Заменяем час бега одним упражнением!
Это движение работает как кардио: ускоряет кровообращение и включает в работу всё тело.
Как выполнять:
- Сделайте 100 повторений — по 50 на каждую ногу
- Выполняйте в активном темпе
- Следите за дыханием и держите корпус ровно
💪 Тело в дело
