Пассивная агрессия в повседневной жизни
⛓️💥Сарказм вместо прямоты
⛓️💥Демонстративное молчание
⛓️💥Пассивное сопротивление: Соглашается, но делает по-своему.
⛓️💥Отказ от помощи в последний момент
⛓️💥Фразы: «Я же просто пошутила»,«Ты слишком чувствительная», «Не умеешь воспринимать критику»
Если ураган снёс твой дом, думай о новом месте для него, а не страдай о несправедливости урагана
Гэ Хун
Мысль дня:
Выбирать себя это не всегда легко. Это не про крема, сон до обеда и букеты без повода.
Часто, это про умение говорить "нет" тому, что тебя не устраивает или тормозит.
Иногда, это про отказ от того, что любишь, но что разрушает твою жизнь
Любопытные тесты, чтобы понять себя
✅Тест СМИЛ психологи используют для составления наиболее точного портрета личности
✅Тест Холла поможет определить уровень эмоционального интеллекта
✅Тест Рокича «Ценностные
ориентации» расскажет о том, на каких именно ценностях строятся ваши отношения, мировоззрение и поведение.
✅Тест самоактуализации САТ позволит определить уровень успешности в разных областях
✅Тест Сонди дает ответы на многие вопросы, в том числе объясняет выбор человеком любимых, друзей, и указывает на предрасположенность к определенным заболеваниям.
✅Шкала депрессии Бека известная методика, обладающая достаточно высокой точностью определения уровня депрессии.
✅Шкала тревожности Тейлора поможет выяснить, имеете ли вы склонность к этому расстройству.
✅Тест на наличие нерациональных психологических установок
выявит, какие негативные установки с детства у вас есть, как они влияют на вашу жизнь и как это можно исправить.
✅Тест Люшера позволит определить причины вашего стресса и то, к каким психофизиологическим симптомам он может привести
Он снова захотел её вернуть.
Привык, что всё прощала и ждала.
Набрал: «Привет. Я был не прав. Забудь.
Любить как ты — другая не смогла.
Я жизнь свою по строчкам разобрал.
Переосмыслил многое, малышка.
Прости, что твоё сердце растоптал.
Ты мне нужна. Знай, без тебя мне крышка.
Прошу, давай попробуем сначала.
И день, и ночь хочу делить с тобой.
Я твой корабль… твоего причала.
И мне не надо никакой другой.
Я научился, наконец, ценить
те чувства, что сквозь боль ты пронесла.
Ты научила искренне любить.
Мне так тепло у твоего костра…»
Он ждал ответа. Трое суток ждал.
И снова написал: «К чему игнор?
Я был глупцом, теперь я осознал,
что от любви отказываться — вздор!»
Пришёл ответ: «Какой ещё любви?
И вообще… была ль она у нас?
Всё в прошлом. Всё осталось позади.
Я не куплюсь на грусть красивых глаз.
Я научилась отпускать людей,
Тех, что взамен не отдают тепла.
Я выжила средь сплетен, лжи, теней,
С колен подняться в полный рост смогла.
Я стала жестче горестям назло,
Лишь вера в доброту жива как прежде.
Со мной мои друзья, мне повезло.
Нет места только "призрачной надежде".
Ты хочешь убедить, что изменился?
Мы проходили это… и не раз.
Как просто у тебя "Я извинился!"
Глуха теперь я к фарсу громких фраз.
Плыви корабль обратно — нет причала.
И греться негде — больше нет костра.
Не вижу смысла начинать сначала.
Всё просто… я тебя переросла!»
Зубы сцепил, впервые понимая:
что это точка... это навсегда.
Мы все взрослеем, нужное теряя,
То, что не возвратить нам никогда.
Те, кто вас любят, как в плену бессилия.
Прощают вновь и вновь… и чуда ждут.
Наступит день, когда расправят крылья,
И взвыв от боли, вас перерастут...
Наталья Задорожная
Жизнь коротка, нарушай правила. Быстро прощай, медленно целуй. Любите искренне, смейтесь безудержно и никогда не сожалейте ни о чём, что заставляет вас улыбаться
Марк Твен
Неочевидные телесные проявления тревоги
Тревога запускает симпатическую нервную систему — ту самую, что отвечает за режим «бей или беги».
❗️В первую очередь это влияет на пищеварение.
Оно тормозится, кишечник спазмируется, появляется тошнота, метеоризм, диарея или запор.
❗️Боль в спине, плечах и челюсти.
Если мышцы долго находятся в постоянной боевой готовности, нервная система отвечает болью.
❗️Кожа как барометр тревожности.
Из-за стресса иммунная система защищает кожу «от нападения» и провоцирует экзему, псориаз, зуд и тд.
Замечали за собой эти симптомы?
❤️ — Да!
🔥 — Нет!
Мысль дня:
Уверенность заключается не в том, чтобы входя в комнату думать, что ты лучше всех, а в том, чтобы не испытывать потребность сравнивать себя с окружающими
Полезные привычки успешного человека
👍 Ранний подъем
👍 Планирование дня, недели, месяца
👍 Прогулки на свежем воздухе
👍 Достаточное количество сна и отдыха
👍 Регулярные занятия спортом
👍 Сбалансированное питание
👍 Отказ от вредных привычек
👍 Чтение книг
👍 Изучение иностранных языков
👍 Медитации
👍 Забота о своем ментальном здоровье
👍 Умение говорить «нет»
👍 Постоянное обучение и развитие
👍 Поддержание порядка в доме
👍 Инвестирование и накопление средств
👍 Контроль за своими финансами
👍 Создание финансовой подушки безопасности
Я уверена, что здоровые и взрослые отношения, имеющие шанс стать последними в жизни двух людей — это толькo те отношения, когда и один, и второй понимают, что нужно вести себя по-нормальному здесь и сейчас, а не думают, что раз его любят, то всё равно простят. Когда понимают, что нужно прислушиваться с первого раза к просьбам, а не быть школьным остолопом, которого вечно надо водить к директору, чтобы мозги вправить. Ничего никому не вправишь и не докажешь, и не покажешь, и не донесешь. Любовь — это не мучение, не испытание второго на прочность, не каждодневная "доводиловка", а исключительная, взрослая, прочная связь двух уважающих друг друга людей
Ксения Доронина
He нaдo ycлoжнять. Hи дни, ни нoчи.
Пpoкpyчивaть пpoблeмы в гoлoвe,
Иcкaть пoдтeкcт мeж чьиx-тo cлoв и cтpoчeк,
He нaдo ycлoжнять. Hи в чeм. Hигдe.
Oтceйтe нeгaтив. Тaк бyдeт лeгчe,
Чeм кляcть ceбя, cyдьбy и чтo-тo тaм.
Любoй из нac нaмнoгo чeлoвeчнeй,
Кoгдa в дyшe нeт гpyзa пpoшлыx дpaм.
He нaдo ycлoжнять. Haлeйтe кoфe…
Oкнo oткpoйтe. Cдeлaйтe глoтoк.
И oтпycтитe бoль и кaтacтpoфы,
Ocтaтки гpycти, гopecтeй, тpeвoг.
He нaдo ycлoжнять. Bдoxнитe вeтep.
Bce, кpoмe жизни — мeлoчи, пycтяк.
Bce лишнee oтceйтe нa paccвeтe,
И cтaньтe чyть cчacтливeй пpocтo тaк
Злaтa Литвинoвa
10 вариантов самонасилия:
📎Слишком много работать.
📎Слишком мало спать.
📎Слишком много есть или/и выпивать.
📎Оставаться в нездоровых (токсичных) отношениях.
📎Легко поддаваться требованиям других людей.
📎Соглашаться на слишком большое количество проектов.
📎Сравнивать себя с кем бы то ни было.
📎Постоянно быть в доступе по работе или для помощи другим.
📎Слишком часто говорить «да» тому, чего вы не хотите.
📎Слишком редко говорить «да» тому, чего вы на самом деле хотите
Мысль дня:
Мы слишком часто ищем счастье в вещах, которые завтра станут пылью.
Истинный покой — это когда твоё сердце спокойно, несмотря на шторм снаружи. Береги в себе человека, даже когда мир вокруг пытается тебя сломать
Иногда кажется, что мир к нам жесток. Люди не те, обстоятельства не те, удача — мимо ❌
Есть одна короткая притча:
Человек жаловался, что мир к нему несправедлив.
Мудрец дал ему зеркало и сказал:
— Попробуй сначала изменить отражение, а не стекло.
С тех пор человек начал с себя.
Зеркало не спорит.
Оно просто показывает.
❤️Начать с себя — не значит взять на себя всю вину. Это значит вернуть себе силу что-то менять.
Проблема мира в том, что глупцы и фанатики всегда так уверены в себе, а мудрые люди полны сомнений
Бертран Рассел
Нам жизнь всегда подарит шанс:
Кого любить, кого нам ненавидеть дружно.
И, главное, поверьте мне — не спутать реверанс,
Чтобы не кланяться тому, кому не нужно
Омар Хайям
Интересный факт
⛓️💥А вы знаете, что не можете забывать лица? Каждое лицо, которое вы видели в своей жизни, хранится в памяти и используется позже.
Например, во сне ваш мозг не может просто "сделать" лицо. Каждое лицо, которое вы видели во сне, вы видели где-то один раз в своей жизни
🥰 — знал/а
❤️ — не знал/а
Мысль дня:
Если вам не нравится с ним разговаривать — не выходите за него замуж.
Вам нужно это тёплое, почти детское желание рассказать ему о странной собачке на остановке, о том, как вы чуть не споткнулись за углом, или просто вместе посмеяться над тем, каким ужасным был завтрак. Потому что со временем жизнь становится невыносимо скучной, и только правильный человек делает даже самые обыденные моменты достойными того, чтобы ими делиться
Продукты, снижающие тревожность
🌟Капуста (содержит витамин Е, снижает тревожность)
🌟Куркума (улучшает работу мозга, повышает дофамин)
🌟Бразильский орех (содержит селен, улучшает настроение)
🌟Ромашковый чай (помогает от бессонницы, успокаивающий эффект)
🌟Яйца (содержат витамин Д, повышают серотонин)
🌟Темный шоколад (содержит антиоксиданты, смягчает реакцию нервов)
🌟Сёмга (содержит омега-3, улучшает работу мозга)
🌟Бананы (содержит триптофан, способствует расслаблению)
🌟Авокадо (содержит витамин В6, улучшает настроение)
Я буду ждать тебя весь долгий март,
а ты придешь в последний день апреля.
Ты скажешь мне, что ты был виноват,
а я скажу, что я тебе не верю!!!
Я так ждала тебя, я так звала,
казалось, разрывала криком горло!
Ты знаешь, я ночами не спала,
мне было дико, просто адски больно!
А ты не шел! Неважно, где ты был,
неважно, с кем...поверь не в этом дело.
Но если б ты меня тогда любил,
спас из огня, в котором я горела!
А ты не шел! ты даже не звонил!
Не думая, как струны души рвутся,
как у меня весенний гибнет мир,
и только шрамы в сердце остаются!
А ты не шел....ты лучше бы убил,
чем умирать меня одну заставил!
А ты не шел! а значит, не любил!
Если б любил, в аду бы не оставил.
