Как бороться с руминацией?
Для тех, кто пропустил, напомню, руминация - это склонность постоянно думать о прошлом негативном опыте, чувствах или ошибках.
Но что делать с этим состоянием?
✅ Бросьте вызов своим мыслям. Когда вы поймаете себя на том, что размышляете, оспорьте негативные мысли, которые являются причиной этого.
✅ Займитесь деятельностью, которая отвлекает вас от негативных мыслей, например, физическими упражнениями, хобби или проведением времени с друзьями или близкими.
✅ Выделите "время для переживаний". Время, чтобы позволить себе беспокоиться и размышлять, а затем постарайтесь отпустить эти мысли в течение дня.
Главное, будьте терпеливы к себе и не сдавайтесь, если сразу не увидите результатов.
Тайны сознания | Психология
