Публикации канала «ВКУСНОЕ ПП»

Хорошо VS ещё лучше по нутриентам 💪

Продукты и блюда, в которых неожиданно много калорий 🤔

Хрустящие пп-конвертики с тунцом 🤌🥑 Готовятся быстро, содержат много белка и получаются очень вкусными ☕️ ИНГРЕДИЕНТЫ (на 4-5 шт.): Тонкий лаваш - 1 лист Тунец собственном – 1 банка Яйцо отварное - 1-2 шт. Зелёный лук, зелень укропа и петрушки Тертый сыр - 30 г Греческий йогурт - 1-2 ст.л. Соль, чёрный молотый перец по вкусу Обжарить на сковороде с небольшим количеством топленого масла до хруста. Как вам рецепт? Будете готовить? ❤️

Варианты сбалансированных обедов/ужинов с БЖУ и рецептом 🥰

Пп воздушная овсянка 🧑‍🍳 ингредиенты: • овсянка - 40 грамм • вода - 300 мл • молоко 1,5% - 50 мл • белок - 60 грамм • Сахзам - 1 пакетик Приготовление: В кипящую воду засыпаем овсянку, добавляем Сахзам/соль, варим 15-20 минут, добавляем молоко и варим ещё 2-5 минут, яичные белки взбиваем до пиков и добавляем в овсянку, хорошо перемешиваем и даем постоять под крышкой 5 минут, готово ✔️

Нет утром белка — считай не ела! 🙅‍♀️ 7 вариантов завтраков, чтобы это исправить ✨🫶🏻

Супербелковые рубленые котлеты 🍗👇🏼 Отлично насыщают и восполняют дневную норму белка👌🏻Сохраняй рецепт и погнали готовить 🚀 Ингредиенты: 500 гр куриного филе 2 ст.л рисовой муки 1 яйцо 2 ст.л греческого йогурта 100 гр легкого сыра Специи, соль по вкусу Куриное филе мелко нарезать, добавить яйцо, тертый сыр, йогурт, муку, специи и соль. Перемешать, сформировать котлеты и запекать в духовке 30 минут при 190 градусах. Как вам идея? 🍗

Не исключай — заменяй 👍

70 г белка в двух ватрушках 🥰 Рецепт👇🏻 Ингредиенты: •творог (у меня 0,1%)-200г * 2 яйца * мука -80г * ванилин * разрыхлитель- 1/2 ч.л * сахзам по вкусу * йогурт (у меня экспонента), можно греческий/мягкий творог * вишня Приготовление: Творог, одно цельное яйцо и один белок (желток пока отложить), ванилин,разрыхлитель,сахзам смешать в миске, сформировать ватрушки на пергаменте. Я делала все влажными руками, чтобы ничего не прилипало. Отдельно смешать желток и йогурт, заполнить ватрушки и сверху выложить вишню. По желанию можно смазать бортики желтком. В духовку на 20-25 мин, 180гр.❤️

Эти продукты из Вкусно и Точка легко можно вписать в свой рацион 🫶🏻

Сохрани, а то потеряешь, это очень вкусно 🤤 Рецепт этого шедевра: - тунец 100гр в собственном соку(без воды) - рикотта 30-40г - помидоры черри 3-4 шт - лук красный по вкусу - укроп по вкусу - соевый соус по вкусу Все нарезаем, смешиваем, выкладываем на горячую лепешку роти и ужинаем с кайфом продолжая худеть🤤

🥒 ПП-ЛЕПЁШКИ ИЗ КАБАЧКА Ингредиенты на 3 лепёшки: * Кабачок — 300 г * Яйцо — 1 шт. * Сыр — 40 г * Мука — 40 г * Соль, перец, специи — по вкусу Соус: * Греческий йогурт — 1 ст. л. * Чеснок — ½ зубчика * Зелень — по вкусу * Соль — по вкусу Начинка: Можно использовать любую начинку по вкусу. Мой вариант: * Ветчина — 70 г * Помидор * Лист салата Приготовление: 1. Кабачок натереть и хорошо отжать от лишней жидкости. 2. Добавить яйцо, сыр, муку и специи. Перемешать. 3. Разделить массу на 3 части и сформировать лепёшки. 4. Отправить в аэрогриль на 10 минут. 5. Также можно приготовить в духовке — 15–20 минут. 6. Готовую лепёшку смазать соусом, добавить начинку и свернуть. 🔥 Калорийность: 1 лепёшка с моей начинкой — 187 ккал.

ЗАВТРАК 🥐 Творожные лодочки с сыром и помидорами ⚖️ КБЖУ на 100 г: 302/29/12/19 ⏱️ Время приготовления: 40 минут 📖 Вам понадобится: • Творог 5% - 200 г • Рисовая мука - 40 г • Яйцо - 1 шт • Помидоры - по вкусу • Сыр легкий - 60 г (30 г в тесто и по 15 г на посыпку) • Соль - по вкусу 🍽 Способ приготовления: 1. Смешать творог, рисовую муку и яйцо до однородной массы. 2. Добавить 30 г натертого сыра и соль по вкусу, тщательно перемешать. 3. Влажными руками сформировать из творожной массы лодочки. 4. Выложить сформированные лодочки на противень, застеленный пергаментной бумагой. 5. На каждую лодочку выложить нарезанные кружочками помидоры. 6. Посыпать сверху оставшимся сыром (по 15 г на каждую лодочку). 7. Выпекать в разогретой до 180°C духовке 30 минут до золотистой корочки. ❤️ Не забудь про аппетитный лайк ❤️

Что покупать в магазине, если вы худеете? ✨

Куриные стрипсы без лишнего жира 🤩 Рецепт: ▫️Куриное филе - 400 гр ▫️Хлопья кукурузные без сахара - 100 гр ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Соль и специи по вкусу - я использую копченую паприку и приправу для курицы Можно использовать филе бедра, получается сочнее, но и с грудкой хорошо Нарезать курицу на небольшие кусочки, кукурузные хлопья измельчить, яйцо взбить до однородности Кусочки курицы обвалять в специях, затем окунуть в яйцо и измельченные хлопья. Выложить на противень, застеленный пергаментом 🕖 Отправить в духовку, разогретую до 200 градусов, на 20-25 минут.

Что можно есть на ночь без вреда для сна и фигуры? 🤔 (на самом деле все, просто есть особо полезные продукты)

Корзинки из тортильи с полноценным обедом 🥗 Ингредиенты: Тортилья 1 шт Пюре картофельное 200г Куриное филе обжаренное 150г Помидор 1шт Сыр тертый 50г Соус 2 ст.л. Способ приготовления: Тортилью разрезаем как показано на видео, смазываем края водой и складываем в форму корзинки. Смазываем дно корзинки соусом, выкладываем пюре, курицу , помидорку, снова пюре, поливаем соусом, кладем куриное филе и посыпаем сыром. Запекаю в аэрогриле demiand 170 градусов 8 минут . Во второй чаше запекаю куриные голени при 170 градусах 20 минут . Приятного аппетита! 😋

Плоский живот — это не спорт, а питание ☝🏻

Удачный рецепт соленой рыбки 🐟 Беру обычно форель, эта вышла на 1,7 кг Голова, хвост, хребет на уху. 🔸2 ст ложки соли 🔸1 ст ложка сахара 🔸лимонный перец 🔸сухой укроп 🔸еще люблю цедру апельсина или лимона Все смешиваем и обильно натираем рыбу со всех сторон. И в холодильник на сутки (либо я обычно часов на 12 ставлю, если небольшая) Своя рыбка намного вкуснее🔥 Про выгоду даже не говорю!

Черничная пп запеканка на 25 грамм белка 🧑‍🍳 ингредиенты: • черничный йогурт (простоквашино) - 235 грамм • яйцо - 1 шт • рисовая мука - 30 грамм Приготовление: Все ингредиенты смешиваем между собой и убираем в духовку при 180 градусах на 25 минут. Готово ✔️