Лёгкий десерт «Сникерс» 🍮
Все ингредиенты для бисквита объединяем в контейнере, и отправляем в микроволновку на 4 минуты. Контейнер у меня специальный для микроволновки и холодильника, из современного пластика, 5 PP.
После приготовления даем бисквиту остыть и измельчаем в блендере.
Готовим карамель, крем и собираем десерт слоями.
Выкладываем слоями:
бисквит -> крем -> карамель (можно добавить кусочки арахиса) -> бисквит -> крем. Сверху можно украсить шоколадным соусом или растопленным шоколадом.
Убираем в холодильник на стабилизацию в этой же емкости минимум на пару часов, можно на ночь!
Подборка напитков для худеющих 🥤
Пирожки без теста за 10 минут 😍 Скорее сохраняй!
Это на момент, когда хочется чего-то вкусного, сытного и домашнего, но без возни на полдня у плиты 🙌
Получаются нежные,
белковые, хрустящие снаружи
и мягкие внутри ❤️
Идеально на завтрак, на перекус, вместо бутербродов
И когда хочется чего-то вкусненького 😊
Ингредиенты:
— 200 г творога 2%
— 2 варёных яйца
— 1 сырое яйцо
— 50 г лёгкого сыра
— зелень
— 2 ст.л муки (рисовой, овсяной или обычной)
— специи по вкусу
Всё смешать
Сформировать пирожки
Обжарить с двух сторон до золотистой корочки
Получается примерно 5 пирожков 😍
КБЖУ на 1 пирожок:
124 ккал
Б: 12,5 г
Ж: 5 г
У: 5 г
🥥 Кокосовый ПП-десерт без сахара и без глютена — низкокалорийный белковый десерт для правильного питания и похудения!
КБЖУ на 100 гр:
142 ккал б 9/ ж 3.7/ у 18
🥣 Ингредиенты для коржа:
- рисовая мука 150 гр
- кокосовое молоко 80 мл (я использую 2%)
- 3 яйца
- какао 20 гр
- разрыхлитель
- ванилин
- сахзам
🥣 Ингредиенты для крема:
- творог 0% 180 гр
- греческий йогурт 160 гр
- кокосовая стружка 10 гр
- сахзам
- кокосовое молоко 120 мл (для пропитки)
👩🏼🍳 Приготовление:
1. Для коржа тщательно перемешайте все ингредиенты до однородной консистенции.
2. Вылейте тесто на застеленный пергаментом противень и разровняйте. Выпекайте при 180 градусах около 20 минут до готовности. Готовый корж оставьте остывать.
3. Соедините все ингредиенты для крема.
4. Разрежьте остывший корж на несколько равных частей. В процессе сборки делайте небольшие отверстия вилкой по поверхности коржа и пропитайте молоком. На каждый слой наносите крем, формируя торт.
5. Готовый торт уберите в холодильник на ночь для пропитки.
☝🏻 Получается нежный кокосовый ПП-десерт без лишних калорий, с шоколадными коржами и сливочным кремом. Такой полезный десерт без сахара отлично подходит для высокобелкового перекуса и рациона для похудения.
#ппрецепты #ппеда
Белковый десерт, который не отложится у тебя на боках 😍
⚡️ Ингредиенты:
• творог — 200 г
• молоко — 60 мл
• желатин — 20 г
• замороженные ягоды — 100 г
• семена чиа — 5 г
Все ингредиенты отправляю в блендер и взбиваю до однородной, кремовой текстуры.
Убираю в холодильник на пару часов — и получается тот самый «мусс»
#пп #десерт #зож
Подборка мороженок для худеющих 🍦
Рецепт творожно-банановых вафель (на 3 порции):
творог 5% — 200 г;
мука пшеничная цельнозерновая — 100 г;
яйцо куриное — 2 шт.;
банан — 1 шт.;
молоко — 2 ст. л.;
мёд — 1 ст. л.;
масло растительное рафинированное — 1 ст. л.;
лимонный сок — 1 ч. л.;
разрыхлитель теста — 1 ч. л.;
соль — по вкусу.
Приготовление:
Очищенный и разломанный банан положить в глубокую миску, полить лимонным соком и размять вилкой. Добавить творог. Можно предварительно протереть его через сито, если он крупитчатый.
Вбить в миску яйца, добавить молоко и мёд. Смешать массу миксером или блендером.
Добавить разрыхлитель, щепотку соли и муку. Замешать однородное, достаточно густое тесто.
Разогреть вафельницу, смазать поверхности растительным маслом при помощи кисточки. Выложить в отсеки вафельницы необходимое количество бананово-творожного теста.
Выпекать вафли до золотисто-коричневого цвета в течение 3–5 минут, в зависимости от особенностей вафельницы.
Почему мы не худеем на дефиците калорий 🤔
САЛАТ ЗА 5 минут🥗
На 40гр белка для ужина!
Ингридиенты:
— яйцо, 2шт;
— куриное филе приготовленное, 100гр;
— кукуруза консервированная, 50гр;
— ананасы консервированны, 50гр;
— сметана 15%, 30гр;
— соль, перец по вкусу.
Получается очень вкусно и сытно 😋
КБЖУ: 402/43/17/18
Шоколадный вафельный тортик, который можно спокойно съесть самой за раз. Получается вкусный, нежирный и с хорошим количеством белка.
Ингредиенты:
— вафельные коржи — 4 шт.
— шоколадный протеиновый пудинг High Protein — 1 баночка
— сахарозаменитель — по вкусу
— мятный ванилин — 1 пачка
— кокосовая стружка — 3 г
— ягоды для украшения — по желанию
Как готовить:
В миску выложи шоколадный протеиновый пудинг, добавь сахарозаменитель по вкусу и мятный ванилин. Хорошо перемешай до однородной кремовой массы.
Дальше просто собирай тортик: промазывай каждый вафельный корж кремом и выкладывай их друг на друга. Сверху укрась остатками крема, кокосовой стружкой и ягодами.
Можно дать тортику немного постоять, чтобы коржи стали мягче, а можно есть сразу, если любишь более хрустящую текстуру.
КБЖУ на весь тортик:
299 ккал / Б 24 / Ж 7 / У 38
Сохраняй рецепт ✨
Сохрани эти рецепты себе, чтобы не ломать голову, что съесть вечером без тяжести и чувства вины 🥬
5 минут — контейнер белкового мороженного без сахара! 🍦
можно под фильм и весь контейнер съесть и остаться с талией!
Обязательно готовим!
Мороженное баунти:
• 600гр творога зернистого 5%
• 200 гр мягкого творога 0,1%
• 50 гр миндаля жаренного
• 3 ст л кокосовой стружки
• 100 гр сгущенного молока
КБЖУ на 100 гр 162 ккал/13.7/8.0/9.3
пробейте максимально долго.
Заморозка: Поставили на 1-2 часа, достаньте перемешайте 1-2 раза, будет текстура как у пломбира!
5 салатов для сытного ужина 🥗
3 заведения — 1 продукт с БЖУ 🍔
Мороженое из 2 ингредиентов 🤩
Рецепт:
- 350 г зернового творога в сливках
- 80 г фиников
Убираем косточки из фиников и пробиваем всё вместе блендером до однородности.
Перекладываем в форму и отправляем в морозилку на несколько часов 🤍
Перед подачей обязательно посыпьте морской солью и орешками - это оооочень вкусно 🤤
#домашнеемороженое #мороженое #простыерецепты #ппрецепты #десертбезсахара
Подборка сладостей для худеющих из Пятерочки ❤️
