Ленивые похудительные голубцы
Ингредиенты:
☑️Филе грудки или индейки — 300 г
☑️Рис — 2 ст. л.
☑️Капуста — 150 г
☑️Сметана — 2 ст. л.
☑️Чеснок — 1-2 зубчика
☑️Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
Филе птицы пропустите через мясорубку или мелко нарубите ножом до состояния фарша. Капусту нашинкуйте максимально тонко, а рис предварительно отварите до полуготовности.
В глубокой миске соедините фарш, капусту и рис. Добавьте пропущенный через пресс чеснок, соль и перец. Тщательно перемешайте массу и сформируйте небольшие продолговатые котлетки.
Выложите голубцы в форму для запекания. Сметану слегка разведите водой или добавьте немного томатной пасты по желанию, посолите и залейте этим соусом голубцы так, чтобы они были прикрыты наполовину.
Отправьте в разогретую до 180°C духовку на 30–40 минут. За это время капуста станет мягкой, а соус пропитает мясо, делая его невероятно нежным.
Это идеальный вариант для легкого ужина, в котором сбалансированы белки и клетчатка для комфортного похудения.
КБЖУ на 100г: 112 / 14,8 / 3,2 / 5,9
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
