Публикации канала «Тело в дело | Красота, Фитнес и Здоровье»

Тренировка на все тело с собственным весом! Из инвентарей потребуется лишь лавочка или пенёк. Выполняем 3 круга по 15 повторений. 💪 Тело в дело

Как избавиться от дряблости рук: 3 эффективных упражнения! Для заметных результатов выполняйте комплекс 2–3 раза в неделю. Начните с 12 повторений в 3 подхода для каждого упражнения. 💪 Тело в дело

Кардио дома с подручными средствами! 💪 Тело в дело

Как вернуть лицу свежесть: минутная практика для уголков губ! Нередко лицо выглядит уставшим из-за напряжения мышц. Опущенные уголки губ связаны со спазмом, и мягкий самомассаж помогает их расслабить и вернуть более живое выражение лица. 💪 Тело в дело

Доброе утро! Упражнения для стоп: избавляемся от утренних отеков! 💪 Тело в дело

После этой простой зарядки, шея перестанет болеть! 💪 Тело в дело

Когда накрывает раздражение — не подавляйте эмоции! Переведите внимание на дыхание. Такой приём помогает успокоить нервную систему и вернуть контроль над состоянием. Иногда достаточно всего трёх минут. 💪 Тело в дело

Конвертики с ветчиной и сыром - лепёшка — 60 г - ветчина из индейки — 30 г - лёгкий сыр — 20 г - помидоры — 40 г - перец — 40 г - специи, чеснок — по вкусу 💪 Тело в дело

1 простое упражнение для трансформации тела! 💪 Тело в дело

«Змейка для ленивых» — это гимнастика, после которой ты будешь выглядеть сексуально! Избавляемся от валика на животе + делаем красивыми ноги и попу 💪 Тело в дело

Мгновенный разгон лимфы — зарядка для любого возраста! - лёгкая разминка для суставов и мышц - мягкие приседания и перемещения - работа коленей и ног без перегрузки - подключаем руки и координацию Выполните несколько повторений после долгого сидения — чтобы снять застой. 💪 Тело в дело

Стираем носогубные складки — 4 простых шага! 💪 Тело в дело

Доброе утро! Хотите подтянутые и стройные ножки? Начните утро с короткой, но эффективной нагрузки на одну из самых «упрямых» зон. Каждое упражнение выполняйте по 40 секунд. 💪 Тело в дело

5 движений перед сном для расслабления поясницы и таза! - Развести ноги + 20 покачиваний — расслабляет поясницу - Пятка на носок + 20 покачиваний — снимает напряжение в спине - Нога на ногу + 20 покачиваний — уменьшает скованность - Ноги под 90° + покачивания — улучшает подвижность тазобедренных - Нога на колено + 20 покачиваний — снимает зажимы в тазу и пояснице 💪 Тело в дело

Динамическая растяжка на всё тело! 💪 Тело в дело

«Панцанелла» на обед - помидоры черри - 150 гр - красный лук - 15 гр - чеснок - 8 гр - моцарелла мини - 100 гр - сыр пармезан - 15 гр - хлеб - 20 гр - руккола - 25 гр - оливковое масло - 6 гр - соль, перец, итальянские травы - по вкусу - лимонный сок - по вкусу 💪 Тело в дело

Упражнение для ягодиц как «орешек»! 💪 Тело в дело

Секрет фигуры «Песочные часы»! Всего 3 упражнения! 💪 Тело в дело

Заменяем час бега одним упражнением! Это движение работает как кардио: ускоряет кровообращение и включает в работу всё тело. Как выполнять: - Сделайте 100 повторений — по 50 на каждую ногу - Выполняйте в активном темпе - Следите за дыханием и держите корпус ровно 💪 Тело в дело

Отёчное лицо — не начинайте сразу с массажа лица! Сначала важно запустить лимфоток снизу вверх. - Подмышки — лёгкие нажатия по 10 раз - Зона декольте — растирание до тепла, затем движения по ключицам - Шея — нанесите крем и проработайте её движениями сверху вниз - Уши — активное растирание - Плечи и шея — лёгкие похлопывания 💪 Тело в дело