Как понять, что у тебя есть тревожность?
Когда человек постоянно тревожится, он уже утром просыпается с внутренним ощущением беспокойства – о том, что где-то не успевает, что-то не получается или идёт не так, как надо.
Физически это может выражаться в учащённом сердцебиении, повышенной утомляемости, сниженном настроении, рассеянности, невозможности сконцентрироваться.
Пусть все тревоги унесут единороги!)
@put_k_sebe_navigator
Если рука собеседника непроизвольно тянется к шее, это значит, что он чувствует себя уязвимо, не очень уверен в себе или в результате разговора.
Если рука тянется к груди, как будто расстегнуть пуговицу или ослабить галстук – это признак, что человек испытывает стресс или сильно напряжён.
Перебирание пальцами либо игра ручкой или карандашом, почёсывания подушечками пальцев ушей или лба, щёлкание костяшками пальцев – скука от общения.
Руки за спиной, "руки в боки", руки, сведённые за головой, руки скрещены на груди, при этом большие пальцы вверх, "купол" – когда подушечки пальцев двух рук соприкасаются, а ладони нет – человек демонстрирует своё превосходство.
Конечно же, это слишком большие обобщения. Если интересно подробнее – спрашивайте.
#ответЛеи
Как правильно понимать невербальные знаки?
Руки могут выдать то, что ты скрываешь – это самая заметная часть невербалики.
#СпросиЛею
Несмотря на то, что ребёнок ассоциируется у нас с играми и чем-то несерьёзным, "внутренний ребёнок" – это самая ресурсная часть внутри нас.
Именно благодаря "внутреннему ребёнку" мы можем радоваться салюту, лужам, снежинкам и бабочкам, мечтать, восторгаться, творить и проявлять любознательность.
Эмоции – это наш навигатор счастья. Слушая и чувствуя своего "внутреннего ребёнка", мы понимаем, что именно нам приносит удовольствие, мотивирует и вдохновляет.
@put_k_sebe_navigator
Одобрительные кивки располагают слушателя, настраивают на то, что твои слова верны.
🔥 - если практикуем
@put_k_sebe_navigator
Здоровый смех стимулирует наш разум и пополняет запасы энергии
Смех – одно из самых лучших лекарств от всего, которое придумала для нас природа. А ещё это отличный ресурс.
Сделай сегодня что-то такое, что заставит тебя улыбнуться. Посмотри забавный видеоролик или любимую комедию, или просто пообщайся с человеком, у которого прекрасное чувство юмора.
@put_k_sebe_navigator
Мы безжалостно критикуем и осуждаем себя годами. У кого-то сработало?
Попробуй вместо этого другую тактику – поддержи и приободри себя, особенно в сложных ситуациях. И посмотри, что из этого выйдет.
Не обязательно оправдывать свои ошибки и недостатки, просто отнесись к себе, как к доброму другу. Не позволяй самокритике затмить твой разум сомнениями в себе.
Поддержи себя, и ты получишь заряд мотивации.
@put_k_sebe_navigator
Уважение к себе — это не просто самооценка и уверенность
Это и действия, направленные на защиту наших ценностей и границ, это и способность отстаивать свои убеждения и не бояться себя проявлять.
Когда мы уважаем себя, свои принципы, достижения, усилия, это транслируется окружающим людям.
Так мы даём понять, как с нами можно обращаться и как нельзя.
@put_k_sebe_navigator
Сегодня потренируем наблюдательность
Порассматривай людей, обрати внимание на невербалику при общении. Словами можно обмануть, но язык тела выдаст.
Например, если человек крутит головой по сторонам, пока ты говоришь, то его внимание рассеяно, ему неинтересно. Или человек делает вид, что слушает, а сам стучит ногой по полу в надежде побыстрее сбежать.
Тренируя наблюдательность, ты сможешь многое узнать о людях. Даже то, о чём они предпочитают молчать.
@put_k_sebe_navigator
Некоторые решения вызывают у нас негативные эмоции, а другие приносят радость и удовлетворение.
Можно так:
❌ Не делать что-то из-за страха сделать это плохо.
❌ Жертвовать ради работы сном, обедом и личной жизнью.
❌ Снимать стресс с помощью алкоголя или переедания.
А можно иначе:
✅ Делать достаточно хорошо и воспринимать ошибки как опыт. ✅ И работать, и спать, и обедать, и жить.
✅ Снимать стресс с помощью зарядки, прогулки, сна.
Так или иначе? Выбирай.
@put_k_sebe_navigator
Не пытайся помочь тем, кто не хочет выходить из своего плохого положения
Иногда человеку комфортно в бездействии. И пока он сам не захочет что-то изменить, ты на это не повлияешь. А в случае неудачи тебя же и обвинят.
Это как в притче, когда один человек еле-еле спас другого из болота. И когда они оба отдышались, спасённый спросил: Ты что наделал?! - Я тебя спас! - Дурак, я там живу!
@put_k_sebe_navigator
Часто мы бываем недовольны своей внешностью, и это понижает нашу самооценку
Сегодня найди свои самые красивые стороны (глаза, волосы, пальцы, улыбка, подъём свода стопы)) Пусть это будут хотя бы какие-то составляющие внешности, если ты по каким-то причинам не доволен ей в целом.
Изучаем себя до тех пор, пока минимум три сильных черты не будут найдены. А они есть!
@put_k_sebe_navigator
Для лучшего контакта с телом и снятия тревожности попробуй простую и приятную технику «Объятия бабочки».
✅ Скрестив, приложи ладони к груди, чуть ниже ключиц, большие пальцы рук соединены ("тело бабочки"), а ладони и пальцы — её "крылья".
✅ Начни легонько похлопывать себя "крыльями бабочки" — поочередно то левым, то правым, в комфортном ритме.
✅ Можно закрыть глаза и добавить позитивные утверждения. Например: "меня любят", "я справлюсь", "я сейчас в безопасности".
✅ Продолжай упражнение, пока не почувствуешь лёгкость и спокойствие, а перед завершением задержи руки на несколько секунд, как бы обнимая себя.
@put_k_sebe_navigator
Все знают, что счастье не в деньгах, но хотят убедиться лично)
Человеку всегда всего мало, и рост доходов не ведёт пропорционально к росту счастья. Какое-то время человек будет наслаждаться тем, что может позволить себе то, что раньше позволить не мог, но потом это станет привычным. И человек всё чаще начнёт обращать внимание на то, что ему пока не доступно.
Получается почти как в сказке "О золотой рыбке" – сначала радость от нового корыта, а потом и дворца мало.
@put_k_sebe_navigator
Вспомни все свои мечты, которые уже стали явью. Часто мы просто забываем, что раньше мечтали о чём-то другом. И многое из этого у нас уже есть.
Иногда мы думаем, что жизнь не задалась. Но ответь себе честно: чем сейчас наполнена твоя жизнь? Может быть, это именно то, о чём мечталось раньше, когда-то давно?
А сейчас у тебя другие мечты, и это нормально. Пришло время воплощать в жизнь что-то новое. Сегодня просто ответь себе на вопрос: "Моя ли это жизнь? Я действительно этого хочу?"
@put_k_sebe_navigator
В отношении к жизни можно выделить два типа людей.
Первые относятся к жизни как к чему-то, что происходит с ними. Плывут по течению, реагируя только на текущие проблемы. Таких большинство.
Вторые имеют цели и видение себя в жизни. Строят жизнь и воплощают свои замыслы, чтобы всё было под контролем. Это заманчиво, но не всегда выполнимо.
Истина посередине – управлять жизнью, но и оставлять место для спонтанности.
А какой ты типчик?)
🐳 - плыву по течению
🔥 - строю свою жизнь
❤️ - проявляю гибкость
@put_k_sebe_navigator
Правило взаимного обмена активно используется в мире бизнеса. Правда, уже не бескорыстно.
Исследования показывают, что когда мы получаем что-то от другого человека, мы чувствуем себя обязанными ответить. Это действует как магнит, притягивая нас к дальнейшим взаимодействиям.
Например, когда продавец предоставляет бесплатные образцы или услуги, многие клиенты чувствуют себя обязанными сделать покупку в ответ.
@put_k_sebe_navigator
Когда мы делаем что-то хорошее для другого человека, мозг вырабатывает дофамин. Это создает ощущение удовлетворения и радости с обеих сторон.
Взаимный обмен добрыми делами помогает укреплять отношения и делает общение более приятным.
Сделай добро, и оно обязательно к тебе вернётся.
@put_k_sebe_navigator
В качестве воскресного послания на неделю приведу слова Киану Ривза:
"Никто из нас не выберется отсюда живым. Так что, пожалуйста, прекрати относиться к себе плохо даже в мыслях. Ешь вкусную еду. Прогуляйся под солнцем. Прыгни в океан.
Говори правду, которую носишь в своём сердце, как скрытое сокровище. Будь глупым, добрым, странным. Ни на что другое времени нет". Лучше и не скажешь.
С любовью, Лея
@put_k_sebe_navigator
💛 Слишком много мыслей? Сделай записи в дневнике.
💛 Высокая тревожность или стресс? Сядь и подыши глубоко.
💛 Чувствуешь усталость? Вспомни о делах, которые наполняют тебя.
💛 Пришло выгорание? Больше отдыхай и меньше себя ругай.
💛 Лень и апатия? Сократи время в социальных сетях.
@put_k_sebe_navigator
