Публикации канала «Худеем вкусно • ПП рецепты»

Белковый салат🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 112.4/7.8/3.4/3.2 Ингредиенты: - филе куриное 120 гр - сыр лёгкий 35% 40 гр - помидоры Черри 150 гр - петрушка 50 гр - сметана 10% или Греческий йогурт 40 гр - масло для жарки филе 2 гр - соль, перец - паприка - сушёный чеснок Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Пп запеканка с бананом 🍌 КБЖУ на всю порцию: 405/31/15/36 КБЖУ на 100 гр: 105/8/4/10 🥗 110 грамм мягкого творога. 0% 🥗 140 грамм греческого йогурта 2% 🥗 1 яйцо 🥗 Подсластитель по вкусу, можно добавить ванилин 🥗 20 грамм кукурузного крахмала 🥗 50 грамм банана 🥗 Кокосовая стружка 10 грамм Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

ПП Пирожки 👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 153.5/15.9/6.8/6.5 Ингредиенты: •Творог (до 5%) - 250 гр •Яйцо - 1 шт. •Вареное яйцо - 2 шт. •Сыр (легкий) - 50 гр •Мука - 50 гр •Зеленый лук •Соль, перец Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Пирожки без замеса теста и дрожжей 94.3/7.4/2.6/9.8 📍Морковь — 2 средние шт. 📍Капуста — 500 гр. 📍Вода — 200 мл 📍Растительное масло — 1 ч. л. 📍Соль, специи — по вкусу 📍Творог 5% — 400 гр. 📍Яйца — 2 шт. 📍Мука — 200 гр. 📍Разрыхлитель — 1 ч. л. 📍Соль — по вкусу 1. Капусту мелко нашинковать, морковь натереть на тёрке. 2. Обжарить овощи на капле масла, затем влить воду и тушить 10–15 минут до мягкости. Посолить и приправить по вкусу. 3. Творог соединить с яйцами, добавить соль и разрыхлитель, перемешать. 4. Постепенно всыпать муку и замесить мягкое, эластичное тесто. 5. Разделить тесто на 7–8 частей. 6. Из каждой части сформировать лепёшку, выложить начинку и защипнуть края. 7. Обжарить пирожки на смазанной маслом сковороде под крышкой на медленном огне до золотистой корочки. Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Такой обед с фунчозой насыщает организм энергией, но не перегружает желудок ✅КБЖУ на 100 гр: 137 / 8 / 5 / 15 Ингредиенты: - Фунчоза - 150 гр - Морковь корейская - 200 гр - Огурец - 1 шт - Яйца - 2 шт - Куриное филе - 200 гр - Кунжут - 5 гр - Имбирь - 5 гр - Соевый соус - 3 ст.л. - Растительное масло - 1 ст.л. - Зелень, чеснок, соль - по вкусу 🧑‍🍳Приготовление: Куриное филе нарезать кубиками, обжарить с соевым соусом и маслом до готовности. Огурец нарезать тонкой стружкой, фунчозу залить кипятком на 5 минут и промыть холодной водой. Яйца взбить и пожарить тонкий блинчик, остудить и нарезать соломкой. Смешать морковь, огурец, фунчозу и блинчик, добавить соевый соус, зелень и кунжут по вкусу. Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Заливное из курицы Если вы не очень любите мясо — готовьте холодец из курицы! Он получится менее жирным и более нейтральным на вкус, при этом всё ещё оставаясь прекрасной закуской к столу и отличным источником белка и коллагена. 📝 Вам понадобятся: • грудка отварная – 1 шт • куриная тушка – 1 шт для бульона • бульон куриный – 1 л • лук и морковь – в бульон по желанию • желатин 60 г + вода 100 мл • соль и специи – по вкусу • чеснок – по желанию Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Белковый пирог на обед для долгой сытости ✅ КБЖУ на 100 гр: 148 / 11 / 9 / 9 Ингредиенты: - Филе курицы - 500 гр - Яйца - 4 шт - Молоко - 300 мл - Помидоры - 1 шт - Сыр твердый - 150 гр - Мука рисовая - 150 гр 🧑‍🍳 Приготовление: Куриное филе и помидоры нарезать кубиками. Смешать яйца, молоко, муку и специи, вмешать филе и помидоры. Выложить массу в форму и запекать при 180 °C 40–50 минут до готовности. Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Легкий суп с фрикадельками 124.1/9.1/6.3/7.6 📍Куриный фарш — 300 гр.; 📍Средняя луковица — 1 шт.; 📍Средняя морковь — 1 шт.; 📍Консервированная фасоль — 1 банка; 📍Сливочный плавленый сыр —0,5 упаковки; 📍Соль, специи и зелень — по вкусу. 1. К фаршу добавляем соль, специи, делаем фрикадельки и отправляем их отвариваться в кипящую воду (варить 15 минут). 2. Лук с морковью обжариваем на растительном масле до золотистого цвета, перекладываем к фрикаделькам и добавляем консервированную фасоль. 3. Добавляем столовую ложку сливочного плавленого сыра, вымешиваем до полного растворения и даем повариться еще 15 минут. Солим по вкусу и подаем наш суп с зеленью. Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Ачма 144/14/4/12 📍Яйца - 5 шт.; 📍Сыр - 80-100 гр.; 📍Лаваш - 200 гр.; 📍Кефир (1%) - 400 мл.; 📍Творог (обезжиренный) - 350 гр.; 📍Соль - по вкусу. 1. Все ингредиенты смешиваем до однородной консистенции, выкладываем гармошкой лаваш и выливаем начинку. 2. Сверху кладем кусочки лаваша (а то совсем как творожная запеканка будет) выпекаем 40 мин при 180г. 3. После приготовления даем полностью остыть , чтобы творог стал плотнее , после холодильника вообще. Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Салат из запечённых перцев с маслинами 79.1/1.6/4.9/5.5 📍Перец сладкий крупный — 3 шт. 📍Маслины — 100 гр. 📍Лук красный — 1 шт. 📍Кинза — 1 пучок. 📍Чеснок — 1 зубчик. 📍Оливковое масло — по вкусу. 📍Лимонный сок — по вкусу. 📍Творожный сыр — по вкусу. 📍Соль, перец — по вкусу. 1. Перцы запечь в духовке при 180°С около 30 минут. 2. Горячие перцы переложить в кастрюлю, накрыть крышкой и оставить на 10–15 минут. 3. Очистить перцы от кожицы и семян, нарезать полосками. 4. Лук нарезать тонкими перьями, чеснок мелко измельчить. 5. Добавить маслины, рубленую кинзу, соль и перец. 6. Заправить оливковым маслом и лимонным соком. 7. По желанию добавить творожный сыр и аккуратно перемешать. Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Есть привычную еду и не толстеть — ЭТО РЕАЛЬНО! 🔥 Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Банановый кекс КБЖУ на 100 гр: 194/4.2/2.7/37 Ингредиенты: - Банан 3 шт - Яйцо 2 шт - Сливочное масло 30 гр - Мука рисовая 120 гр - Какао 30 гр - Разрыхлитель 10 г Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

ПП-меренговый рулет КБЖУ на 100 гр: 174/15.6/9.8/5.9 Ингредиенты: Для меренги: - Яйца 4 шт - Кукурузный крахмал 2 ст.л - Разрыхлитель 1/2 ч.л - Подсластитель 1 ч.л - Миндальная крошка по желанию Для крема: - Творог 5% 360 гр - Греческий йогурт 120 гр - Подсластитель 1 ч.л - Ванилин Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Нежный ПП чизкейк Вам понадобится: Для основы: • творог 0% - 200 г • мука цельнозерновая пшеничная- 80 г • яйцо - 1 шт. • сахарозаменитель - по вкусу (на видео 3 мерных ложки) Для заливки: • греческий йогурт - 500 г • яйца - 2 шт. • кукурузный крахмал - 30 г • сахарозаменитель - по вкусу (на видео 7 мерных ложек) Для украшения: • мини мандарины • веточки розмарина • сахарная пудра 0 калорий Приготовление: 1️⃣ Соединяем все ингредиенты для теста и хорошо перемешиваем 2️⃣ Выкладываем в форму, формируя бортики 3️⃣ Выпекаем в разогретой до 180 °C духовке 10 минут 4️⃣ В это время делаем заливку: смешиваем йогурт с яйцами, сахарозаменителем, крахмалом и выливаем эту смесь в теплую форму 5️⃣ Выпекаем в разогретой до 180 °C духовке ~ 40-50 минут ❗️По готовности (смесь должна трястись как желе, потом стабилизируется), вынимаем из духовки, даем остыть при комнатной температуре и ставим в холодильник минимум на 2-3 часа, но лучше на ночь 6️⃣ Украшаем по своему желанию Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Сочные ПП чебуреки в полезном варианте 👉🏻 КБЖУ на 100г: 155.5/17.9/4.8/11.3 Ингредиенты: •лаваш 200 гр •куриное филе 200 гр •шампиньоны 150 гр •чеснок, лук 1 зубчик •сыр 50 гр •желток 1 шт •кунжут •томатная паста 80 гр Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

ПП пицца на вкусной морковной основе без муки и вреда для фигуры 👉🏻 КБЖУ на 100 гр: 93.9/8.6/3.5/7 Ингредиенты: •морковь 150 гр •яйца 2 шт •соль,перец, специи по вкусу •томатная паста •мягкий творожок •куриная ветчина •помидор •сыр моцарелла Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

САМЫЙ ВКУСНЫЙ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ СОУС 👉 КБЖУ на 100 грамм: 49/5.1/1.2/4.4 Ингредиенты: •Огурец-100 грамм •Греческого йогурт-200 грамм •Чеснок-3 зубчика •Зелень-10 грамм •Скол лимона-10 грамм •Соль, перец. Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Домашний итальянский кетчуп 👉 КБЖУ на 100 гр: 74/1.4/0.5/16 Ингредиенты: •70г сахара •пучок базилика •сухой чеснок •3кг помидоров •500г яблок •300г репчатого лука •1 ст.л. соли •50г жгучего перца •70г уксуса 9% •7 шт. гвоздики •10 шт. черного перца •3 шт. душистого перца •3 шт. лаврового листа Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Салат с печенью 👉🏻 КБЖУ на всю порцию: 281/30/15/7 Ингредиенты: •Печень куриная - 150 гр •Черри - 60 гр •Перец - 50 гр •Красный лук - 30 гр •Зелень - 20 гр •Масло (для заправки) - 5 гр •Горчица зернистая, •Бальзамический уксус, •Лимонный сок - по вкусу Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️

Сочные ПП сырники с яблоком 👉🏻 КБЖУ на 1 сырник: 82.9/5.8/3/8.1 Ингредиенты: •Творог - 250 гр. •Желток - 1 шт. •Манка - 30 гр. •Маленькое яблоко •Ванильный сахар - 1/2 ч.л. •Подсластитель на выбор •Крахмал для обваливания - 20 гр. •Масло для жарки Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️