Полезный салатик
Ингредиенты:
- яйца - 3 шт
- огурец - 3 шт
- зеленый горошек - 1 банка
- укроп,петрушка, зеленый лук по вкусу
- соль по вкусу
Заправка:
- сметана 10% - 40 гр
- горчица - 1 ч.л
- соль по вкусу.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Тортик, с которым худеть одно удовольствие
КБЖУ на 100гр:70/10/2/3
Ингредиенты:
Для коржей:
- Яйцо 2 шт
- Мягкий творог 0% 40 гр
- Сахарозаменитель по вкусу
Для крема:
- Мягкий творог 0% 160 гр
- Кофе 2 ст.л
- Сахарозаменитель по вкусу
Дополнительно:
- Шоколад 5 гр
Выпекать при 180С 15-20 мин
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП королевская ватрушка без лишних калорий
КБЖУ на 100гр:160/10/7/14
Ингредиенты:
- Творог 400 гр
- Какао 25 гр
- Яйцо 2 шт
- Мука 100 гр
- Масло сливочное 50 гр
- Подсластитель по вкусу
- Голубика 100 гр
Выпекать 20-25 мин при 180 С
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Печенье с яблочной начинкой
Ингредиенты:
Яйцо 1 шт.
Соль шепотка
Ванильный сахар 8 гр.
Сахар 40 гр.
Молоко 2 ст.л.
Сливочное масло 50 гр.
Разрыхлитель 5 гр.
Мука 250
Выпекаем в заранее разогретой духовке 180С 15-20 минут.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оладьи на похудении ❓а почему бы и да 👍
КБЖУ на всю порцию:
709/81/17/56
🥗 2 яйца
🥗 120гр яичного белка
🥗 140мл обезжиренного молока
🥗 Чуть посолить и 3 гр подсластителя
🥗 60 гр пшеничной муки
🥗 60гр протеина
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Рецепт белкового завтрака
КБЖУ на 1 шт: 214/15.5/7.4/22
🥗 Фило - 3 листочка ( у меня 100 гр)
🥗 Яйцо - 3 шт
🥗 Индейка - 45 гр
🥗 Сыр легкий- 35 гр
🥗 Помидор - 50 гр
🥗 Соль и специи по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
⚖️ Разгрузочные дни могут казаться быстрым способом «перезапустить» организм, но всё не так однозначно.
Важно понимать: один разгрузочный день не «очищает» организм — за детокс отвечают печень и почки.
Если цель — похудение и здоровье, намного эффективнее умеренный дефицит калорий и стабильное питание, без крайностей.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Самый быстрый и простой рецепт шарлотки с яблоками
КБЖУ на 100 гр: 186/4.3/3.1/35.4
Ингредиенты:
- яйца 5 шт
- сахар 200 гр
- щепотка соли
- ванильный сахар щепотка для аромата
- разрыхлитель 1 ч.л (полная)
- мука 200 гр +- 20 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Наивкуснейший соус «Цезарь»
КБЖУ на 100 гр: 463/5.8/47.1/3.2
Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- горчица любая 1 ч.л
- соевый соус 1,5 ст.л
- твёрдый сыр 30-50 гр
- огурцы маринованные 2 шт (мелкие)
- чеснок 2-3 зубчика
- растительное масло 100-300 мл
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Голубцы из кабачка
Получается очень сочно и вкусно! Мне такие голубцы даже больше нравятся чем с капустой
Ингредиенты:
3 средних кабачка
400 гр фарша
70 гр риса (отваренного до полуготовности)
1 лук
100 гр томатного соуса или перетертых томатов
пучок петрушки
соль
100 гр сыра
Для заливки:
40 гр сливочного масла
2 ст.л томатной пасты
соль
400 мл кипятка
1.Кабачки нарезаем на 4 части и убираем сердцевину, но не до конца. Лучше всего это сделать венчиком от миксера;
2.Для начинки к фаршу добавляем рис, лук (натереть на мелкой терке), томатный соус,петрушку и соль. Хорошо перемешиваем, заполняем кабачки и заливаем томатным соусом (он должен наполовину покрывать кабачки)
3.В форму выкладываем голубцы и отправляем запекаться при 190° на 45-50 минут, а за 10 минут до готовности достаем и посыпаем сыром
Подаем к столу со сметаной. Это очень вкусно!
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Самый похудительный яично-морковный ролл без муки
КБЖУ на 100 гр: 95/4.8/6.6/4.4
Ингредиенты:
- яйца 3 шт
- морковь 150 г
- зелень 15 г
- творожный сыр 80 г
- сметана 10% 30 г 2 ст.л
- чеснок 2 зубчика 10 г
- помидор 120 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Изумительная грузинская закуска из баклажанов
КБЖУ на 100 гр: 131/6.8/9.3/5.4
Ингредиенты:
- баклажаны 2 шт
- сыр сулугуни 200 гр
- соль, перец, растительное масло
Для сальсы:
- помидоры (самые вкусные вах вах) 2-3 шт
- лук красный 0.5 шт
- кинза пучок
- чеснок 2 зубчика
- соль, перец
Запекать баклажаны при 200 градусах
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Мини пп-синабоны 🔥
КБЖУ на 8 мини-синабонов: 559/32,22/14,6/81,5
🥗 Лаваш - половина большого
🥗 Рикотта -200 гр
🥗 Мягкий творог - 100 гр
🥗 Подсластитель ( я использовала сироп топинамбура и кокосовый сахар) по вкусу
🥗 Корица 7-8 гр
🥗 Грецкий орех по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
