Витаминный бодрящий смузи 🍏🥕🍊
Ингредиенты
1 яблоко
1 морковь
1 апельсин
3 ч. л. семян льна
2 стакана воды
Приготовление
Яблоко очистить от сердцевины и нарезать.
Морковь очистить и нарезать кусочками.
Апельсин очистить и разделить на дольки.
Все ингредиенты выложить в блендер, добавить семена льна и воду.
Измельчить до однородной текстуры.
Смузи получается освежающий, лёгкий и насыщенный витаминами. Отлично бодрит и подходит для начала дня.
КБЖУ на 100 г
31.2 / 0.7 / 0.8 / 5.3
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
✨ Девочки, делюсь находкой для тех, кто борется с весом 😍✨
Липотропный фактор — когда есть ощущение «застоя» в организме
💚 Помогает расщеплять жиры
💚 Снижает уровень холестерина
💚 Поддерживает выведение токсинов
💚 Даёт лёгкость и энергию
В составе: холин, инозитол и L-метионин — три компонента, которые работают в комплексе 🙌
Взяла в апреле — уже через неделю почувствовала прилив сил, захотелось больше двигаться.
По одежде заметно — стала свободнее сидеть, даже в старые вещи снова влезла 😳
Результат приятно удивил, продолжаю курс
Купить можно на сайте магазина «Эвалар» в разделе «Похудение»
https://ya.cc/AMAXjb
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
Обалденный салат на ужин 🥗
Ингредиенты
260 г филе куриного бедра
100 г шампиньонов
100 г консервированной кукурузы
100 г огурцов
80 г сметаны 15%
2 яйца
10 г зеленого лука
3 г горчицы
2 г подсолнечного масла
Соль, перец по вкусу
Приготовление
Куриное филе и яйца отварить, остудить и нарезать.
Шампиньоны нарезать и обжарить до золотистого цвета.
Огурцы нарезать кубиками или соломкой.
Для заправки смешать сметану, горчицу, зеленый лук, соль и перец.
Соединить все ингредиенты, заправить и перемешать.
Салат получается сытный, сочный и очень нежный. Отличный вариант для лёгкого, но полноценного ужина.
КБЖУ на 100 г
95.8 / 9.6 / 5.2 / 2.7
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Десерт «Банановый нокаут»
Ингредиенты
1 яйцо + 2 белка
114 г спелого банана
55 г рисовой цельнозерновой муки
8 г обезжиренного какао
3 г разрыхлителя
200 мл молока для пропитки
200 мл молока для крема
1 яичный желток
20 г крахмала
1 г ванилина
Подсластитель по вкусу
Приготовление
Банан размять в пюре, добавить яйцо, белки и подсластитель, перемешать.
Всыпать муку, какао и разрыхлитель, замесить однородное тесто.
Перелить в форму и выпекать до готовности. Остудить, нарезать и залить молоком для пропитки.
Для крема смешать молоко, желток, крахмал, ванилин и подсластитель.
Поставить на медленный огонь и варить до загустения, постоянно помешивая. Остудить.
Выложить слоями бисквит и крем, чередуя.
Убрать в холодильник на 1–2 часа.
Очень нежный, сочный десерт с насыщенным бананово-шоколадным вкусом. Отличный вариант, когда хочется сладкого без лишних калорий.
КБЖУ на 100 г
102 / 5 / 2 / 15
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП пирожки для сытного перекуса
Ингредиенты:
☑️ 180 г творога
☑️ 100 г рисовой муки
☑️ 50 г сулугуни
☑️ 2 яйца
☑️ 15 г зеленого лука
☑️ 1/2 ч. л. разрыхлителя
☑️ Соль — по вкусу
Приготовление:
Смешайте творог, 1 яйцо и 1 белок, добавьте рисовую муку, разрыхлитель и соль. Замесите мягкое тесто.
Для начинки соедините тертый сулугуни с мелко нарезанным зеленым луком. Разделите тесто на части, сформируйте лепешки, выложите начинку и защипните края. При желании смажьте пирожки оставшимся желтком.
Обжаривайте на сухой антипригарной сковороде под крышкой на небольшом огне с двух сторон до золотистой корочки.
КБЖУ на 100 г: 185,3 / 13,4 / 5,9 / 19,6
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Быстрая ПП-самса из лаваша
Ингредиенты:
☑️ 1 лист тонкого лаваша
☑️ 300 г нежирного фарша
☑️ 1 репчатый лук
☑️ 1 яичный желток
☑️ 1 ч. л. кунжута
☑️ Соль, черный перец — по вкусу
Приготовление:
Лук мелко нарежьте и обжарьте вместе с фаршем до готовности, добавив соль и перец.
Лаваш разрежьте на длинные полоски, выложите начинку и сверните треугольниками. Переложите на противень, смажьте желтком, посыпьте кунжутом.
Запекайте при 180°C 10–15 минут до золотистой хрустящей корочки.
КБЖУ на 100 г: 162,4 / 15,3 / 5,1 / 13,8
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ленивая овсянка с ягодами и орехами
Ингредиенты:
☑️ 150 г натурального йогурта
☑️ 30 г овсяных хлопьев
☑️ 15 г грецких орехов
☑️ 1 ст. л. меда
☑️ 50 г клубники или других ягод
Приготовление:
Орехи измельчите, клубнику нарежьте. В стакан или баночку слоями выложите йогурт, овсяные хлопья, орехи, мед и ягоды. Повторите слои, сверху украсьте оставшимся йогуртом и клубникой.
Закройте баночку и оставьте в холодильнике на ночь. Утром полезный и вкусный завтрак будет готов.
КБЖУ на 100 г: 142,5 / 4,4 / 5,2 / 19,5
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежный клубнично-банановый десерт
Ингредиенты:
☑️ 220 мл питьевого йогурта
☑️ 200 г клубники
☑️ 1 банан
☑️ 4 ст. л. сметаны
☑️ 25–30 г желатина
☑️ 100–120 мл воды
☑️ Сахар или подсластитель — по вкусу
Приготовление:
Желатин залейте водой и оставьте набухать. Затем прогрейте до полного растворения, не доводя до кипения.
Смешайте йогурт, сметану и сахарозаменитель. Влейте желатин, добавьте нарезанные банан и клубнику, аккуратно перемешайте.
Перелейте массу в форму и уберите в холодильник на 2–3 часа до полного застывания.
КБЖУ на 100 г: 87,4 / 4,8 / 2,3 / 11,8
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
✨ Девочки, часто вес не уходит не из-за еды… а из-за процессов в организме 🤔✨
Многие не учитывают: лимфу, обмен веществ и вечерний аппетит
Вот 3 варианта, которые чаще всего выбирают 👇
📌 Лимфотранзит
— помогает уменьшить задержку жидкости
— поддерживает циркуляцию лимфы
— актуально при отёках
📌 Липотропный фактор
— участвует в обмене жиров
— поддерживает работу печени
— подходит при замедленном метаболизме
📌 Турбослим ночь
— помогает контролировать вечерний аппетит
— поддерживает сон и восстановление
— работает с учётом биоритмов
Когда подход комплексный — результат приходит легче 🙌
В интернет-магазине «Эвалар» в разделе "ПОХУДЕНИЕ" представлены натуральные БАДы высокого качества, соответствующие стандартам GMP, ISO, HACCP ❤️
👉 https://ya.cc/AL6cbg
Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке
Кето-хачапури из цветной капусты
Ингредиенты:
☑️ 250 г цветной капусты
☑️ 1 яйцо
☑️ 20 г миндальной муки
☑️ 5 г псиллиума
☑️ 1/2 ч. л. разрыхлителя
☑️ 100 г сулугуни или моцареллы
☑️ 2 яичных желтка
☑️ Соль — по вкусу
Приготовление:
Цветную капусту отварите, измельчите и хорошо отожмите. Смешайте с яйцом, миндальной мукой, псиллиумом, разрыхлителем и солью.
Сформируйте две лодочки на противне и выпекайте при 180°C 20 минут. Наполните тертым сыром, верните в духовку на 5 минут, затем добавьте желтки и запекайте еще 2 минуты.
КБЖУ на 100 г: 148,6 / 11,4 / 10,3 / 2,6
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Мексиканский ананасовый тепаче 🍍🥂
Ингредиенты:
☑️ Кожура и сердцевина 1 крупного ананаса
☑️ 2 л воды
☑️ 150 г тростникового сахара
☑️ 1 палочка корицы
☑️ 3–4 бутона гвоздики
Приготовление:
Кожуру и сердцевину ананаса нарежьте кусочками. В трехлитровой банке растворите сахар в воде, добавьте корицу, гвоздику и ананас.
Накройте банку марлей и оставьте при комнатной температуре на 2–3 дня. Затем процедите напиток, разлейте по бутылкам и уберите в холодильник еще на сутки. Подавайте хорошо охлажденным, при желании со льдом.
☝ Натуральный ферментированный напиток с приятной кисло-сладкой газированностью и ярким ананасовым вкусом. Отлично освежает в жаркую погоду.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Куриная грудка с овощами под сырной корочкой 🍗🥦
Ингредиенты:
☑️ 1 куриная грудка
☑️ 400 г замороженных овощей
☑️ 1 помидор
☑️ 100 г твердого сыра
☑️ 2 ст. л. сметаны
☑️ 1 ст. л. оливкового масла
☑️ Чеснок, соль, черный перец — по вкусу
Приготовление:
В форму для запекания выложите овощи. На курином филе сделайте глубокие надрезы, вставьте в них ломтики помидора и уложите грудку поверх овощей. Сбрызните овощи оливковым маслом.
Посолите и поперчите курицу, добавьте чеснок, смажьте сметаной и посыпьте тертым сыром. Запекайте при 180°C 35–40 минут до готовности курицы и золотистой сырной корочки.
КБЖУ на 100 г: 118,6 / 14,2 / 5,8 / 2,4
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Диетический тирамису 🤎🍰
Ингредиенты:
☑️ 2 яичных белка
☑️ 300 г мягкого творога 0,1%
☑️ 100 г творожного сыра
☑️ 15 г какао-порошка
☑️ 1 ч. л. растворимого кофе
☑️ 1 ч. л. разрыхлителя
☑️ 50 мл кипятка
☑️ Щепотка соли
☑️ Сахарозаменитель — по вкусу
Приготовление:
Белки взбейте с солью и сахарозаменителем до устойчивых пиков. Добавьте какао и разрыхлитель, аккуратно перемешайте. Выпекайте корж при 180°C около 10 минут, затем остудите и разрежьте на несколько частей.
Смешайте творог, творожный сыр и сахарозаменитель. Кофе растворите в кипятке. Соберите десерт слоями: корж, кофейная пропитка, крем. Повторите слои и сверху посыпьте какао. Перед подачей охладите.
КБЖУ на 100 г: 105,8 / 10,2 / 2,4 / 11,2
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Яичный белковый конверт с сыром и индейкой
Ингредиенты:
☑️ 120 г яичных белков
☑️ 50 г филе индейки
☑️ 40 г легкого сыра
☑️ 40 г помидоров
☑️ 30 г рикотты
☑️ 10 г смеси кунжута и льна
☑️ Горсть рукколы
☑️ Соль — по вкусу
Приготовление:
На сухую сковороду высыпьте семена, сверху распределите тертый сыр. Когда сыр расплавится, залейте яичными белками, накройте крышкой и готовьте до полного схватывания.
На одну половину выложите рукколу, ломтики помидора, индейку и рикотту. Накройте второй половиной, прогрейте еще 30–60 секунд и подавайте.
КБЖУ на 100 г: 111,4 / 11,2 / 6,1 / 2,7
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
