🥗 Белковый салат с тунцом и кукурузой
📝 Ингредиенты:
✅ Отварные яйца — 4 шт.
✅ Тунец в собственном соку — 2 банки (около 300 г)
✅ Маринованные огурцы — 3 шт. (около 100 г)
✅ Консервированная кукуруза — 140 г
✅ Красный лук — 1/2 шт. (около 50 г)
✅ ПП-майонез, греческий йогурт или сметана 10% — 2 ст. л. (50 г)
✅ Соль, черный перец — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
Отварные яйца нарежьте небольшими кубиками и переложите в глубокую миску.
С тунца слейте жидкость, слегка разомните его вилкой и добавьте к яйцам.
Маринованные огурцы и красный лук нарежьте мелким кубиком. Добавьте их вместе с кукурузой в салат.
Посолите, поперчите и заправьте ПП-майонезом, греческим йогуртом или сметаной.
Хорошо перемешайте. По желанию выложите салат с помощью кулинарного кольца — получится красивая и аккуратная подача.
💬 Сытный, сочный и богатый белком салат — отличный вариант для полезного обеда или легкого ужина.
☝️ КБЖУ на 100 г:
🔥 98,6 ккал
🥩 Белки — 12,4 г
🥑 Жиры — 3,2 г
🌾 Углеводы — 5,1 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
