Публикации канала «Журнал «Ясная Поляна» | Саморазвитие»

☀️ Отдыхаем без зазрения совести У итальянцев есть выражение «dolce far niente», которое переводится как «искусство ничегонеделания».  Итальянец может поработать пару часов, а потом пойти домой отдохнуть. По пути он запросто заглянет в кафе и выпьет вина. А мы каждый день торопимся: встаём рано, готовим завтрак, отводим детей в школу, едем на работу, потом забираем детей, готовим ужин и ложимся спать. Ведь нам с детства внушают, что надо много работать, а лениться нельзя. ➡️ Попробуйте неделю придерживаться принципа «dolce far niente». Отключайтесь раз в день на 30 — 40 минут от всего информационного шума (телефона, телевизора, списков задач). Заваривайте чашечку кофе и наслаждайтесь ей, смещая фокус на свои чувства и ощущения. Подписаться на Ясную Поляну

«Честно говоря, мне не нужен тот, кто видит во мне только хорошее, мне нужен тот, кто видит во мне и плохое, но при этом всё ещё хочет быть со мной»   ➖ Мэрилин Монро Подписаться на Ясную Поляну

🩵 Вселенная поддерживает тех, кто не напрягается Если ты цепляешься за что-то слишком сильно, ты сжимаешь пространство. Чем выше значимость, тем больше внутреннего напряжения, а значит, тем больше шансов на провал. Вселенная любит лёгкость. Иди к цели спокойно, без надрыва, будто заходишь за газетой, — просто, уверенно, без паники. Снизь важность — и откроется путь. Ты получаешь не то, что боишься потерять, а то, к чему идёшь с ясной головой. Подписаться на Ясную Поляну

💌 Послание Подписаться на Ясную Поляну

🧠 Женской логики и интуиции НЕ существует?! Согласно представлениям общества, женщины якобы чаще принимают решения иррационально, полагаясь на врожденную интуицию, а «женская логика» при этом описывается как хаотичная, непредсказуемая и излишне подверженная эмоциям. Однако эти стереотипы не подтверждаются наукой. Исследования показали, что существенных различий в мышлении мужчин и женщин нет. Интуиция — это не дар, а бессознательная обработка опыта и ассоциаций, результат которой кажется спонтанным.  Мифы возникают из гендерной социализации: мальчиков воспитывают рациональными и напористыми, девочек — эмпатичными и пассивными. Это формирует двойные стандарты: одинаковые поступки оцениваются по-разному (уверенный мужчина — «лидер», женщина — «наглая»). Даже плач младенца трактуется как «гнев», если ребёнок мальчик, и как «страх» — если девочка. «Женская логика» и «женская интуиция» — лишь социальные конструкты, порожденные давлением гендерных норм. Современное общество всё меньше следует жёстким гендерным ролям, что даёт основания надеяться на исчезновение этих мифов. Подписаться на Ясную Поляну

«Если вы находитесь в унынии, то вы живёте прошлым. Если вы встревожены, то думаете о будущем. Если вы в состоянии мира, то, значит, вы существуете настоящим»  ➖ Лао-цзы Подписаться на Ясную Поляну

💚 Настоящая любовь Сижу у матери в больнице. Рядом с ней лежит бабушка — лет под девяносто. Вдруг приходит к ней дед: еле волочит ноги, такой же сухонький, как и она. Достаёт из потрёпанной советской авоськи простую еду, которую приготовил сам: натёртое яблоко в банке, отварную курочку, поломанную на мелкие кусочки, чтобы ей было удобнее и почти не нужно было жевать. Они практически не разговаривают. Дед сидит, скрючившись, на стуле рядом с ней и просто держит её за руку… Как будто если отпустит, она уйдёт навсегда. И я подумала: что же мешает людям молодым, полным сил и здоровья, так же трепетно относиться друг к другу? Почему в наших отношениях столько небрежности? Ведь рано или поздно настанет время, и придётся лицом к лицу столкнуться со старостью и беспомощностью. Как важно иметь рядом близкого человека, родственную душу, которая до последних дней, из последних сил будет держать тебя за руку, боясь отпустить… Подписаться на Ясную Поляну

😁 Азбука учит, что среди согласных много глухих. Подписаться на Ясную Поляну

🩵 Твой главный враг — ты сам Самая трудная битва — не с обстоятельствами, не с людьми, а с собой: со своими страхами, ленью, сомнениями, привычкой откладывать. Победи себя — того, кто тянет назад, кто ищет оправдания. И весь мир начнёт меняться. Внешние победы начинаются с внутренней дисциплины. Управишь собой — справишься с чем угодно. Подписаться на Ясную Поляну

«Настоящая любовь не та, что выдерживает долгие годы разлуки, а та, что выдерживает долгие годы близости»  ➖ Хелен Роуленд Подписаться на Ясную Поляну

🩵 Возраст только в мыслях  Задайте себе вопрос: «Сколько мне лет на самом деле, если отбросить цифры в документах?» Именно от этого возраста стоит отталкиваться. Тело отвечает на то, как мы себя чувствуем: когда душа полна света, движения становятся свободными, мысли — ясными, а взгляд — сияющим. Мы нужны этому миру: близким и самим себе. Найдите то, что заставляет сердце биться чаще: мечту, дело или человека. А от тех, кто шепчет «В твои годы уже поздно», держитесь подальше.  Старость — это состояние. Она приходит, когда гаснет любопытство, когда человек перестает мечтать. Пока вы растёте, пробуете новое и верите в чудеса — вы вечно молоды. Подписаться на Ясную Поляну

С годами становлюсь мудрей, Живу в согласии с собою. С годами становлюсь добрей, Отдать мне легче, чем присвоить… С годами меньше круг друзей, Скромнее дом и проще пища. Не жду непрошеных гостей, Застолье кажется излишним… Всё ближе сердцу разговор, А не веселье до упаду, Душа смела ненужный сор С годами. Лишнего не надо. Мне тишина теперь родней, Не хочется ни ссор, ни драки. Я вижу дно в глазах людей И целый мир в глазах собаки. Все драгоценнее заря, Январский снег и майский ветер, А новый лист календаря Дороже всех валют на свете. Благословляю каждый миг  И каждый вдох, что мною сделан. Теперь всё на местах своих, Добро и зло, любовь и вера…  Легко прощать и отпускать, Бросать дурные мысли в пламя… Настало время мудрой стать, Вот только жалко, что с годами… ➖ Светлана Лисиенкова Подписаться на Ясную Поляну

Почему мы наступаем на одни и те же грабли? ➖ Казалось бы, преодолел трудности, но жизнь опять подкидывает аналогичные ситуации. Мы цепляемся за привычное, хоть оно и ранит, потому что страх перед новым сильнее. ➖ Психика «заставляет» нас повторять болезненные сценарии из прошлого. Например, пережив в детстве отвержение, человек невольно ищет похожие обстоятельства во взрослой жизни. Находит холодных партнёров или выбирает начальника, которому сложно угодить. ➡️ Что делать? Осознать, что дело не в судьбе. Мы — не жертвы обстоятельств, а сорежиссёры своего бессознательного сценария. 📌 Мы наступаем на одни и те же грабли не по глупости, а из-за компульсивного повторения. Бессознательное стремится повторить старую травму в надежде на счастливый финал. Подписаться на Ясную Поляну

«Счастье — это когда тебя понимают, большое счастье — это когда тебя любят, настоящее счастье — это когда любишь ты»  ➖ Конфуций Подписаться на Ясную Поляну

😃 Я никогда не возражаю людям, всё равно всё будет так, как я молчу. Подписаться на Ясную Поляну

Как психотерапия влияет на здоровье кожи? ➖ Кожные проблемы нередко связаны с подавленными эмоциями — стрессом, гневом, невысказанными потребностями. Если причина психосоматическая, психотерапия может помочь улучшить состояние кожи.  ➖ Психотерапия — это честный, глубокий разговор, в ходе которого специалист помогает увидеть связь между внутренними переживаниями и телесными реакциями. Кожа, как зеркало эмоций, может «кричать» о том, что человек не решается выразить словами — будь то тоска по близости, страх или злость. ➖ Суть терапии — в проживании эмоций, а не только в их рациональном осознании. Чтобы освободиться от власти подавленных чувств, нужно осмелиться пережить их заново. Это может быть тяжело, ведь эти эмоции когда-то были болезненными. Но именно через это проходит путь к исцелению. ➖ Настоящие перемены возможны только тогда, когда человек не просто понимает свою боль, но и проходит через неё — например, признавая гнев на близких, который проявлялся в виде кожного зуда. Подписаться на Ясную Поляну

«Аристократизм — любовь к бесполезному. Крестьянин, любящий кошку не за то, что она ловит мышей, уже аристократ»  ➖ Марина Цветаева Подписаться на Ясную Поляну

Дом, любовь, близкие — то, ради чего стоит жить Самое главное и важное в жизни — это семья. Сначала та, в которой вы рождаетесь, а потом та, которую вы создаёте.  Глупы те люди, которые считают, что карьера, деньги, клубы, гулянки куда важнее всего этого. Важнее вашей жизни, ваших детей, вашей любимой жены или мужа. Нужно помнить об этом. Карьера не ждёт вас дома, деньги не вытрут ваших слез, а слова не обнимут ночью. Подписаться на Ясную Поляну

Цени себя! Уже настало время, Чтоб в ногу не шагать в толпе со всеми. Так нелегко быть рыбкой золотою, Чужих желаний выполнив с лихвою… Цени себя, так вышло, ты — не вечна. Да, ты нужна (как будто) бесконечно, Но только потому что ты способна Всё отдавать, а это им удобно! Цени себя, на гнев не тратя силы. И если ты сумела, отпустила Из жизни тех людей, кто плюнул в душу, То твой покой уже нельзя нарушить. Не надо наглой быть и беспринципной. Цени себя душою беззащитной. И открывайся искренним и светлым. Они во тьме действительно заметны. Цени себя, ты — рыбка золотая, Чужие души радостью латая,  Ты стёрла плавники свои и хвостик. Теперь к самой себе ты строишь мостик! Учиться уважать себя — не поздно. Придёт рассвет на смену ночек слёзных. Ныряй в свои мечты, ведь ты же рыбка. Цени себя. Тебе идёт улыбка! ➖ Ирина Самарина-Лабиринт Подписаться на Ясную Поляну

Как перестать всем угождать? ➖ Если ваш день соткан из бесконечных «да» окружающим и тихого «нет» — себе, вы попали в ловушку хронической «хорошести».  ➖ В психологии этот феномен называют «дефицитом личных границ». В глубине души вы боитесь быть неудобным. ➖ За неумением сказать «нет» часто стоит страх отвержения. Вы убеждены, что ваше право на место в семье или другом коллективе держится исключительно на вашей полезности. ➡️ Позвольте себе какое-то время быть «неудобным». Понаблюдайте за своими чувствами и реакцией знакомых. Вы обнаружите: если человек ушёл, это была не близость, а эксплуатация. Люди, которые вас ценили, никуда не исчезли, а отношения стали искреннее. Подписаться на Ясную Поляну