Публикация от 1 марта 2026

Почему японцы так любят сардины? Потому что в них собран мощный набор минералов: кальций, калий, фосфор и витамин D. Без них костная ткань теряет плотность и становится уязвимой. Порция в 200 граммов даёт примерно 350 мг кальция — это четверть суточной нормы. Для продукта из банки результат более чем серьёзный. Есть их стоит хотя бы дважды в неделю. И не выбрасывай мягкие косточки внутри — именно в них сосредоточена основная доля кальция, ради которого всё и затевается. А вы любите рыбу? Тибетское здоровье