Публикация без текста и доступных вложений.
Кожа — это не только про косметику. Иногда она первой показывает, что внутри что-то изменилось
В норме кожа светло-розовая, чистая, гладкая, эластичная, без выраженной сухости, шелушения и воспалений. Если её состояние заметно меняется, важно смотреть шире, чем только на уход.
🔸 Сухая кожа, шелушение, трещины, грубые пятки
Стоит обратить внимание на работу щитовидной железы, достаточность белка, витаминов A и E, биотина, а также исключить железодефицит и анемию.
🔸 Гиперпигментация
Причины могут быть разными: гормональные изменения, приём КОК, дефицит B12, заболевания щитовидной железы, нарушения углеводного обмена, воздействие солнца. Поэтому просто «отбеливать пятна» — не всегда решение. Сначала важно понять, почему они появились.
🔸 Тёмная, плотная кожа на шее, в подмышках, паховых складках, на локтях + папилломы
Такой симптом может быть связан с инсулинорезистентностью. Особенно если кожа становится более плотной и бархатистой.
🔸 Участки без пигмента
Белые пятна могут появляться после травм, ожогов или воспаления кожи, но также встречаются при витилиго. А витилиго нередко сочетается с аутоиммунными заболеваниями, в том числе патологией щитовидной железы.
🔸 Фолликулярный кератоз — та самая «гусиная кожа»
Может усиливаться при выраженной сухости кожи и нарушениях ороговения. Также имеет смысл оценить полноценность рациона и поступление жирорастворимых витаминов.
🔸 Акне во взрослом возрасте
Здесь важно смотреть не только на косметику. Имеют значение гормональные колебания, андрогены, инсулинорезистентность, состояние ЖКТ, микробиома, стресс и некоторые препараты, в том числе КОК.
🔸 Красные точки на теле
Могут появляться при нарушении желчеоттока, заболеваниях печени и поджелудочной железы, а также на фоне гормональных изменений, в том числе при эстрогенном дисбалансе. Если их становится много или они появляются резко, стоит обратить внимание на работу ЖКТ, печени, желчного пузыря и гормональный фон.
Ожирение это не просто лишний вес, это проблема, которая приводит к нарушениям работы всего организма, по факту сокращая продолжительность жизни и приводя к крайне печальным последствиям.
В китайской медицине очень широко используются лечебные грибы - шиитаке, кордицепс, рейши, ежовик гребенчатый, мейтаке и прочие. У лечебных грибов много различных лечебных эффектов, но в основном они связаны с онкологическими процессами - они снижают кол-во онкологических клеток. Это подтверждается многими исследованиями.
⚠️Онкологическая клетка вокруг себя выделяет определенный белок, который защищает их от иммунной системы. Иммунитет вроде бы и хочет помочь, но не может добраться до цели. И онкологические клетки благополучно продолжают делиться. Грибы помогают избавиться от этих белковых соединений и дают доступ иммунной системе к онкологической клетке чтобы ее убить.
✔️Также лечебные грибы используют и в других направлениях. Например, вытяжку из шиитаки используют для предупреждения развития заболеваний, сопутствующих холестеринемии: гипертонии, ишемии, диабета, тромбоза, и для снижения холестерина и ЛПНП в частности.
Топ-5 упражнений для красивых плеч
Салат с помидорами
Ингредиенты:
✅Помидоры
✅Лук ялтинский
✅Зелень( петрушка)
✅Фета
✅Семечки( не жалеем и лучше просушить на сухой сковороде)
✅Оливковое масло
✅Соль
❗️Рекомендации при инсулинорезистентности:
✅Нормализация уровня магния
✅Исключение КОК
✅Нормализация дефицитов витаминов и минералов, ассоциированных с ИР. Чаще всего это: магний, хром, цинк, витамин Д, витамины группы В, йод. Дозировка подбирается индивидуально, в соответствии с вашим анализом.
✅Добавить в рацион на постоянной основе:
− Корица цейлонская – улучшает обмен веществ, снижает холестерин,глюкозу и инсулин. Принципиально брать полочками настоящую корицу (а не кассию), самостоятельно измельчать и добавлять в напитки\блюда.
− Листья оливкового дерева – снижает инсулин, обладает также антибактериальным, противовирусным и противогрибковым эффектом.
− Листья брусники – снижают уровень сахара в крови, ускоряют обмен веществ. обладают антисептическим, мочегонным, желчегонным эффектами. Пить как чай 2-3 раза в день, в среднем 2 месяца. Например, бруснивер или любой сбор в аптеках. Осторожно при МКБ.
− Имбирь – оптимально в виде свежего горня. Добавлять по 1см в напитки и еду. Противопоказание – язвы, заболевания ЖКТ в острой фазе.
Публикация без текста и доступных вложений.
🍀 Цикорий известен человечеству очень давно: его выращивали ещё в Древнем Египте, а позже использовали в Греции и Риме. Как напиток из обжаренного корня он особенно распространился в Европе как альтернатива кофе.
🍀 В 100 г свежего корня цикория может содержаться примерно 11–20 г инулина — растворимого пищевого волокна. Именно поэтому цикорий часто используют как природный источник пребиотических волокон.
🍀 Инулин не переваривается в верхних отделах ЖКТ и доходит до толстого кишечника, где становится пищей для части кишечной микрофлоры. Но здесь важен нюанс: при чувствительном кишечнике, СРК или склонности к вздутию большие порции инулина могут усиливать газообразование.
🍀 Напиток из цикория не содержит кофеин, поэтому может быть хорошей альтернативой кофе для тех, кто плохо переносит кофеин, хочет уменьшить его количество или ищет тёплый напиток на вечер. Но вкус и состав сильно зависят от конкретного продукта.
🍀 Цикорий содержит не только инулин, но и полифенолы и другие растительные соединения. Их изучают за потенциальное антиоксидантное и метаболическое действие, однако цикорий — это всё же продукт питания, а не лечение заболеваний.
Симптомы непереносимости лактозы:
Со стороны ЖКТ:
✔️рвота после приема пищи, содержащей большое количество молочного сахара;
✔️боли в области живота, спазмы в кишечнике, коликообразные резкие боли в животе;
✔️диарея (может начаться через 30 мин или несколько часов после приема пищи, содержащей лактозу);
✔️вздутие живота (метеоризм);
✔️урчание в животе и повышение газообразования в кишечнике;
✔️тошнота после приема пищи, отрыжка.
Симптомы со стороны других систем:
✔️дефицит веса;
✔️хроническая усталость;
✔️головные боли, беспокойство, головокружение;
✔️раздражительность, подавленность;
✔️нарушения сна;
✔️высыпания на коже;
✔️сложности с концентрацией.
Комплекс благодаря которому у вас:
- Улучшиться осанка
- Раскроется грудной отдел
- Уменьшится холка
- Уйдет отечность
ВКУСНЕЙШИЙ ДЕСЕРТ ЗА 5 МИНУТ
Ну и конечно ананас можно класть в десерты. Например, в такой творожный десерт без выпечки.
✅Творог мягкий 5%-550 грамм
✅Ананас консервированный кусочками-250 грамм
✅Ванилин
✅Сахар - 3 ст.л. (или мед, сироп или другой сахарозаменитель по вкусу)
✅Желатин-20 грамм
✅Молоко 2.5%-150 грамм
🔘Желатин залейте холодным молоком и дайте постоять. Потом подогрейте, чтобы желатин растворился. Не доводите до кипения!
🔘Творог смешайте с сахаром (сахарозаменителем) и ванилином. Если есть крупинки - перебейте блендером.
🔘Добавьте молоко с желатином и кусочки ананаса. Перемешайте и переложите в силиконовую форму.
🔘Уберите в холодильник для застывания на несколько часов.
ТИПЫ САХАРНОЙ ЗАВИСИМОСТИ
Тип 1. Сахар-ростовщик энергии
✅Из-за хронической усталости человек становится заложником кофеина и сахара.
✅Это люди-перфекционисты, которые не спят ночами, работают 24/7.
✅Не задумываются о питании.
✅Часто этот вид зависимости сочетается с кофеиновой зависимостью.
✅Проявляется тип через хроническую усталость, необходимость «дозы» для того чтобы включиться, головными болями, бессонницей, лишним весом, зависимостью от других видов энергетиков.
✅Напряжение мышц шеи и головы - частый признак.
✅Часто в сопутствующих заболеваниях - Гипотиреоз.
Тип 2. Покорми нас, или мы тебя прикончим – хронический стресс
Люди этого типа постоянно реагируют на стрессогенные факторы окружающей среды.
В ответ на это надпочечники выделяют гормоны кортизол и адреналин.
Когда надпочечники уже истощены, человек тянется к сахару "за подпиткой”.
Но эффект очень кратковременный, потом уровень сахара падает, мозг буквально начинает "задыхаться ", ему не хватает глюкозы.
Человек становится нервным, раздражительным, опять тянется за сладким.
Замкнутый круг.
Тип 3. "Охотники за пирожными"
Тягу к сахару вызывает чрезмерный рост дрожжей Candida albicans, которые размножаются в кишечнике.
Бактерии в кишечнике создают МИКРОБИОМ. Он влияет на все: артериальное давление, всасывание полезных веществ, выведение жира, развитие аллергии и прочее.
Из-за избытков сахара и простых углеводов дрожжи сильно размножаются и нарушают весь микробиом.
Из всех типов - этот тип отличается особо сильной тягой к сахару - такие люди могут есть сладкое с каждым приёмом пищи.
И это замкнутый круг - дрожжи "просят " сахара, от этого они ещё больше размножаются.
Тип 4. Гормональный дисбаланс
При определенном гормональном уровне возникает тяга к сладкому. Этот тип может быть как второстепенным у многих, так и основным.
Проявления:
✅яркие проявления ПМС (тревожность, головные боль, нервы, вздутие живота, депрессия)
✅или в виде симптомов предменопаузы и менопаузы (бессонница, головная боль, усталость, приливы)
✅СПКЯ
✅проблемы с зачатием.
✅особая группа риска – женщины с большим количеством жировой массы тела
