Публикации канала «Тибетское здоровье»

Расторопша - природная поддержка для печени Содержит силимарин, который защищает клетки печени от токсинов и помогает их восстановлению. Работает как поддержка при нагрузке на печень Тибетское здоровье

Запускаем кровообращение и лимфу Хорошее кровообращение доставляет кислород и питательные вещества к тканям, а активная лимфа выводит продукты обмена и токсины из межклеточного пространства. Застой приводит к отёкам, усталости, снижению иммунитета и замедлению восстановления тканей — поэтому движение, массаж и физическая активность критически важны для здоровья. Тибетское здоровье

Невероятно полезный брокколи! На сегодняшний день ни одному продукту на свете не было посвящено столько исследований, сколько брокколи. Это источник антиоксидантов, витаминов и клетчатки. Ученые считают, что брокколи помогает бороться с раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями, предотвращает развитие астмы и артрита, улучшает зрение и укрепляет иммунитет. И главное — люди наконец начали обращать внимание на эти исследования. По данным статистики, за последние 30 лет потребление брокколи в США выросло втрое. Отличный рецепт: три-четыре минуты готовьте брокколи на пару, потом добавьте лимонный сок и перец. Если брокколи вам не нравится, попробуйте капусту кале, китайскую капусту, листовую капусту или мангольд. Тибетское здоровье

Упражнение для ровной осанки! Всего за минуту в день возвращает спину в естественное положение. — Уйдёт сутулость и ощущение зажатости в плечах — Положение лопаток выровняется — Раскроется грудная клетка Всего 7 дней — и вы заметите хороший эффект. Тибетское здоровье

Простой способ избавиться от тяжести в икроножных мышцах Тибетское здоровье

Что будет, если перед сном положить в рот один бутон сухой гвоздики? Тибетское здоровье

Почему японцы так любят сардины? Потому что в них собран мощный набор минералов: кальций, калий, фосфор и витамин D. Без них костная ткань теряет плотность и становится уязвимой. Порция в 200 граммов даёт примерно 350 мг кальция — это четверть суточной нормы. Для продукта из банки результат более чем серьёзный. Есть их стоит хотя бы дважды в неделю. И не выбрасывай мягкие косточки внутри — именно в них сосредоточена основная доля кальция, ради которого всё и затевается. А вы любите рыбу? Тибетское здоровье

Китайская гимнастика от онемения и боли в ногах Тибетское здоровье

Лучшее упражнение при шейном остеохондрозе Мягкие повороты и наклоны головы с задержкой в крайних точках улучшают подвижность шеи и снимают напряжение мышц. Делайте медленно, без рывков, по 20 повторений в каждую сторону. Регулярная гимнастика улучшает кровообращение и уменьшает боль, но при острой боли или головокружении сначала проконсультируйтесь с врачом - некоторые движения могут навредить. Тибетское здоровье

Утренняя лимфозарядка! 3 упражнения от остеопата Тибетское здоровье

Полезные продукты В финиках калия больше, чем в крупном банане, этот минерал поможет работе сердца и сосудов, укрепит нервную систему, зарядит бодростью. Раз в неделю используйте финики в качестве перекуса. Чашка зеленой спаржи восполняет половину суточной дозы фолиевой кислоты и витаминов группы В, а их дефицит — одна из причин депрессии. Фасоль. В бобовых содержится рекордное количество фитоэстрогенов, которые на рекордные 40% уменьшают риск рака груди и кишечника Тибетское здоровье

Почему врачи не пьют пакетированный сок - и вам не советуют Тибетское здоровье

Употребление свекольного сока омолаживает мозг Уже все давно знают, что сок свеклы чистит печень, а также обогащает кровь необходимыми ценными веществами и гемоглобином. Но недавние эксперименты доказали пользу свекольного сока ещё в отношении омоложения головного мозга у пожилых людей. Употребление свежевыжатого свекольного сока помогает мозгу стареющих людей работать более эффективно, что способствует большей отдаче во время занятий физкультурой. Также сок этого овоща – лекарство от старения мозга. Свекольный сок способствует лучшему обмену веществ, регуляции крови и обеспечивает правильное протекание других процессов в организме. Он содержит в себе высокий уровень диетической селитры, которая при потреблении превращается в нитрит, позже в оксид азота, который, в свою очередь, увеличивает приток крови в организме. Тибетское здоровье

Этот звук помогает выработке гормонов счастья: серотонина, эндорфина и регулирует давление Тибетское здоровье

Одна средняя морковь покрывает двойную суточную норму витамина А в форме бета-каротина. Он поддерживает зрение, укрепляет иммунитет и защищает кожу от преждевременного старения. Тибетское здоровье

Почки чувствительны к общему переохлаждению Когда организм замерзает, иммунитет снижается, и это повышает риск инфекций мочевыводящих путей, которые могут подняться до почек. Холод также вызывает спазм сосудов и усиливает нагрузку на выделительную систему. Одевайтесь по погоде и не сидите на холодных поверхностях Тибетское здоровье

Гранат улучшает состояние хрящей Разрушение хрящевой ткани в суставах наблюдается при разных заболеваниях, включая артроз и ревматоидный артрит. При этом и артроз, и ревматоидный артрит связаны с высвобождением провоспалительных белков. Большое количество таких соединений ухудшает состояние. Полифенолы из экстракта граната помогают бороться с воспалением, что благотворно сказывается на состоянии хряща и функциональности поражённого сустава. Тибетское здоровье

Китайский имбирно-финиковый отвар для энергии В китайской традиции имбирь согревает, а красные финики питают кровь и энергию. Рецепт: — 4–5 красных фиников — 4 ломтика свежего имбиря — 500 мл воды Кипятить 15 минут на медленном огне. Можно добавить немного мёда. Такой напиток особенно полезен в холодное время года, при усталости и снижении иммунитета. Он улучшает циркуляцию и помогает быстрее восстановиться после стресса. Тибетское здоровье

Полезное упражнение - пингвинчик Органы встают на место, позвоночник выпрямляется, холка уходит, живот, бёдра и грудь подтягиваются, кишечник работает лучше! Тибетское здоровье

Три мозга человека и каждому нужно своё Мозг нуждается в омега-3 для когнитивных функций и холине для памяти. Кишечник зависит от клетчатки, пробиотиков и витамина D для здоровой микрофлоры. Сердце работает на коэнзиме Q10, магнии и калии, которые поддерживают ритм и проводимость. Балансируйте рацион так, чтобы каждая система получала своё - это основа долгосрочного здоровья! Тибетское здоровье