Max

Гнусь и тянусь

Закрытый канал
Взрослая ЦА
РКН
Прямой пост
max.ru/join/qfvjbvsl7E4OyVBhgbS2XfR-6DD8aFM8mEmPyCtP9wY
34,5 баллов
Нет оценок· 0 отзывов

Статистика

Статистика от MaxFrame.ru
Подписчики
19 539
-11день
-54неделя
-135месяц
Охват поста
786
786за 24 часа
879в среднем
Вовлечённость
4%
4%за 24 часа
4,5%в среднем
Упоминания в других каналах

Канал упомянули 304 раза в 290 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

О канале

Описание в MAX

Йога, растяжки и дыхательные практики для тех, кто хочет чувствовать тело живым, гибким и спокойным. Без сложных асан и боли. По вопросам рекламы - ссылка скрыта Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/70566204339699/

Категории
ФитнесСпорт
Аудитория
Женская аудитория

О подписчиках

Макс трафик

Оценки и отзывы

Похожие каналы

О чем думает женщина
Max
4 918
Женская аудитория
ERR 27%

Научный гайд про отеки в закрепе Я Катя и мне 38. Хочу стройнеть и молодеть. Давай вместе? Есть отягчающие обстоятельства: двое маленьких детей и три работы. По рекламе: https://clck.ru/3VDUo8 похудение • правильное питание • здоровое питание • без диет • пищевые привычки • женское здоровье • стройность • фитнес • мотивация • здоровый образ жизни • женский блог • косметика • молодость • 40+

3 000 ₽
Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес
Max
21 536
Женская аудитория
ERR 7%

Твой проводник в мир стройности, здоровья и красоты🧘🏻‍♀️ По всем вопросам: https://goo.su/tabTp или https://clck.ru/3Un9wF № 8233189421

1 900 ₽
Тренировки дома 🏠
Max
2 602
Женская аудитория
ERR 45%

Канал о тренировках дома без зала 💪🏠 Упражнения, программы и советы, чтобы держать себя в форме Подпишись, чтобы не потерять 🔥

500 ₽
Лечебная🌿физкультура!
Max
1 470
Смешанная аудитория
ERR 29%

Упражнения для здоровья и красоты тела, снятия боли и восстановления функций организма. Материалы ознакомительные, консультация врача рекомендуется. Админ: https://max.ru/u/f9LHodD0cOIeeXIJhppl6R6hq5AknGJWLTx7bRg795T6KX2Wqm4J5CRrB8c

350 ₽
Фитнес Кухня | ПП
Max
8 741
Женская аудитория
ERR 7%

Подписаны 7 ваших контактов · Рецепты для правильного питания от диетолога! · Расчёт КБЖУ · Советы для похудения По вопросам рекламы - https://iimax.ru/WTSDanil Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/71051864430022/

500 ₽
ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ
Max
2 518
Женская аудитория
ERR 15%

Твоё тело станет лучше! Правильное питание, тренировки, диета, ЗОЖ, упражнения, бодибилдинг, сила, выносливость, гибкость, осанка, спортзал, йога, кроссфит, сушка, рельеф, сжигание жира, метаболизм, калории, БЖУ, ПП, нутрициология, витамины. По рекламе - https://linku.su/dagvor Купить рекламу в канале — s.marketly.ru/zrCKnZUr

250 ₽
Формат размещения
600 ₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги
0,76 ₽
CPV · за показ
763,36 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 786/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Время ответа админа
Время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
Размещений через Помогач
2
Посты в канале
Гнусь и тянусь
MAX · канал
Твой путь к продольному шпагату: 4 ключевых упражнения Каждое движение важно для прогресса 😇Поза ящерицы: Таз точно над коленом согнутой ноги. Мягко опускаемся на выдохе. 😇Статический полушпагат: Живот прижми к бедру, таз ровно. Пальцы прямой ноги тяни на себя. 😇Наклон в позе голубя: Таз направлен вниз. Колено и бедро согнутой ноги в одной линии. 😇Пятка к ягодице: Согни ногу под 90°. Аккуратно дави на стопу, углубляя растяжку. 👍Практикуй с умом и слушай своё тело! Гнусь и тянусь
505 просм.19 окт., 19:00
🔥 Я ТОЛЬКО ЧТО НАШЛА ЭТО НА OZON Нашли место, где каждый день собирают полезные товары для дома с OZON по ценам, которые хочется проверить прямо сейчас 👀 Не одежда и случайный хлам, а вещи, которые реально могут пригодиться дома: 🧺 [ ХРАНЕНИЕ ] 🍳 [ КУХНЯ ] 🧹 [ УБОРКА ] 🛁 [ ВАННАЯ ] 🏠 [ УЮТ ] Вот несколько находок, которые сейчас можно найти в подборках: 🧹 Швабра с отжимом — 230 ₽ 💕 Набор полотенец, 9 шт — 49 ₽ 😍 Набор кухонных принадлежностей — 107 ₽ 🛁 Набор из 5 шампуней — 129 ₽ 🛏 Комплект постельного белья — 320 ₽ 🔥 Аэрогриль — 690 ₽ [ Вся подборка ] И это только несколько примеров — каждый день находим новые товары и скидки. Подписаться 👇
405 просм.19 окт., 18:01
Стоп, деменция! Как сохранить интеллект острым за 1 минуту в день 👍Хотите сохранить ясность ума, хорошую память и предотвратить возрастные изменения в мозге? ✅Повторяйте ежедневно данное упражнение! Гнусь и тянусь
568 просм.19 окт., 17:00
7 вещей, которые нужно помнить ✅Иди за мечтами, а не за людьми. ✅Люби себя: все остальное последует за этим. ✅Никогда не теряй ощущение прекрасного. ✅Ты способна на большее, чем думаешь. ✅Ни о чем не жалей. Усваивай уроки. ✅Твой единственный предел — ты сама. ✅Жизнь проходит в мгновение ока. Наслаждайся ею. Каждый новый день — это новая возможность стать лучше. Гнусь и тянусь
596 просм.19 окт., 16:01
Pulse 110 - электроколяска за 49 000 ₽ вместо 120 000 ₽ Почему электроколяски стоят 100-150 тысяч? Чаще всего - переплата за бренд. Pulse 110 от Ortonica - та же надёжность, но в 2-3 раза дешевле. Что внутри за 49 000 ₽: - 2 электромотора 250 Вт - Грузоподъёмность до 136 кг - Запас хода 15 км - Складная рама «ножницы» - 36 кг - Антиопрокидыватели и электромагнитный тормоз - Ремень безопасности, регулируемый подголовник - Сиденье 45 или 50 см на выбор Рассрочка 0% - от 4 083 ₽/мес Принимаем сертификат СФР как оплату Бесплатная доставка по России Гарантия и сервис от производителя Оставьте заявку - менеджер перезвонит, ответит на вопросы и подберёт комплектацию Перейти на сайт Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама ortonica.ru О рекламодателе
585 просм.19 окт., 14:05
Мягкий путь к плоскому животику Эти упражнения: ✅укрепят мышцы пресса; ✅помогут создать красивый, подтянутый силуэт. 😇Практикуйте их регулярно и почувствуйте изменения! Гнусь и тянусь
614 просм.19 окт., 14:02
Одно движение — двойной эффект: упругие ягодицы и подтянутый живот ✅На каждую ногу выполнять по 1 минуте 2-3 подхода Гнусь и тянусь
756 просм.19 окт., 13:01
А что, если подарить ей... её саму? Представь: она открывает коробку... А там — она сама! ✨ Персональные статуэтки по фото - изящные, утонченные, как будто из музея. Это не просто подарок. Это: «Я вижу тебя. Ты особенная.» ❤️ Такой подарок точно не затеряется среди цветов, парфюма и украшений. Идеально для: ✨ дня рождения ✨ годовщины ✨ или просто «без повода» Напиши «Привет» в личные сообщения — покажем, как может выглядеть статуэтка по её фото. Узнать цену #реклама crm.easy-mo.ru О рекламодателе
659 просм.19 окт., 11:19
Тонкая талия начинается не с пресса: почему живот не уходит и что с этим делать Основные причины: ❌Слабость глубоких мышц живота и тазового дна. ❌Нарушенная осанка — сутулость или прогиб в пояснице. ❌Проблемы с пищеварением и вздутие. ❌Гормональные изменения и накопление стресса. ✅Йога мягко укрепляет мышцы, восстанавливает осанку и помогает наладить внутренний баланс. ✅Попробуй эти простые упражнения по 10-15 раз и уже через пару недель практик ты заметишь первые результаты: живот станет подтянутее, а ты почувствуешь себя легче. Гнусь и тянусь
711 просм.19 окт., 11:01
Боль под лопаткой и ощущение жёсткости в спине? Грудной отдел потерял подвижность? Простые упражнения, которые снимут боль и напряжение. Если вас мучает: ❌грудной остеохондроз, ❌дискомфорт под лопаткой, ❌скованность в шее — этот комплекс поможет расслабить мышцы и улучшить подвижность. Гнусь и тянусь
784 просм.19 окт., 10:00
Обычный парень в очках? Но есть нюанс — ему почти 60 лет. Он стал известен благодаря простой системе восточных практик, которые запускают восстановление тканей и молодят человека на 8-10 лет. Они убирают зажимы в теле, разгружают позвоночник, подтягивают лицо и возвращают ощущение лёгкости, а опробовать их можно на канале Код молодости. Там показывают, как избавиться от дряблого тела, даже за 5-6 часов высыпаться как младенец, а главное – продлить молодость на 10 лет. Подписывайтесь и забудьте, что такое «старение»: https://max.ru/КОД_МОЛОДОСТИ
763 просм.19 окт., 09:00
😇Настоящее спасение для зажатой спины Многие думают, что для здоровья спины нужны часы в зале. Правда же в другом: даже короткие «вставки» по 3–5 минут запускают процессы восстановления. Да, вы не накачаете мощную спину за 5 минут. Но вы точно: ✅Уберёте скованность по утрам. ✅Снизите частоту болей. ✅Улучшите осанку. ✅Вернёте себе лёгкость движений. Спасибо за видео natali_joy_ (https://www.instagram.com/natali_joy_?igsh=MXV2d3FkaHZ3b2pqZA==) Гнусь и тянусь
780 просм.19 окт., 08:00
Канал о пересадке волос Что вас ждёт в канале: • Реальные фото и видео с операций: процесс, результаты «до/после». • Честные ответы на острые вопросы: боль, риски, анестезия, сроки восстановления. • Видеоразборы случаев по вашим фото (анонимно). • Документы и лицензии клиники — полная прозрачность. Подписывайтесь! Узнать больше Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама 16+ max.ru О рекламодателе
817 просм.19 окт., 07:22
Поза Богини: включи силу внутри себя! Что даёт практика: ✅Осанка как у королевы. ✅Живот подтянут, талия чётко очерчена. ✅Ноги становятся гибкими, а обмен веществ в малом тазу ускоряется. ✅Внутренняя поверхность ног мягко растягивается. ✅Тазобедренные суставы раскрываются и укрепляются. ❤️ Стань настоящей богиней! Почувствуй грацию, силу и лёгкость движений — мир ждёт твоей уверенности Гнусь и тянусь
1 080 просм.18 окт., 19:00
Пил. Курил. Прожил 109 лет Знахарь Архип Васильевич выкуривал по 17 сигарет в день и выпивал по литру водки, при этом в 109 лет имеет здоровье 35-летнего мужчины. 40 лет он отпахал фармацевтом и всё время твердил: "Люди стареют из-за лекарств, а не образа жизни", поэтому простыми народными средствами за сутки избавлял пациентов от диабета, лечил "неизлечимые", хронические болезни и выводил по 400 г паразитов за 1 вечер. Сейчас его правнуки ведут канал "Моё здоровье", где делятся записками легендарного врача: – 12 лекарств, которые в 5 раз ускоряют старение! (Читать) – Аллохол - панацея 99% заболеваний. Снижает давление, выводит сахар и... (Читать) – Паразиты вылетят, как из адского пекла! 100мл спирта залейте в... (Читать) – 2 ст.л на язык – сосуды сами сожгут все тромбы... (Читать) Подпишитесь, такие врачи уже не живут - https://max.ru/join/AyAQouMJBgZIXEOyIaQJSx73L9NpM-5oELltH-8Z6TQ
853 просм.18 окт., 18:00
Зарядка, которая разбудит тело лучше кофе 😇 Прыжки с вращением таза — 30 раз 😇 Поднятие колена — 20 раз 😇 Складочка + работа руками — по 15 раз 😇 Боковая складочка — по 15 раз 😇 Убираем бока — по 15 раз 😇 Боковые перекресты — 20 раз ❤️Не забывайте, что утренние тренировки — это отличный способ улучшить настроение и подготовить тело к новым достижениям! Гнусь и тянусь
918 просм.18 окт., 17:00
6 асан для женского тела Пять первых поз мягко работают с тазобедренными суставами, шестая — для восстановления, расслабления и баланса. Эта последовательность: ✅повышает подвижность и эластичность тела; ✅помогает снять напряжение в ногах и области таза; ✅поддерживает женское самочувствие и может облегчать состояние в разные фазы цикла. 😇Во время практики важно: — дышать спокойно и глубоко через нос; — быть внимательной к своим ощущениям; — пропускать позы, если тело сопротивляется или появляется боль. Гнусь и тянусь
859 просм.18 окт., 16:00
Настоящая мужская коллекция со скидкой 20% Индивидуальный пошив и дизайн. Готовые мужские образы ✅ Размерный ряд от XS до 3XL ✅ Премиальное качество материалов ✅ Собственное производство ✅ Быстрая досавка по РФ ⚡Жми "Узнать цену". Скидка действует только 24 часа! Узнать цену #реклама max.ru О рекламодателе
715 просм.18 окт., 14:10
Красота начинается изнутри Когда привычный уход перестает давать желаемый эффект, обратите внимание на состояние организма. Тусклый цвет лица и потеря тонуса — это сигнал о необходимости внутренних перемен. ❤️Йога помогает восстановить баланс и улучшить самочувствие, что мгновенно отражается на внешности. Это ваш естественный путь к сохранению молодости и сияния кожи. Гнусь и тянусь
780 просм.18 окт., 14:00
Растяжка: свобода движений и легкий ум Растяжка — это не просто гибкость, а забота о безопасности ваших мышц и суставов. Она эффективно снимает физическое напряжение и предотвращает травмы. 👍Во время практики дышите глубоко и расслабленно. Позвольте телу наполниться легкостью, а мыслям — спокойствием. Всего несколько минут, чтобы почувствовать себя обновленным Гнусь и тянусь
797 просм.18 окт., 13:00
ПОСЛЕ 40 ЛЕТ УСТАЛОСТЬ, МОРЩИНЫ И ЛИШНИЙ ВЕС — ЭТО НОРМАЛЬНО И «ВОЗРАСТ БЕРЁТ СВОЁ» ❌ На самом деле это миф ❌ В Корее женщины в 50 выглядят моложе своих дочерей! Они не тратят миллионы на косметологов и дорогие кремы. Там давно знают: истинное омоложение начинается с правильного движения. Именно поэтому врачи рекомендуют специальные техники, которые убирают отёки, возвращают коже упругость и телу энергию. Эти методики собраны в канале 10 минут в день | Спорт и питание Там вы найдете практики, которые: ✅ подтянут лицо без уколов ✅ ускорят метаболизм ✅ включат естественный процесс омоложения всего за 10 минут в день Подписывайтесь — и ваше тело скажет «спасибо» https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ
755 просм.18 окт., 12:11
Навыки, которые стоит развивать ✅Искать опору в себе Это способствует развитию уверенности в себе ✅Справляться с трудностями самостоятельно* Это убережёт вас от попадания в созависимые отношения ✅Распознавать свои эмоции Это поможет вам в понимании своих желаний и потребностей, убережёт от токсичного окружения ✅Выстраивать личные границы Это защитит вас от нездоровых отношений с окружающими и сохранит психологическое здоровье ✅Говорить прямо Это убережёт от конфликтов и разочарований в отношениях, а ваши желания чаще будут поняты правильно ✅Снижать тревожность Это улучшит качество вашей жизни и позволит сохранить ресурс *важное замечание — умение справляться с трудностями не равно отказы от любой помощи вообще. Но эта помощь должна быть поддержкой, а не жизненной необходимостью Гнусь и тянусь
790 просм.18 окт., 11:00
Кегель: зарядка для таза, полезная всем Эффект Кегеля полезен как для женщин, так и для мужчин Для мужчин может помочь: ✅укрепить мышцы тазового дна, ✅улучшить контроль над мочеиспусканием, ✅повысить качество эрекции. Поза стола: простой способ включить эффект Кегеля Эта поза: 👍Укрепляет мышцы таза — увеличивает силу и выносливость. 👍Снимает напряжение в пояснице — отличная профилактика боли в спине. ✅Упражнение повторяем 15-25 раз. ✅Вверх — вдох, вниз — выдох. Гнусь и тянусь
801 просм.18 окт., 10:00
Недавно спросил у шеф-повара одного ресторана, какими ножами он пользуется дома. Думал, сейчас услышу название какого-нибудь дорогого европейского бренда. Но он просто скинул контакт кузнеца из Нижнего Новгорода. Сказал коротко: «После них обычные ножи больше в руки брать не хочется.» Решил попробовать сам и теперь понимаю, почему профессионалы выбирают именно эти ножи. ▪️ Мясо режется без усилий. ▪️ Овощи не мнутся. ▪️ Нож идеально лежит в руке и держит заточку месяцами. 🔪Теперь советую и вам - кухонные ножи ручной работы из 67-слойного дамасска с легендарной японской сталью VG-10. В коллекции: — шеф-нож — сантоку — универсал — филейный — овощной Все ножи можно заказать по отдельности или комплектом. ❗️Пожизненная гарантия от кузнеца. Доставка по всей России. Один раз попробуйте и поймёте, почему повара выбирают именно такие ножи. 👉 Написать мастеру 📱kuznec 👉 Узнать цены 📱kuznec 👉 Получить подарок за заказ 📱kuznec
771 просм.18 окт., 09:01
Антистресс для спины и поясницы Выполняя это упражнение, вы: ✅полностью расслабитесь и почувствуете спокойствие, ✅снимете нагрузку с позвоночника, ✅уменьшите напряжение в пояснице, ✅ощутите легкость и комфорт во всём теле. Важно: 😇Голова поворачивается в сторону ягодиц. 😇Старайтесь держать плечи на полу, а колено максимально приближать к поверхности. 😇Задержитесь в этой позе на 10-20 секунд Гнусь и тянусь
1 032 просм.18 окт., 08:00
Проснись и включи тело: 1 упражнение для талии и ягодиц Польза от этого упражнения: ✅Исчезнет живот и появится талия ✅Подтянутся ягодицы ✅Укрепятся мышцы тазового дна Гнусь и тянусь
1 116 просм.17 окт., 19:00
❗️Дедушка-врач кричал "СЖИГАЙ ПАПИЛЛОМЫ!", а я дождалась рака крови Когда выскочили первые наросты на шее, подумала "Фиг с ними"! Дедушка-онколог сразу сказал "Выжигай, это вестники рака!", но я не слушала Проходила так 7 лет, год назад стала падать в обморок, обследование показало страшное: Рак кожи 2-ой стадии. В слезах прибежала к деду, а тот погладил по голове и сказал покрыть тело растиркой из оливкового масла и... (Читать) Папилломы отпали, как ни бывало, а через неделю врачи охерели: опухоль рассосалась... Теперь всем показываю его канал "Живи Здорово", с ним уже и забыла, как выглядят больничные палаты: - Калоше пробки выйдут из прямой кишки благодаря... (Читать) - Грибок, жировики, папилломы и родинки ОТСОХНУТ после растирки из... (Читать) - Фурациллин - страх 53 болезней... (Читать) - Глисты поползут, как из ада! 1 таблетка советского прочищающего (Читать) Подпишитесь и сохраните, надо знать, как 2х2: https://clck.ru/3QА12xQ48
767 просм.17 окт., 18:00
Скрытая опора: почему плоский живот начинается не с пресса? ✅Тазовое дно — основа кора. Вместе с диафрагмой, поперечной мышцей живота и многораздельными мышцами оно создаёт внутрибрюшное давление, которое держит спину и живот. ✅Ослабленные мышцы тазового дна → органы опускаются → живот выпячивается → нагрузка на поясницу растёт. ✅Сильное тазовое дно = плоский живот + здоровая спина + хорошая осанка + энергичность Гнусь и тянусь
927 просм.17 окт., 17:00
Если замечаешь это у себя — тело просит помощи: ❌шея уходит вперёд; ❌плечи «сворачиваются»; ❌появляется сутулость. 😇Всего 2 минуты в день — мягко вернём осанку и снимем напряжение Гнусь и тянусь
927 просм.17 окт., 16:00
❗️ПРОСНУЛАСЬ, А ПОЛНОГО ЖИВОТА КАК И НЕ БЫЛО Девочки, этот простой вечерний напиток многие называют «ночным метаболиком» 🌙 Его пьют перед сном, а утром отмечают лёгкость в животе и уменьшение отёчности. Вес на утро действительно может показать на 0,5–1 кг меньше. Плоский живот гарантирован! Как приготовить? — 1 стакан кефира... 👇 РЕЦЕПТ С ПОЛНЫМ СОСТАВОМ ЗДЕСЬ 👇
854 просм.17 окт., 15:13
Динамическая планка: 4 шага к телу мечты Почему это работает круче? ✅Мощный кор. Включает все мышцы в работу. ✅Жиросжигание. Ускоряет метаболизм на максимум. ✅Баланс. Тело становится послушным и устойчивым. ✅Мобильность. Делает суставы гибкими и здоровыми. Гнусь и тянусь
914 просм.17 окт., 14:00
Утренний заряд бодрости за 60 секунд: попробуй сам! 😇 Подходит для тех, у кого мало времени Гнусь и тянусь
886 просм.17 окт., 13:00
🤬 БАРДАК В ДОМЕ = В ЖИЗНИ Беспорядок бывает в каждом доме, это не означает, что люди, живущие в нём – ЛЕНТЯИ. Хотите, чтобы всегда было чисто и уютно? Начните правильно организовывать быт уже сегодня. В канале Свой дом | Создай мечту вы узнаете как создать комфортный интерьер своими руками, лайфхаки для уборки и хитрости уютного дома! А также секреты счастливого дома: как обстановка влияет на настроение и гармонию в семье. Подпишись и реализуй👇 Свой дом | Создай мечту
874 просм.17 окт., 12:12
Спина скажет «спасибо» уже с первого движения Почему резкие наклоны — плохая идея? ❌Когда тело не разогрето, жёсткие движения создают лишнюю нагрузку на позвоночник. Это может привести к болезненным ощущениям и, в худшем случае, к повреждению межпозвоночных дисков. ✅Гораздо безопаснее начать с мягкой разминки на полу — она аккуратно включает спину и таз, подготавливая тело к движению без риска Гнусь и тянусь
881 просм.17 окт., 11:00
Дыхание радости Техника: 3 коротких вдоха носом + 1 активный выдох ртом в сочетании с движениями рук. Почему это эффективно: 😇Снятие напряжения: На вдохе вы аккумулируете стресс, а на выдохе — полностью освобождаетесь от него. 😇Мгновенная бодрость: Упражнение побеждает апатию и возвращает ясность ума за считанные секунды. 😇Внутренний баланс: Вы восстанавливаете связь с телом и берете эмоции под контроль. 😇Очищение: Мощная практика, помогающая отпустить лишние мысли и тревоги. Чувствуете усталость? Сделайте три вдоха и начните всё с чистого листа! Гнусь и тянусь
874 просм.17 окт., 10:00
🤍 Иногда нам просто нужно место, где становится немного спокойнее... Точка опоры — уютный канал с мыслями, цитатами и маленькими напоминаниями о том, что в жизни есть много хорошего. Заглядывайте, если хочется больше света и тепла в ленте ☀️ https://max.ru/ТОЧКА_ОПОРЫ https://max.ru/ТОЧКА_ОПОРЫ https://max.ru/ТОЧКА_ОПОРЫ
835 просм.17 окт., 09:00
Устали от скручиваний? Вот три классных упражнения на пресс с разной степенью сложности. Каждое упражнение делается на 20 счетов Спасибо за видео: efim_na_sporte (https://www.instagram.com/efim_na_sporte?igsh=MTVkbndidTNvZjN1Zw==) Гнусь и тянусь
1 073 просм.17 окт., 08:00
Твой паспорт врёт? Узнай свой реальный биовозраст за 10 секунд! Цифры в документах не имеют значения, если тело чувствует себя иначе. Пройди этот простой тест и узнай правду о своём состоянии! Сколько тебе на самом деле? 💯 — 25 лет 🔥 — 35 лет ❤️ — 45+ Гнусь и тянусь
1 114 просм.16 окт., 19:00
ДАЧНЫЙ ПЕРЕКУС😍 Бeру 1 яблoкo и 1 яйцo: гoтoвлю вкусныe и вoздушныe лeнивыe пирoжки. 👇 Ингрeдиeнты: Мукa-350 г. Яйцo-1 шт..Читать продолжение..
748 просм.16 окт., 18:00
5 минут для энергии и комфорта Всего 5 минут в день — и тело скажет «спасибо»: ✅меньше отёков ✅крепкий и спокойный сон ✅естественный прилив энергии и жизненной силы 😇Начать можно с 1 минуты и постепенно увеличивать время Гнусь и тянусь
974 просм.16 окт., 17:00
3 движения, 9 минут, полный заряд энергии! ✅Движение 1: Стопы на ширине таза. Попеременно поднимаем колени, выполняя хлопки под бедром. Вдох — руки параллельно полу. Выдох — хлопок. 1-3 минуты. ✅Движение 2: Стопы на ширине таза, носки слегка в стороны. Руки за затылком. Вдох — исходное положение. Выдох — колено в сторону и вверх, локоть к колену. 1-3 минуты. ✅Движение 3: Стопы на ширине таза. Руки выпрямлены над головой, ладони вместе. Вдох — исходное положение. Выдох — поднимаем колено, ладони вниз к колену. 1-3 минуты. Гнусь и тянусь
965 просм.16 окт., 16:00
БЫЛ ДЕНЬ, КОГДА Я ХОТЕЛА БРОСИТЬ ВОДИТЬ 😭 Пробки, наглые водилы, парковка — как ад. А потом я нашла канал «АвтоХитрости». Он как опытная подруга на пассажирском сиденье ❤️ 🚘 «Если на перекрёстке нет знака, всегда уступай справа — и не ошибёшься». 🚘 «Хочешь уверенно парковаться? Выровняй боковое зеркало по заднему колесу — и крути до упора». 🚘 «Знак “кирпич” — это не просто “нельзя”, а часто ловушка для штрафа, особенно во дворах». Подписывайся на канал ⬇️ https://max.ru/АвтоХитрости https://max.ru/АвтоХитрости https://max.ru/АвтоХитрости
899 просм.16 окт., 15:12
Мечтаешь о мостике, но пока не получается? Не переживай! 👍 Ловите 5 упражнений, которые помогут вам развить необходимую гибкость и силу для успешного выполнения этого элемента. Гнусь и тянусь
932 просм.16 окт., 14:00
Разгрузи плечи и освободи тело всего за несколько минут Делая это упражнение ежедневно, ты не просто «разминаешь мышцы», а ✅выгружаешь из тела накопленный кортизол, ✅освобождаешь плечи, шею, ✅возвращаешь себе лёгкость. Уже через 5-7 минут ты почувствуешь: ❤️теплеют руки, ❤️уходит «груз» с трапеций, ❤️улучшается осанка и настроение Гнусь и тянусь
968 просм.16 окт., 13:00
Когда внуки приезжают в гости, хочется, чтобы им было интересно, правда? 💛 Но иногда просто не знаешь, чем их занять, чтобы и весело, и с пользой… Вот тут и выручает канал Мир поделок 🧸 Там собраны сотни идей интересных игр, простых и красивых поделок, которые можно сделать из того, что есть дома Без лишних хлопот, без подготовки! 👇 Сохраните идеи прямо сейчас 👇 https://max.ru/ПОДЕЛКИ https://max.ru/ПОДЕЛКИ https://max.ru/ПОДЕЛКИ
765 просм.16 окт., 12:06
10 минут для здоровья: эффективнее, чем пробежка Всего десять минут осознанных упражнений способны восстановить организм так же глубоко, как двухчасовая тренировка. ✅Секрет успеха: Глубокое и ровное дыхание. Оно помогает сфокусироваться, снять внутреннее напряжение и запустить процессы обновления в каждой клетке. Результат: бодрость и ясность ума без изматывающих нагрузок. Гнусь и тянусь
1 012 просм.16 окт., 11:00
Проснись без отёков: «золотые» 5 минут для твоего тела Хватит «раскачиваться» полдня. Этот экспресс-комплекс — твой личный детокс: ✅Разгонит лимфу и уберет припухлость. ✅Сотрёт следы стресса и усталости. ✅Включит энергию на максимум Гнусь и тянусь
1 059 просм.16 окт., 10:00
Моя подруга вышла замуж за китайца и обставила квартиру за копейки! Оказалось, что он показал ей канал "ТОВАРЫ ДЛЯ ИНТЕРЬЕРА" в котором его китайские друзья публикуют крутые находки: • Обувница "Дуб Кантри" — 217р [смотреть...] • Постельное белье, бязь — 475р [смотреть...] • Бескаркасная софа — 1889р [смотреть...] • Стол-трансформер — 510р [смотреть...] ⏳ Доступ к этому каналу будет открыт в течении 2 часов — заходите и подписывайтесь 👉🏻 intgoods
836 просм.16 окт., 09:01
Лёгкость и подтяжка за одно упражнение Добавь это упражнение в свою тренировку, чтобы разогреть мышцы и запустить лимфу. Одна минута — и твое тело скажет «спасибо». Эффекты: ✅Уйдут отеки; ✅Подтянутся живот, руки, ноги и ягодицы. 😇Делаем медленно и подконтрольно (видео ускорено). 😇Каждое движение работает на всё твое тело, создавая лёгкость и улучшая контуры Гнусь и тянусь
1 173 просм.16 окт., 08:00
Что произойдёт с телом, если вернуть подвижность тазу: ✅Улучшится пищеварение Раскрепощая тазобедренные суставы (ТБС), вы стимулируете органы малого таза — уходят вздутия, тяжесть, запоры. ✅Высвободятся подавленные эмоции Мягкая работа с ТБС через движение и дыхание помогает отпустить страх, гнев, тревогу, даря не только физическую, но и ментальную лёгкость. ✅Уйдут головные боли Зажатый таз нарушает осанку → тело компенсирует нагрузкой на шею и челюсть → зажимаются нервы и сосуды. Расслабили таз — отпустило голову. ✅Улучшится осанка Выпирающий живот или «выступающие» ягодицы часто — следствие переднего наклона таза. Выравнивая ТБС, вы делаете силуэт гармоничным, а спину — прямой. ✅Пройдут щелчки в коленях Колени — заложники положения таза. Нестабильность ТБС заставляет их брать на себя лишнюю нагрузку. Устранив причину, вы снимете напряжение и хруст. Спасибо за видео sonya.stretch (https://www.instagram.com/sonya.stretch?igsh=eHE3cHUxNG05Znk0) Гнусь и тянусь
1 153 просм.15 окт., 19:00

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.