ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ НА СКОВОРОДКЕ в котором 103 ккал🤩
• Тесто:
- Яйцо 1шт
- белок
- Кефир 1% 200мл
- Мука любая (у меня
100г рисовой)
- Разрыхлитель 1/2ч.л.
-
Заменитель сахара (5г фитпарада)
- Какао 10г если добавить 1/3ч.л. кофе, вкус станет в разы насыщенней.
Крем: - Молоко 0,5% 250мл
- Какао 10г
- Крахмал кукурузный или картофельный 7г
- Заменитель сахара (7г фитпарада).
#спорт#мотивация#пп
Вкусный, простой и полезный вариант ужина на снижении веса
КБЖУ на 100 гр: 154.5/19.7/3.9/12.2
Ингредиенты на 4 рулетика:
- куриная грудка 1 шт
- творог 100 гр
- лёгкий сыр 40 гр
- яйцо 1 шт
- соль
- специи
#спорт#мотивация#пп
УЛИТОЧКИ С ТВОРОГОМ 👍
Нежное и вкусное блюдо, которое порадует вас и ваших близких! Ингредиенты:
• Рисовая бумага — 8 штук
• Творог 5% — 100 г
• Сыр — 30 г
.Яйцо — 1 шт.
• Петрушка — по вкусу
• Немного соли
#спорт#мотивация#пп
Чизкейк 🤩
Ставьте реакцию, кто так же любит чизкейки 😍
#спорт#мотивация#пп
Творожное суфле 😍
#спорт#мотивация#пп
Утро начинается с очередной вкусняшки без вреда для фигуры 👍
#спорт#мотивация#пп
ПП тортик без выпечки 👍
#спорт#мотивация#пп
Готовим обед на 2 дня 😍💪
Ставьте любую реакцию, если понравился рецепт 🥰
#спорт#мотивация#пп
Вкусно, быстро и просто 👍
#спорт#мотивация#пп
Потрясный летний ужин за 30 минут 🤩
КБЖУ на 100 гр: 120/10.5/7.2/3.8
Ингредиенты:
- кабачки 2 шт
- куриное филе 350 гр
- помидоры 2 средних
- масло сливочное 30 гр
- сливки 10% можно заменить сметаной 10 % 200 гр
- сыр твёрдый 50 гр
- яйца 2 шт
- чеснок 2-3 зуб
- соль и специи по вкусу
#спорт#мотивация#пп
Низкокалорийный сытный блинчик зарядит энергией на весь день 🌺
КБЖУ на 100 гр: 145/13/8/3.5
Ингредиенты:
- творог 9%
- яйца 3 шт
- кабачок
- сыр
- молоко
#спорт#мотивация#пп
Просто попробуйте эти оладьи из творога и кабачка
КБЖУ на 100 гр: 146.2/9.3/6.8/11.2
Ингредиенты:
- кабачки 1 среднего размера
- творог 120 гр
- яйцо 1 шт
- сыр лёгкий 30 гр
- мука 60 гр
- соль 1 ч.л
- перец чёрный молотый по вкусу
- масло гхи для жарки
- сметана б/л
#спорт#мотивация#пп
ПП хачапури на сковороде👍
КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4
Ингредиенты:
- творог 100 гр
- белок 1 шт
- рисовая мука 35 гр
- соль щепотка
Ингредиенты для начинки:
- желток 1 шт
- лёгкий сыр 30-40 гр
#спорт#мотивация#пп
ГАЛЕТА С ПЕРСИКАМИ 😍
Ингредиенты:
- творог 5% 200 гр
- 1 яйцо
- рисовая мука 80 гр
- разрыхлитель пол ч.Л.
- ванилин для вкуса
- подсластитель
- персики 120 гр
#спорт#мотивация#пп
ТВОРОЖНЫЕ ПП КЕКСЫ 😍
ККАЛ 697 ккал/Б72/Ж26/У41-на всю порцию
546г
Ингредиенты:
Творог-300г (5%)
яйца-2шт
Сах зам -15г
Греческий йогурт-100г(2%)
разрыхлитель-2г
Манка-40г
Приготовление на видео
Автор: kasymovairina_
#спорт#мотивация#пп
Два вида вкуснейших лимонада 💔
Малиновый лимонад
Замороженная малина 250 гр
Сахар 3 ст. л
Лимон
Лайм
Лед
Газированная вода
Мята
Взбиваем в блендере малину, сахар и немного добавляем воды. Лимон и лайм нарезаем кружочками. Выкладкам лед малину, лимон, мяту, лайм и заливаем охлажденной газированной водой.
Лимонад цитрус-киви
Киви 3 шт
Апельсин 2 шт
Лимон 1 шт
Лед
Газированная вода
Мята
Киви очищаем и разминаем до состояния пюре или взбиваем в блендере. Выживаем сок из апельсинов и лимона. В стакан выливаем сначала пюре киви, далее наливаем сок апельсинов и лимона и минеральную воду по очереди. По желанию добавляем листочки мяты. Хорошо перемешать и можно пить 🥤
Автор: anitalitovchenko
#спорт#мотивация#пп
ПП десерт🥧
кбжу 1 порции: 172/20,5/2,4/17,8
Рецепт на 2 порции:
▫️200 гр белка
▫️200 гр яблок
▫️сахарозаменитель
▫️200 гр греческого йогурта
▫️1 чайная ложка лимонного сока
▫️щепотка соли
Приготовление:
Хорошо охлажденные белки взбить с сахарозаменителем,лимонным соком и щепоткой соли. Должна получится стабильная крепкая пена. Яблоко очистить от кожуры и мелко нарезать. Смешать яблоки и меренгу,выложить на силиконизированный пергамент и запечь в духовке при 150° примерно 35 минут
Полностью остудить корж. В греческий йогурт добавить сахарозаменитель и промазать корж. Свернуть в рулет и убрать в холодильник на несколько часов(лучше на ночь)
Автор: juli_pplus
#спорт#мотивация#пп
Паста со шпинатом и сливками🩶
Макароны, можно любые, на ваш вкус
Филе куриное
Соль, перец, специи
Шпинат 50 г.
Чеснок 2 зуб.
Пармезан 25 г.
Оливковое масло 4-5ст.л.
Сливки 20% 100-200 мл. (смотря сколько у вас макарон)
Мясо маринуем и ставим воду на макароны. Как только закинули макароны, сразу отправляем на раскаленную сковороду филе и обжариваем буквально по 7 минут с каждой стороны. Пока всё готовится в блендере перебиваем шпинат, чеснок, пармезан, оливковое масло. Готовые макароны высыпаем в сковороду, добавляем шпинатную смесь и сливки, доводим до загустения.
Готовьте с удовольствием 🤍
#спорт#мотивация#пп
Доброе утро ☀️
#спорт#мотивация#пп
Основа для пиццы с идеальным БЖУ 💪
Продается в Перекрёстке, Ленте, Метро, Магнит Семейный👍
Начинку можно добавить любую и насладиться вкуснейшей пиццей на идеальной основе 😍👍
#спорт#мотивация#пп
