9 витаминов, без которых будете стареть
Старость ускоряют дефициты: витамин D (кости, иммунитет), B12 (нервы, память), фолиевая кислота (сосуды, мозг), C (коллаген, иммунитет), E (антиоксидант), A (кожа, зрение), K2 (кальций в кости, а не в сосуды), магний (сон, сердце), омега-3 (мозг, воспаление). Без них кожа вянет, кости становятся хрупкими, а мозг — медленным.
Тибетское здоровье
Рыба, рыба и еще раз рыба
Основной источник полезных веществ – рыба. Японцы едят ее на завтрак, обед и ужин. Самая популярная – лосось.
Но кроме него, еще употребляют в пищу морепродукты, форель, скумбрию и другие.
Каждодневное употребление в пищу рыбы значительно снижает риск заболевания сердечно-сосудистой системы, улучшает эластичность сосудов, укрепляет волосы, ногти, возвращает упругость коже.
Тибетское здоровье
Всего несколько минут в день — и вы забудете про висячий живот, дряблые ноги и заплывшую талию!
Тибетское здоровье
Как 4 зубчика чеснока в день могут победить гипертонию?
Употребление примерно четырёх зубчиков в день на протяжении 24 недель и дольше снижает артериальное давление так же эффективно, как и некоторые лекарственные препараты.
Это далеко не единственное исследование на данный счёт. Чеснок действительно способен обуздать гипертонию это научно подтверждённый факт.
Тибетское здоровье
Вот что происходит с вашим телом, если вы регулярно съедаете два яйца на завтрак!
1. Улучшается память
В яичном желтке содержится холин – ключевая аминокислота для передачи крошечных нервных импульсов, которые помогают нам запоминать детали.
Например, вы лучше запоминаете, где положили ключи от машины, или оставили мобильный телефон
2. Улучшается зрение
Исследования показывают, что яйца богаты лютеином – витамином, который помогает зрению оставаться четким и ясным. Лютеин, естественно, содержится в глазном яблоке
3. Кости и зубы становятся крепче
Яйца богаты витамином D, который регулирует уровень кальция и фосфора в крови. Употребление яиц также помогает организму впитать кальций, который дает больше силы костям и предотвращает остеопороз
4. Улучшается здоровье кожи, волос и печени
Дефицит фолата распространен у женщин, которые не потребляют необходимое количество витамина B. К счастью, яйца являются хорошим источником этого витамина ✔️
Тибетское здоровье
Кальций без витамина D - деньги на ветер
Купили дорогой препарат кальция, чтобы укрепить кости и зубы, но не видите результата? Скорее всего, вы забыли про главного «проводника».
Как всё работает: Кальций — очень капризный минерал. Без достаточного уровня витамина D3 он практически не всасывается в кишечнике и проходит «транзитом». Более того, если кальция в рационе много, а витаминов-помощников нет, он может начать откладываться в виде камней в почках или кальцинировать сосуды, делая их хрупкими.
❗️Что делать? Всегда проверяйте уровень витамина D перед приемом кальция. Принимайте их либо в комплексе, либо следите за сбалансированным питанием.
Ставьте 👍если было полезно
Тибетское здоровье
Утренняя гимнастика, чтобы чувствовать себя на 20 лет моложе!
Поможет избавиться от множества проблем со здоровьем и вернуть энергию телу.
Тибетское здоровье
Зарядка от сидячего образа жизни!
Всего 5 упражнений помогут избавиться от отеков в теле, сбросить лишний вес и укрепить здоровье.
Тибетское здоровье
Продукты улучшающие память!
Зеленый чай:
Содержит редкую аминокислоту L-теанин, которая повышает работоспособность и улучшает познавательные функции мозга за счет усиления кровотока
Яйца:
В яйцах содержится много витаминов, включая В12, а также холин. Последний играет роль в синтезе белков и является нейромедиатором.
Чечевица:
Чечевица содержит много растительного белка и фолиевой кислоты, железа и витаминов группы B. Эти элементы поддерживают протекание биохимических процессов в мозге, улучшают память и скорость реакции
Тибетское здоровье
Всего минута в день для чистых сосудов, здоровой крови и крепкого сна!
Тибетское здоровье
Чем полезна куриная печень
▪️Способствует укреплению мышц за счет большого количества белка.
▪️Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
▪️Борется с авитаминозом.
▪️Полезна для зрения, предотвращает дегенерацию желтого пятна.
▪️Нормализует работу щитовидной железы.
▪️Регулирует восстановление всех тканей.
▪️Железо в составе способствует повышению гемоглобина, помогает в лечении и профилактике анемии.
▪️Улучшает работу желудочно-кишечного тракта
Тибетское здоровье
Правда ли, что арбуз нельзя есть с косточками?
Это миф.
Семена арбуза абсолютно безопасны. Более того, они богаты белком, магнием и цинком. В некоторых странах их даже сушат и едят как семечки подсолнуха.
❗️Нюанс: Косточки нужно тщательно разжевывать, иначе они просто пройдут через организм «транзитом», не отдав свои полезные свойства.
Ставьте 👍 если было полезно
Тибетское здоровье
Сохраните себе!
Тибетское здоровье
Почему нельзя запивать еду ледяной водой?
Любите запивать горячий обед стаканом воды со льдом или холодной газировкой? Вы серьезно нарушаете процесс пищеварения.
Как всё работает: Холодная жидкость заставляет сфинктер желудка сокращаться, и еда буквально «выталкивается» в кишечник, не успев перевариться. Белки не расщепляются, начинаются процессы гниения и брожения. К тому же, холод блокирует работу ферментов, которым для нормальной работы нужна температура тела. Результат — тяжесть, вздутие и постоянное чувство голода.
❗️ Что делать? Пейте напитки комнатной температуры или теплый чай. Холодную воду лучше пить отдельно от приемов пищи.
Ставьте 👍 если было полезно
Тибетское здоровье
☝️ Сердце любит движение, но не любое!
Тибетское здоровье
Кушай по ложечке в день и ты будешь бегать и прыгать до 90 лет!
Настоящее природное чудо для регенерации костей и суставов!
Ингредиенты:
- Семена льна
- Кунжут
- Семена тыквы
- Желатин
- Мёд
Тибетское здоровье
10 лечебных свойств Иван-чая
▪️Πовышaет иммунитет
▪️Усиливaет потенцию
▪️Окaзывaет профилaктическое воздействие нa новообрaзовaния.
▪️Укрепляет кровеносные сосуды
▪️Спрaвляется со стрессaми, неврозaми и их последствиями.
▪️Очищaет оргaнизм от токсинов, тяжелых метaллов и рaдиaции.
▪️Облaдaет противовоспaлительным действием
▪️Устрaняет головную боль, облaдaет жaропонижaющими свойствaми
▪️Ηормaлизует дaвление
▪️Рубцует язвы желудкa и двенaдцaтипeрcтнoй кишки
Тибетское здоровье
Стопы - пульт управления здоровьем 🦶
Делай простые упражнения каждый день для лёгкости в теле, крепких суставов и бодрости!
Тибетское здоровье
Простой рецепт очищения
Для очищения кишечника возьмите 500 г чернослива и варите его в 3,5 л воды на медленном огне в течение 25 минут. Затем добавьте 50 г коры крушины и варите ещё 25 минут.
Остудите и процедите смесь.
Получившийся напиток приятен на вкус. Монахи рекомендуют употреблять его по полстакана за час до сна.
Этот рецепт поможет наладить регулярность стула и улучшит состояние кишечника.
Ставьте 👍 если было полезно
Тибетское здоровье
