❗️Рекомендации при инсулинорезистентности:
✅Нормализация уровня магния
✅Исключение КОК
✅Нормализация дефицитов витаминов и минералов, ассоциированных с ИР. Чаще всего это: магний, хром, цинк, витамин Д, витамины группы В, йод. Дозировка подбирается индивидуально, в соответствии с вашим анализом.
✅Добавить в рацион на постоянной основе:
− Корица цейлонская – улучшает обмен веществ, снижает холестерин,глюкозу и инсулин. Принципиально брать полочками настоящую корицу (а не кассию), самостоятельно измельчать и добавлять в напитки\блюда.
− Листья оливкового дерева – снижает инсулин, обладает также антибактериальным, противовирусным и противогрибковым эффектом.
− Листья брусники – снижают уровень сахара в крови, ускоряют обмен веществ. обладают антисептическим, мочегонным, желчегонным эффектами. Пить как чай 2-3 раза в день, в среднем 2 месяца. Например, бруснивер или любой сбор в аптеках. Осторожно при МКБ.
− Имбирь – оптимально в виде свежего горня. Добавлять по 1см в напитки и еду. Противопоказание – язвы, заболевания ЖКТ в острой фазе.
