Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Курочка по-пекински
КБЖУ: 96/9.4/2.2/11.7
⠀
🧾Ингредиенты:
• Куриное филе (350 гр.).
• Болгарский перец (200 гр.).
• Ананас консервированный (150 гр.).
• Растительное масло (15 гр.).
• Кукурузный крахмал (25 гр.).
• Соевый соус (50 гр.).
• Сахар (15 гр.).
• Томатная паста (25 гр.).
• Рисовый уксус.
• Имбирь сухой.
• Чеснок сухой.
• Вода 300 мл.
⠀
На растительном масле обжариваем кусочки перца, ананаса и имбирь. Жарим 5 минут постоянно помешивая. Куриное филе нарезаем кусочками и смешиваем с кукурузным крахмалом.
Добавляем к перцу и ананасам. Помешивая жарим ещё 2 минуты. Затем добавляем остальные ингредиенты, делаем огонь на средний и готовим ещё 10 минут. Ориентируемся на соус. Он должен загустеть.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Яблочный сливочный пирог 🥧
Ингредиенты:
-яйцо - 2 шт
-соль - щепотка
-эритрит - 20 гр (или другой подсластитель - по вкусу)
-ванилин - 1 гр
-сливки 10% - 100 мл
-мука рисовая - 80 гр
-разрыхлитель - 1 ч. л.
-очищенные яблоки - 400 гр (+ лимонный сок для сбрызгивания)
-орехи и корица - для обсыпки по желанию
Приготовление:
1. Яблоки помыть, очистить от кожуры и семян, нарезать тонкими-тонкими ломтиками, переложить в миску, сбрызнуть лимоном.
2. Яйца взбить в светлую пену, всыпать подсластитель.
3. Не переставая взбивать - по стенке влить сливки.
4. Не переставая взбивать - кладём щепотку соли, ванилин, разрыхлитель и просеянную муку.
5. Добавить к тесту яблоки, перемешать, переложить в форму (у автора силиконовая 20 см). Сверху по желанию присыпать рубленными орехами и корицей.
6. Выпекать 40 - 50 минут при 180 градусах до золотистой корочки.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Овощной салат с фаршем 🥗
КБЖУ на 100 гр: 63.8/1.5/4.4/4.6
Ингредиенты:
-фарш говяжий (можно заменить на курицу или индейку) - 300 гр
-морковь - 1 шт
-перец болгарский - 0,5 шт
-капуста краснокочанная - 100 гр
-салат в горшочке или романо
-лук зелёный
-оливковое масло - 1 ст. л.
-лимон - 0,5 шт
Приготовление:
1. Обжарьте фарш до готовности на среднем огне. Посолите и поперчите по вкусу.
2. Перец, морковь и капусту нарежьте соломкой. Зелёный лук нарежьте мелко. Капусту помните руками до мягкости. Листья салата порвите руками.
3. Соедините салат, морковь, перец, капусту, зелёный лук и фарш. Заправьте оливковым маслом и соком лимона. Посолите и перемешайте.
Приятного аппетита.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожный кулич с рисовой и кукурузной мукой
КБЖУ на 100 гр: 309.7/12/20.7/18.4
Ингредиенты:
-сливочное масло - 60 гр
-творог 5% - 180 гр
-яйцо - 1 шт + 1 белок
-сухофрукты - 90 гр
-орехи - 30 гр
-рисовая мука - 25 гр
-кукурузная мука - 25 гр
-разрыхлитель - 5 гр
Приготовление:
1. Масло растопить. Добавить творог, яйцо и белок. Пробить погруженным блендером.
2. Сухофрукты и орехи нарезать.
3. Добавить в творожную смесь муку, разрыхлитель, сухофрукты и орехи. Перемешать.
4. Выложить тесто в небольшие бумажные формы для куличей (у автора вышло 3 шт по 4 см в диаметре).
5. Запекать при 170 градусах 50 минут. Посыпать орешками лучше уже почти готовые куличи, иначе орехи подгорают. Или полить глазурью.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Завтрак для стройняшек
КБЖУ на 100 гр: 207/8.8/13.1/13
Ингредиенты:
-авокадо - 60 гр
-красный лук - 20 гр
-помидоры - 25 гр
-15 гр творожный сыр - 15 гр
-хлеб - 40 гр
-яйца С1 - 2 шт
-соль, перец, лимонный сок - по вкусу.
Приготовление:
1. Выложить авокадо в тарелку.
2. Мелко нарезать лук и помидор и добавить к авокадо. Добавить творожный сыр, немного соли, перца, лимонного сока и хорошо перемешать.
3. Хлеб подсушить на сковороде. Сварить 2 яйца - пашот (подробный процесс на видео).
4. Смазать хлеб намазкой из авокадо, сверху выложить яйцо и наслаждаться.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожная ПП пасха
КБЖУ на 100 гр: 150/10.9/8.3/7.9
Ингредиенты:
-творог 9% - 320 гр
-молоко 3,2% - 120 гр
-сметана 15% - 125 гр
-желатин быстрорастворимый - 10 гр
-ванильный сахар - 8 гр
-изюм - 40 гр
-сахзам Фитпарад - 7 - 3 мерные ложки с небольшой горкой
Приготовление:
1. Изюм залить кипятком на 20 минут, хорошо промыть, выложить на бумажные полотенца, чтобы он хорошо просох.
2. Молоко налить в чашку, погреть в микроволновке 30 секунд, всыпать желатин, хорошо перемешать. Оставить на 10 минут.
3. Смешать творог, сметану, ванильный сахар, сахзам при помощи погруженного блендера.
4. Проверить молоко с желатином. Если желатин не растворился, то прогреть в микроволновке 15 секунд, перемешать.
5. Молоко с желатином добавить в творожную массу, хорошо перемешать, добавить изюм и еще раз перемешать.
6. Форму для пасхи обернуть внутри и снаружи пищевой пленкой. Если у вас нет формы, то можно делать в пластиковом контейнере, например (тоже лучше застелить пленкой, чтобы удобно было извлекать). Пасочница получилась целая, излишков не было.
7. Перелить творожную массу в пасочницу и поставить в холодильник примерно на 4 часа.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Белковые лепешки
� Ингредиенты:
Творог – 180 гр
Яйцо – 1 шт
Сулугуни – 80 гр
Мука – 1 ст.л
Соль – щепотка
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
БЕЛКОВАЯ ЗАПЕКАНКА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ТАЛИИ
Очень вкусно 🔥🔥🔥 обязательно попробуйте
500 гр куриного филе
180 гр творога
3 яйца
Помидоры черри
50 гр легкого сыра
Зелень
Соль
Все нарезать и смешать в форме. Посыпать сыром и запекать при 200° 35 минут
Приятного аппетита 🫶
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежнейший свекольный салатик на ужин
КБЖУ на 100 гр: 151 / 9 / 10 / 5
Ингредиенты:
- Свекла вареная -2 шт
- Яйца - 3 шт
- Сыр твёрдый - 100 гр
- Чеснок - 2 зубчика
- Зеленый лук - 1 пучок
- Легкий майонез - 2 ст.л.
- Соль, перец по вкусу
Приготовление:
Готовую свёклу и яйца натереть на тёрке, сыр также натереть. Чеснок измельчить, зелёный лук нарезать.
Смешать все ингредиенты в миске, добавить майонез, соль и перец по вкусу, перемешать до однородности.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Запеканка с фаршем
КБЖУ на 100 гр: 134/9/7/8
Ингредиенты:
Капуста - 200 гр.
Морковь - 1 шт.
Лук - 1 шт.
Фарш - 500 гр.
Специи
Сыр - 150 гр.
Овсянка - 100 гр
Приготовление:
1. Капусту мелко режем, перекладываем в глубокую емкость.
2. К ней добавляем тертую морковку, мелко нарезанный лук, фарш, специи (соль, перец, приправа для фарша), перемолотую овсянку и хорошо смешиваем.
3. Выкладываем массу в форму для запекания и отправляем в духовку на 35 мин. при 180 гр.
Затем посыпаем сыром и оставляем еще на 5 мин.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Простой и очень вкусный ПП ОБЕД
КБЖУ на 1 обед(1/2 порции)-493 50,34/10,48/48,11
Ингредиенты:
Макароны т/с-100 гр
Куриное филе-300 гр
Сыр фета-100 гр
Помидор-200 гр
Брокколи-200 гр
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП Цезарь-ролл - 40 г белка
КБЖУ на 1 шт: 332/40/10/22
Ингредиенты (на 1 шт):
1 круглый лаваш
100 г куриного филе
35 г легкого сыра
лист салата
помидор
соль, специи
Для соуса:
35 г греческого йогурта
10 г зернистой горчицы
соевый соус
чеснок
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Тефтели
КБЖУ на 1 контейнер: 396/50/9/24
Ингредиенты на 3 контейнера:
Куриное филе - 600 г
Рис - 70 г
Сметана 10% - 200 г
Кетчуп - 100 г
Вода - 100 мл
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Вкуснейшие булочки из творога, от которых не поправишься
КБЖУ на 100 гр: 195.1/15.4/6.2/22.9
Ингредиенты:
- творог 180 гр
- яйцо 1 шт
- лёгкий сыр 60 гр
- зелень по желанию
- соль
- мука 80 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- кунжут или семечки для посыпки по желанию
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
