Как устранить боли в коленях навсегда? Часть 1
Сильные и крепкие колени не болят.
Болят слабые: ноют, тянут, хрустят, а при малейшей нагрузке внутри будто что-то мешает и "режет". У самого так бывало раньше после пробежек.
Давайте разбираться.
💬 Немного теории:
Коленный сустав двигается только в одной плоскости: сгибание и разгибание.
А голеностопный и тазобедренный суставы - в обоих.
Получается, что колено, при беге, например, находится под постоянной нагрузкой с обоих сторон в плане смещения в сторону.
Теперь о причинах ослабевания коленей:
1️⃣ Неправильная походка.
- Когда тело движется вперёд, а носки расставлены в стороны. Основная нагрузка всегда идёт туда, куда направлены пальцы. Бёдра в этом случае легко разворачиваются наружу, стопы тоже, а вот колени нет. Чем шире этот размах - тем больше нагрузка на внутренние связки. Отсюда и боль.
2️⃣ "Заваливание" стоп наружу при ходьбе (косолапие). То же самое, но перегружаются внешние связки коленных суставов.
Совершенный организм
