Публикации канала «Худеем вкусно • ПП рецепты»

Пирог чизкейк 👉🏻 КБЖУ на 100гр: 114/11/2.5/11 Ингредиенты: •Творог 1% 100г •Яйцо 1шт •Мука 100г •Сах.зам/сахар 6 ч.л. •Разрыхлитель 3г Для чизкейка: •Мягкий творог 0.1% 300г •Яйцо 1шт •Сах.зам/сахар 6ч.л. •Ванилин по вкусу Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Нежнейшая рыбка с овощами 👉🏻 КБЖУ на 100 гр: 92.5/8.6/2.8/6.4 Ингредиенты: •Филе белой рыбы (у меня окунь, можно любую) - 800 гр •Репчатый лук - 2 шт мелкие или 1 большая •Морковь - 1 шт •Оливковое масло - 1 ст л •Сыр - 100-150 гр •Яйца - 2 шт •Соль, перец - по вкусу Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Вкуснейший ленивый хачапури в пп варианте 👉🏻 КБЖУ на 100 гр: 210.7/12.1/8.9/21.1 Ингредиенты: •яйцо 1 шт •лёгкий сыр 50 гр •рисовая мука 50 гр •молоко 100 мл •сода 0.5 ч.л •соль по вкусу •масло растительное 5 гр Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Лучший ПП завтрак 👉🏻 КБЖУ: 128/11,7/6,23/6,13 Ингредиенты: •Творог 5% - 140 гр •2 целых яйца+2 белка •Мука - 40 гр •Кефир - 80 гр •Ветчина из индейки - 120 гр (Самокатовская вкусная) •Сыр легкий - 70 гр •Разрыхлитель - 1 ч.л. •2 маленькие щепотки соли •Зелень по желанию Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Для вашего тела важна правильная и здоровая еда 🤍 Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

🥣 Шпаргалка по кашам: польза у каждой своя Не каждая каша полезна одинаково — важно выбирать по нуждам организма 👍 Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

В выходные очень сложно это делать 😉 Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Сытная запеканка с минтаем, кускусом и овощами КБЖУ - 400 ккал (36/15/30) порция Ингредиенты: - Минтай — 100 г - Кускус (сухой) — 30 г - Морковь — 50 г (тёртая) - Помидор — 50 г (нарезанный) - Соль, любимые специи - Сметана 20% — 30 г - Яйцо — 1 шт - Сыр лёгкий — 20 г (тёртый) Приготовление: Залить кускус водой по инструкции в 2 раза больше.Посолить и приправить минтай. Добавить морковь и помидор.В миске смешать сметану с яйцом,специями и сыром .Выложить в формы: кус кус +рыба + овощи, полить сметанно-яично сырной смесью.Запечь при 180°C — 20 минут. Остудить и убрать 4 контейнера в холодильник. Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Воздушная,нежная творожная запеканка без муки 🔥 Ингредиенты: Творог в брикетах-180 Гр Яйца-3 шт Кукурузный крахмал-15 гр Сахар-2 ч.л или подсластитель по вкусу Натуральный йогурт-80 гр Миндальные лепестки(можно без них) Сгущённое молоко,сметана или джем для подачи Приготовление: Белки отделить от желтков К желткам добавить творог,йогурт,сахар,крахмал взбить Белки взбить до устойчивости,добавить к основной массе,аккуратно перемешать силиконовой лопаткой,выложить тесто в форму для запекания(у меня диаметром 14 см),посыпать миндальными лепестками и отправить запекаться в разогретую духовку до 160° на 30-35 минут Приятного аппетита! Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Рецепт куриной грудки с начинкой 👉🏻 КБЖУ: 590/70/25/20 Ингредиенты: •Куриное филе — 300 г •Помидор — 100 г (1 шт.) •Варёное яйцо — 50 г (1 шт.) •Репчатый лук — 50 г (½ шт.) •Зелень — 10 г •Сыр (твёрдый) — 50 г •Греческий йогурт — 1 ст. л. (20 г) •Кетчуп — 1 ст. л. (20 г) Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Ленивый киш 🥧✨ На 100 г — 148 кКал Б/Ж/У — 11/8.1/7.1 Ингредиенты: ▫️ Тортилья — 42 г ▫️ Лёгкий сыр ▫️ Шпинат — 25 г ▫️ Помидоры черри — 140 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Ветчина или готовое мясо — 55 г ▫️ Соль, перец — по вкусу Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Простой и лёгкий десерт с кокосовой стружкой 🥥✨ На 100 г - 93 кКал Б/Ж/У - 9/10/3 Ингредиенты: ▫️ Кокосовая стружка — 80 г ▫️ Греческий йогурт — 150 г ▫️ Подсластитель — по вкусу Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Вкусная запеканка с курицей, грибами и овощами 🍗🍄✨ На 100 г — 125 кКал Б/Ж/У — 14.4/6.5/1.8 Ингредиенты: ▫️ Куриное филе (или индейка) — 2 шт ▫️ Болгарский перец ▫️ Шампиньоны ▫️ Помидоры черри ▫️ Красный лук ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Сметана — 1 ст.л ▫️ Моцарелла ▫️ Соль, перец, специи для курицы Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Хрустящая овощная криспи-лепёшка из того, что завалялось в холодильнике, но выглядит, как шедевр КБЖУ на 100 гр: 84.4/5.1/1.4/12.6 Ингредиенты: - белокочанная капуста 80 гр - морковь 50 гр - кабачок или цукини 50 гр - лук 30 гр - брокколи 50 гр - яйцо - мука любая 20 гр - сыр лёгкий от 15 до 30 % - соль и специи по вкусу Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Обалденные творожные вафли как альтернатива сырникам, очень просто для меня — и очень вкусно для моих вкусов КБЖУ на 100 гр: 158.1/8.5/6/17.7 Ингредиенты: - творог 180 гр - банан - яйца 2 шт - мука 2 ст.л - немного разрыхлителя Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Блины с ветчиной и сыром с приятной калорийностью КБЖУ на 7 шт: 693/47/16/88 🥗 Мука - 100 г 🥗 Молоко - 250 г 🥗 Яйцо - 1 шт 🥗 Ветчина - 50 г 🥗 Сыр - 50 г 🥗 Укроп - по вкусу Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Белковые чебуреки 💫 КБЖУ 600/50/19/40 🥗 Лепешка тортилья - 2 шт (80 г) 🥗 Куриное филе (фарш) - 130 г 🥗 Лук 🥗 Сыр легкий 25% - 40 г 🥗 Яичный желток - 1 шт 🥗 Семена кунжута - 5 г Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Напитки для твоего здоровья 🧉 Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

ПП пирожное 👉🏻 КБЖУ на 100г: 170/8/3.5/24 Ингредиенты: •260г консервированного нута •40г какао •70г королевских фиников •сахзам ( его немного, тк финики сами достаточно сладкие ) Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Вкуснейший ПП киш с пользой для организма, лёгкий, но такой, что я остаюсь довольна КБЖУ на 1/8 киша: 159/14/12/10.26 Ингредиенты для теста: - творог 250 гр - яйцо - мука рисовая или любая цельнозерновая 100 гр - разрыхлитель 1 ч.л Ингредиенты для начинки: - рыба 250 гр - брокколи 150 гр Ингредиенты для заливки: - яйца 3 шт - молоко 2,5% 100 мл - лёгкий сыр 40% 60 гр - щепотка соли Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️