Доброе утро!
Утренняя зарядка!
💪 Тело в дело
Упражнения, которые помогут избавиться от косточки на ноге и искривления ног!
💪 Тело в дело
Комплекс для рельефной спины!
- Вращения плеч ×20
- Гребля ×15
- Тяга рук ×20
- Ротация плеч ×10
- Лодочка статика 30 sec
- Поворот плеч x10
Выполните 2 круга
💪 Тело в дело
ПП шоколадные панкейки
- яйцо - 1 шт
- молоко - 250 мл
- какао - 2 ст. л
- ц/з мука - 3 ст. л
💪 Тело в дело
Утренний комплекс для тонуса и стройности!
4 упражнения (по 100 повторений каждое), которые помогают запустить метаболизм и проработать проблемные зоны.
💪 Тело в дело
Тибетское упражнение с мощным эффектом!
- нормализуется давление
- улучшается кровообращение
- уменьшается отёчность
💪 Тело в дело
10 минут утром — и тело скажет «спасибо» на годы вперёд!
- Улучшает дыхание, поддерживает сердце и иммунитет
- Снимает напряжение в шее и плечах
- Нормализует сон, давление и уровень сахара
- Поддерживает пищеварение и работу органов
- Помогает снижать вес
💪 Тело в дело
Минус второй подбородок и отёки!
💪 Тело в дело
Доброе утро!
Утро — лучшее время заняться животом!
Свисающий «фартук» можно уменьшить за 28 дней, если действовать системно.
💪 Тело в дело
Расслабьте спину перед сном!
💪 Тело в дело
Прокачай зрение: тренажёр против «туннельного эффекта»!
Таблица Шульте развивает периферическое зрение и улучшает ориентацию.
💪 Тело в дело
Идеальная закуска без последствий на талии
- творог 5% 270 гр
- яйцо куриное 2 шт
- мука рисовая 5 ст.л
Для начинки:
- сочный помидор
- моцарелла
Для соуса:
- песто
- творожный сыр
💪 Тело в дело
Сжигаем всё лишнее за одну тренировку!
Съели лишнего? Это упражнение помогает активизировать обменные процессы и одновременно нагрузить несколько зон тела:
- живот и бока
- руки
- бёдра и ягодицы
💪 Тело в дело
Складки под мышками — не приговор!
💪 Тело в дело
Суставная гимнастика для здоровья всего тела!
1,5 минуты движения помогают поддерживать подвижность суставов и снижать риск дискомфорта.
- улучшается подвижность
- уменьшается скованность
- активируется кровообращение
💪 Тело в дело
7 причин делать массаж головы!
- Улучшение кровообращения
- Укрепление волос
- Стимуляция роста волос
- Уменьшение стресса
- Удаление загрязнений и себума
- Увлажнение кожи головы
- Предотвращение перхоти
💪 Тело в дело
Доброе утро!
Утреннее кардио для ленивых!
Выполняем прямо на диване:
- 60 подтягиваний коленей
- 50 «бабочек»
- 40 «велосипедов»
- 30 ягодичных мостов
- 20 махов правой / левой ногой
- 10 касаний к пяткам
💪 Тело в дело
Дыхание 4–7–8 — способ успокоить нервную систему!
Вдох — 4 секунды
Задержка — 7 секунд
Выдох — 8 секунд
Такой ритм дыхания помогает:
- снизить уровень стресса
- расслабить нервную систему
- улучшить качество сна
- успокоить поток мыслей
Сядьте ровно, закройте глаза и выполните 3–5 циклов. Особенно полезно перед сном или в моменты тревоги.
💪 Тело в дело
Скалка против плоскостопия!
💪 Тело в дело
Лёгкий белковый салат для лёгкого ужина
- отварное куриное филе — 150 г
- маринованные огурцы — 150 г
- варёные яйца — 2 шт.
- красный лук — 70 г
- греческий йогурт — 135 г
- соль и чёрный перец — по вкусу
💪 Тело в дело
