Белковый омлет
КБЖУ 134/13/8/3
🥗 Яйца - 6 шт
🥗 Творог - 170 гр
🥗 Молоко - 1 стакан
🥗 Сливочное масло - 4 гр
🥗 Щепотка соли.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сырники с яблоком
Ингредиенты:
▫️250 г творога
▫️желток
▫️30г манки
▫️маленькое яблоко
▫️1/2 ч. л ванильного сахара
▫️сахар/подсластитель на выбор
▫️20 г крахмала для обваливания
▫️масло для жарки
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Соленая карамель, в которой минимум калорий, всего из двух ингредиентов и готовится буквально за секунды❤️
КБЖУ на 100г: 146/12.6/1.3/20
КБЖУ порции 25г: 37/3.8/0.3/5
🥗 молоко сухое обезжир. 100г
🥗 молоко 1.5% 200мл
🥗 сахзам, ванилин, соль
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ароматное яблочное пирожное за 5 минут
КБЖУ на 100гр:90/7/3/8
Ингредиенты:
- Греческий йогурт 100 гр
- Яйцо 1 шт
- Мука 20 гр
- Разрыхлитель 1 ч.л
- Сахарозаменитель по вкусу
- Яблоко 80 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Потрясающий блинный пп-торт
КБЖУ на 100гр:115/5/3/18
Ингредиенты:
Для крема:
- Молоко 130 мл
- Кукурузный крахмал ½ ст.л
- Ванилин щепотка
- Сахарозаменитель по вкусу
Для блинчиков:
- Кефир 160 мл
- Яйцо 1 шт
- Какао 10 гр
- Мука 65 гр
- Сахарозаменитель по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкусный и полезный салат 🥗
Ингредиенты:
☑️3 яйца (отварить!)
☑️ 3 огурца
☑️полбанки консервированной кукурузы (лучше без сахара)
☑️сыр твердый - 50 гр
☑️зелень - по вкусу
☑️специи - по вкусу
Заправка:
☑️сметана или натуральный йогурт
☑️горчица
☑️сок лимона⠀
Нарезаем яйца, огурцы и сыр с зеленью. Смешиваем все ингредиенты. Заправляем салат.
КБЖУ на 100 гр: 96.9/5.2/7.3/3.4
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ленивые похудительные голубцы
Ингредиенты:
☑️Филе грудки или индейки — 300 г
☑️Рис — 2 ст. л.
☑️Капуста — 150 г
☑️Сметана — 2 ст. л.
☑️Чеснок — 1-2 зубчика
☑️Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Филе птицы пропустите через мясорубку или мелко нарубите ножом до состояния фарша. Капусту нашинкуйте максимально тонко, а рис предварительно отварите до полуготовности.
В глубокой миске соедините фарш, капусту и рис. Добавьте пропущенный через пресс чеснок, соль и перец. Тщательно перемешайте массу и сформируйте небольшие продолговатые котлетки.
Выложите голубцы в форму для запекания. Сметану слегка разведите водой или добавьте немного томатной пасты по желанию, посолите и залейте этим соусом голубцы так, чтобы они были прикрыты наполовину.
Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 30–40 минут. За это время капуста станет мягкой, а соус пропитает мясо, делая его невероятно нежным.
Это идеальный вариант для легкого ужина, в котором сбалансированы белки и клетчатка для комфортного похудения.
КБЖУ на 100г: 112 / 14,8 / 3,2 / 5,9
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сочный курино-овощной шашлык
Ингредиенты:
☑️Куриная грудка 1 кг;
☑️Кефир - 500 г;
☑️Кабачок - 1 шт;
☑️Перец болгарский 2 шт;
☑️Помидоры небольшие - 5 шт;
☑️Любимые специи для курицы (паприка, карри, сухой чеснок, соль, перец);
Приготовление:
Грудку режем кубиками и заливаем кефиром и специями на 30-60 минут.
Самое важное это приготовление. Духовку на максимум, ещё лучше если есть гриль и конвекция.
Ставим на самый верх 10 минут с одной стороны, переворачиваем и держим до румяной корочки.
КБЖУ на 100 гр: 130/8.5/4.5/15
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Брауни без муки
Ингредиенты:
☑️1 яблоко - в моем 212 г
☑️2 яйца - 100 г
☑️1 ст л какао - 12 г у меня
☑️Подсластитель по вкусу
Приготовление:
Взбейте в блендере до теста консистенции сметаны, переложите в плоскую форму (у меня стеклянный контейнер из икеи) и выпекайте в духовке 35 минут на 180 градусах.
В конце брауни еще немного влажный, если любите чуть более плотную консистенцию - пеките дольше. Готовому дайте остыть около 10-15 минут и режьте на кусочки или ешьте прямо из формы с шариком мороженого, по вкусу.
КБЖУ на 100 гр: 288/ 16,3/ 12,7/ 23, 7
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожные булочки с изюмом без дрожжей
Ингредиенты:
☑️Яйца — 2 шт.
☑️Сахар — 75–100 г
☑️Творог — 250 г
☑️Растопленное сливочное масло — 50 г
☑️Мука — 240 г
☑️Разрыхлитель — 7 г
☑️Ванилин — щепотка
☑️Соль — щепотка
☑️Изюм — по вкусу
☑️Кокосовая стружка — по желанию
Приготовление:
В глубокой миске взбейте яйца с сахаром, солью и ванилином до однородности. Добавьте творог и растопленное сливочное масло, тщательно перетирая массу, чтобы избавиться от крупных комочков.
Постепенно всыпьте просеянную муку с разрыхлителем. Замесите мягкое, слегка липкое тесто. В конце добавьте предварительно промытый и обсушенный изюм, равномерно распределяя его по всему объему.
Сформируйте из теста небольшие аккуратные шарики. Выложите их на противень, застеленный пергаментом. По желанию посыпьте булочки кокосовой стружкой для дополнительного аромата.
Выпекайте в заранее разогретой до 180°C духовке примерно 25–30 минут до красивого золотистого цвета. Булочки получаются очень нежными, с приятным сливочно-творожным вкусом.
Этот рецепт станет отличным дополнением к вашей коллекции быстрой выпечки, так как не требует долгого ожидания подъема теста.
КБЖУ на 100г: 284 / 9,2 / 8,8 / 42,1
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Закусочные палочки с овощами и сыром
Ингредиенты:
☑️Греческий йогурт — 300 г
☑️Мука — 320 г
☑️Сыр моцарелла — 100 г
☑️Перец сладкий — 1 шт.
☑️Разрыхлитель — 1 ч. л.
☑️Соль — щепотка
Приготовление:
Тесто: В глубокой миске смешайте греческий йогурт с солью и разрыхлителем. Постепенно всыпайте просеянную муку и замешивайте мягкое, эластичное тесто.
Начинка: Сладкий перец очистите от семян и нарежьте очень мелким кубиком. Моцареллу натрите на крупной терке.
Соединение: Добавьте овощи и сыр в тесто, тщательно вымешивая, чтобы начинка распределилась равномерно.
Формовка: Разделите тесто на части и сформируйте аккуратные «палочки».
Выпекание: Выложите заготовки на противень с пергаментом. Выпекайте в разогретой до 180°C духовке около 20–25 минут до золотистой корочки.
💬 Если решите заменить греческий йогурт на кефир, помните, что из-за более жидкой консистенции может потребоваться больше муки, а сама текстура палочек станет менее плотной.
КБЖУ на 100г: ~238 / 9,4 / 6,2 / 36,1
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Не только вкусная, но и полезная творожная начинка
КБЖУ на 100 гр: 286/11.2/22.4/9.3
Ингредиенты:
- грецкий орех 75 гр
- творог 9% 100 гр
- сметана 25% 30 - 50 гр
- петрушка 5 гр
- цедра лимона 1 гр
- семена «Чиа» 1 ч.л
- соль 1 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Салат «Рекордсмен», с которым худеть одно удовольствие
Ингредиенты:
▫️свежий огурец
▫️болгарский перец
▫️куриное филе
▫️яйца
▫️сметана
▫️горчица
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
