Бывает ли ложь во благо?
Не буду лукавить. Да, бывает. Особенно, когда нужно смягчить какую-то информацию, понимая, что человек не всё может воспринять адекватно. Но за эту ложь мы всё равно расплачиваемся. И речь идёт не о карме.
Когда человек обманывает, он тратит много энергии для поддержания вымышленной истории. В голове приходится удерживать сразу две реальности – настоящую и придуманную.
Для мозга это нагрузка, а для тела – напряжение. Постоянное напряжение создаёт зажимы в теле со всеми вытекающими последствиями.
Так что трижды подумай, стоит ли данная ложь твоего здоровья.
@put_k_sebe_navigator
Где взять силы на то, чтобы сделать свою жизнь лучше? В здоровой самооценке!
Низкая и неустойчивая самооценка вредит во всех отношениях – с партнером, детьми, на работе, в финансах. Поэтому подойди к зеркалу, посмотри себе в глаза и проговори мысленно или вслух:
Я достойный человек. Я позабочусь о себе. Я всегда на своей стороне!
Можно продолжить:
🤍У меня именно такая внешность и такой характер, которые мне нужны.
🤍Я разрешаю себе заниматься тем, что мне интересно.
🤍Я разрешаю себе тратить деньги на себя и свои личные удовольствия.
Именно этот текст не важен, напиши свой вдохновляющий список.
@put_k_sebe_navigator
5 признаков того, что пора что-то менять:
1️⃣ Потеря интереса ко всему, что нравилось раньше.
2️⃣ Безразличие к внешнему виду. Надеваешь то, что попадётся под руку, ходишь в одном и том же.
3️⃣ Ощущение деградации и скуки в работе.
4️⃣ Постоянное раздражение.
5️⃣ Чувство, что ходишь по замкнутому кругу или живёшь, как белка в колесе.
С чего начать изменения?
Начни с отдыха и настроя на другой лад жизни и активности!
@put_k_sebe_navigator
Часто в планах на день у нас только необходимые дела
Сегодня исправим перекос. Напиши список из 10 небольших и необязательных дел, которые тебя вдохновляют. Например: съесть обед в парке на скамейке и поглазеть на прохожих, покормить птиц, зайти в книжный магазин...дальше в меру твоей фантазии. Выбери одно из них наугад и сделай именно так.
Пришло время взбодриться!
@put_k_sebe_navigator
Взрослость – это способность самостоятельно принимать решения, нести ответственность за свои действия и их последствия, признавать свои ошибки, учиться на них и двигаться дальше.
Ты позврослеешь, только когда примешь ответственность за свою жизнь на себя, перестав винить родителей и окружающих. Некоторые умудряются прожить всю жизнь, так и не повзрослев.
@put_k_sebe_navigator
Зависть социально не одобряема. Люди чаще скажут, что они вообще никому не завидуют, чем признаются в этом чувстве. Чаще всего мы не испытываем зависть к тому, что не имеет для нас ценности. А завидуем тому, что для нас значимо. Поэтому зависть — ключик к пониманию своих ценностей и желаний.
Помимо негодования, что у других есть то, что я хочу иметь, в зависти есть ещё и воодушевление. И если мы перестанем обесценивать себя или чужие успехи (ну не очень-то мне и хотелось...), то можем это воодушевление использовать для улучшения своей жизни.
Используй зависть как топливо для воплощения своих желаний!
@put_k_sebe_navigator
Вера – сила, меняющая наше внешнее пространство изнутри. Мы получаем внешнюю реальность исходя из того, насколько мы уверены внутри себя.
Просьба – это доверие. Знак того, что мы доверяем людям. Признание других людей такими же, как мы, частичками единого целого.
Боязнь или страх – естественный инстинкт. Заходя в страх, получаешь в награду золотой ключик – энергетический ресурс и уверенность.
Верь, проси, бойся, но делай!
@put_k_sebe_navigator
Каждый момент нашей жизни — это неповторимый опыт, который делает нас сильнее и мудрее.
Ошибки и трудности — не повод для сожаления, а возможность учиться.
Не стирай прошлое, прими его как урок. Наполни каждый свой день светом, теплом и добротой.
Открой своё сердце для нового.
С любовью, Лея
@put_k_sebe_navigator
Творчество можно найти во всём. Необязательно сочинять музыку или писать картины. Когда ты выбираешь вместо привычной ссоры конструктивный диалог — это тоже творчество. Оно везде, где мы решаем действовать по-новому.
А ещё творчество – это отличная сублимация. Иногда мы подавляем в себе желание совершить поступок, который нам самим кажется неправильным. В этот момент копится внутреннее напряжение. Эта энергия не исчезает, но прекрасно перерабатывается в творчество!
Переосмысли реальность креативно!
@put_k_sebe_navigator
Наш консервативный мозг не любит дискомфорт, и заранее начинает "отговаривать" тебя от любых начинаний.
В голову лезут мысли, что всё это неинтересно, скучно и вообще зачем? Пробуди в себе внутреннюю силу, и у тебя прибавится энергии, вот увидишь.
Придумай что-то новое, чего никогда не было и сделай это!
@put_k_sebe_navigator
Как выйти из под контроля?
⏺ Реши проживать свою жизнь самостоятельно. И первый шаг – именно принять решение.
⏺ Поблагодари "контролёра" за любовь и заботу. Он нуждается в признании.
⏺ Дай свою любовь "контролёру". Помни, что его страх происходит от недостатка любви.
⏺ Можешь сказать: "Я знаю, что ты любишь меня, и я тоже люблю тебя. Ты много для меня делаешь, и я благодарен тебе за защиту и заботу. Но я хочу сам принимать решения и отвечать за них. Я хочу делать выбор и ошибаться тоже хочу сам. Я имею на всё это право. И я буду счастлив, если ты поймёшь меня."
Быть ответственным за свою жизнь – прекрасно!
@put_k_sebe_navigator
Контроль – это форма эмоционального насилия
Позиция контролёра всегда сверху. Он считает себя умнее, грамотнее, опытнее и т.п. В общем, он лучше всё знает и будет давать инструкции, как и что тебе делать. Но несчастным и никчёмным будешь себя чувствовать ты, а не он.
Контролёр всегда прикрывает свой страх заботой о тебе. При этом контролирующий тебя человек искренне любит тебя и пытается дать свою любовь и защиту таким образом.
Как выйти из-под контроля? ⬇️
@put_k_sebe_navigator
Красавчикам всё достаётся проще? Есть теория, что физический облик влияет на экономические и социальные преимущества.
Не мы такое придумали, зато можем обернуть эту теорию в свою пользу. Ведь роль играет не красота, а общее впечатление:
✨уверенность
✨ухоженность
✨коммуникабельность
✨эмпатия
Подумай сегодня, над чем из этого стоит поработать. Презентуй себя красиво!
@put_k_sebe_navigator
Когда ты ощущаешь напряжение и тяжесть в теле, то делать ничего не хочется, настроение снижается, мало энергии, сонливость. Поэтому важно избавляться от зажимов в теле и восстанавливаться.
Что делать? Ляг на спину на пол, расслабься, заметь напряжённые группы мышц. Определи места зажимов словами, вслух, например, "я чувствую зажим в плече". Затем сделай вдох и на выдохе намеренно расслабь этот зажим. Проделай так с каждой напряжённой частью тела.
Обрети лёгкость и энергию!
@put_k_sebe_navigator
Всем нам знакома ситуация, когда общаешься с человеком и вроде слушаешь всё, что он говорит, но мысли где-то далеко
Мы вроде бы и воспринимаем информацию, но постоянно отвлекаемся. Если ты действительно хочешь выслушать и понять, но не можешь сосредоточиться, используй простые техники:
⏺ Напряги пальцы ног и сосредоточься на ощущениях, так ты отгонишь посторонние мысли.
⏺ ️Используй эхо-реакцию – повтори, слегка перефразируя, последние фразы, которые произнёс собеседник.
@put_k_sebe_navigator
Почти каждый человек, если к нему приглядеться и по-настоящему услышать, интересен
Попытайся послушать сегодня другого человека. Не просто говори по очереди, не стремись заполнить паузы, не ищи аргументы для собственных слов.
Попробуй услышать интонацию, тембр голоса, рассмотри человека и, самое главное, откликнись эмоционально.
Почувствуй радость, к которой мы стремимся в общении с людьми.
@put_k_sebe_navigator
Часто мы заняты, постоянно спешим и не успеваем
Время летит, а мы даже не замечаем, как сменяются дни, недели, месяцы и годы. Хотелось бы остановиться, но мы редко позволяем себе такое.
Хотя бы раз в неделю позволь себе не бежать, не спеша прогуляться под любимую музыку или остаться дома, занимаясь только любимыми и приятными делами.
Вечер, прожитый без суеты и с удовольствием – самый ценный подарок себе!
@put_k_sebe_navigator
Цель на сегодня – попробовать что-то новое
Это может быть эксперимент с новым видом спорта, написание стихов или рисунка, посещение интересного события или нового места, беседа с незнакомцем или проба экзотического блюда.
Главное, чтобы это было нечто, что ранее не приходилось делать, и что вызывает у тебя некоторое беспокойство или интерес.
Приоткрой для себя новые горизонты!
@put_k_sebe_navigator
Иногда, когда вокруг всё непонятно, мозг начинает сам дорисовывать картинку – ищет связи, закономерности, намёки, знаки
Он просто не выносит пустоты и неопределённости. Ему нужно объяснение, даже если данных для этого нет. И мы сами себя запутываем: придумываем второе дно там, где его никогда не было.
Это не плохо и не хорошо — просто мозг старается как может, чтобы мир стал чуть понятнее. Спасибо ему за это, но иногда полезно вспомнить: не всё, что кажется знаком, на самом деле им является.
@put_k_sebe_navigator
Как бороться с вредными эффектами клипового мышления?
📎Читать классическую художественную литературу 15-30 минут в день.
📎Вести дневник – одну страницу в день. Ручкой на бумаге (это важно). Вместо дневника можно писать на страницу изложение прочитанного.
📎Взять любую обсуждаемую тему и придумать три аргумента "за" и три аргумента "против".
📎Устраивать раз в неделю цифровой выходной с живым общением.
Это не строгие правила, а просто способы дать мозгу передышку.
@put_k_sebe_navigator
