Дофаминовое меню
ПОНЕДЕЛЬНИК
☕️утренняя прогулка на солнце
☕️начать читать новую книгу, сделать 10-минутную растяжку, заварить травяной чай
ВТОРНИК
☕️написать 5 благодарностей, начать новое обучение, потанцевать
☕️провести 1 час без телефона, поговорить с кем-нибудь по душам, разобрать шкаф
☕️сходить в спорт-зал, подойти к зеркалу и похвалить себя
СРЕДА
☕️погулять в парке, проводить закат, сделать то, что давно откладывала
☕️провести практику дыхания, выспаться, поплавать в бассейне
ЧЕТВЕРГ
☕️сходить в новое место, заняться йогой, написать себе письмо в будущее
☕️поставить новые цели, запланировать поездку, посмотреть вдохновляющий фильм
☕️приготовить красивое блюдо, создать ритуал заботы о себе, помедитировать
ПЯТНИЦА
☕️написать план действий к цели, сходить на концерт, провести время в душе
☕️встретиться с друзьями, поиграть с детьми или животными, найти новое увлечение
СУББОТА
☕️принять ванну с эфирными маслами, послушать звуки природы, сделать детокс от телефона
ВОСКРЕСЕНЬЕ
☕️провести генеральную уборку, послушать полезный подкаст, освоить новый вид активности
