Если мужчина любит — он всегда найдёт способ быть рядом. А если не любит — найдёт тысячу причин
«Москва слезам не верит»
Женщина может любить так, как будто никогда не уйдет.
Но может наступить такой день, уйдет так, будто вовсе и не любила
Моника Беллуччи
9 причин ложиться спать до 10 вечера
📌Качество сна лучше
📌Больше энергии на следующий день
📌Улучшает гормональный баланс
📌Улучшает настроение
📌Усиливается иммунная система
📌Предотвращает ночные перекусы
📌Сокращает риск возникновения хронических заболеваний
📌Уменьшаются воспаления
📌Управление весом
Мысль дня:
Если боишься что-то сделать, то надо начать это делать побыстрее
Я научилась просто, мудро жить,
Смотреть на небо и молиться Богу,
И долго перед вечером бродить,
Чтоб утомить ненужную тревогу.
Когда шуршат в овраге лопухи
И никнет гроздь рябины желто-красной,
Слагаю я веселые стихи
О жизни тленной, тленной и прекрасной.
Я возвращаюсь. Лижет мне ладонь
Пушистый кот, мурлыкает умильней,
И яркий загорается огонь
На башенке озерной лесопильни.
Лишь изредка прорезывает тишь
Крик аиста, слетевшего на крышу.
И если в дверь мою ты постучишь,
Мне кажется, я даже не услышу.
Анна Ахматова
Люди сами себе устраивают проблемы — никто не заставляет их выбирать скучные профессии, жениться не на тех людях или покупать неудобные туфли
Фаина Раневская
Идеи для свидания с собой:
📎Почитай книгу в любимой кофейне
📎Загляни в музей или арт-галерею
📎Нарисуй свой автопортрет
📎Выберись в красивый ресторан или бар
📎Запиши свои мысли в дневник, сидя в красивом парке
📎Попробуй новое хобби и сделай что-то своими руками
Мысль дня:
Однажды ты найдешь все ответы. А пока просто наслаждайся настоящим, доверяй себе и своим решениям и верь в себя. Ты именно там, где должен быть
Страшнее всего — привыкнуть быть одному и убедить себя, что так и надо
«Вокзал для двоих»
😞 Безынициативные работники
Ожидание указаний расстраивает многих начальников, которые ценят самостоятельных сотрудников.
Вместо того чтобы спрашивать "Что мне делать дальше?", старайтесь сами выявлять проблемы и предлагать решения. Проявление инициативы с самого начала показывает, что вы умеете мыслить независимо и брать на себя ответственность.
Дофаминовое меню
ПОНЕДЕЛЬНИК
☕️утренняя прогулка на солнце
☕️начать читать новую книгу, сделать 10-минутную растяжку, заварить травяной чай
ВТОРНИК
☕️написать 5 благодарностей, начать новое обучение, потанцевать
☕️провести 1 час без телефона, поговорить с кем-нибудь по душам, разобрать шкаф
☕️сходить в спорт-зал, подойти к зеркалу и похвалить себя
СРЕДА
☕️погулять в парке, проводить закат, сделать то, что давно откладывала
☕️провести практику дыхания, выспаться, поплавать в бассейне
ЧЕТВЕРГ
☕️сходить в новое место, заняться йогой, написать себе письмо в будущее
☕️поставить новые цели, запланировать поездку, посмотреть вдохновляющий фильм
☕️приготовить красивое блюдо, создать ритуал заботы о себе, помедитировать
ПЯТНИЦА
☕️написать план действий к цели, сходить на концерт, провести время в душе
☕️встретиться с друзьями, поиграть с детьми или животными, найти новое увлечение
СУББОТА
☕️принять ванну с эфирными маслами, послушать звуки природы, сделать детокс от телефона
ВОСКРЕСЕНЬЕ
☕️провести генеральную уборку, послушать полезный подкаст, освоить новый вид активности
Маленький психологический приём:
Если ты даёшь себе 30 дней, чтобы убрать комнату дома, то это займёт у тебя 30 дней.
Если ты даёшь себе 3 часа, то это займёт у тебя 3 часа. Тоже самое применимо к твоим целям, планам, мечтам
Напоминание:
Никакой мести, потому что люди, которые изначально уродливы внутри, в конечном итоге всё равно разрушают свою собственную жизнь
По-настоящему сильные люди не объясняют, почему они хотят уважения к себе. Они просто не общаются с теми, кто не относится к ним с должным уважением
Шерри Аргов
Это не определяет твою ценность:
📍Количество стран, в которых ты побывал
📍Оценки в школе
📍Модель телефона
📍Размер одежды
📍Кто твои родители
📍Количество лайков
📍Внешность
📍Наличие детей
📍Количество денег на карте
📍Наличие партнера
📍Магазины, в которых ты покупаешь одежду
📍Вес тела
Мысль дня:
Бесконечно искать хорошее в плохом тоже нельзя
Мы в жизни любим только раз,
А после ищем лишь похожих
Среди трех сотен разных глаз
И тысячи прохожих.
Мы снова ищем голос тот,
Что нас до дрожи растревожил.
Мы ищем день и ищем год,
И миг как будто месяц прожит.
Улыбку снова ищем ту,
Что сердце вновь заставит биться.
И слепо канем мы во тьму,
Коль там найдем любви страницу.
Упрямо ищем запах тот,
Что нас дурманит и так манит.
Мы ищем свой души оплот,
Почти переступая грани.
Мы в жизни любим только раз,
А после ищем лишь похожих.
И в ком огонь любви погас,
Тот больше вновь любить не может.
Напоминание:
Никогда не контролируй.
Позволь своему партнеру делать то, что он хочет, чтобы ты могла видеть, что он предпочёл бы делать.
Его действия всегда покажут, насколько он уважает тебя.
Если человек приносит много боли, уже совсем неважно, сколько он принёс радости
Антон Павлович Чехов
Чем депрессия отличается от выгорания
Депрессия
🛑снижение настроения и утрата интереса практически ко всем сферам жизни
🛑то, что раньше приносило удовольствие, радость, сейчас кажется бессмысленным и не интересным
🛑постоянное подавленное настроение на протяжении минимум 2-х недель
🛑возникает чувство вины за свое состояние, за бездействие, за снижение выполнения бытовых или трудовых обязанностей
🛑появляется вялость, повышенная усталость, нарушения сна (бессонница или, наоборот, постоянная сонливость), аппетита (отсутствие или повышение)
🛑человек начинает чувствовать, что ничего не имеет значения, т.к. невозможно что-то изменить
Выгорание
🛑ощущение физического или морального истощения
🛑нарастание дистанцирования от обязанностей на работе
🛑возникновение циничного отношения как к самой работе, выполняемым обязанностям, так и коллегам
🛑снижение работоспособности
🛑сложность с концентрацией
🛑вспыльчивость, гневливость
🛑на начальных этапах эмоционального выгорания человек способен сохранять продуктивность, способность радоваться и получать удовлетворение в других сферах жизни
