Оладьи из тунца
👉🏻 КБЖУ на 100г: 140/19,5/2,8/8
Ингредиенты:
•тунец 2 банки
•морковь 1 большая
•яйцо- 2 шт
•лук (маленький)
•мука 30 гр. (2 ст.ложки)
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Быстрый ужин
👉🏻 КБЖУ на 100г: 154.5/10.3/5.1/16.9
Ингредиенты:
•250г коричневого риса
•500мл воды
•500г филе куриного бедра
•100г лука
•150г моркови
•1ч.л растительного масла
•3ст.л сметаны 10%
•соль и специи по вкусу (чёрный перец, копчёная паприка, сухой чеснок)
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Пп блинчики с ветчиной и сыром 🥞
КБЖУ на 100 гр: 152/12/10/5
КБЖУ на всю порцию: 495/40/32/14
🥗 3 яйца
🥗 60 мл молока (у меня 2.5), можно добавить 1.5%
🥗 Соль по вкусу
🥗 60 гр Куриной ветчины, до 150-180 ккал на 100 грамм (пропустила через крупную терку)
🥗 40 грамм сыра до 35% (натереть на крупной терке)
🥗 10 грамм рисовой муки
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
ПП-вафли 🧇🍌
На 100 грамм — 132 кКал Б/Ж/У — 5.6/4.5/17.1
Ингредиенты (на 2 порции):
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Банан — 1 шт
▫️ Разрыхлитель — щепотка
▫️ Молотая овсянка — 50 г
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Куриные котлеты в сливочно-грибном соусе
👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 133.3/11.3/7.6/4.5
Ингредиенты для котлет:
•Фарш куриный ~ 800 гр
•Сметана - 1 ст.л. с горкой
•Яйцо С0 - 1 шт.
•Манка - 3 ст.л. без горки
•Соль, перец и специи для курицы по вкусу
Для соуса:
•Шампиньоны - 300 гр
•Сливки от 20% - 200 гр
•Лук - 1 шт.
•Соль, перец
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Высокобелковый тортик 😋
Для бисквита:
• 2 шт яйцо 🥚
• 2 шт яичный белок
• подсластитель ( по вкусу . У меня эритрит 2 ст.л)
• сок лимона
• 3 ст.л рисовая мука 🌾
• ванилин
• разрыхлитель
Для творожного слоя:
• 500 г мягкий обезжиренный творог
• подсластитель ( по вкусу . Лучше добавить побольше , потом желатин перебьет сладость )
• орехи ( по желанию , миндаль или грецкий орех . Мелко порезать и перемешать с творогом . У меня дома не оказалось , но с ними вкуснее 😀)
• 15 г желатин ( когда набухнет растопить )
• вода
• любой фрукт или ягоды для украшения
Верхний слой:
• 400 -450 мл напиток бомбар
• 15 г желатин
На весь торт: 87,4 белков / 11,6 Жиров / 47,2 углеводов.
На 100 г : 8,6 белков / 1 Жиров / 4,6 углеводов
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Напиток, который поддержит вас в сезон простуд и укрепит иммунитет
КБЖУ на 100 гр: 13.6/0.2/0/3.1
Ингредиенты:
- облепиха 300 гр
- апельсин 2 шт
- корень имбиря 1.5 см
- мёд 2 ч.л
- корица по вкусу
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Аппетитные творожно-сырные трубочки на завтрак подарят чувство сытости надолго
КБЖУ на 100 гр: 231/19.5/13.2/7.2
Ингредиенты:
- лаваш
- творог 200 гр
- лёгкий сыр 100 гр
- яйцо 1 шт
- желток для смазывания
- зелень
- соль
- кунжут
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Эти ПП крылышки съедаются моментально
КБЖУ на 100 гр: 186/19/12/2
Ингредиенты:
- куриные крылья 600 гр
- дижонская горчица 1 ст.л
- томатная паста 1 ст.л
- мёд 1 ст.л
- шрирача 1 ст.л
- соль, чёрный перец, паприка по вкусу
- кунжут и зелёный лук по желанию
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Нежный и лёгкий десерт - печёные яблоки
КБЖУ на 100 гр: 98.3/0.6/0.5/22.1
Ингредиенты:
- яблоки 3 шт
- корица 2 ч.л
- масло сливочное
- мёд 3 ч.л
- орехи
- йогурт
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Мягкие ПП булочки на скорую руку с черникой, идеальные, как будто созданы для меня
КБЖУ на 100 гр: 217/13/7/25
Ингредиенты:
- творог 200 гр
- яйца 2 шт
- рисовая мука 120 гр
- разрыхлитель 5 гр
- ванилин
- сахарозаменитель по вкусу
- любые ягоды
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Квашеная капуста, богатая микроэлементами
КБЖУ на 100 гр: 28/1.7/0.2/4.9
Ингредиенты:
- капуста 1 кг
- соль 2 ч.л
- чёрный перец 8 шт
- лавровый лист 1 шт
- морковь 50-60 гр
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Супер простой и полезный десерт от запоров
КБЖУ на 100 гр: 96.7/1.6/6.1/7.6
Ингредиенты:
- семена льна
- банан
- любые ягоды
- кокосовое молоко
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Через несколько недель одежда станет свободнее, а живот заметно подтянется 💪
Этот напиток особенно любят те, кто хочет уменьшить объёмы в области талии и чувствовать лёгкость.
Простая выручалочка для тех, кто начинает путь к стройности.
Понадобится:
• 2 лимона
• 1 ч. л. корицы
• 1 литр воды
Как приготовить:
Лимоны тщательно вымыть, нарезать вместе с кожурой.
Залить водой, добавить корицу и довести до кипения.
Проварить 10 минут на слабом огне, остудить и процедить.
Как употреблять:
Пить по стакану утром натощак или вечером.
Курс — 2–4 недели.
Напиток помогает запустить обмен веществ, уменьшить вздутие и поддержать процесс снижения веса.
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Этот вкуснейший свекольный салат покорил меня своей простотой и пользой
КБЖУ на 100 гр: 50/1.6/0.7/9
Ингредиенты:
- готовая свёкла 400 гр
- маринованный лук 100 гр
- сметана 10% 35 гр
- соль, перец
- сухой чеснок
- куркума по желанию
Ингредиенты для маринованного лука:
- крупные луковицы 2 шт
- кипячёная вода 1 стакан
- соль 1 ст.л
- сахар 2 ст.л
- уксус 9% 4 ст.л
- масло 1 ч.л
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Ароматные и аппетитные сырные сырники с шампиньонами
КБЖУ на 100 гр: 142.6/14/6.2/7
Ингредиенты:
- лёгкий сыр 60 гр
- творог 5% 180 гр
- шампиньоны 4-5 штук
- яйцо 1 шт
- мука 40-50 гр
- соль, перец, специи
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
Стейки из цветной капусты со вкусом, как у мяса
КБЖУ на 100 гр: 56.7/2.7/2.3/4.8
Ингредиенты:
- цветная капуста
- оливковое масло
- сушёный чеснок
- лук
- сыр
- паприка
- чёрный перец
- сыр моцарелла
- зелень
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
БЕЛКОВАЯ бомба на завтрак или обед/ужин💣 50 г белка на порцию 🔥
КУРИНЫЕ КОНВЕРТИКИ С СЫРОМ 🧀
Самый легкий и самый вкусный способ добрать белок 🐿️
▪️60 г лаваша (2 полоски)
▪️120-130 г вареной грудки
▪️25 г сыра
▪️30 г греческого йогурта
▪️яйцо
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
ПП-хачапури по-мегрельский 😋
КБЖУ на всю порцию: 616/51/24/46
КБЖУ на 100 гр: 154/12/6/11
Ингредиенты:
- Творог 5% - 180 гр;
- Яйцо - 1 шт;
- Кефир 1% - 70 мл;
- Сулугуни - 50 гр ( 25 внутрь и 25 на украшение);
- Разрыхлитель - 5 гр;
- Мука ( у меня пшеничная) - 50 гр.
Худеем вкусно • Диетические рецепты • ЗОЖ
Оставьте любую реакцию 😊 Это лучшая благодарность для нас ❤️
