Салат из куриной грудки, моркови и огурцов
КБЖУ - 79 ккал (9.4/2.8/3.8)
Ингредиенты:
- 200 гр. куриного филе
- 150 гр. моркови
- 150 гр. огурцов маринованных
- 2 яйца
- 40 гр. пп майонеза
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🌿 Приглашаем вас на канал «Коллекция мыслей»
Здесь — цитаты, притчи и жизненные истории 💭
слова, которые заставляют задуматься
и находят отклик в душе ❤️
Если вам близки глубокие мысли
и честные чувства — будем рады видеть вас среди читателей 🤍 - https://max.ru/gklub
ПП корзиночки
КБЖУ на 100 гр: 149/10,3/4,2/22,3
Ингредиенты:
- Творог - 50 г
- Банан - 140 г
- Яйцо - 1 шт
- Кукурузный крахмал - 1 ст.л
- Овсяные хлопья - 70 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Куриные гнезда с секретом!
Ингредиенты:
-Куриный фарш 1 кг
-1 яйцо
-2-3 луковицы
-Молоко 70 мл
-Помидор 2-3 шт
-Соль, перец по вкусу
-Сыр 150 гр
-Майонез или Сметана ( у меня пп)
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
ПП медовик
КБЖУ на 100 гр: 140/10/4/16
Ингредиенты:
🥚 Яйца 2 шт.
🥨 Рисовая мука 80 гр.
🍯 Мёд 40 гр.
🧈 Сливочное масло 15 гр.
🧂 Разрыхлитель 1 ч.л
🍨 Для крема:
🍶 Мягкий творог 0% 250 гр.
🍭 Подсластитель
🍓 Ягоды и орехи для украшения
Приготовление:
1️⃣ Мёд нагреваем в сотейнике до золотистого цвета, добавляем к нему сливочное масло и разрыхлитель. Масса должна увеличиться в объеме.
2️⃣ Яйца взбиваем с помощью миксера в очень пышную пену. Добавляем остывшую медовую смесь к яйцам и аккуратно перемешиваем.
3️⃣ Постепенно вводим муку. Противень застилаем пергаментной бумагой и выкладываем на него тесто.
4️⃣ Отправляем выпекаться в духовку на 8-12 минут, при 180С. Остывший бисквит нарезаем по форме (у меня квадратная), остатки измельчаем в очень мелку крошку.
5️⃣ Смешиваем все ингредиенты для крема и собирает тортик. Сначала выкладываем бисквит, затем крем и так пока все ингредиенты не закончиться.
6️⃣ Посыпаем тортик оставшейся крошкой и отправляем в холодильник на несколько часов, чтобы он пропитался. Готово!
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Курица с гречкой и грибами
КБЖУ на 100 гр: 122/13/1/14
Ингредиенты:
Гречка промытая - 200 гр.
Филе куриных бёдер - 500 гр.
Шампиньоны - 250 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Чеснок - 1 зубчик⠀
Горячая вода - 200 мл.
Соевый соус - 1 ст.л.
Соль, чёрный перец и молотая паприка
Растительное масло (для жарки)
Сливки комнатной температуры - 100 мл.⠀
⠀
Приготовление:
1. Филе нарезать кусочками и обжарить на сковороде с маслом до золотистого цвета.
2. Добавить специи, нарезанный лук, чеснок, грибы и обжарить пару мин. Добавить соевый соус, перемешать.
3. Всыпать гречку, залить горячей водой, посолить. Готовить под крышкой на небольшом огне 15 мин. (при необходимости добавить немного воды).
4. В конце влить сливки и прогреть 1-2 мин.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Рубленные печеночные котлеты для поддержки уровня железа
КБЖУ на 100 гр: 199 / 16 / 11 / 8
Ингредиенты:
– Печень куриная - 320 гр
– Морковь - 100 гр
– Лук - 100 гр
– Мука пшеничная - 20 гр
– Яйца - 1 шт
– Соль - по вкусу
– Растительное масло - для жарки
Приготовление:
Печень мелко порубите ножом. Морковь натрите, лук нарежьте кубиком и обжарьте до мягкости. Смешайте печень, муку, овощи, яйцо и соль.
Ложкой выкладывайте массу на сковороду и обжаривайте котлеты с двух сторон на среднем огне под крышкой.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🐟 Способ вкусно засолить красную рыбу дома
Медово-горчичная засолка — даёт рыбе приятную пикантную сладко-острую нотку.
Совет: выбирайте свежую охлаждённую рыбу и крупную соль без добавок — тогда вкус получится максимально насыщенным.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Ленивый хачапури из творога — белковый завтрак, который надолго насыщает
КБЖУ на 100 гр: 184 / 14 / 11 / 5
Ингредиенты:
- Творог — 180 гр
- Яйцо — 1 шт
- Молоко — 100 мл
- Сыр — 80 гр
- Мука — 2 ст.л
- Соль — по вкусу
Приготовление:
Все ингредиенты смешать и жарить на сковороде на маленьком огне под крышкой, смазать сливочным маслом
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Завтрак с клетчаткой и пользой
КБЖУ на ВСЮ порцию: 281 / 36 / 12 / 5
Ингредиенты:
- Творог обезжиренный - 80 гр
- Шпинат - горсть
- Яйца - 2 шт
- Легкий сыр - 30 гр
- Семена для посыпки - по вкусу
Приготовление:
Творог немного обжариваем, добавляем шпинат, тушим вместе, туда же два взбитых яйца и сверху сыр, томим под крышкой, пока не схватится яйца.
Посыпаем любимыми семечками, можно без них.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Знакомо, девочки? 🤭
Только решила сесть на диету… и сразу — ой-ой-ой, не идёт диета…
то котлета, то конфета 🍬🍔
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Кекс в микроволновке
КБЖУ на 100гр: 142/6.9/6.6/15 г
Ингредиенты:
- Яблоко – 200 г
- Морковь – 100 г
- Овсянка – 80 г
- Яйцо – 2 шт
- Разрыхлитель – 0,5 ч.л
- Корица – 0,5 ч.л
- Подсластитель – по вкусу
- Грецкие орехи – 30 г
- Мягкий творог – 150 г
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Куриный кармашек с творогом — диетический ужин
КБЖУ на ВСЮ порцию: 289 / 40 / 14 / 3
Ингредиенты:
- Куриное филе — 150 гр
- Творог 5% — 25 гр
- Сыр 30% — 15 гр
- Помидоры — 25 гр
- Сметана 10% — 15 гр
- Зелень — по вкусу
- Соль, специи — по вкусу
🧑🍳Приготовление:
В курином филе делаем надрез, чтобы получился кармашек. Для маринада смешиваем масло, соль и специи, смазываем грудку со всех сторон.
Для начинки соединяем творог, сыр, помидоры, зелень, соль, специи и сметану. Перемешиваем и наполняем кармашки.
Запекаем в духовке при 180 °C около 40 минут.
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
🌿 Петрушка с лимоном — напиток для лёгкости и поддержки организма
Помогает уменьшить отёки, вывести лишнюю жидкость, улучшить пищеварение и поддержать обмен веществ. Обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием.
🥤 Рецепт:
• 1 пучок петрушки
• 300 мл воды
• 1 ч. л. мёда
• сок 1 лимона
Петрушку промыть, замочить на 15–20 минут, затем измельчить в блендере вместе с водой, мёдом и лимонным соком.
Принимать 1 раз в день за 15 минут до еды 🍋
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Морковно-овсяное печенье без сахара и белой муки
КБЖУ на 100 гр: 196/5/11/19
Ингредиенты:
(на 10 штук)
- Морковь (натёртая на мелкой тёрке) — 150 г
- Финики — 50 г
- Яйцо — 1 шт
- Сливочное масло (размягчённое) — 50 г
- Овсяные хлопья — 50 г
- Мука цельнозерновая — 70 г (у меня пшеничная)
- Грецкие орехи (рубленные) — 50 г
- Разрыхлитель — 1 ч.л
- Соль — щепотка
- Специи — корица, гвоздика, имбирь по вкусу
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Подписаться
