Ты никогда не сможешь забыть то, что хочешь забыть больше всего
Чак Паланик
10 шагов к счастливому образу жизни
☕️Полюби себя
☕️Добавь физическую активность
☕️Ешь больше фруктов и овощей
☕️Меняй себя через привычки
☕️Исключи из рациона «пищевой мусор»
☕️Устраивай себе дни отдыха
☕️Выпивай норму воды
☕️Отстаивай личные границы
☕️Ставь себя на первое место
☕️Будь благодарна
Мысль дня:
Проще не будет. Будет сложно, интересно, необычно. Но «проще» - не приведет тебя к цели. Приведет упорство
На случай, если тебе сегодня никто не сказал…
❤️Нет никого, похожего на тебя;
❤️Твой прогресс вдохновляет;
❤️Я так рад твоему существованию;
❤️Твоя доброта заразительна;
❤️Ты меняешь всё к лучшему;
❤️Ты достоин, любим и способен
Совесть — странная вещь. Она не даёт спокойно жить, но без неё жить ещё страшнее
«Берегись автомобиля»
Не надо бояться больших расходов.
Надо бояться маленьких доходов
Генри Форд
Тревога? Кнопка «выключить» внутри тебя
Когда беспокойство накрывает с головой, не нужно никуда бежать. Сделайте короткую дыхательную паузу — всего несколько вдохов, и напряжение начинает отступать.
❤️Тело переключается из режима тревоги в режим покоя.
❤️Сердце сбавляет темп, а мозг получает чёткий сигнал: ты в безопасности, можно выдохнуть
Мысль дня:
Сердце надо беречь.
И не только свое.
Нельзя без последствий для здоровья изо дня в день проявлять себя противно тому, что чувствуешь; распинаться перед тем, чего не любишь, радоваться тому, что приносит несчастье. Наша нервная система не пустой звук, не выдумка. Она — состоящее из волокон физическое тело. Наша душа занимает место в пространстве и помещается в нас как зубы во рту. Ее нельзя без конца насиловать безнаказанно
«Доктор Живаго»
Я ждал годы, что моя жизнь изменится, но сейчас я знаю, что это она ждала, когда изменюсь я
Фабио Воло
Аптечка на полке: специи, которые творят чудо
☕️КУРКУМА
Снижает воспаление, поддерживает гормональный баланс и улучшает состояние кожи.
Рецепт: ½ ч. л. куркумы в тёплую воду. Мёд – по желанию.
☕️ИМБИРЬ
Улучшает кровообращение, уменьшает усталость и даёт энергию.
Рецепт: 3 ломтика имбиря + кипяток + лимон.
☕️КОРИЦА
Снижает уровень инсулина, помогает контролировать тягу к сладкому и поддерживает обмен веществ.
Рецепт: добавляй в кофе, кашу или йогурт.
☕️КУМИН (ЗИРА)
Улучшает пищеварение, снижает вздутие и поддерживает здоровье кишечника.
Рецепт: 1 ч. л. кумина на 200 мл кипятка.
☕️ФЕНХЕЛЬ
Поддерживает гормональный баланс, облегчает спазмы и улучшает пищеварение.
Рецепт: 1 ч. л. семян залить кипятком.
☕️ЛАВАНДА
Снимает стресс, успокаивает нервную систему и улучшает сон.
Рецепт: 1 ч. л. лаванды + кипяток.
☕️ГВОЗДИКА
Природный антисептик, поддерживает иммунитет и здоровье флоры организма.
Рецепт: добавь 1–2 гвоздики в тёплый напиток.
☕️КАРДАМОН
Поддерживает печень, улучшает состояние кожи и общий тонус организма.
Рецепт: тёплое молоко + щепотка кардамона. Мёд – по желанию.
☕️ЧЁРНЫЙ КУНЖУТ
Восстанавливает гормональный баланс после 35+, укрепляет кости, волосы и ногти.
Рецепт: 1 ст. л. кунжута смешать с 1 ч. л. мёда (по желанию).
Совет: Добавляй специи в рацион постепенно, чтобы найти сочетания, которые лучше всего подходят твоему организму.
Мысль дня:
Исцеления не существует, в один момент вы просто просыпаетесь и осознаете, что вам все равно
Мы любим тех, кто нас не любит,
Мы губим тех, кто в нас влюблён.
Мы ненавидим, но целуем,
Мы не стремимся, но живём.
Мы позволяем, не желая,
Мы проклинаем, но берём,
Мы говорим и… забываем,
О том, что любим – вечно лжём.
Мы безразлично созерцаем,
На искры глаз не отвечаем,
Мы грубо чувствами играем
И не жалеем ни о чём.
Мечтаем быть с любимым рядом,
Но забываем лишь о том,
Что любим тех, кто нас не любит,
Что губим тех, кто в нас влюблён
Валерий Охлупин
Ты можешь быть собой, пока живёшь. Когда же смерть разрушит образ твой, пусть будет кто-то на тебя похож
Уильям Шекспир
Если усталость не уходит даже после отдыха — вы отдыхаете неправильно
Отдых должен соответствовать тому «виду» усталости, который у вас наблюдается
Мысль дня:
Влюбляться легко, но любить всю жизнь — это уже чудо
Любовь — это не когда красиво, а когда навсегда. Когда и ругаешься, и миришься, и всё равно вместе
«Любовь и голуби»
Старость не защищает от любви, но любовь защищает от старости
Коко Шанель
Правила жизни
🛑Вечером перед сном обязательно приводи квартиру в порядок
🛑Как бы ты себя не чувствовала, выходя из дома, выгляди наилучшим образом
🛑Даже если сейчас тебе лень идти в душ, заниматься спортом или готовить еду, в перспективе ты не пожалеешь об этом
🛑Планируй отдых так же, как планируешь работу
🛑Ложись спать в тот же день, когда встала
🛑Знания никогда не бывают лишними
🛑Ешь фрукты или овощи с каждым приемом пищи
🛑Достижение целей способствует выделению гормонов радости
🛑Культурные походы сложно спланировать, но они всегда того стоят
🛑Не стесняйся себя, даже если ты чувствуешь себя странной
🛑Полноценный отдых так же важен для развития,
как и работа над собой
🛑Ты можешь куда больше, чем думаешь
🛑Ты не можешь проиграть, до тех пор пока не сдалась
🛑Будь вежлива. Следи за речью
Мысль дня:
Выбирать себя это не всегда легко. Это не про крема, сон до обеда и букеты без повода.
Часто, это про умение говорить "нет" тому, что тебя не устраивает или тормозит.
Иногда, это про отказ от того, что любишь, но что разрушает твою жизнь
