Публикации канала «Совершенный организм»

Что мне дождик проливной… Без лишних предисловий поделюсь, что регулярно закаляюсь и вам советую 💪 И так понятно, что занятие это весьма полезное, НО при правильном подходе☝🏻 1️⃣ Начинайте с малого. Например, с коротких прогулок на свежем воздухе и постепенно увеличивайте время. 2️⃣ Одевайтесь по погоде. Не надевайте слишком теплую одежду, чтобы ваше тело могло привыкнуть к более холодным температурам. 3️⃣ Принимайте контрастные души. Попробуйте принимать душ, чередуя горячую и холодную воду. 4️⃣ Увлажняйте кожу. Возможно, вы заметили, что кожа становится более сухой в холодное время года. Используйте увлажняющий крем, чтобы сохранить её здоровой. 5️⃣ Упражняйтесь на свежем воздухе. Занимайтесь физическими упражнениями на улице, так организм легче привыкнет к более холодным условиям. И всегда держите в голове, что закаливание - это процесс, который требует времени и терпения. Не перегибайте палку и слушайте своё тело. Совершенный организм

Случается всякое… … и весной можно вполне уверенно заработать простуду. Думаю вы тоже не получаете удовольствие от сухого кашля, так что давайте приготовим средство от него 🔥 Нам понадобятся: - Мёд - 1 ст.л. - Лавровый лист- 5-6 шт. - Сода - 1/2 ч.л. - Вода - 250 мл. Как готовить? 🔘 В эмалированную кастрюльку помещаем соду и лавровый лист (мелко порезанный), заливаем всё холодной водой, доводим до кипения и убавляем огонь "на нет". 🔘 При совсем тихом кипении, выпариваем где-то минут 15. 🔘 Процеживаем и даём остыть. Как остыло - добавляем мёд и хорошенько размешиваем. Как принимать: При сильном, сухом кашле пьём по 1 ст.л. через каждые 3 часа. Когда кашель станет мягче, тогда можно уже пить по 1 ст. л. 3-4 раза в день. Применять, пока не пройдет. ☝🏻 Детям можно давать с 3-х лет. 1 чайная ложка 3 раза в день (если нет аллергии). Совершенный организм

Почему мы переедаем? Нередко переедание имеет именно психологические причины и вот какие факторы могут поспособствовать этому? 👉 Вот некоторые распространённые причины, с которыми мне приходилось сталкиваться: 🔻 Стресс, тревога или печаль. Пища может обеспечить временный комфорт или отвлечь от этих эмоций, а со временем может стать привычкой. 🔻 Скука. Еда может служить развлечением или стимуляцией, особенно если нет других занятий или хобби. 🔻 Низкая самооценка. Любимое блюдо может обеспечить чувство комфорта и удовольствия, а также может использоваться как способ поиска самоуважения. 🔻 Проблемы с образом тела. Если вас беспокоят ваши пищевые привычки, возможно стоит поговорить со специалистом, чтобы установить истинные причины переедания и разработать индивидуальный план для его преодоления. Совершенный организм

Гипертония нас не сломит Уверен, вы прекрасно знаете, что при гипертонической болезни сосуды головного мозга неслабо так нагружаются, а значит их не лишним будет укрепить. Познакомлю вас с простым и вкусным способом это сделать 👍 🥜 100 г толчёных грецких орехов смешайте с 60 г мёда. Съедайте в 3-4 приёма в течение дня. Курс укрепления — 1,5 месяца. Сосуды мы укрепили, а теперь давайте и давление подправим👇🏻 🫐 Сок плодов аронии (черноплодной рябины) мягко снижает кровяное давление. Принимайте по 50 мл сока 2-3 раза в день в течение месяца. После 10-дневного перерыва курс лечения лучше повторить ещё раз. Совершенный организм

Поза верблюда 🐫 — это базовое упражнение, которое отлично подходит для укрепления мышц всего тела: ног, рук, шеи и кора. ✳️ Поза незаменима при сутулости, расправляет опущенные плечи! Совершенный организм

Подбор кроссовок. Часть 2. ☝🏻Очень важно определить тип пронации вашей стопы: Для этого внимательно рассмотрите подошву своей старой обуви 👀 Если подошва изношена с внешней стороны, то это недостаточная пронация, если с внутренней - избыточная. Если же подошва стёрта равномерно, то у вас нейтральная пронация. 👉🏻 Если у вас гипопронация (недостаточная), то лучше всего подойдут амортизирующие беговые кроссовки с дополнительной амортизацией в средней части подошвы. 👉🏻 Для нейтральной пронации подойдут практически любые кроссовки. Такие кроссовки зачастую и называют нейтральными. 👉🏻Для гиперпронации (избыточной) подойдут беговые кроссовки со стабилизацией, они имеют специальные вставки в средней части подошвы (могут распределяться вплоть до пяточной зоны), обеспечивающие её жесткость. Совершенный организм

Театр начинается с вешалки, а бег - с подбора подходящих кроссовок 👟 Давайте разберём, пожалуй, самый распространенный сценарий - утренние пробежки в черте города и определим критерии подходящей для этого обуви: 🔘 Наличие амортизационных вставок в области пятки и носка - обязательно. 🔘 Сама подошва и передняя часть кроссовка должны быть мягкими и сгибаться без твердых заломов внутрь. 🔘 Забудьте про подошву из одной пены - это крайне недолговечный материал. Дешевые кроссовки с такой подошвой могут и вовсе привести к травме, если порвутся набегу. Непосредственно подошва должна состоять из прочной резины. 🔘 Беговые кроссовки всегда делаются из перфорированных "дышащих" материалов, кожа здесь тоже не подойдет. 🔘 Стелька должна быть съемной, дабы была возможность заменить её на ортопедическую при необходимости. 🔘 Размер подбираем таким образом, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка 3 мм. 🔘 Вес кроссовок в идеале не должен превышать 400г. Совершенный организм

Чай для курильщиков 🚬 Этот чай я посоветую именно курящим, так как он не только очищает лёгкие, но и помогает избавиться от этой вредной привычки. 🥣 Рецепт и приготовление: Завариваем в равных пропорциях: - багульник болотный и зверобой продырявленный по 1 ст. ложке на 800 г воды. Кипятить 20 минут на слабом огне, разбавить наполовину кипятком и дать настояться 2 часа, после можно пить. 🌿 Багульник болотный имеет отхаркивающее, противовоспалительное, обезболивающее и бактерицидное действие. 🌼 Зверобой и вовсе считается древнейшим средством народной медицины. Его активное мочегонное и желчегонное действие способствует нормализации работы отдельных систем, так и повышению иммунитета всего организма. Совершенный организм

Насыщаемся лучами здоровья ☀️ Все о них говорят, но я мало кого знаю, кто умел бы грамотно извлекать пользу из солнечных ванн… Как правильно загорать под прямыми солнечными лучами? 🌞 За 1,5-2 часа до солнечных ванн нужно обязательно поесть. 🌞 Лучшее время для пребывания под солнцем летом - с 9 до 11 и с 16 до 18 часов. 🌞 Начинайте с малого: 10-20 мин под солнцем в первые пару дней, а затем можете увеличить данное время до 40 мин. 🌞 При приёме солнечных ванн на голове обязательно должен быть светлый головной убор. ❗️Участки кожи с родимыми пятнами и родинками не стоит подвергать воздействию прямых солнечных лучей. ❗️Пользоваться средствами для усиления загара я строго не рекомендую. Совершенный организм

Почему бананы так полезны? 🍌 В банане содержится так много витаминов и полезных свойств, что он должен быть неотъемлемой частью рациона каждого! 🔋 Банан – это продукт, который быстро восполняет энергопотери. Поэтому плоды обязательно нужно употреблять людям, занимающимся тяжёлым физическим трудом. 😊 Эти фрукты являются природными антидепрессантами. После употребления их в пищу в организме начинает вырабатываться серотонин. Ни для кого не секрет, что этот гормон иначе называют "гормоном счастья". 🟢 Бананы улучшают пищеварение. Бананы, особенно слегка недоспелые, содержат в себе большое количество пектинов. Эти вещества необходимы для здоровой микрофлоры кишечника ❤️ Бананы снижают риск инфаркта и инсульта. При регулярном употреблении фруктов снижается риск появления гипертонии и инсульта. Во многом это происходит благодаря высокому содержанию калия и магния. Эти микроэлементы укрепляют сердечную мышцу, нормализуют ритм сердцебиения. Совершенный организм

Боремся с грибком Ни для кого не секрет, что любой грибок (даже на ногтях) славится своей стойкостью, так что и средство мы с вами подберём наиболее эффективное😏 Прежде всего, это чайное дерево и все продукты из него. ☝🏻 По одной капле масла чайного дерева разводить в 1 чайной ложке мёда и съедать, потому что в воде оно не растворяется. Много не надо, 1 капелька, взрослому человеку можно до 2 капель. Советую принимать средство подряд 2 месяца. 💡 Такой курс помогает поднять эффективность фунгицидных свойств иммунитета в целом и, как следствие, внешний (местный) иммунитет (даже на ногтях) также станет куда более устойчивым. Совершенный организм

Упражнение для устранения боли в коленях Вот отличное упражнение для укрепления коленей (простое, но эффективное и подходит всем!). Исходное положение: Ноги вместе - колени, лодыжки, косточки больших пальцев стоп соединить и не разлеплять во время приседаний. Это важно, чтобы бёдра, колени и голеностоп находились на одной линии. 🔸 Ухватиться за опору на расстоянии стопы от неё, выпрямить руки, повиснуть, как бы падая назад и из этого положения присесть так, чтобы бёдра оказались на высоте коленей. Ниже не нужно. Присели, поднялись. Ноги вместе, руки выпрямлены (иллюстрация на картинке👆). 🔸Выполнять до "больше не могу". 20-30-40 раз для начала - нормально. Постепенно увеличивайте количество. 🔸В конце, на последнем приседе, задержитесь в положении согнутых ног на 20-30 секунд. Статика дополнительно усиливает связки и выравнивает сочленение суставов. ☝️ Когда научитесь так приседать с опорой. Пробуйте без неё. Ноги вместе и ни за что не держимся. Стоим на полной стопе. Совершенный организм

Как устранить боли в коленях навсегда? Часть 2 Третья причина ослабевания коленей: 👉 Бег на носках, хождение на высоких каблуках, неправильные приседания с нагрузкой на пальцы. Тут изнашиваются крестообразные связки, а с ними слабеют и мышцы. ❗️Чтобы колени были крепкие, сильные и не болели, запомните правило: любая нагрузка всегда должна быть направлена в центр силы тяжести стопы. (см. иллюстрацию к посту☝️) Теперь вы знаете, как работает колено, изучили причины болей и как правильно распределять нагрузки, в следующем посте приступим непосредственно к укреплению. Совершенный организм

Как устранить боли в коленях навсегда? Часть 1 Сильные и крепкие колени не болят. Болят слабые: ноют, тянут, хрустят, а при малейшей нагрузке внутри будто что-то мешает и "режет". У самого так бывало раньше после пробежек. Давайте разбираться. 💬 Немного теории: Коленный сустав двигается только в одной плоскости: сгибание и разгибание. А голеностопный и тазобедренный суставы - в обоих. Получается, что колено, при беге, например, находится под постоянной нагрузкой с обоих сторон в плане смещения в сторону. Теперь о причинах ослабевания коленей: 1️⃣ Неправильная походка. - Когда тело движется вперёд, а носки расставлены в стороны. Основная нагрузка всегда идёт туда, куда направлены пальцы. Бёдра в этом случае легко разворачиваются наружу, стопы тоже, а вот колени нет. Чем шире этот размах - тем больше нагрузка на внутренние связки. Отсюда и боль. 2️⃣ "Заваливание" стоп наружу при ходьбе (косолапие). То же самое, но перегружаются внешние связки коленных суставов. Совершенный организм

Рeцепт молодости из грецких орехов🌰 Мало кто знает об уникальнейшем рецепте пророщенного грецкого ореха, который намного полезнее, чем обычный. 📚 Рецепт: Заливаем орехи холодной водой. Важно, чтобы они полностью были покрыты жидкостью. Держать в прохладном месте около 5-7 дней, воду менять через день и перемешивать через день. ☀️ Дневная норма по 3 очищенных ореха утром и вечером. ✅ Этот рецепт обновит организм, произойдёт регенерация и обновление клеток, что обеспечит вам омоложение. Также улучшается работа кровеносной и мышечной систем. Совершенный организм

🍣 Лосось лучше вычеркнуть из списка «полезной рыбы» Я сейчас не говорю про дикий лосось, а только лишь про тот, который выращен на фермах. Вы спросите, что же в этом такого? Давайте разбираться. 🔻 В лососе, выращиваемом на рыбной ферме, больше жира. Но это не так страшно. Страшно, что рыбу выкармливают соевыми бобами, замоченными в химикате под названием «эндосульфан» ⚠️ Эндосульфан запрещён к использованию в Европе уже много лет, а в рыбе с ферм содержание этого токсина может превышать норму в 10 раз!!! Также с помощью химикатов борются с рыбной вошью – главным бедствием, поражающим лосося при кучном искусственном разведении. Они накапливаются в рыбе и потом попадают к нам на стол... 😨 Совершенный организм

Остеохондроз - не наш путь Этим крутым компрессом со мной поделился знакомый ортопед. Он и сам назначает периодически своим пациентам такую процедуру. Результаты, между прочим, отличные, так что я тоже решил взять это средство себе на вооружение😏 Берём: - картофель; - мёд; - пихтовое масло. Теперь давайте приготовим👇🏻 1️⃣ Возьмите натёртый на мелкой тёрке сырой картофель и смешайте с медом в пропорции 1:1. 2️⃣ Наложите на область шеи и плечевой пояс компресс из приготовленной массы. Сверху положите компрессионную бумагу и, утеплив, зафиксируйте повязкой. 3️⃣ Компресс оставьте на 2 часа. Сняв его, протрите сырой теплой салфеткой место компресса и смажьте пихтовым маслом. Курс: 7-10 процедур. Совершенный организм

Голодание - не способ для похудения Сейчас очень многие пытаются похудеть только за счёт голодания, не занимаясь при этом спортом, не меняя привычный рацион и т.д. ❗️Такое голодание приведёт только к тому, что когда вы начнёте есть, организм будет запасаться вдвое больше. Мозг даёт сигнал: сохранить всё, что есть, пока оно есть. 💬 Например, борцы сумо часто едят всего 1 раз в день (по сути голодают около 23ч), при этом худыми их точно сложно назвать 😁 🫃 Также часто люди после голода начинают резко наедаться "до отвала". Это ошибка - важно плавно запускать ЖКТ. Одномоментный приём пищи в большом количестве серьёзно нагружает отделы желудочно-кишечного тракта. 🔻 Так что, если цель стоит похудеть, то лучше делать это с помощью других методов, например, снижением жирности пищи, калорийности за день и физическими нагрузками. Совершенный организм

Тонизирующий лосьон для лица Давайте освежим кожу при помощи алоэ - отличнейший способ 👍 Берём: 🔘 4 листа алоэ. 🔘 2 столовые ложки сухих цветков ромашки. 🔘 500 мл. воды. - Сначала заливают сухие цветки ромашки кипяченой водой в термосе и настаивают в течение пяти-шести часов, после чего процеживают. ☝🏻 Алоэ советую измельчить и затем залить настоем ромашки, нагревать на водяной бане несколько минут, после чего охладить до комнатной температуры и процедить. Полученным лосьоном протирать кожу лица один раз в сутки - этого вполне достаточно. Совершенный организм

Мегаполезное упражнение для спины 🙏 Делаю его каждый день, после чего чувствую свою спину будто по-новому 😇 ✅ Польза: — Уходит мышечное напряжение. — Избавляет от боли в спине и шее. — Вернёт красивую осанку. Совершенный организм