Забирайте рецепт высокобелковых школьных пицц
КБЖУ на 1 шт: 264/27/8/20
🥗 творог 180г (у меня обезжиренный)
🥗 рисовая мука 40г (можно любую, мне нравится рисовая именно по вкусу)
🥗 яйцо 1шт (у меня с1, можно любое)
Наполнение:
🥗 резаные томаты
🥗 сосиски от зеленой линии 40г
🥗 соленый огурец
🥗 сыр моцарелла палочками 30г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежнейшее пп лакомство для твоего похудения
КБЖУ на 100 гр: 140/4/4,6/16
🥗 1 яйцо
🥗 банан 100гр
🥗 рисовая мука 35 гр
🥗 пол чайной ложки разрыхлителя, ванилин и подсластитель по вкусу
🥗 молоко 50мл
Крем:
🥗 1 яичный желток
🥗 крахмал кукурузный 7гр
🥗 сливки 50 мл ( у меня кокосовые, можно взять и обычные 10%)
🥗 вода 150 мл
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП Хачапури
КБЖУ: 207/23/9/7
🥗 Творог 2,5% 2,5 стол.л.
🥗 Яйцо 1
🥗 Сыр легкий 40 гр
🥗 Мука 1 ст.л. с горкой
🥗 Зелень
🥗 Соль
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Творожные кесики
КБЖУ на 100 гр:210/8/11/20
Ингредиенты:
- Творог 200 гр
- Сметана 2 ст л
- Яйца 2 шт
- Сливочное масло 30 гр
- Мука 160 гр
- Подсластитель по вкусу
- Разрыхлитель 1 ч л
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Завтрак, который захочется готовить снова
КБЖУ на 100 гр: 167 / 7 / 7 / 23
Ингредиенты:
⁃ Картофельное пюре - 200 гр
⁃ Сыр - 40 гр
⁃ Зелень - 20 гр
⁃ Лаваш - 100 гр
🧑🍳 Приготовление:
Лист лаваша разрезать на 4 прямоугольника. Для начинки смешать пюре, зелень и тертый сыр.
Разогреть сковороду, смазать маслом. Завернуть начинку в лаваш, смочить края водой.
Обжарить с 2 сторон.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Пп вафли тирамису
КБЖУ 159/13/5/12
🥗 130г мягкого творога
🥗 1 яйцо
🥗 30г муки (у меня рисовая)
🥗 Сахзам
🥗 Соль
Пропитка:
🥗 Кофе и пара капель сахзама
Крем:
🥗 Творожный сыр 30г
🥗 Экспонента натуральная 60г (отлично подойдет греческий йогурт или мягкий творог)
🥗 Ванилин
🥗 Сахзам
Посыпка:
🥗 3 г какао
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сбалансированный завтрак 💛
КБЖУ 510/46/19/36
🥗 Творог 100г.
🥗 Сыр 50г.
🥗 Укроп(любая зелень по вкусы)
🥗 Армянский лаваш
🥗 Яйца 2 шт.
🥗 Любая колбаса или ветчина (лучше из индейки или куриная)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Полезный и вкусный торт за 10 минут
КБЖУ на 100гр:180/4/7/24
Ингредиенты:
- Бананы - 2 шт.
- Овсянка - 30 г
- Мука ржаная - 30 г
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- Корица - 1 ч.л.
- Морковь - 1 шт.
- Грецкие орехи измельченные - 30 г
- Сироп топинамбура - 70 мл
- Кефир - 80 мл
Для крема:
- Творожный сыр - 40 г
- Сироп топинамбура - 15 г
- Грецкие орехи измельченные - 10 г
Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке 30-40 минут. После того, как торт остынет, выложите сверху крем и посыпьте орешками.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Любимый торт из детства в ПП варианте
КБЖУ на 100 гр: 116/5/3/15
Ингредиенты:
- Яйца 4 шт.
- Рисовая мука 100 гр.
- Разрыхлитель 1/2 ч.л.
- Подсластитель по вкусу
- Молоко для пропитки 50 гр.
- Шоколад для украшения 100 гр.
Для крема:
- Сметана 10% 400 гр.
- Подсластитель по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Нежные рыбные котлеты из минтая или трески
КБЖУ - 138 ккал (19/3.5/7.8)
Ингредиенты:
- треска или минтай 400г
- яйцо 1шт
- крахмал кукурузный 1ст.л
- лук 1шт
- соль, перец
- крахмал для обвалки
- масло для жарки лука и котлет 5г
Приготовление:
1. Филе рыбы, яйцо, крахмал, соль и перец пробиваем до однородного состояния.
2. Лук мелко нарезаем и обжариваем на небольшом количестве масла до золотистого цвета.
3. Соединяем фарш и лук, формируем влажными руками котлетки, обваливаем в крахмале и обжариваем с двух сторон (3-5 минут) на небольшом количестве масла.
4. Вливаем воду и томим под крышкой на медленном огне до готовности (15 минут)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Сытная запеканка с курицей и овощами для обеда или ужина
КБЖУ - 97 ккал (13/4/2)
Ингредиенты:
Куриное филе - 300 гр
Зерненый творог - 150 гр
Помидор - 1 шт
Болгарский перец - 1 шт
Яйца - 2 шт
Легкий сыр - 50 гр
Соль, перец по вкусу
Запекать 30 минут при 180 градусах
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Яблочный пирог НЕВИДИМКА
КБЖУ на 100г: 122/3,7/2/21
Ингредиенты:
Яблоко - 800г
Яйцо - 3 шт
Молоко - 150 мл
Сахар - 50г (или сахзам)
Мука ( у меня смесь рисовой и пшеничной)- 100г
Разрыхлитель - 1ч.л
Корица,ванилин по желанию
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Домашние сосиски из 2-х ингредиентов
КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2
Ингредиенты:
куриный фарш 600 гр
молоко 260 мл
паприка
соль
чеснок
сыр по желанию
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП ДРАНИКИ
КБЖУ на 1/2 порции -400 25,76/14,92/41,56
Ингредиенты:
Кабачок-370 гр (в уже отжатом виде)
Яйцо-1 шт
Рисовая мука-80 гр
Сметана 15%-30 гр
Сыр легкий -70 гр
Ветчина куриная-100 гр
Соль,перец,зелень
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Венские пп-вафли
КБЖУ на 100гр: 137/11.5/2.6/16.3
Ингредиенты:
Творог — 400 г
Яйца — 2 шт.
Банан (спелый) — 1 шт. (~100 г)
Рисовая мука — 150 г
Протеиновый порошок — 2 ст. л. (~30 г)
Заменитель сахара — по вкусу
Масло кокосовое/сливочное — 0,5 ч. л. (~2 г)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
