ПП майонез с варёными яйцами
Вам понадобится:
• желтки варёные- 3 шт.
• сметана 10% - 4 ст.л.
• горчица - 1 ч.л.
• лимонный сок - 1 ст.л.
• сушеный чеснок - 0,5 ч.л.
• соль - 0,5 ч.л.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Быстрые экспресс-пирожки без дрожжей — вкусно и просто!
Когда хочется домашних пирожков, но нет времени ждать, пока подойдёт тесто — этот рецепт выручает. Нежное творожное тесто, ароматная сырно-рисовая начинка и аппетитная румяная корочка — отличный вариант для быстрого перекуса.
📝 Ингредиенты:
🥣 Творог 5% — 200 г
🥚 Яйца — 4 шт. (2 в тесто, 2 в начинку)
🌾 Цельнозерновая мука — 160 г
🌻 Растительное масло — 15 г
🍚 Отварной рис — 60 г
🧀 Сыр — 50 г
🌿 Зелёный лук и зелень — 30 г
✨ Разрыхлитель — 1/2 ч. л.
🧂 Соль, сахар — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
В миске соединить творог, 2 яйца, растительное масло, соль, немного сахара, разрыхлитель и муку. Замесить мягкое тесто, которое не липнет к рукам.
Для начинки смешать отварной рис, натёртый сыр, измельчённые варёные яйца, зелёный лук и зелень.
Разделить тесто на части, сформировать пирожки, хорошо защипнуть края и придать им овальную форму.
Обжарить пирожки на сковороде с двух сторон до красивой золотистой корочки.
✨ Получаются нежные, сытные и ароматные пирожки — без дрожжей и долгого ожидания!
КБЖУ на 100 г:
158,4 / 10,8 / 7,6 / 21,2
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Шоколадный ПП кекс с бананом — нежный десерт без лишних хлопот 🧁
Если хочется чего-то сладкого к чаю, но без перегруза — этот кекс отличный вариант. Банан даёт естественную сладость, какао добавляет насыщенный шоколадный вкус, а глазурь делает десерт ещё аппетитнее.
📝 Ингредиенты:
🍌 Банан — 1 шт. (около 110 г)
🥚 Яйцо — 1 шт.
🍫 Какао-порошок — 1 ст. л. (10 г)
🌾 Цельнозерновая мука — 1 ст. л. (15 г)
✨ Разрыхлитель — 1 ч. л.
🍫 Горький шоколад — 20 г
🥛 Молоко — 15 мл
🍓 Сублимированная малина — по желанию
👩🍳 Приготовление:
Банан нарезать кусочками, добавить яйцо, муку, какао и разрыхлитель. Взбить погружным блендером до однородной массы.
Перелить тесто в силиконовую форму и выпекать при 180°C около 20 минут.
Для глазури шоколад залить молоком, прогреть 10–20 секунд в микроволновке и перемешать до гладкой консистенции.
Остывший кекс полить шоколадной глазурью и при желании украсить ягодной крошкой.
✨ Получается мягкий, ароматный шоколадный кекс с банановым вкусом — идеальный вариант для полезного перекуса!
КБЖУ на 100 г:
185 / 6 / 8 / 13
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП Твистер с хрустящей курицей
Ингредиенты:
☑️Куриное филе — 150 г
☑️Тортилья (или тонкий лаваш) — 1 шт. (около 60 г)
☑️Яйцо куриное — 1 шт.
☑️Мука пшеничная (цельнозерновая) — 15 г
☑️Кукурузные хлопья (без сахара) — 20 г
☑️Сыр плавленый (ломтик) — 1 шт. (около 15 г)
☑️Помидоры черри — 40 г
☑️Салат Айсберг — 20 г
☑️Сметана 10% (или греческий йогурт) — 30 г
☑️Чеснок, зелень, соль, специи — по вкусу
Приготовление
Куриное филе обмакиваем во взбитое яйцо, затем в муку, снова во взбитое яйцо и тщательно панируем в измельченных кукурузных хлопьях.
Обжариваем курицу на сковороде с двух сторон до золотистой хрустящей корочки, после чего нарезаем полосками.
Для соуса смешиваем сметану (или йогурт) с измельченным чесноком, зеленью и щепоткой соли.
Тортилью смазываем приготовленным соусом, выкладываем листья салата Айсберг, хрустящую курицу, дольки помидоров черри и ломтик сыра.
Сворачиваем тортилью в твистер, скрепляем шпажкой и подсушиваем на сухой сковороде гриль до хрустящих полосок.
💬Потрясающе вкусная и сочная альтернатива фастфуду с хрустящей куриной стрипсой, свежими овощами и нежным соусом!
КБЖУ на 100 гр: 148.5 / 11.8 / 4.2 / 15.6
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Запечённый минтай с рисом и овощами — вкусный ужин без лишних хлопот 🌾
Нежная рыба, рассыпчатый рис, сочные овощи и аппетитная сырная корочка — всё готовится в одной форме. Получается сытно, полезно и очень вкусно!
📝 Ингредиенты:
🐟 Филе минтая — 300 г
🍚 Рис (сухой) — 120 г
💧 Вода — 250 мл
🥕 Морковь — 1 шт.
🍅 Помидор — 1 шт.
🥚 Яйцо — 1 шт.
🥛 Сметана 10–15% — 2 ст. л.
🧀 Лёгкий сыр — 40 г
🌿 Зелёный лук — по вкусу
🧂 Соль, специи — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
В форму для запекания выложить сухой рис и залить горячей водой. При необходимости добавить немного соли.
Сверху на рис разместить филе минтая.
Добавить натёртую морковь и ломтики помидора.
Отдельно взбить яйцо со сметаной, солью и специями. Равномерно залить этой смесью рыбу и овощи.
Посыпать сверху тёртым сыром и отправить в разогретую до 180°C духовку на 35–40 минут.
Перед подачей посыпать свежим зелёным луком.
✨ Получается нежный, ароматный и полноценный обед: белок из рыбы, полезные овощи и сытный рис — всё в одной запеканке!
КБЖУ на 100 г:
112,5 / 8,4 / 2,7 / 13,8
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сочные куриные котлеты с капустой — нежнее обычных! 🥬
Если хочется приготовить что-то лёгкое, вкусное и без лишних калорий — попробуйте эти котлетки. Капуста и морковь делают их невероятно сочными, а специи добавляют приятный аромат.
📝 Ингредиенты:
🍗 Куриный фарш — 500 г
🥬 Белокочанная капуста — 200–250 г
🥕 Морковь — 1 шт.
🧅 Лук — 1 шт.
🧈 Топлёное или растительное масло — 1 ч. л.
✨ Куркума — 1/2 ч. л.
🧄 Сушёный чеснок — 1/2 ч. л.
🌿 Итальянские травы — 1 ч. л.
🧂 Соль, чёрный перец — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
Лук нарезать, морковь натереть на тёрке. Обжарить овощи на небольшом количестве масла до мягкости.
Капусту тонко нашинковать, добавить к овощам, посолить и поперчить. Накрыть крышкой и тушить до мягкости. Затем полностью остудить.
Соединить куриный фарш с овощной смесью. Добавить куркуму, сушёный чеснок и итальянские травы. Хорошо перемешать.
Сформировать котлеты влажными руками и выложить на противень с пергаментом.
Запекать в духовке при 180°C примерно 25–30 минут до готовности.
✨ Получаются мягкие, сочные и ароматные котлеты — отличный вариант для полезного обеда или лёгкого ужина!
КБЖУ на 100 г:
98,4 / 12,8 / 3,6 / 3,7
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Классическая домашняя шакшука — ароматный завтрак с томатами и яйцами
Нежные яйца в густом томатно-овощном соусе, с солоноватой брынзой и свежей зеленью — простой, но невероятно вкусный вариант завтрака.
📝 Ингредиенты:
🍅 Протертые томаты — 200 г
🥚 Яйца — 3 шт.
🫑 Болгарский перец — 80 г
🧅 Лук — 50 г
🧀 Брынза — 50 г
🧈 Сливочное масло — 10 г
🌻 Растительное масло — 10 мл
🌿 Зелень, соль, специи — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
Лук и перец нарезать кубиками. Обжарить на смеси сливочного и растительного масла до мягкости и золотистого цвета.
Добавить протертые томаты, соль и специи. Тушить около 10 минут, чтобы соус стал густым и ароматным.
Сделать в соусе углубления и аккуратно разбить яйца. Готовить на слабом огне 1–2 минуты, чтобы белок схватился, а желток остался жидким.
Посыпать сверху кусочками брынзы и свежей зеленью. Подавать горячей прямо в сковороде с кусочком хрустящего хлеба.
❤️ Получается невероятно сочный, ароматный и сытный завтрак, который хочется повторять снова и снова!
КБЖУ на 100 г:
95,8 / 4,9 / 6,7 / 3,8
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Готовим самый быстрый и лёгкий шоколадный ПП пирог
КБЖУ на 100гр:185/5/8/20
Ингредиенты:
- Рисовая мука 80 гр
- Яйцо 2 шт
- Какао 20 гр
- Подсластитель, ванилин
- Кефир 2.5% 100 гр
- Разрыхлитель 1 ч.л
- Шоколад горький без сахара 60 гр
- Ягоды для украшения
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Обалденно вкусный и простой ПП десерт
КБЖУ на 100 гр: 176/9/6.8/19.6
Ингредиенты:
Для бисквита:
- Яйцо
- Мука 100 гр
- Какао 1 ст.л
- Разрыхлитель 1 ч.л
- Молоко 60 мл
- Сахарозаменитель по вкусу
Для начинки:
- Мягкий творог 170 гр
- Сметана 10% 50 гр
- Сахарозаменитель по вкусу
- Любые ягоды 100 гр
- Кокосовые чипсы 20 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Натуральные, полезные конфетки с большим количеством нутриентов
КБЖУ на 100гр:340/11/20/30
Ингредиенты:
- Семена тыквы 150 гр
- Финики 10 шт
- Горький шоколад без сахара 50 гр
- Специи по желанию
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
✨ Девочки, часто вес не уходит не из-за еды… а из-за процессов в организме 🤔✨
Многие не учитывают: лимфу, обмен веществ и вечерний аппетит
Вот 3 варианта, которые чаще всего выбирают 👇
📌 Лимфотранзит
— помогает уменьшить задержку жидкости
— поддерживает циркуляцию лимфы
— актуально при отёках
📌 Липотропный фактор
— участвует в обмене жиров
— поддерживает работу печени
— подходит при замедленном метаболизме
📌 Турбослим ночь
— помогает контролировать вечерний аппетит
— поддерживает сон и восстановление
— работает с учётом биоритмов
Когда подход комплексный — результат приходит легче 🙌
В интернет-магазине «Эвалар» в разделе "ПОХУДЕНИЕ" представлены натуральные БАДы высокого качества, соответствующие стандартам GMP, ISO, HACCP ❤️
👉 https://ya.cc/AUxE68
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
Бомбическое мороженное без сахара на скорую руку
КБЖУ на 100гр:240/3/18/18
Ингредиенты:
- Миндаль 1 ст
- Финики 10 шт
- Кокосовое молоко 500 мл
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Очень простое и очень вкусное творожное ПП печенье с яблоками
КБЖУ на 100гр:200/7/6/28
Ингредиенты:
Для теста:
- Творог 5% 150 гр
- Яйцо
- Сливочное масло 30 гр
- Мука 100 гр
- Разрыхлитель 0.5 ч.л
- Щепотка соли
- Щепотка ванилина
Для начинки:
- Яблоко 2 шт
- Подсластитель по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Яблочные оладьи
Ингредиенты:
100 гр яблока,
100 гр творога обезжиренного,
1 яйцо,
50 гр молока,
50 гр рисовой муки,
1/4 чайной ложки разрыхлителя или соды,
ванильный сахар по желанию,
сахарозаменитель по вкусу,
5 гр растительного/оливкового масла для жарки.
Яблоки очистить и натереть на средней тёрке.
Добавить творог, молоко и яйцо, перемешать.
Просеять муку, разрыхлитель/соду, ванильный сахар по желанию, добавить сахарозаменитель.Сковороду хорошо разогреть, смазать немного маслом, затем убавить огонь чуть ниже среднего и выпекать оладьи с двух сторон до золотистого цвета.
Приятного аппетита!
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
