Коммуникация – ключевой ингредиент любых отношений.
Как её улучшить?
⏺ Будь внимательней к словам и тону общения, чтобы избежать ненужных конфликтов.
⏺ Практикуй активное слушание
⏺ Проявляй интерес к чувствам и мнению другого человека.
⏺ Разрешай конфликты с уважением.
⏺ Иди на разумные компромиссы
Хорошие отношения с людьми – ценность для любого из нас.
@put_k_sebe_navigator
Это как бесплатная терапия — просто наблюдай.
🔥 - люблю огонь
🐳 - люблю воду
🤔 - я по-другому снимаю стресс
@put_k_sebe_navigator
Твои личные границы – это не забор из колючей проволоки, а дверь с табличкой "Добро пожаловать", на которой мелким шрифтом написано: "Но только по моим правилам".
Главный признак здоровых границ — их гибкость. Что это значит? Ты не ведёшь себя как ребёнок, когда кто-то делает не то, что ты хочешь. Умеешь менять свою позицию в зависимости от ситуации.
Оберегая свои границы, будь настойчивым, но не агрессивным.
Научись отказывать и принимать отказы. Уважай и чужие границы, не лезь туда, где человеку дискомфортно.
@put_k_sebe_navigator
Все мы иногда испытываем страх или сомнения по поводу того, стоит ли задавать вопросы. Однако, лучше уточнить и понять, чем предполагать и делать неправильные выводы.
Задавать вопросы – не признак глупости, а совсем наоборот. Вопросы – ключ к новым знаниям, опыту и взаимопониманию. Самый глупый вопрос – вопрос не заданный.
Итак, о чём и кого ты хочешь спросить сегодня?
@put_k_sebe_navigator
Нравится нам это или нет, но большинство из нас лучше запоминает плохое и дольше удерживает его в памяти
⏺ Мы обращаем больше внимания на критику, чем на похвалу.
⏺ Острее реагируем на отрицательные стимулы.
⏺ Охотнее читаем плохие новости.
⏺ Активнее реагируем, когда случается что-то нехорошее.
⏺ Нанесённую нам обиду помним дольше, чем благодарность.
Изначально такой подход помогал людям выживать. Сейчас это не вопрос выживания, но мы до сих пор настороже.
Хорошая новость: в нашей власти контролировать ход мыслей.
@put_k_sebe_navigator
Когда в твоей жизни что-то идёт не так, ты начинаешь искать того, кто в этом виноват. К сожалению или к счастью, в большинстве случаев такой человек — это ты сам.
Когда ты осознаёшь это, твоё чувство вины растёт, но оно не поможет исправить ситуацию. Признай, что бывают и внешние факторы, на которые ты не можешь повлиять, и избавься от привычки всё время искать виноватых.
@put_k_sebe_navigator
Каждый из нас знает, что бывает голос "бархатный", "вкрадчивый", "убедительный", или "писклявый" и "истеричный". Но мало кто пользуется этим инструментом осознанно.
Голос – это то, что может завоёвывать симпатию и оказывать влияние на людей. Искусство управления голосом включает в себя умение подбирать нужную интонацию, делать паузы, регулировать громкость и темп, правильно расставлять акценты.
Основой любого звука является дыхание, а речь — это озвученное дыхание. Если твой голос звучит напряжённо, глухо или срывается, стоит обратить внимание на дыхательные упражнения.
@put_k_sebe_navigator
Отличительные особенности харизматичных людей:
эмоциональный интеллект – умение встать на позицию другого человека и понять, что нужно ему
и эмпатия – понимание и сопереживание эмоциональному состоянию других людей.
Умение понимать людей помогает легко строить доверительные отношения, «считывать» обстановку и влиять на неё. Этот навык можно развивать.
@put_k_sebe_navigator
Мозг не любит незавершённые задачи (про это здесь).
Но этот эффект можно использовать себе в плюс. Если ты давно не можешь решить какую-то проблему или задачу, оставь недосказанность.
Закончи задачу на середине — тогда мозг будет думать о ней в фоновом режиме и искать решение сам. Не всегда надо закрывать. Иногда стоит подвесить.
@put_k_sebe_navigator
Отправь сегодня кому-то голосовое с фразой «Я вот подумал(а) о тебе — и улыбнулся(ась)». Можно рассказать о каком-то приятном воспоминании, связанном с этим человеком.
Не жди ответа. Это как бросить в мир камешек и наблюдать круги на воде.
@put_k_sebe_navigator
Рассеянность и отсутствие концентрации внимания сейчас стало настоящей проблемой
Из-за чего она возникает?
⏺ Истощение сил и перегрузки
⏺ Информационный шум.
⏺ Всё внимание сосредоточено на какой-то проблеме, собственных мыслях или переживаниях.
⏺ Один из наших каналов восприятия постоянно «отключён». Например, один человек может не слышать различий в музыке, у другого постоянные ошибки в подсчётах, третий не замечает новые лица.
Концентрация внимания достигается тренировками и распределением нагрузок.
@put_k_sebe_navigator
Это объясняет популярность тестов и астрологии. Проверь: если заменить «для тебя» на «для всех», магия исчезает.
@put_k_sebe_navigator
Чего-то желать — очень хороший показатель интереса к жизни
Это значит, что внутри ещё теплится огонёк, что мы не застыли, не закрылись, а всё ещё хотим прикасаться к этому миру.
Можно хотеть большого — переезда, новой профессии, встречи. А можно совсем маленького — чашки кофе в тишине или прогулки по парку. Размер не важен. Важна сама способность хотеть.
Сегодня предлагаю вспомнить не про учебники, а про себя. Что ты давно хочешь, но всё откладываешь? Маленькое или большое — неважно. Просто заметь и улыбнись своему желанию. Оно того стоит!
@put_k_sebe_navigator
Эмоции — как волны. Когда накрывает, уже не до логики. Сердце колотится, внутри всё кипит или, наоборот, замирает. И в такие моменты думать сложно. Это нормально, так мы устроены.
Но когда буря утихает, важно дать себе время. Посидеть в тишине. Позволить мыслям улечься, как осадку. А уже потом, в спокойном состоянии, прислушаться к себе: что я чувствую, что мне нужно, куда мне дальше. Иногда решение рождается именно в этой паузе.
А бывает, нужно действовать быстро. Без бесконечных раздумий и «а что если». Тут выручает наш внутренний автопилот. Тот, который мы когда-то натренировали. Он просто знает как.
Главное — баланс. Где-то выдохнуть и подумать. Где-то довериться тому, что уже есть внутри. И всё будет хорошо!
@put_k_sebe_navigator
Самогазлайтинг – это когда человек сам себя убеждает в том, что его восприятие реальности, чувства или воспоминания ошибочны.
При самогазлайтинге человек
⏺ убеждает себя в неверности собственных воспоминаний
⏺ сомневается в собственных чувствах
⏺ минимизирует свои эмоции (например, думает,что нет веских причин для печали)
⏺ чрезмерно обвиняет себя в сложной ситуации
⏺ отрицает собственные достижения
⏺ сомневается в своей компетентности, несмотря на позитивную обратную связь от других.
Что делать? Работать над самооценкой.
@put_k_sebe_navigator
Есть люди, которые постоянно ноют о том, что они плохо живут. И они действительно живут плохо даже тогда, когда у них есть всё для хорошей жизни. А есть люди, которые всегда живут хорошо, даже тогда, когда у них нет ничего.
Проживи сегодня день без жалоб.
Включи самоконтроль и внимательнее присмотрись к своим мыслям и словам. Мы обязательно получим то, что хотим, когда будем благодарны за то, что имеем.
@put_k_sebe_navigator
Когда мы меняем свою жизнь, это
не означает, что мы отказываемся от старого себя. К таким, какие мы есть сейчас, нас привело наше прошлое – решения, которые мы принимали, мысли, переживания, поступки.
Мы меняемся, чтобы стать самим собой настоящим. Невозможно избавиться разом от всего ненужного, что копилось в нас годами, да это и не надо. Найти и выстроить надо только новый маршрут, чтобы стать свободным не от чего-то, а ради чего-то. Ради счастья быть собой.
С любовью, Лея
@put_k_sebe_navigator
Лень иногда бывает полезной
Она заставляет мозг искать способы упрощения задач, особенно когда нет желания чем-либо заниматься. Это может стимулировать творческий подход и привести к новаторским решениям. Робот-пылесос и стиральная машина тому примеры.
Но чаще лень – просто индикатор того, что твоему организму необходим отдых.
@put_k_sebe_navigator
Многие люди не умеют принимать похвалу и комплименты в свой адрес
Обычно они смущённо отвечают: "Мне просто повезло", "Так получилось", "Да ничего особенного, это я на распродаже купила", "Ой, да что вы такое говорите".
А можно так: "Спасибо, я старался" или "Благодарю, мне очень приятно". Проверь сегодня, умеешь ли ты принимать комплименты?
@put_k_sebe_navigator
Чем сильнее мы избегаем неприятные эмоции, тем больше они усиливаются.
Страх перед тревогой порождает новую тревогу. Попробуй встретиться с дискомфортом лицом к лицу: «Да, мне сейчас тревожно, и это просто чувство, оно пройдет». Так ты лишаешь эмоцию власти над тобой.
@put_k_sebe_navigator
