Публикации канала «Худеем вкусно • ПП рецепты»

Мой обалденно простой рецепт нежный кремовый сыр гораздо полезнее, чем в магазине КБЖУ на 100 гр: 268.4/2.7/26.3/3.2 Ингредиенты: - сметана 15% 600 гр - соль 1/2 ч.л - лимонный сок 1/2 ч.л Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Сочная курица с овощной шапкой без вреда для моей талии, но с пользой для настроения КБЖУ на 100 гр: 72.4/7.1/0.6/8.4 Ингредиенты: - куриное филе 500 гр - болгарский перец 1/3 - помидорка небольшая - зелёный лук - чеснок 1 зубчик - лёгкий сыр 50 гр - сметана 10% 2 ст.л - специи Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Полезный перекус в лаваше, который я ем на похудении — и продолжаю радоваться жизни КБЖУ на 100 гр: 211.9/10.5/3.8/29.3 Ингредиенты: - лаваш тонкий - отварное куриное филе - шампиньоны - лук - лёгкий сыр - зелень - сметана 10% 1-2 ст.л - специи - желток - молоко 1 ст.л Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Полезный завтрак КБЖУ 378/33/22.6/11 🥗 морковь 100г 🥗 сыр легкий 30г 🥗 яйцо 2 шт 🥗 соль, приправы по вкусу Для начинки: 🥗 слабосоленая рыба 50г 🥗 творожный сыр 10г 🥗 руккола/шпинат/листья салата по вкусу Хозяюшка • Рецепты • Советы Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Слоёный салат с куриным филе и свёклой 🥗✨ На 100 г — 164.1 кКал Б/Ж/У — 12.7/11.6/1.9 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе — 300 г ▫️ Яйца — 4 шт ▫️ Лёгкий сыр — 50 г ▫️ Отварная свёкла — 150 г ▫️ Грецкие орехи — по вкусу Заправка: ▫️ ПП-майонез Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Месяц нового года почти прошёл, пора переходить на пп 😀 Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Запечённая цветная капуста в нежном соусе бешамель и сыре, моё идеальное блюдо, когда я худею, но не страдаю КБЖУ на 100 гр: 181.2/2.3/7.2/27 Ингредиенты: - цветная капуста 400 гр - сливочное масло 40 гр - мука 2-2.5 ст.л - молоко 400 мл - соль - щепотка перца - мускатный орех - лёгкий сыр 100 гр Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

🍍Полезная пицца с ананасом доказывает, что можно есть вкусно и оставаться в форме ✅ КБЖУ на ВСЮ порцию: 491 / 39 / 13 / 51 Ингредиенты: - Творог обезжиренный - 100 гр - Мука рисовая - 60 гр - Яйца - 1 шт - Разрыхлитель 0.5 ч.л - Прованские травы - по вкусу - Ананас консервированный - 38 гр - Сыр - 30 гр - Индейка - 25 гр - Томатная паста - 7 гр 🧑‍🍳 Приготовление: Творог смешайте с яйцом, мукой, разрыхлителем и солью до слегка липкого однородного теста. Мокрыми руками сформируйте лепёшку и выложите на пергамент. Смажьте томатной пастой, добавьте специи, выложите начинку и посыпьте сыром. Выпекайте при 180°C около 10 минут. Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Баланс мяса, овощей и соуса делает салат функциональным и питательным для ужина ✅ КБЖУ на 100 гр: 100 / 6 / 7 / 4 Ингредиенты: - Говяжий фарш - 300 гр - Айсберг - 150 гр - Помидоры - 200 Гр - Маринованные огурцы - 150 гр - Лук красный - 100 гр - Бургер соус - 50 гр - Греческий йогурт - 50 гр - Зернистая горчица - 1 ч.л. 🧑‍🍳 Приготовление: Фарш обжарить и остудить. Айсберг, помидоры, огурцы и лук нарезать. Смешать все ингредиенты с фаршем и заправить бургер-соусом, йогуртом и горчицей. Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Нежные овощные котлеты вместо гарнира КБЖУ - 110.1 ккал (2.6/3.2/17.4) Ингредиенты: Кабачок - 1 средний Морковь - 1 средняя Лук репчатый - 1/2 шт Зелень любая на ваш вкус (зеленый лук, петрушка, укроп) Чеснок - 3-4 зубчика Псиллиум или крахмал тапиоки (можно кукурузный) - 1 ст.л. Нутовая мука - 60г Соль - 1/2 ч.л. для кабачка и 1/2 для котлет Растительное масло для смазывания формы Приготовление: Кабачок натереть на крупной терке, добавить 1/2 ч.л. соли и оставить на 10 минут. После переложить в марлю и отжать лишнюю жидкость. Перекладываем кабачок в глубокую чашу, добавляем мелко порубленную зелень, репчатый лук, морковь натертую на мелкой терке, раздавленный чеснок, соль, псиллиум и нутовую муку. Вымешиваем овощной фарш. Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Вафли Тирамису 👉🏻 КБЖУ на 100гр: 159/13/5/12 Ингредиенты: Вафли: •130г мягкого творога •1 яйцо •30г муки (у меня рисовая) •Сахзам •Соль Пропитка: •Кофе и пара капель сахзама Крем: •Творожный сыр 30г •Экспонента натуральная 60г (отлично подойдет греческий йогурт или мягкий творог) •Ванилин Сахзам Посыпка: •3 г какао Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

🥦 Сегодня продукты рассказывают о себе сами Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Запеканка на 100 ккал 😋 Хурма должны быть ооочень мягкой, если твердая, уберите ее в морозильник на пол дня, а затем разморозьте при комнатной температуре ☺️ Тогда она очень сладкая и не вяжет Кбжу на 100гр: 104/9/3/11 Всей запеканки получилось 700гр👌 Творог 0% - 400гр 3 яйца Манная крупа - 60гр 1 сладкая хурма - 120гр Разрыхлитель - 5гр (пол пакетика) Подсластитель по вкусу (у меня 8 ложек, 12-15гр) Кокосовая стружка - 5-6гр К творогу добавить яйца, манку, сахзам и разрыхлитель, все хорошо перемешать, добавить нарезанную кубиком хурму, выложить в форму и присыпать кокосовой стружкой, отправить в духовку при 180С на 40 минут☺️ Запеканка вкусная как горячая, так и холодная 🤤 Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Идея для полезного ужина 👉🏻 КБЖУ на 100гр: 103.69/13.06/4.3/1.94 Ингредиенты: •Куриное филе 200гр •Творог 200гр •Черри 150гр •Брокколи либо перец болгарский 150гр •Яйца 2шт •Соль/приправы •Сыр 100гр Запекать 180С - 30 минут Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Вкусный закусочный пирог с фаршем 🥧✨ На 100 г — 167 кКал Б/Ж/У — 10.6/8.1/1.4 Ингредиенты для теста: ▫️ Кефир 3.2% — 300 мл ▫️ Яйца С1 — 2 шт ▫️ Пшеничная мука — 80 г ▫️ Разрыхлитель — 1 ч.л ▫️ Соль — 1/2 ч.л Начинка: ▫️ Фарш (говяжий + куриный) — 250 г ▫️ Лук — 100 г ▫️ Соль — щепотка ▫️ Кунжут — 2 г Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Зато теперь точно знаешь причину 😀 Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

ПП паштет из 3 ингредиентов и без вреда для фигуры, полезный, потому что я знаю, что внутри — и это не секрет фирмы КБЖУ на 100 гр: 95.8/15.8/2.5/6.8 Ингредиенты: - печень говяжья/куриная 500 гр - морковь 2 шт - лук красный 1 шт - чеснок 2 зубчика - соль, перец по вкусу - оливковое масло Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Пирог для плоских животиков КБЖУ: 499/25/16/62 Ингредиенты: - Овсяная мука - 60 гр - Яйца 2 шт - Греческий йогурт - 50 гр - Корица - 1 ч. ложка - Разрыхлитель - 1 ч. ложка - Мак - 4 гр - Яблоки - 130 гр - Вишня замороженная - 50 гр - Подсластитель по вкусу Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️