Киш без муки 🤩
#спорт#мотивация#пп
305 просм.10 сент., 20:00
Формула здоровья
Закрытый канал
Взрослая ЦА
Байт пост
Описание канала в MAX
Подписаны 📲 11 ваших контактов.. Никаких терминов и правил. Только понятные и безопасные тренировки для начинающих, простые и вкусные варианты здорового питания на каждый день Менеджер по рекламе : Денис- ссылка скрыта Дмитрий- ссылка скрыта Ссылка для друга: ссылка скрыта Сотрудничество: ссылка скрыта
Категории
Аудитория
Женская аудитория
Подписчики
4 365
-12день
-93неделя
+2 958месяц
Охват поста
501
501за 24 часа
667в среднем
Вовлечённость
11,5%
11,5%за 24 часа
15,3%в среднем
Упоминания в других каналах
Канал упомянули 15 раз в 15 каналах
Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.
Похожие каналы
97 764
Женская аудитория
ERR 15%
📲 Подписаны 6 ваших контактов... Здесь мы научим питаться правильно и полезно, а главное вкусно! Реклама - https://clck.ru/3RiDvr Ссылка для друзей - vk.cc/cZ2VWf
1 / 24
15 000 ₽
13 916
Женская аудитория
ERR 16%
6 твоих контактов уже подписаны! ⚠️ЗАЯВКИ ПРИНИМАЮТСЯ СРАЗУ 📖Наши предки знали, как сохранять здоровье без таблеток и дорогих процедур! По всем вопросам - https://clck.ru/3RRtu2
1 / 24
1 550 ₽
45 440
Женская аудитория
ERR 17%
💊Учим быть здоровыми без таблеток! Канал о здоровье и медицине! По всем вопросам: https://vk.cc/cVU8y1 Ссылка на канал: https://clck.ru/3Sr2Sw Купить рекламу: https://telega.in/m/fU9GHOfupFvc7hUSi2RiT2b1RAH7xLx9xbZ5yX2BRE4 Информация носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Реклама в канале - https://app.telepush.ru/max/details/cGhE
1 / 24
5 500 ₽
203 257
Женская аудитория
ERR 10%
📲 Подписаны 5 ваших контактов... Позаботьтесь о себе и своем здоровье вместе с нами! 💊 Реклама - https://clck.ru/3RiDvr ❗️ Медицинских рекомендаций не даем, весь контент в канале носит информационно-познавательный характер, перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
1 / 24
20 000 ₽
15 389
ERR 18%
Народные рецепты часто содержат мудрость поколений и могут быть очень ценными для здоровья. № 8023614105 По вопросам рекламы https://max.ru/u/f9LHodD0cOIwzUu8dBPjVmMyvQ1SqrHrSx7LKHUaz2mNWB_eL6L87mDpWLM
1 / 24
2 500 ₽
31 140
Смешанная аудитория
ERR 10%
Метод Биохакера — ваш проводник в мир здоровья и энергии!🍃 Здесь всё про биохакинг, питание, сон, восстановление и советы для улучшения жизни — понятным языком! Присоединяйтесь! ⚡ ▪️Купить рекламу: https://max.ru/join/oskhCl5-8ei7o9p-_kPeacbQ0_T8ukIf7ltnV8wbG7k ▪️По вопросам рекламы: https://clck.ru/3TC46J (Владелец) ▪️Админ - https://iimax.ru/Holdin
1 / 24
2 300 ₽
Формат размещения
1 / 24 — в топе 1 ч. / 24 ч. в ленте
1 000₽
топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора
💎Эффективность за эти деньги
2,0 ₽
CPV · за показ
1 996 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 501/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
Первое размещение — за вами
Посты в канале
Формула здоровья
MAX · канал
Скорее сохраняем рецепт вкуснейших фаршированных перцев 😍
#спорт#мотивация#пп
377 просм.10 сент., 18:00
Пицца без вреда для фигуры 😍💪
#спорт#мотивация#пп
402 просм.10 сент., 15:00
Булочки, благодаря которым можно забыть о «жире» на талии
• пачка творога 2% (180гр)
• 3 белка от яиц щепотка соли
• сыр 70 гр (легкий)
• мука 2 ст ложки
• пучок шпината
Все соединить, слепить булочки
Можно посыпать немного кунжутом и в духовку на 185С на 25 мин. До румяного сОСТОЯНИЯ!
Готово ✅
#спорт#мотивация#пп
398 просм.10 сент., 13:00
Марковно-сырный блинчик
Идеально на любой приём пищи)
Как же это вкусно, ну просто мама мия
КБЖУ: 377/31/22/12
Ингредиенты :
Морковка средняя
Сыр ЛЁГКИЙ - 50 гр
Яйцо 1 шт
Щепотка соли и перца красного острого
В начинку:
Яйцо + рикотта ЛАЙТ 50 гр + любые овощи и зелень.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😘
#спорт#мотивация#пп
383 просм.10 сент., 11:30
Белковая тортилья 👍
#спорт#мотивация#пп
486 просм.10 сент., 10:00
ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ НА СКОВОРОДКЕ в котором 103 ккал🤩
• Тесто:
- Яйцо 1шт
- белок
- Кефир 1% 200мл
- Мука любая (у меня
100г рисовой)
- Разрыхлитель 1/2ч.л.
-
Заменитель сахара (5г фитпарада)
- Какао 10г если добавить 1/3ч.л. кофе, вкус станет в разы насыщенней.
Крем: - Молоко 0,5% 250мл
- Какао 10г
- Крахмал кукурузный или картофельный 7г
- Заменитель сахара (7г фитпарада).
#спорт#мотивация#пп
649 просм.10 сент., 08:00
Вкусный, простой и полезный вариант ужина на снижении веса
КБЖУ на 100 гр: 154.5/19.7/3.9/12.2
Ингредиенты на 4 рулетика:
- куриная грудка 1 шт
- творог 100 гр
- лёгкий сыр 40 гр
- яйцо 1 шт
- соль
- специи
#спорт#мотивация#пп
796 просм.8 сент., 13:00
УЛИТОЧКИ С ТВОРОГОМ 👍
Нежное и вкусное блюдо, которое порадует вас и ваших близких! Ингредиенты:
• Рисовая бумага — 8 штук
• Творог 5% — 100 г
• Сыр — 30 г
.Яйцо — 1 шт.
• Петрушка — по вкусу
• Немного соли
#спорт#мотивация#пп
758 просм.7 сент., 19:00
Чизкейк 🤩
Ставьте реакцию, кто так же любит чизкейки 😍
#спорт#мотивация#пп
684 просм.7 сент., 16:00
Творожное суфле 😍
#спорт#мотивация#пп
669 просм.7 сент., 14:00
💠Проверенные фабрики, честные цены:
Китай вместе с нами‼️
‼️Я открываю совместные закупки товаров из Китая — без цепочек перекупщиков, с лучшим качеством и по-настоящему выгодным ценам.
🟣У нас только проверенные бренды и то, что действительно нужно вам каждый день.
💠Представьте: постельное бельё уровня Hilton — мягкие подушки, уютные одеяла, комплекты, в которых хочется отдыхать после тяжёлого дня. 💠Пижамы из нежного муслина для сна и дома. 💠Кухонные принадлежности от Smag— всё, чтобы готовить было в радость.
💠А для стиля и спорта — оригинальная обувь от Adidas, Nike, Lacoste и других известных марок.
✅Никаких подделок, только то, что прошло проверку и радует наших участников.
🤝Мы работаем на полном доверии: задаёте вопросы и получаете честные ответы.
🚀Присоединяйтесь в нашу группу — здесь вас ждут не только выгодные покупки, но и приятное общение, полезные советы и бонусы для активных участников.
🤝Напишите мне, и я добавлю вас .
https://max.ru/join/JLa556sJGLuvMf6Wex9Q593jX8GcJ3gZpWX7ynA800I
703 просм.7 сент., 13:00
Утро начинается с очередной вкусняшки без вреда для фигуры 👍
#спорт#мотивация#пп
979 просм.6 сент., 09:35
ПП тортик без выпечки 👍
#спорт#мотивация#пп
791 просм.5 сент., 15:26
Готовим обед на 2 дня 😍💪
Ставьте любую реакцию, если понравился рецепт 🥰
#спорт#мотивация#пп
777 просм.5 сент., 14:21
Вкусно, быстро и просто 👍
#спорт#мотивация#пп
877 просм.5 сент., 09:59
Потрясный летний ужин за 30 минут 🤩
КБЖУ на 100 гр: 120/10.5/7.2/3.8
Ингредиенты:
- кабачки 2 шт
- куриное филе 350 гр
- помидоры 2 средних
- масло сливочное 30 гр
- сливки 10% можно заменить сметаной 10 % 200 гр
- сыр твёрдый 50 гр
- яйца 2 шт
- чеснок 2-3 зуб
- соль и специи по вкусу
#спорт#мотивация#пп
833 просм.4 сент., 16:30
Низкокалорийный сытный блинчик зарядит энергией на весь день 🌺
КБЖУ на 100 гр: 145/13/8/3.5
Ингредиенты:
- творог 9%
- яйца 3 шт
- кабачок
- сыр
- молоко
#спорт#мотивация#пп
730 просм.4 сент., 15:00
Просто попробуйте эти оладьи из творога и кабачка
КБЖУ на 100 гр: 146.2/9.3/6.8/11.2
Ингредиенты:
- кабачки 1 среднего размера
- творог 120 гр
- яйцо 1 шт
- сыр лёгкий 30 гр
- мука 60 гр
- соль 1 ч.л
- перец чёрный молотый по вкусу
- масло гхи для жарки
- сметана б/л
#спорт#мотивация#пп
695 просм.4 сент., 13:00
ПП хачапури на сковороде👍
КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4
Ингредиенты:
- творог 100 гр
- белок 1 шт
- рисовая мука 35 гр
- соль щепотка
Ингредиенты для начинки:
- желток 1 шт
- лёгкий сыр 30-40 гр
#спорт#мотивация#пп
845 просм.4 сент., 12:11
ГАЛЕТА С ПЕРСИКАМИ 😍
Ингредиенты:
- творог 5% 200 гр
- 1 яйцо
- рисовая мука 80 гр
- разрыхлитель пол ч.Л.
- ванилин для вкуса
- подсластитель
- персики 120 гр
#спорт#мотивация#пп
873 просм.3 сент., 18:58
ТВОРОЖНЫЕ ПП КЕКСЫ 😍
ККАЛ 697 ккал/Б72/Ж26/У41-на всю порцию
546г
Ингредиенты:
Творог-300г (5%)
яйца-2шт
Сах зам -15г
Греческий йогурт-100г(2%)
разрыхлитель-2г
Манка-40г
Приготовление на видео
Автор: kasymovairina_
#спорт#мотивация#пп
883 просм.3 сент., 15:10
Два вида вкуснейших лимонада 💔
Малиновый лимонад
Замороженная малина 250 гр
Сахар 3 ст. л
Лимон
Лайм
Лед
Газированная вода
Мята
Взбиваем в блендере малину, сахар и немного добавляем воды. Лимон и лайм нарезаем кружочками. Выкладкам лед малину, лимон, мяту, лайм и заливаем охлажденной газированной водой.
Лимонад цитрус-киви
Киви 3 шт
Апельсин 2 шт
Лимон 1 шт
Лед
Газированная вода
Мята
Киви очищаем и разминаем до состояния пюре или взбиваем в блендере. Выживаем сок из апельсинов и лимона. В стакан выливаем сначала пюре киви, далее наливаем сок апельсинов и лимона и минеральную воду по очереди. По желанию добавляем листочки мяты. Хорошо перемешать и можно пить 🥤
Автор: anitalitovchenko
#спорт#мотивация#пп
831 просм.2 сент., 13:00
ПП десерт🥧
кбжу 1 порции: 172/20,5/2,4/17,8
Рецепт на 2 порции:
▫️200 гр белка
▫️200 гр яблок
▫️сахарозаменитель
▫️200 гр греческого йогурта
▫️1 чайная ложка лимонного сока
▫️щепотка соли
Приготовление:
Хорошо охлажденные белки взбить с сахарозаменителем,лимонным соком и щепоткой соли. Должна получится стабильная крепкая пена. Яблоко очистить от кожуры и мелко нарезать. Смешать яблоки и меренгу,выложить на силиконизированный пергамент и запечь в духовке при 150° примерно 35 минут
Полностью остудить корж. В греческий йогурт добавить сахарозаменитель и промазать корж. Свернуть в рулет и убрать в холодильник на несколько часов(лучше на ночь)
Автор: juli_pplus
#спорт#мотивация#пп
745 просм.2 сент., 11:30
Паста со шпинатом и сливками🩶
Макароны, можно любые, на ваш вкус
Филе куриное
Соль, перец, специи
Шпинат 50 г.
Чеснок 2 зуб.
Пармезан 25 г.
Оливковое масло 4-5ст.л.
Сливки 20% 100-200 мл. (смотря сколько у вас макарон)
Мясо маринуем и ставим воду на макароны. Как только закинули макароны, сразу отправляем на раскаленную сковороду филе и обжариваем буквально по 7 минут с каждой стороны. Пока всё готовится в блендере перебиваем шпинат, чеснок, пармезан, оливковое масло. Готовые макароны высыпаем в сковороду, добавляем шпинатную смесь и сливки, доводим до загустения.
Готовьте с удовольствием 🤍
#спорт#мотивация#пп
725 просм.2 сент., 10:00
Доброе утро ☀️
#спорт#мотивация#пп
845 просм.2 сент., 08:37
Основа для пиццы с идеальным БЖУ 💪
Продается в Перекрёстке, Ленте, Метро, Магнит Семейный👍
Начинку можно добавить любую и насладиться вкуснейшей пиццей на идеальной основе 😍👍
#спорт#мотивация#пп
871 просм.1 сент., 20:54
СУПЕР БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК БЕЗ
ЗАМОРОЧЕК
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Лепешка ротти
Тунец в собственном соку
Огурец
Яйцо
Лук
Творожный сыр
Если рецепт понравился — оставь реакцию ❤️
#спорт#мотивация#пп
880 просм.1 сент., 16:19
Королевская ватрушка 🥰
КБЖУ на весь пирог 690/70.4/19/59
У меня вышло 6 порций.
Ингредиенты:
- 220 гр творога 1%
- 50 гр творога 5%
- 70 гр цельнозерновой муки
- 10 гр кокосовой муки (или любой другой)
- 2 яйца
- ягоды (у меня голубика)
- подсластитель, ванилин, соль по вкусу
Отделить белки от желтков, к желткам добавить муку, подсластитель и ванилин, протереть до крошки.
К белкам добавить творог, подсластитель, соль, ванилин и хорошо пробить массу блендером или венчиком до однородной массы.
На дно формы, устеленной пергаментом, высыпаем половину теста-крошки, выливаем творожную массу, выкладываем ягоды и посыпаем оставшейся крошкой.
Выпекаем, в разогретой до 180 градусов, духовке 40-45 минут
833 просм.1 сент., 11:31
Самые быстрые завтраки на месяц вперед обеспечены!
На 1кг творога:
(~12 небольших лепешек)
200г сыра
3 яйца
Стакан муки
50г зелени (я беру лук и шпинат)
Сухой чеснок по вкусу (1/2ст.л.)
*если у вас сыр не соленый, то можно посолить по вкусу
В аэрогриле без разморозки на 180°С
10-20мин (в зависимости от толщины).
!Пергамент обязательно силиконовый, иначе не сможете отодрать от лепешки
Заморозку переносит отлично, хранение до 1 месяца. После приготовления - до суток Деткам можно и нужно!
#спорт#мотивация#пп
830 просм.31 авг., 20:30
Тренировка с резинкой на ягодицы 👍💪
#спорт#мотивация#пп
768 просм.31 авг., 19:00
Чечевично-банановое печенье 🍪
Ингредиенты
Чечевица - 100 гр (в сухом виде)
Банан - 1 шт
Яйцо - 1 шт
Мука цельнозерновая - 3 ст. ложки
Масло рафинированное - 1 ст.ложка
Соль - щепотка
Разрыхлитель - 1/2 ч. ложка
Приготовление
1. Чечевицу замочить на ночь в воде. После тщательно промыть.
2.В блендер определить чечевицу, банан, яйцо и масло, пюрировать.
3.В полученную массу добавить соль, просеянную муку и разрыхлитель, перемешать.
4. На пергамент определить тесто в форме колечек, круглого печенья или любой другой формы.
5.Выпекать в предварительно разогретой духовке при температуре 180 гр в течение
13-15 минут.
#спорт#мотивация#пп
735 просм.31 авг., 16:00
Кабачковые блинчики
Ингредиенты:
- кабачок 300г.
- Яйца 3 шт.
- Мука 100г.
- Молоко 200 мл.
- Соль по вкусу
- сушеный чеснок и специи по вкусу
- зелень по желанию.
Соус:
-сметана
-чеснок
-укроп
-соль всё делала на глаз
Приготовление:
смешиваем все ингредиенты и обжариваем блинчики. Готовьте с удовольствием, оставь любую реакцию 👍
#спорт#мотивация#пп
758 просм.31 авг., 15:01
Лепешки из киноа 👍
#спорт#мотивация#пп
741 просм.31 авг., 13:00
Творожные булочки с начинкой
КБЖУ на 1 булочку: 147/11.5/4/16
Время приготовления: 45 минут
• Ингредиенты:
• Творог в брикетах (пластовой 5%) — 180 г
• Яйцо — 1 шт
• Мука — 4 ст.л. (80 г)
•Разрыхлитель — 0.5 ч.л.
• Соль — 1 щепотка
• Зелёный лук — 1 пучок
• Желток для смазывания — 1 шт
Способ приготовления:
В миске смешать творог, яйцо, муку,
разрыхлитель и соль.
Добавить мелко нарезанный зелёный лук.
Влажными руками сформировать булочки.
Выложить на противень, застеленный
пергаментом.
Смазать булочки желтком.
Выпекать при 180°С в режиме «верх-низ»
Приятного аппетита 😋
#спорт#мотивация#пп
709 просм.31 авг., 11:31
ПП булочки синнабон
Для теста понадобится:
- Творог - 100 г
- Яичный желток - 1 шт
- Мука - 30 г
- Разрыхлитель - 3 г
- Подсластитель по вкусу
Для начинки:
- Корица
- Сироп карамельный без сахара
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты для теста. Затем распределите начинку, сверните в рулет и нарежьте на части. Выпекайте в духовке 40 минут.
Приятного аппетита!
#спорт#мотивация#пп
716 просм.31 авг., 10:50
БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА
Достаточно сделать первый шаг...
Буквально недавно я весила 140 кг и постоянно сидела на изнуряющих диетах.
Сейчас мой вес 69кг и я полна сил, и энергии, а ещё оздоровления организма, я здорова 💪💪💪.
У меня теперь своя группа, потому что есть огромное желание помочь другим.
В моëм чате:
📌рекомендации по питанию(индивидуально можно)
📌живое общение
📌мотивация и вдохновение
📌 марафоны стройности
📌тренировка
📌у нас худеют на 10-30кг
Ты пробовала – не получилось , Присоединяйся к нам и не упусти свой шанс.
Переходите по ссылке в этот чат!
⏬⏬⏬⏬⏬
https://max.ru/join/rL2U2nFRn5R-MhKSZLz1kcnHwgNgRxLO0tjP6qIKaz8
676 просм.31 авг., 09:00
ПП‑ужин за 15 минут: сытно, легко, вкусно!
Когда нет времени, а хочется чего‑то полезного — этот рецепт станет вашим спасением! Кабачок с ароматным сметанно‑чесночным соусом и лёгкой сырной ноткой — идеальный баланс вкуса и пользы.
Пищевая ценность на 100г:
🔥 95,1ккал | 15г белка | 🥑 2,9г жиров | 1,8г углеводов
Ингредиенты:
* молодой кабачок — 1шт. (около 250–300г);
* нежирная сметана — 2ст. л.;
* свежий чеснок — 1зубчик;
* сочный томат — 1шт.;
* лёгкий сыр (например, моцарелла или рикотта) — 30–40г;
* ароматная зелень — небольшой пучок (укроп/петрушка/кинза на выбор).
Приятного аппетита:❣️
#спорт#мотивация#пп
934 просм.30 авг., 19:35
Кабачковый пп-рулет с нежной начинкой 🥹
КБЖУ на 100 гр: 287.4/10.7/14.4/19.2
Ингредиенты для коржа:
- кабачок 700 гр
- яйца 2 шт
- мука 3 ст.л
- соль щепотка
Ингредиенты для начинки:
- творожный сыр 100 гр
- сметана 10% 50 гр
- чеснок 1-2 зубчика
- зелень пучок
- помидор 1 шт
- соль, специи по вкусу
#спорт#мотивация#пп
859 просм.30 авг., 13:53
Низкокалорийный ПП десерт
КБЖУ на 100 гр: 65/5/3/4
Ингредиенты:
- ряженка 300 мл
- желатин 5 гр
- какао 1 ст.л
- вода 50 мл
- подсластитель по вкусу
#спорт#мотивация#пп
822 просм.30 авг., 10:58
Утро начинаем с горячих бутербродов без вреда для фигуры 💪👍
#спорт#мотивация#пп
939 просм.30 авг., 08:29
Протеиновая запеканка на 70 г белка
Калорийность и состав: 515 ккал, 70 г белка, 13 г жиров, 30 г углеводов.
Ингредиенты:
- Творог мягкий 0% — 370 г
- Яйца — 2 шт.
- Кукурузный крахмал — 15 г
- Сахзам — по вкусу
- Ванилин — 1/3 ч.л.
- Карамельный пудинг от Hyper — 200 г
Смешайте все ингредиенты для запеканки и поместите в микроволновую печь на 5-6 минут. Дайте остыть, затем выложите сверху пудинг и уберите в холодильник на час. Приятного аппетита!
#спорт#мотивация#пп
905 просм.29 авг., 19:17
Чебурек, который можно даже при похудении👍
КБЖУ на 1 чебурек: 235/25/4/24
⠀⠀
Ингредиенты:
- филе грудки индейки 400 гр
- яйцо 1 шт
- укропчик 5-7 веточек
- соль, перец по вкусу
- лук
- масло 2 гр
- петрушка
- тортилья
⠀
Выпекать при 200°с 15 минут
#спорт#мотивация#пп
1 040 просм.29 авг., 14:22
Крем-суп из кабачка 👍
Ингредиенты:
• кабачок 800-1000г
• морковь 500г
•лук репчатый 1шт
• чеснок 3-4 зубчика
• бульон куриный 1л
• базилик (небольшой пучок)
• соль/специи по вкусу
Как готовить:
1. Кабачки и морковь крупно нарезать вместе с кожурой.
2. Выложить на противень с очищенной луковицей и зубчиками чеснока.
3. Посыпать специями и запекать 30 минут при 180
°С.
4. Переложить овощи в кастрюлю, добавить горячий бульон и листья базилика.
5. Пробить блендером до однородности.
#спорт#мотивация#пп
890 просм.28 авг., 20:54
Кабачковый хачапури 🥦💪
КБЖУ на всю порцию:
714/75/27/43
Кабачок - 180гр
Ветчина из индейки - 130гр
Сыр - радость вкуса большой куш - 105гр
Яйцо - 2шт с1
Греческий йогурт - 40гр
Мука - 40гр
Соль, сухой чеснок, перец - по вкусу
Для соуса:
Греческий йогурт - 130гр
Сухой чеснок
Чёрный перец
Кинза мелко нарезанная
Соль - 1/3 чайной ложки
#спорт#мотивация#пп
788 просм.28 авг., 18:49
Гриль-лосось с баклажанами
Ингредиенты:
- 4 куска лосося
- 500 г баклажанов
- 2 столовые ложки оливкового масла
- чеснок
- свежая зелень для посыпки
- морская соль
- черный перец
Приготовление:
Кусочки лосося следует посолить и поперчить, оставив их на некоторое время, чтобы они пропитались.
Баклажаны нарезать кружками, положить на бумагу для выпечки, посыпать морской солью и оставить на час.
Смешать оливковое масло с порубленным чесноком. Каждый кружок баклажана намазать получившимся маслом.
Положить лосось и баклажаны на гриль и готовить до полной готовности.
#спорт#мотивация#пп
820 просм.28 авг., 18:08
Сытный,быстрый,вкусный салат для худеющих 🥗
КБЖУ на 100 гр.: 127/11.9/7.2/2.7
Капуста пекинская (соломка) - 100гр
Сыр российский (соломка) - 50гр
Грудка( приготовленная на сухой сковороде),соломка - 130 гр
Яйцо вареное(соломка) - 150 гр
Горошек зеленый- 100гр
Сметана 10%- 70гр
#спорт#мотивация#пп
898 просм.28 авг., 16:02
Завтрак для ленивых
Ингредиенты:
- Творог 2% - 180 гр.
- Крупа манная - 3 ст.л.
- Яйцо куриное - 2 шт.
Приготовление:
Смешайте все ингредиенты и оставьте на ночь в холодильнике. Если вы готовите утром, можно поставить массу в морозильник на 20-25 минут.
Затем посыпьте стол манкой и сформируйте из массы творожную колбаску. Нарежьте на небольшие кусочки и опустите в кипящую воду. Варите 5 минут после закипания.
При подаче можно полить вареньем.
Приятного аппетита!
#спорт#мотивация#пп
834 просм.28 авг., 13:00
🥕🔥 Кабачковые лепешки с начинкой 🧀🍳
Ингредиенты:
- 🌽️ 300 гр. отжатого кабачка
- 🍳 2 яйца
- ☝️ 30 гр. рисовой муки
- 🧀 50-60 гр. твёрдого сыра
- ✂️ Зелень, укроп
- 🧂 Соль, перец, сухой чеснок
✨ Приготовление:
Всё смешиваем, формируем лепёшки и отправляем в духовку при температуре 180 градусов примерно на 10-15 минут. 👩🍳👨🍳
🤗 Начинка:
Сметана + зелень + чеснок + листья салата + ветчина = идеальный вкусовой союз! 😋
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА🥰
#спорт#мотивация#пп
899 просм.28 авг., 12:17
🍗 Супербелковые рубленые котлеты 🧆
КБЖУ на все котлеты: 919ккал / 154г белка / 22г жира / 25г углеводов
Ингредиенты:
куриное филе — 500г 🍗;
рисовая мука — 2ст.л. 🌾;
яйцо — 1шт. 🥚;
греческий йогурт — 2ст.л. 🥄;
лёгкий сыр — 100г 🧀;
специи и соль — по вкусу 🧂.
Приготовление:
1. Куриное филе мелко нарежьте, добавьте яйцо, тёртый сыр, йогурт, муку, специи и соль.
2. Тщательно перемешайте, сформируйте котлеты и запекайте в духовке 30минут при 190°C 🔥.
Подавайте со свежими овощами или лёгким гарниром — идеальный вариант для ПП‑рациона! 🥗✨
Приятного аппетита и стройной фигуры!
#спорт#мотивация#пп
963 просм.28 авг., 10:29
Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.