Публикации канала «Худеем вкусно • ПП рецепты»

Пп Рафаэлло КБЖУ на 100 гр: 195/19/5.6/17 Ингредиенты: - Творог 2 % - 120 гр - Молоко сухое обезжиренное - 30 гр - Сироп топинамбура - 10 гр - Кокосовая стружка - 10 гр Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Целых 32 г белка 🤍 вкусный и быстрый омлет КБЖУ 343/32/18/10 🥗 1 пачка зерненого творога в сливках (напр. от Савушкин) 130 г 🥗 2 яйца 🥗 60 г ветчины 🥗 1/2 болгарского перца 🥗 2 ст ложки кукурузы консерв. 🥗 щепотка соли 🥗 чуть зеленого лука Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

🍕 Мини-пиццы с говяжьим фаршем — сытный завтрак, который даст энергию на утро без тяжести ✅ КБЖУ на 100 гр: 137 / 8 / 6 / 11 Ингредиенты: - Лаваш / лепешка - 6 шт - Говяжий фарш - 400 гр - Лук - 1 шт - Сыр - 100 гр - Томатная паста - 5 ст л 🧑‍🍳 Приготовление: Лаваш разрезать пополам, смазать томатной пастой, положить начинку и сыр, свернуть конвертом. Выложить на сковороду, смазать томатной пастой, посыпать сыром, накрыть крышкой и жарить 5–7 минут на медленном огне до расплавления сыра и хрустящей корочки. Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

САМЫЕ ВКУСНЫЕ ТВОРОЖНЫЕ ОЛАДЬИ кБЖУ: 168/ 14,3/ 6/ 14,1 Понадобится: 🥞 Творог - 2 пачки (350 гр, у меня 5% в брикете) 🥞 Яйцо - 3 шт (150 гр) 🥞Рисовая мука - 80 гр (можно перемешать с кукурузной) 🥞 Кефир - 80-100 мл (у меня 2,5%) 🥞 Разрыхлитель - 10 гр 🥞 Сахарозаменитель или сахар по вкусу (у меня 10 гр фитпарада) Приготовление: Все ингредиенты хорошо перемешать, кроме муки. Муку в последнюю очередь добавляем, затем снова перемешиваем до однородной массы и выпекаем на антипригарной сковороде, я смазала немного маслом 🔥 Не забудьте предварительно хорошо разогреть сковороду и жарьте на небольшом огне под крышкой. Учтите, оладьи жарятся очень быстро 👌🏽 Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Ленивый ПП хачапури КБЖУ на 100г 159 ккал 15.8/5.8/10.1 ✅300 г мягкого или брикетного творога ✅3 яйца ✅70 г твёрдого тёртого сыра ✅~ 70 г муки (у меня рисовая), количество муки зависит от влажности творога, добавляйте постепенно ‼️ ✅щепотка соли ✅0.5 ч.л разрыхлителя Смешиваем все ингредиенты, выпекаем хачапури на а/а сковороде под крышкой с двух сторон на небольшом огне. Переворачиваем, когда низ хорошо подрумянится. Готовый хачапури можно смазать кусочком сливочного масла. Приятного аппетита 🥰 Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Этот хачапури - мой фаворит среди ПП рецептов, без вреда для моей талии, но с мощным зарядом радости КБЖУ на порцию: 460/43/18/32 Ингредиенты: - яйцо 1 шт - желток - творог 2% 120 гр - рисовая мука 35 гр - разрыхлитель 0.5 ч.л - лёгкий сыр 35 гр Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Просто нереальная закуска из тортильи — с такой пользой, что даже мой кишечник стал меня уважать 🌯✨ На 100 г — 162.2 кКал Б/Ж/У — 9.7/7.7/13 Ингредиенты: ▫️ Тортильи — 6 шт ▫️ Отварное куриное филе — 1 шт ▫️ Грибы — 400 г ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Грецкие орехи — 10 шт ▫️ Укроп — 4–6 веточек ▫️ Натуральный йогурт — 2 ст.л ▫️ Пармезан — 2 ст.л ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Соль, перец — по вкусу Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Нежные, вкусные - идеальные пирожки без обжаривания в масле! КБЖУ на 100 гр: 158/17/7/6 🥗 Творог в брикете 5% - 120 гр 🥗 Яйцо вареное - 1 шт 🥗 Яйцо сырое - 1 шт 🥗 Сыр легкий - 50 гр 🥗 Мука рисовая или пшеничная - 20 гр 🥗 Зеленый лук или другая зелень по желанию 🥗 Соль Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Блинчики для тех, кто следит за фигурой 👌 КБЖУ 112/9/4/10 🥗 Яйца - 3 шт 🥗 Кефир - 250 мл 🥗 Сыр легкий - 100 гр 🥗 Мука (пшеничная или рисовая) - 85 гр 🥗 Соль - 3 щепотки 🥗 Зеленый лук - 1 пучок Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Лёгкий и очень питательный белковый салат — без вреда для моей талии, но с пользой для настроения 🥗✨ На 100 г — 136.7 кКал Б/Ж/У — 8.8/10.5/1.7 Ингредиенты: ▫️ Куриная печень — 200 г ▫️ Огурец ▫️ Яйца — 3 шт ▫️ Болгарский перец ▫️ Зелёный лук ▫️ Сметана 10% — 2 ст.л ▫️ Горчица — 1 ч.л ▫️ Чеснок — 2 зубчика ▫️ Соль, перец — по вкусу Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Сочные куриные котлетки с моцареллой с которыми я худею и получаю удовольствие КБЖУ на 100 гр: 224/21.6/13.2/3.9 ⠀ Ингредиенты: - куриный фарш 500 гр - яйцо 1 шт - панировочные сухари или измельчённые отруби 3 ст.л - специи - лук репчатый 1 шт - мука 1 ст.л - томатный соус 300 мл - вода 200 мл - моцарелла мини Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Обалденные ПП блинчики для похудения КБЖУ на 100 гр: 135.4/4.6/5.8/16.3 Ингредиенты: - рисовая мука 80 гр - молоко 1.5% 200 гр - яйцо 1 шт - подсластитель - щепотка соли Ингредиенты для начинки: - творог 2% 120 гр - йогурт 2.5% 200 гр - подсластитель по вкусу - ягоды 100 гр Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Вкуснейшие конвертики с сыром и зеленью, минимум ингредиентов — а мой организм уже танцует от благодарности КБЖУ на 100 гр: 264.2/11.3/9.9/27.2 Ингредиенты: - лаваш - сыр лёгкий 200 гр - укроп и кинза - мягкое сливочное масло 50 гр - щепотка соли - яйца 2 шт Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Низкокалорийный медовик КБЖУ на 100 гр: 128/9.6/2.8/18 🥗 3 яйца ( 126г) 🥗 125г Греческого йогурта ( я брала со вкусом меда и грецким орехом , но можно обычный ) 🥗 120г меда 🥗 150г муки из овсяных отрубей 🥗 7г соды Крем: 🥗 300мл 1,5% молока 🥗 1 яйцо С2 🥗 20г кукурузного крахмала 🥗 сахзам, ванилин по вкусу 🥗 500г мягкого творога 0% 🥗 низкокалорийный джем по желанию Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Идеальные тефтели на похудении 👉🏻 КБЖУ на 100 гр: 90/13/2/3 Ингредиенты: •Мякоть томатов •Легкий сыр - 30 гр •Моцарелла - 30 гр •Прованские травы Для фарша: •Куриная грудка - 500 гр •Яйцо - 1 шт •Творог 5% - 100 гр •Репчатый лук - 100 гр •Соль, перец, чеснок по вкусу Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Пирог, который идеален на похудении 👉🏻 КБЖУ на 100 гр: 163/10/6/17 Ингредиенты: •Овсяная мука - 180 гр •Яйцо - 2 шт •Сметана 10% - 180 гр •Разрыхлитель - 10 гр •Соль и сахзам по вкусу Сверху выложить: •Творог 1% - 180 гр •1 Спелую грушу Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Когда очень хочется сладкого на ПП КБЖУ на 1 порцию: 170/20/6/15 Ингредиенты: - Банан 100 гр - Творог 5% 150 - Протеин 15 гр Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Салат с печенью и фасолью, который можно на любой диете КБЖУ на 100 гр.: 154/9,8/7,9/10,6 🥗 Печень куриная 200 гр. (можно любую) 🥗 Фасоль консервированная 1 банка (240 гр.) 🥗 Лук красный 100 гр. 🥗 Сахар 1 ч.л. (можно без или подсластитель по вкусу) 🥗 Уксус 9% 1 ст.л. 🥗 Вода ~ 100 мл 🥗 Соль 🥗 Майонез 50 гр. (у меня легкий, постный) 🥗 Масло растительное 10 гр. Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Божественный пп обед за 15 мин КБЖУ на всю порцию: 458/36/21/27 🥗 40 грамм сухой гречки, 🥗 90 грамм грудки 🥗 15 грамм семян 🥗 20 грамм творожного сыра перцы 🥗 брокколи 🥗 соус - творожный сыр, чили соус и соевый Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️