Max

Формула здоровья

Закрытый канал

Взрослая ЦА

Байт пост

max.ru/join/WgcTik4P4SLgbDS-a3UYdlFWE0-Nu2NEoAUEAzqYYNw

1 баллов

Нет оценок· 0 отзывов

Статистика

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

3 958

-1день

-20неделя

-139месяц

Охват поста

432

432за 24 часа

516в среднем

Вовлечённость

10,9%

10,9%за 24 часа

13%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 15 раз в 15 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

О канале

Описание в MAX

Подписаны 📲 11 ваших контактов.. Никаких терминов и правил. Только понятные и безопасные тренировки для начинающих, простые и вкусные варианты здорового питания на каждый день Менеджер по рекламе : Денис- ссылка скрыта Дмитрий- ссылка скрыта Ссылка для друга: ссылка скрыта Сотрудничество: ссылка скрыта

Категории: Здоровье
Аудитория: Женская аудитория

Оценки и отзывы

Формат размещения

1 000 ₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

2,31 ₽

CPV · за показ

2 314,81 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 432/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

Посты в каналеВсе посты

Формула здоровья

MAX · канал

ПП-пицца на сковороде 🍕 Для приготовления 6 порций нужно: яйцо — 1 шт. кефир 1% — 80 мл овсяные хлопья — 3 ст. л. соль — по вкусу Для начинки: помидор — 1 шт. перец сладкий красный — 50 г куриное филе отварное — 100 г шампиньоны свежие — 2 шт. масло оливковое — 3 ст. л. сыр твердый — 30 г перец черный молотый — по вкусу соль — по вкусу 1. Приготовьте тесто для ПП-пиццы. Разбейте яйцо в миску. Добавьте кефир и перемешайте венчиком. Немного посолите. Всыпьте овсяные хлопья и перемешайте. Оставьте на 15 минут. Хлопья должны набухнуть. 2. Подготовьте ингредиенты для начинки. Шампиньоны нарежьте пластинами и подрумяньте на 2 ст. л. оливкового масла. Не солите грибы, иначе они дадут сок, в котором будут тушиться, а не жариться. Переложите готовые шампиньоны на бумажные полотенца, чтобы убрать лишний жир. 3. Помидор нарежьте кружочками, затем каждый разрежьте пополам. Твердый сыр натрите на крупной терке. Куриное филе нарежьте мелкими кубиками, сладкий перец — соломкой. 4. Поставьте на огонь большую сковороду. Смажьте ее оставшимся оливковым маслом. Переложите овсяную массу и разровняйте. Подрумяньте на среднем огне с одной стороны и переверните лопаткой. 5. Снимите сковороду с огня. Распределите по поверхности овсяного теста кружки помидора, сладкий перец, курицу и жареные шампиньоны. Немного посолите и поперчите. Посыпьте тертым сыром и верните на огонь. 6. Закройте сковороду крышкой. Убавьте огонь до минимального. Готовьте ПП-пиццу 5 минут. Откройте крышку и убедитесь, что сыр расплавился. Подайте пиццу на стол. Украсьте блюдо — ПП-завтрак должен выглядеть аппетитно. #спорт#мотивация#пп

1 342 просм.19 сент., 10:00

Омлет с креветками в духовке Для приготовления 2 порций нужно: крупные креветки — 250 г яйца — 6 шт. петрушка — 2 веточки лимон — 1/2 шт. тертый пармезан — 2 ст. л. оливковое масло — 1 ст. л. сливочное масло — 1 ст. л. свежемолотый перец — по вкусу молотый перец чили — по вкусу соль — по вкусу 1. Разогрейте духовку до 220 °С. 2. Промойте и обсушите петрушку, мелко порубите. Снимите с лимона цедру и выжмите сок. 3. Мелко нарежьте креветки. 4. В миску разбейте яйца, добавьте черный перец, соль и взбейте вилкой. Добавьте петрушку, лимонный сок (1 ст. л.) и цедру. Всыпьте пармезан и креветки, перемешайте вилкой. 5. Слегка смажьте сковороду маслом, влейте яичную смесь, готовьте на сильном огне около минуты, чтобы яйца успели «схватиться». Этот шаг можно пропустить и сразу начать запекать омлет, увеличив время запекания на 2–3 минуты. 6. Переставьте сковороду в духовку, запекайте 6–7 минут, до появления румяной корочки. Переложите готовый омлет на тарелку, украсьте перцем чили и креветками. Подавайте с зеленью и помидорами черри. #спорт#мотивация#пп

886 просм.19 сент., 08:00

Треугольники из лаваша с творогом Для приготовления 3 порций нужно: лаваш — 2 шт. творог — 300 г сыр твердый — 80 г зелень — 1 пучок соль — по вкусу 1. Разомните творог вилкой, порубите зелень, сыр натрите на мелкой терке. Смешайте творог, сыр, зелень, немного посолите и хорошо перемешайте массу. 2. Каждый лист лаваша разрежьте на 3 полоски шириной 12–15 см. 3. На край полоски положите начинку, заверните треугольником. 4. Жарьте треугольники на разогретой сухой сковороде-гриль по 3–4 минуты с каждой стороны на среднем огне. Подавать конвертики можно и теплыми, и холодными. #спорт#мотивация#пп

827 просм.18 сент., 20:30

Яичный ролл с форелью и греческим йогуртом 🥛 Для приготовления 2 порций нужно: яйца — 4 шт. помидоры черри — 250 г греческий йогурт — 100 г слабосоленая форель — 100 г шпинат — 40 г сливочное масло — 20 г оливковое масло — 1 ст. л. свежемолотый черный перец — по вкусу соль — по вкусу 1. Положите помидоры черри в небольшую жаропрочную форму, сбрызните оливковым маслом, посолите, приправьте перцем и поместите в духовку, разогретую до 210 °C. Запекайте помидоры 10 минут. 2. Взбейте 2 яйца с солью и перцем. В сковороде с антипригарным покрытием разогрейте половину сливочного масла и влейте яйца. Готовьте на среднем огне 2–3 минуты. Яичный блинчик должен стать плотным. Переложите блинчик на тарелку, повторите с оставшимися яйцами. 3. Нарежьте рыбу на тонкие слайсы. Разложите шпинат и форель на яичных блинчиках, добавьте греческий йогурт и сверните роллы. Подавайте с запеченными помидорами черри. #спорт#мотивация#пп

764 просм.18 сент., 19:00

Бутерброд с яйцом, ветчиной и авокадо 🥑 Для приготовления 4 порций нужно: хлеб цельнозерновой — 200 г ветчина — 80 г яйца перепелиные — 4 шт. авокадо — 1 шт. помидор — 1 шт. масло растительное рафинированное — 1 ч. л. соль — по вкусу перец черный молотый — по вкусу микрозелень — по вкусу 1. Помидор нарежьте кружками толщиной 6–7 мм, авокадо очистите, удалите косточку, разомните мякоть вилкой, слегка посолите. 2. В широкой сковороде разогрейте растительное масло, аккуратно разбейте перепелиные яйца и жарьте 3 минуты на среднем огне. 3. Намажьте на хлеб мякоть авокадо, положите кружки помидора, ломтики ветчины и глазунью из перепелиных яиц, посыпьте перцем и микрозеленью. Подавайте к столу. #спорт#мотивация#пп

740 просм.18 сент., 16:30

Вафли из брокколи 🥦 Для приготовления 1 порции нужно: брокколи — 250 г мука пшеничная — 40 г сыр твердый — 50 г яйцо — 1 шт. разрыхлитель теста — 1 ч. л. прованские травы (приправа) — 1 ч. л. соль — по вкусу перец черный молотый — по вкусу 1. Разберите брокколи на небольшие соцветия. Опустите в кастрюлю с подсоленной водой и варите 5 минут. Соцветия не должны стать слишком мягкими. Выложите их на дуршлаг, дождитесь, чтобы стекла вода. 2. Когда брокколи немного остынет, переложите ее в чашу блендера и измельчите. Муку смешайте с разрыхлителем. Сыр натрите на мелкой или средней терке. 3. Соедините измельченную брокколи с яйцом. Добавьте прованские травы и тщательно перемешайте. Соедините с мукой, разрыхлителем и тертым сыром. Посолите и поперчите по вкусу. Вымесите тесто для приготовления вафель. 4. Подготовьте и разогрейте вафельницу. Выложите тесто на пластину, закройте прибор и выпекайте вафли 6–7 минут. 5. Переложите готовые вафли на тарелку. На стол их лучше подавать горячими со сметаной или с натуральным йогуртом. #спорт#мотивация#пп

665 просм.18 сент., 15:00

Белковый омлет в микроволновке 🍳 Для приготовления 1 порций нужно: яйца — 2 шт. молоко — 1 ст. л. зелень сушеная — 1/2 ч. л. сыр твердый — 30 г масло сливочное — 15 г соль — по вкусу перец черный молотый — по вкусу 1. Аккуратно отделите белки от желтков, переложите белки в высокий стакан. Желтки не понадобятся: их можно использовать для других блюд или перелить в контейнер с крышкой и убрать в морозильную камеру. 2. Натрите сыр на мелкой терке. Посолите и поперчите белки, взбейте миксером до получения густой устойчивой пены. Добавьте молоко и сушеные травы. Взбейте еще раз. 3. Подготовьте емкость, в которой будете готовить белковый завтрак. Проверьте, чтобы посуда подходила для микроволновой печи. Можно использовать даже стаканы — так вы получите порционный формат. 4. Смажьте емкость для запекания сливочным маслом. Переложите в нее взбитые белки. Разровняйте поверхность силиконовой лопаткой. Посыпьте тертым сыром. 5. Готовьте белковый омлет в микроволновке при максимальной мощности примерно 1,5 минуты. Масса должна стабилизироваться. Перед подачей омлет можно посыпать рубленой зеленью. #спорт#мотивация#пп

686 просм.18 сент., 13:00

ПП-сырники в духовке 🧇 Для приготовления 2 порций нужно: банан — 1 шт. обезжиренный творог — 300 г яйцо — 1 шт. овсяные отруби — 20 г 1. Очистите банан, нарежьте кружочками, переложите в миску и разомните вилкой, чтобы получилось пюре однородной консистенции. 2. Творог протрите через мелкое металлическое сито в миску. Можно дополнительно измельчить его блендером — так творог станет еще нежнее, и сырники получатся более воздушными. 3. Соедините банановое пюре с творогом, яйцjм и овсяными отрубями. Тщательно перемешайте. Оставьте на 15 минут при комнатной температуре. Застелите противень бумагой для выпечки. 4. Разогрейте духовку до 180 °C. Из получившегося творожного теста сформируйте небольшие лепешки и выложите их на противень, выстланный бумагой для выпечки. 5. Запекайте сырники в духовке 40–45 минут. Аккуратно снимите сырники с противня на тарелку и подайте на стол с натуральным йогуртом или с мягким творогом. #спорт#мотивация#пп

685 просм.18 сент., 11:30

ПП-оладьи из кабачков Для приготовления 2 порций нужно: кабачок — 300 г яйцо — 1 шт. йогурт натуральный 2% — 2 ст. л. овсяные хлопья — 60 г укроп — 10 г масло оливковое — 2 ч. л. паприка сладкая — 1/2 ч. л. соль — по вкусу перец черный молотый — по вкусу 1. Кабачок очистите от кожуры, натрите на крупной терке, посолите, переложите в дуршлаг и дайте постоять 15 минут. Под воздействием соли из мякоти кабачков будет выделяться сок, пусть он стечет. 2. Помойте укроп и обсушите бумажными полотенцами, мелко нарежьте. 3. Взбейте яйцо в пену, добавив щепотку соли. Слегка отожмите натертый кабачок рукой. Смешайте яйцо с йогуртом, овсяными хлопьями, тертым кабачком. Добавьте в смесь укроп, паприку, черный перец. Тщательно перемешайте. Дайте смеси постоять 10 минут. 4. Разогрейте антипригарную сковороду с 1 ч. л. оливкового масла. Вторую ложку масла замешайте в кабачковое тесто. 5. Выкладывайте тесто столовой ложкой на разогретую сковороду, обжаривайте оладьи на небольшом огне, по 5–6 минут с каждой стороны, до румяной корочки. #спорт#мотивация#пп

716 просм.18 сент., 10:00

Творожная запеканка без муки с ягодами 👍 Для приготовления 4 порций нужно: творог 2–5% — 350 г сметана 10% — 100 г сахар или сахарозаменитель — по вкусу яйца — 3 шт. ванильный сахар — 5 г ягоды (черная или красная смородина, малина, черника) — 300 г сливочное масло для смазывания формы — 1 ст. л. 1. Если используете замороженные ягоды, полностью разморозьте их и откиньте на дуршлаг. Форму для запекания смажьте сливочным маслом. Разогрейте духовку до 160 °C. 2. Яйца разделите на белки и желтки. Смешайте творог, желтки и сметану. Измельчите блендером до однородности. Если блендера нет, протрите творог через сито, а затем смешайте с желтками и сметаной. Добавьте ванильный сахар, перемешайте. 3. Взбейте белки до образования крупных пузырей. Постепенно добавьте сахар и взбейте в легкую, мягкую пену. Устойчивые пики не нужны — такие белки будет сложно соединить с творожной массой. 4. Переложите примерно 1/3 объема белков в творожную массу и аккуратно перемешайте. Добавьте оставшиеся белки и перемешайте еще раз, переворачивая смесь снизу вверх и одновременно вращая миску. 5. Добавьте в смесь ягоды, еще раз быстро перемешайте и выложите в подготовленную форму. Поставьте в духовку и запекайте 45–50 минут. 6. Выключите духовку, приоткройте дверцу и оставьте запеканку остывать на 30–60 минут. Подавайте белковый завтрак теплым или холодным. #спорт#мотивация#пп

948 просм.18 сент., 08:00

Вкуснейшая запеканка с брюссельской капустой Ингредиенты - брюссельская капуста - яйцо куриное 2 шт - молоко - соль/специи - сыр сулугуни или моцарелла #спорт#мотивация#пп

1 065 просм.16 сент., 14:30

ПП-суфле «Стройная птичка» • КБЖУ на 100 г: 64/13/1 /1 Ингредиенты для белого слоя: * белок яичный пастеризованный - 300 г; * сахарозаменитель - 10 г; * ванилин - 1 г; * сок лимона - 1 мл; * желатин быстрорастворимый - 16 г. Ингредиенты для тёмного слоя: * молоко 1,5% - 100 мл; * сахарозаменитель - 4 г; * какао - 20 г; * желатин быстрорастворимый - 4 г. Приготовление: 1. Желатин предварительно залить 60 мл воды на 15 минут. 2. Яичные белки, ванилин, сахарозаменитель и каплю сока лимона взбить до устойчивых пиков. 3. Желатин растопить в микроволновке микроимпульсами - так, чтобы он растворился, но не перегрелся. 4. Добавить растопленный желатин к взбитой массе и промешать 1-2 минуты. 5. Разложить массу по формочкам и поставить в холодильник на 2-3 часа. 6. Шоколадный слой: залить желатин 50 мл воды и дать набухнуть. 7. Смешать молоко, какао и сахарозаменитель, хорошо размешать венчиком. 8. Желатин также растопить в микроволновке микроимпульсами и влить в смесь. Хорошо перемешать. 9. Залить шоколадный слой поверх застывшего суфле, поставить застывать примерно на 1-2 часа — и можно кушать. #спорт#мотивация#пп

898 просм.15 сент., 19:46

Вкусный, белковый обед или ужин 🥘 #спорт#мотивация#пп

952 просм.14 сент., 11:30

Воздушная запеканка с вишней 🍒 ⚖️ КБЖУ на 100 г: 190/17/8/23 ⏱️ Время приготовления: 1 час 📖Вам понадобится: ❤️Творог - 500 г ❤️Сметана - 5 ст.л. ❤️Манная крупа - 2 ст.л. ❤️Яйца - 2 шт ❤️Сахар - 3-4 ст.л. ❤️Соль щепотка ❤️Замороженная вишня 🍽 Способ приготовления: 1️⃣Смешайте манную крупу с 3 ст.л. сметаны и оставьте на 30 минут. 2️⃣В отдельной миске соедините творог, яйца, сахар и соль. 3️⃣Перемешайте творожную массу с манной крупой. 4️⃣Смажьте форму маслом, выложите вишню, затем тесто. Сверху смажьте оставшейся сметаной. 5️⃣Выпекайте при 180°С в течение 35-40 минут. Приятного аппетита! Не забудьте поделиться этим рецептом с друзьями! 😋

1 086 просм.14 сент., 10:42

Киш без муки 🤩 #спорт#мотивация#пп

1 065 просм.10 сент., 20:00

Скорее сохраняем рецепт вкуснейших фаршированных перцев 😍 #спорт#мотивация#пп

906 просм.10 сент., 18:00

Пицца без вреда для фигуры 😍💪 #спорт#мотивация#пп

829 просм.10 сент., 15:00

Булочки, благодаря которым можно забыть о «жире» на талии • пачка творога 2% (180гр) • 3 белка от яиц щепотка соли • сыр 70 гр (легкий) • мука 2 ст ложки • пучок шпината Все соединить, слепить булочки Можно посыпать немного кунжутом и в духовку на 185С на 25 мин. До румяного сОСТОЯНИЯ! Готово ✅ #спорт#мотивация#пп

798 просм.10 сент., 13:00

Марковно-сырный блинчик Идеально на любой приём пищи) Как же это вкусно, ну просто мама мия КБЖУ: 377/31/22/12 Ингредиенты : Морковка средняя Сыр ЛЁГКИЙ - 50 гр Яйцо 1 шт Щепотка соли и перца красного острого В начинку: Яйцо + рикотта ЛАЙТ 50 гр + любые овощи и зелень. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😘 #спорт#мотивация#пп

757 просм.10 сент., 11:30

Белковая тортилья 👍 #спорт#мотивация#пп

846 просм.10 сент., 10:00

ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ НА СКОВОРОДКЕ в котором 103 ккал🤩 • Тесто: - Яйцо 1шт - белок - Кефир 1% 200мл - Мука любая (у меня 100г рисовой) - Разрыхлитель 1/2ч.л. - Заменитель сахара (5г фитпарада) - Какао 10г если добавить 1/3ч.л. кофе, вкус станет в разы насыщенней. Крем: - Молоко 0,5% 250мл - Какао 10г - Крахмал кукурузный или картофельный 7г - Заменитель сахара (7г фитпарада). #спорт#мотивация#пп

1 096 просм.10 сент., 08:00

Вкусный, простой и полезный вариант ужина на снижении веса КБЖУ на 100 гр: 154.5/19.7/3.9/12.2 Ингредиенты на 4 рулетика: - куриная грудка 1 шт - творог 100 гр - лёгкий сыр 40 гр - яйцо 1 шт - соль - специи #спорт#мотивация#пп

1 078 просм.8 сент., 13:00

УЛИТОЧКИ С ТВОРОГОМ 👍 Нежное и вкусное блюдо, которое порадует вас и ваших близких! Ингредиенты: • Рисовая бумага — 8 штук • Творог 5% — 100 г • Сыр — 30 г .Яйцо — 1 шт. • Петрушка — по вкусу • Немного соли #спорт#мотивация#пп

990 просм.7 сент., 19:00

Чизкейк 🤩 Ставьте реакцию, кто так же любит чизкейки 😍 #спорт#мотивация#пп

896 просм.7 сент., 16:00

Творожное суфле 😍 #спорт#мотивация#пп

910 просм.7 сент., 14:00

Утро начинается с очередной вкусняшки без вреда для фигуры 👍 #спорт#мотивация#пп

1 196 просм.6 сент., 09:35

ПП тортик без выпечки 👍 #спорт#мотивация#пп

971 просм.5 сент., 15:26

Готовим обед на 2 дня 😍💪 Ставьте любую реакцию, если понравился рецепт 🥰 #спорт#мотивация#пп

951 просм.5 сент., 14:21

Вкусно, быстро и просто 👍 #спорт#мотивация#пп

1 057 просм.5 сент., 09:59

Потрясный летний ужин за 30 минут 🤩 КБЖУ на 100 гр: 120/10.5/7.2/3.8 Ингредиенты: - кабачки 2 шт - куриное филе 350 гр - помидоры 2 средних - масло сливочное 30 гр - сливки 10% можно заменить сметаной 10 % 200 гр - сыр твёрдый 50 гр - яйца 2 шт - чеснок 2-3 зуб - соль и специи по вкусу #спорт#мотивация#пп

1 000 просм.4 сент., 16:30

Низкокалорийный сытный блинчик зарядит энергией на весь день 🌺 КБЖУ на 100 гр: 145/13/8/3.5 Ингредиенты: - творог 9% - яйца 3 шт - кабачок - сыр - молоко #спорт#мотивация#пп

909 просм.4 сент., 15:00

Просто попробуйте эти оладьи из творога и кабачка КБЖУ на 100 гр: 146.2/9.3/6.8/11.2 Ингредиенты: - кабачки 1 среднего размера - творог 120 гр - яйцо 1 шт - сыр лёгкий 30 гр - мука 60 гр - соль 1 ч.л - перец чёрный молотый по вкусу - масло гхи для жарки - сметана б/л #спорт#мотивация#пп

857 просм.4 сент., 13:00

ПП хачапури на сковороде👍 КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4 Ингредиенты: - творог 100 гр - белок 1 шт - рисовая мука 35 гр - соль щепотка Ингредиенты для начинки: - желток 1 шт - лёгкий сыр 30-40 гр #спорт#мотивация#пп

1 000 просм.4 сент., 12:11

ГАЛЕТА С ПЕРСИКАМИ 😍 Ингредиенты: - творог 5% 200 гр - 1 яйцо - рисовая мука 80 гр - разрыхлитель пол ч.Л. - ванилин для вкуса - подсластитель - персики 120 гр #спорт#мотивация#пп

1 016 просм.3 сент., 18:58

ТВОРОЖНЫЕ ПП КЕКСЫ 😍 ККАЛ 697 ккал/Б72/Ж26/У41-на всю порцию 546г Ингредиенты: Творог-300г (5%) яйца-2шт Сах зам -15г Греческий йогурт-100г(2%) разрыхлитель-2г Манка-40г Приготовление на видео Автор: kasymovairina_ #спорт#мотивация#пп

1 035 просм.3 сент., 15:10

Два вида вкуснейших лимонада 💔 Малиновый лимонад Замороженная малина 250 гр Сахар 3 ст. л Лимон Лайм Лед Газированная вода Мята Взбиваем в блендере малину, сахар и немного добавляем воды. Лимон и лайм нарезаем кружочками. Выкладкам лед малину, лимон, мяту, лайм и заливаем охлажденной газированной водой. Лимонад цитрус-киви Киви 3 шт Апельсин 2 шт Лимон 1 шт Лед Газированная вода Мята Киви очищаем и разминаем до состояния пюре или взбиваем в блендере. Выживаем сок из апельсинов и лимона. В стакан выливаем сначала пюре киви, далее наливаем сок апельсинов и лимона и минеральную воду по очереди. По желанию добавляем листочки мяты. Хорошо перемешать и можно пить 🥤 Автор: anitalitovchenko #спорт#мотивация#пп

965 просм.2 сент., 13:00

ПП десерт🥧 кбжу 1 порции: 172/20,5/2,4/17,8 Рецепт на 2 порции: ▫️200 гр белка ▫️200 гр яблок ▫️сахарозаменитель ▫️200 гр греческого йогурта ▫️1 чайная ложка лимонного сока ▫️щепотка соли Приготовление: Хорошо охлажденные белки взбить с сахарозаменителем,лимонным соком и щепоткой соли. Должна получится стабильная крепкая пена. Яблоко очистить от кожуры и мелко нарезать. Смешать яблоки и меренгу,выложить на силиконизированный пергамент и запечь в духовке при 150° примерно 35 минут Полностью остудить корж. В греческий йогурт добавить сахарозаменитель и промазать корж. Свернуть в рулет и убрать в холодильник на несколько часов(лучше на ночь) Автор: juli_pplus #спорт#мотивация#пп

873 просм.2 сент., 11:30

Паста со шпинатом и сливками🩶 Макароны, можно любые, на ваш вкус Филе куриное Соль, перец, специи Шпинат 50 г. Чеснок 2 зуб. Пармезан 25 г. Оливковое масло 4-5ст.л. Сливки 20% 100-200 мл. (смотря сколько у вас макарон) Мясо маринуем и ставим воду на макароны. Как только закинули макароны, сразу отправляем на раскаленную сковороду филе и обжариваем буквально по 7 минут с каждой стороны. Пока всё готовится в блендере перебиваем шпинат, чеснок, пармезан, оливковое масло. Готовые макароны высыпаем в сковороду, добавляем шпинатную смесь и сливки, доводим до загустения. Готовьте с удовольствием 🤍 #спорт#мотивация#пп

858 просм.2 сент., 10:00

Доброе утро ☀️ #спорт#мотивация#пп

978 просм.2 сент., 08:37

Основа для пиццы с идеальным БЖУ 💪 Продается в Перекрёстке, Ленте, Метро, Магнит Семейный👍 Начинку можно добавить любую и насладиться вкуснейшей пиццей на идеальной основе 😍👍 #спорт#мотивация#пп

987 просм.1 сент., 20:54

СУПЕР БЕЛКОВЫЙ ЗАВТРАК БЕЗ ЗАМОРОЧЕК ИНГРЕДИЕНТЫ: Лепешка ротти Тунец в собственном соку Огурец Яйцо Лук Творожный сыр Если рецепт понравился — оставь реакцию ❤️ #спорт#мотивация#пп

1 008 просм.1 сент., 16:19

Королевская ватрушка 🥰 КБЖУ на весь пирог 690/70.4/19/59 У меня вышло 6 порций. Ингредиенты: - 220 гр творога 1% - 50 гр творога 5% - 70 гр цельнозерновой муки - 10 гр кокосовой муки (или любой другой) - 2 яйца - ягоды (у меня голубика) - подсластитель, ванилин, соль по вкусу Отделить белки от желтков, к желткам добавить муку, подсластитель и ванилин, протереть до крошки. К белкам добавить творог, подсластитель, соль, ванилин и хорошо пробить массу блендером или венчиком до однородной массы. На дно формы, устеленной пергаментом, высыпаем половину теста-крошки, выливаем творожную массу, выкладываем ягоды и посыпаем оставшейся крошкой. Выпекаем, в разогретой до 180 градусов, духовке 40-45 минут

965 просм.1 сент., 11:31

Самые быстрые завтраки на месяц вперед обеспечены! На 1кг творога: (~12 небольших лепешек) 200г сыра 3 яйца Стакан муки 50г зелени (я беру лук и шпинат) Сухой чеснок по вкусу (1/2ст.л.) *если у вас сыр не соленый, то можно посолить по вкусу В аэрогриле без разморозки на 180°С 10-20мин (в зависимости от толщины). !Пергамент обязательно силиконовый, иначе не сможете отодрать от лепешки Заморозку переносит отлично, хранение до 1 месяца. После приготовления - до суток Деткам можно и нужно! #спорт#мотивация#пп

959 просм.31 авг., 20:30

Тренировка с резинкой на ягодицы 👍💪 #спорт#мотивация#пп

885 просм.31 авг., 19:00

Чечевично-банановое печенье 🍪 Ингредиенты Чечевица - 100 гр (в сухом виде) Банан - 1 шт Яйцо - 1 шт Мука цельнозерновая - 3 ст. ложки Масло рафинированное - 1 ст.ложка Соль - щепотка Разрыхлитель - 1/2 ч. ложка Приготовление 1. Чечевицу замочить на ночь в воде. После тщательно промыть. 2.В блендер определить чечевицу, банан, яйцо и масло, пюрировать. 3.В полученную массу добавить соль, просеянную муку и разрыхлитель, перемешать. 4. На пергамент определить тесто в форме колечек, круглого печенья или любой другой формы. 5.Выпекать в предварительно разогретой духовке при температуре 180 гр в течение 13-15 минут. #спорт#мотивация#пп

847 просм.31 авг., 16:00

Кабачковые блинчики Ингредиенты: - кабачок 300г. - Яйца 3 шт. - Мука 100г. - Молоко 200 мл. - Соль по вкусу - сушеный чеснок и специи по вкусу - зелень по желанию. Соус: -сметана -чеснок -укроп -соль всё делала на глаз Приготовление: смешиваем все ингредиенты и обжариваем блинчики. Готовьте с удовольствием, оставь любую реакцию 👍 #спорт#мотивация#пп

881 просм.31 авг., 15:01

Лепешки из киноа 👍 #спорт#мотивация#пп

852 просм.31 авг., 13:00

Творожные булочки с начинкой КБЖУ на 1 булочку: 147/11.5/4/16 Время приготовления: 45 минут • Ингредиенты: • Творог в брикетах (пластовой 5%) — 180 г • Яйцо — 1 шт • Мука — 4 ст.л. (80 г) •Разрыхлитель — 0.5 ч.л. • Соль — 1 щепотка • Зелёный лук — 1 пучок • Желток для смазывания — 1 шт Способ приготовления: В миске смешать творог, яйцо, муку, разрыхлитель и соль. Добавить мелко нарезанный зелёный лук. Влажными руками сформировать булочки. Выложить на противень, застеленный пергаментом. Смазать булочки желтком. Выпекать при 180°С в режиме «верх-низ» Приятного аппетита 😋 #спорт#мотивация#пп

820 просм.31 авг., 11:31

ПП булочки синнабон Для теста понадобится: - Творог - 100 г - Яичный желток - 1 шт - Мука - 30 г - Разрыхлитель - 3 г - Подсластитель по вкусу Для начинки: - Корица - Сироп карамельный без сахара Приготовление: Смешайте все ингредиенты для теста. Затем распределите начинку, сверните в рулет и нарежьте на части. Выпекайте в духовке 40 минут. Приятного аппетита! #спорт#мотивация#пп

824 просм.31 авг., 10:50

ПП‑ужин за 15 минут: сытно, легко, вкусно! Когда нет времени, а хочется чего‑то полезного — этот рецепт станет вашим спасением! Кабачок с ароматным сметанно‑чесночным соусом и лёгкой сырной ноткой — идеальный баланс вкуса и пользы. Пищевая ценность на 100г: 🔥 95,1ккал | 15г белка | 🥑 2,9г жиров | 1,8г углеводов Ингредиенты: * молодой кабачок — 1шт. (около 250–300г); * нежирная сметана — 2ст. л.; * свежий чеснок — 1зубчик; * сочный томат — 1шт.; * лёгкий сыр (например, моцарелла или рикотта) — 30–40г; * ароматная зелень — небольшой пучок (укроп/петрушка/кинза на выбор). Приятного аппетита:❣️ #спорт#мотивация#пп

1 034 просм.30 авг., 19:35

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.

Статистика

О канале

Оценки и отзывы

Похожие каналы