Публикации канала «Худеем вкусно • ПП рецепты»

Низкокалорийный десерт с высоким содержанием белка Вам понадобится: • желатин - 5 г (залить водой 25 мл) • творог - 100 г • молоко - 100 мл • греческий йогурт - 75 мл • ванилин - щепотка • подсластитель - по вкусу • соль - щепотка Для второго слоя: • желатин - 5 г (залить водой 25 мл) • творог - 100 г • молоко - 100 мл • греческий йогурт - 75 г • подсластитель. - по вкусу • какао порошок - 10 г • соль - щепотка Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

ПП майонез с варёными яйцами Вам понадобится: • желтки варёные- 3 шт. • сметана 10% - 4 ст.л. • горчица - 1 ч.л. • лимонный сок - 1 ст.л. • сушеный чеснок - 0,5 ч.л. • соль - 0,5 ч.л. Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Быстрые экспресс-пирожки без дрожжей — вкусно и просто! Когда хочется домашних пирожков, но нет времени ждать, пока подойдёт тесто — этот рецепт выручает. Нежное творожное тесто, ароматная сырно-рисовая начинка и аппетитная румяная корочка — отличный вариант для быстрого перекуса. 📝 Ингредиенты: 🥣 Творог 5% — 200 г 🥚 Яйца — 4 шт. (2 в тесто, 2 в начинку) 🌾 Цельнозерновая мука — 160 г 🌻 Растительное масло — 15 г 🍚 Отварной рис — 60 г 🧀 Сыр — 50 г 🌿 Зелёный лук и зелень — 30 г ✨ Разрыхлитель — 1/2 ч. л. 🧂 Соль, сахар — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: В миске соединить творог, 2 яйца, растительное масло, соль, немного сахара, разрыхлитель и муку. Замесить мягкое тесто, которое не липнет к рукам. Для начинки смешать отварной рис, натёртый сыр, измельчённые варёные яйца, зелёный лук и зелень. Разделить тесто на части, сформировать пирожки, хорошо защипнуть края и придать им овальную форму. Обжарить пирожки на сковороде с двух сторон до красивой золотистой корочки. ✨ Получаются нежные, сытные и ароматные пирожки — без дрожжей и долгого ожидания! КБЖУ на 100 г: 158,4 / 10,8 / 7,6 / 21,2 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Шоколадный ПП кекс с бананом — нежный десерт без лишних хлопот 🧁 Если хочется чего-то сладкого к чаю, но без перегруза — этот кекс отличный вариант. Банан даёт естественную сладость, какао добавляет насыщенный шоколадный вкус, а глазурь делает десерт ещё аппетитнее. 📝 Ингредиенты: 🍌 Банан — 1 шт. (около 110 г) 🥚 Яйцо — 1 шт. 🍫 Какао-порошок — 1 ст. л. (10 г) 🌾 Цельнозерновая мука — 1 ст. л. (15 г) ✨ Разрыхлитель — 1 ч. л. 🍫 Горький шоколад — 20 г 🥛 Молоко — 15 мл 🍓 Сублимированная малина — по желанию 👩‍🍳 Приготовление: Банан нарезать кусочками, добавить яйцо, муку, какао и разрыхлитель. Взбить погружным блендером до однородной массы. Перелить тесто в силиконовую форму и выпекать при 180°C около 20 минут. Для глазури шоколад залить молоком, прогреть 10–20 секунд в микроволновке и перемешать до гладкой консистенции. Остывший кекс полить шоколадной глазурью и при желании украсить ягодной крошкой. ✨ Получается мягкий, ароматный шоколадный кекс с банановым вкусом — идеальный вариант для полезного перекуса! КБЖУ на 100 г: 185 / 6 / 8 / 13 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

ПП Твистер с хрустящей курицей Ингредиенты: ☑️Куриное филе — 150 г ☑️Тортилья (или тонкий лаваш) — 1 шт. (около 60 г) ☑️Яйцо куриное — 1 шт. ☑️Мука пшеничная (цельнозерновая) — 15 г ☑️Кукурузные хлопья (без сахара) — 20 г ☑️Сыр плавленый (ломтик) — 1 шт. (около 15 г) ☑️Помидоры черри — 40 г ☑️Салат Айсберг — 20 г ☑️Сметана 10% (или греческий йогурт) — 30 г ☑️Чеснок, зелень, соль, специи — по вкусу Приготовление Куриное филе обмакиваем во взбитое яйцо, затем в муку, снова во взбитое яйцо и тщательно панируем в измельченных кукурузных хлопьях. Обжариваем курицу на сковороде с двух сторон до золотистой хрустящей корочки, после чего нарезаем полосками. Для соуса смешиваем сметану (или йогурт) с измельченным чесноком, зеленью и щепоткой соли. Тортилью смазываем приготовленным соусом, выкладываем листья салата Айсберг, хрустящую курицу, дольки помидоров черри и ломтик сыра. Сворачиваем тортилью в твистер, скрепляем шпажкой и подсушиваем на сухой сковороде гриль до хрустящих полосок. 💬Потрясающе вкусная и сочная альтернатива фастфуду с хрустящей куриной стрипсой, свежими овощами и нежным соусом! КБЖУ на 100 гр: 148.5 / 11.8 / 4.2 / 15.6 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Запечённый минтай с рисом и овощами — вкусный ужин без лишних хлопот 🌾 Нежная рыба, рассыпчатый рис, сочные овощи и аппетитная сырная корочка — всё готовится в одной форме. Получается сытно, полезно и очень вкусно! 📝 Ингредиенты: 🐟 Филе минтая — 300 г 🍚 Рис (сухой) — 120 г 💧 Вода — 250 мл 🥕 Морковь — 1 шт. 🍅 Помидор — 1 шт. 🥚 Яйцо — 1 шт. 🥛 Сметана 10–15% — 2 ст. л. 🧀 Лёгкий сыр — 40 г 🌿 Зелёный лук — по вкусу 🧂 Соль, специи — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: В форму для запекания выложить сухой рис и залить горячей водой. При необходимости добавить немного соли. Сверху на рис разместить филе минтая. Добавить натёртую морковь и ломтики помидора. Отдельно взбить яйцо со сметаной, солью и специями. Равномерно залить этой смесью рыбу и овощи. Посыпать сверху тёртым сыром и отправить в разогретую до 180°C духовку на 35–40 минут. Перед подачей посыпать свежим зелёным луком. ✨ Получается нежный, ароматный и полноценный обед: белок из рыбы, полезные овощи и сытный рис — всё в одной запеканке! КБЖУ на 100 г: 112,5 / 8,4 / 2,7 / 13,8 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Сочные куриные котлеты с капустой — нежнее обычных! 🥬 Если хочется приготовить что-то лёгкое, вкусное и без лишних калорий — попробуйте эти котлетки. Капуста и морковь делают их невероятно сочными, а специи добавляют приятный аромат. 📝 Ингредиенты: 🍗 Куриный фарш — 500 г 🥬 Белокочанная капуста — 200–250 г 🥕 Морковь — 1 шт. 🧅 Лук — 1 шт. 🧈 Топлёное или растительное масло — 1 ч. л. ✨ Куркума — 1/2 ч. л. 🧄 Сушёный чеснок — 1/2 ч. л. 🌿 Итальянские травы — 1 ч. л. 🧂 Соль, чёрный перец — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Лук нарезать, морковь натереть на тёрке. Обжарить овощи на небольшом количестве масла до мягкости. Капусту тонко нашинковать, добавить к овощам, посолить и поперчить. Накрыть крышкой и тушить до мягкости. Затем полностью остудить. Соединить куриный фарш с овощной смесью. Добавить куркуму, сушёный чеснок и итальянские травы. Хорошо перемешать. Сформировать котлеты влажными руками и выложить на противень с пергаментом. Запекать в духовке при 180°C примерно 25–30 минут до готовности. ✨ Получаются мягкие, сочные и ароматные котлеты — отличный вариант для полезного обеда или лёгкого ужина! КБЖУ на 100 г: 98,4 / 12,8 / 3,6 / 3,7 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Классическая домашняя шакшука — ароматный завтрак с томатами и яйцами Нежные яйца в густом томатно-овощном соусе, с солоноватой брынзой и свежей зеленью — простой, но невероятно вкусный вариант завтрака. 📝 Ингредиенты: 🍅 Протертые томаты — 200 г 🥚 Яйца — 3 шт. 🫑 Болгарский перец — 80 г 🧅 Лук — 50 г 🧀 Брынза — 50 г 🧈 Сливочное масло — 10 г 🌻 Растительное масло — 10 мл 🌿 Зелень, соль, специи — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Лук и перец нарезать кубиками. Обжарить на смеси сливочного и растительного масла до мягкости и золотистого цвета. Добавить протертые томаты, соль и специи. Тушить около 10 минут, чтобы соус стал густым и ароматным. Сделать в соусе углубления и аккуратно разбить яйца. Готовить на слабом огне 1–2 минуты, чтобы белок схватился, а желток остался жидким. Посыпать сверху кусочками брынзы и свежей зеленью. Подавать горячей прямо в сковороде с кусочком хрустящего хлеба. ❤️ Получается невероятно сочный, ароматный и сытный завтрак, который хочется повторять снова и снова! КБЖУ на 100 г: 95,8 / 4,9 / 6,7 / 3,8 Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Готовим самый быстрый и лёгкий шоколадный ПП пирог КБЖУ на 100гр:185/5/8/20 Ингредиенты: - Рисовая мука 80 гр - Яйцо 2 шт - Какао 20 гр - Подсластитель, ванилин - Кефир 2.5% 100 гр - Разрыхлитель 1 ч.л - Шоколад горький без сахара 60 гр - Ягоды для украшения Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Обалденно вкусный и простой ПП десерт КБЖУ на 100 гр: 176/9/6.8/19.6 Ингредиенты: Для бисквита: - Яйцо - Мука 100 гр - Какао 1 ст.л - Разрыхлитель 1 ч.л - Молоко 60 мл - Сахарозаменитель по вкусу Для начинки: - Мягкий творог 170 гр - Сметана 10% 50 гр - Сахарозаменитель по вкусу - Любые ягоды 100 гр - Кокосовые чипсы 20 гр Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Натуральные, полезные конфетки с большим количеством нутриентов КБЖУ на 100гр:340/11/20/30 Ингредиенты: - Семена тыквы 150 гр - Финики 10 шт - Горький шоколад без сахара 50 гр - Специи по желанию Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

✨ Девочки, часто вес не уходит не из-за еды… а из-за процессов в организме 🤔✨ Многие не учитывают: лимфу, обмен веществ и вечерний аппетит Вот 3 варианта, которые чаще всего выбирают 👇 📌 Лимфотранзит — помогает уменьшить задержку жидкости — поддерживает циркуляцию лимфы — актуально при отёках 📌 Липотропный фактор — участвует в обмене жиров — поддерживает работу печени — подходит при замедленном метаболизме 📌 Турбослим ночь — помогает контролировать вечерний аппетит — поддерживает сон и восстановление — работает с учётом биоритмов Когда подход комплексный — результат приходит легче 🙌 В интернет-магазине «Эвалар» в разделе "ПОХУДЕНИЕ" представлены натуральные БАДы высокого качества, соответствующие стандартам GMP, ISO, HACCP ❤️ 👉 https://ya.cc/AUxE68 Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

Бомбическое мороженное без сахара на скорую руку КБЖУ на 100гр:240/3/18/18 Ингредиенты: - Миндаль 1 ст - Финики 10 шт - Кокосовое молоко 500 мл Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться

Очень простое и очень вкусное творожное ПП печенье с яблоками КБЖУ на 100гр:200/7/6/28 Ингредиенты: Для теста: - Творог 5% 150 гр - Яйцо - Сливочное масло 30 гр - Мука 100 гр - Разрыхлитель 0.5 ч.л - Щепотка соли - Щепотка ванилина Для начинки: - Яблоко 2 шт - Подсластитель по вкусу Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️ Худеем вкусно • Подписаться