Публикация от 1 марта 2026

Лучшее упражнение при шейном остеохондрозе Мягкие повороты и наклоны головы с задержкой в крайних точках улучшают подвижность шеи и снимают напряжение мышц. Делайте медленно, без рывков, по 20 повторений в каждую сторону. Регулярная гимнастика улучшает кровообращение и уменьшает боль, но при острой боли или головокружении сначала проконсультируйтесь с врачом - некоторые движения могут навредить. Тибетское здоровье