Проекция – это защитный механизм психики, при котором собственные нежелательные чувства, мысли или мотивы воспринимаются как принадлежащие другим людям.
Например, вспыльчивый человек, считает, что его окружают агрессивные люди. Или тот, кто пережил измену, считает, что верных людей не бывает.
Этот механизм даёт возможность снять с себя ответственность за собственные черты характера и совершённые ошибки, а также справиться с болезненными воспоминаниями.
Не суди людей по себе!
@put_k_sebe_navigator
Представь, что ты получаешь награду типа "Оскар" в любой сфере. Придумай себе речь, которую обычно говорят на сцене: "Я благодарю..."
Вспомни всех, кому ты благодарен за то, какой есть сейчас. За что угодно – за поддержку и любовь, за предоставленные возможности и уроки, за детство и взросление, за доверие и мало ли за что ещё.
Посмотри на свою жизнь со стороны!
@put_k_sebe_navigator
Тело помнит то, что забывает сознание
Спазм в плечах — не всегда от сквозняка, а ком в горле — не только от простуды. Тело "записывает и архивирует" стресс, но всё можно "перезаписать".
Практика: лёжа, мысленно сканируй тело от макушки до пят. Где дискомфорт? Дыши в эту зону 3 минуты, представляя, как она размягчается.
@put_k_sebe_navigator
Помогает нецензурная лексика?
🔥 - частенько выражаюсь
🤔 - редко, но бывает
👎 - не приемлю мат
@put_k_sebe_navigator
Понедельник, первое число, Новый год — мы так любим эти магические даты для «новой жизни»
Встаём пораньше, бежим на пробежку, едим овсянку. А к вечеру хочется переставить будильник, выбросить кроссовки и заказать пиццу, потому что лишних часов в сутках у тебя не появилось.
Можно вместо войны с собой просто посмотреть: сколько у тебя времени и сил на самом деле? И оставить в списке только то, что реально сделать. Или попросить помощи.
Жизнь начинается не в понедельник — она уже идёт, даже с пиццей и кроссовками в углу.
@put_k_sebe_navigator
Величайшая победа есть победа над собой
Допустим, кто-то интроверт, но идёт на рабочую конференцию и выступает перед большим количеством людей. Или кто-то никогда не занимался спортом, но начал регулярно ходить в тренажёрный зал. Или кто-то набирается смелости и говорит/делает то, что долго не решался.
Что общего во всех этих случаях? Преодоление себя и своих страхов. Подумай, в чём ты можешь преодолеть себя сегодня?
@put_k_sebe_navigator
Однажды все твои действия и усилия приведут тебя к желанному результату. Не требуй всего и сразу, не позволяй себя останавливать, не жди мгновенного результата.
Ты – мастер своей судьбы. Результат – это не так интересно. Интересно то, через что ты проходишь сейчас, знания и опыт, которые ты приобретаешь. Это бесценно. Просто продолжай. Шаг за шагом. И наслаждайся процессом!
С любовью и верой в каждого из вас, Лея
@put_k_sebe_navigator
Эмоции универсальны. Отличаться может только их проявление и восприятие в зависимости от религии, культуры, национальности и пола.
@put_k_sebe_navigator
Постарайся проникнуться убеждением "Я могу всё и даже больше".
Прояви силу, стань кем-то, кто меняет себя и мир в лучшую сторону. Придумывай идеи, воплощай их в жизнь, создавай своё лучшее будущее, иди навстречу страхам.
Если в голове всегда будет образ "всемогущего тебя", твои решения и поступки будут приносить лучшие результаты.
Да пребудет с тобой внутренняя сила!
@put_k_sebe_navigator
Проведи день без планирования – позволь себе услышать свои внутренние ощущения и воплотить какие-то желания.
Принимай решения, не анализируя слишком долго. Просто следуй по течению жизни. Доверься себе и своей интуиции – она всегда знает, что лучше для тебя.
@put_k_sebe_navigator
Иногда действительно проще на что-то согласиться, чем объяснить, почему ты этого не хочешь. Но не слишком ли часто ты идёшь на уступки? Это легко проверить, задав себе всего два вопроса:
Уверен ли ты в своей правоте или в своём решении? Если ответ "да", то второй вопрос – не испытываешь ли ты страх (не так поймут, перестанут общаться)? Если ответ "нет", а ты всё равно уступаешь против своей воли, то дело в самооценке и личных границах.
Принимай собственные решения!
🔥 - да, часто уступаю
👎 - нет, меня бульдозером не сдвинешь
❤️ - гармония, я уступаю, мне уступают
@put_k_sebe_navigator
Часто есть какое-то занятие, которым просто необходимо себя заставить заниматься. И все аргументы на месте – если ты это сделаешь, то получишь такую-то пользу, но не мотивируют.
Почему? Потому что заставлять себя совершенно бесполезно. На принуждениях далеко не уедешь. Они вызывают внутренний протест, саботаж, лень, прокрастинацию.
Наш ум не любит вынужденность, зато любит свободу и выбор. Поэтому, чтобы начать что-то делать для себя, нужно этого именно захотеть! Именно так: не "мне нужно", не "я должен", а "я хочу этого!"
@put_k_sebe_navigator
У всех есть список желаемых занятий типа заняться спортом или выучить английский, но раз от раза находятся причины откладывать и пропускать.
Почему? Потому что не всё из списка подходит конкретно тебе. Он был составлен по принципу "хорошо бы" или "надо бы".
В такой ситуации начни прямо сегодня с того, что нравится и получается лучше всего. С того, что пробуждает энтузиазм и вызывает прилив сил. Остальное подтянется. Слушай себя!
@put_k_sebe_navigator
Некоторые обесценивают не других, а себя –
свои знания, умения, достижения, чтобы защититься от лишних разочарований в случае неудачи.
Обесцениванием люди защищаются и от чувств, и от тех, в ком сильно нуждаются, чтобы не сближаться и не привязываться, чтобы если вдруг потом предадут, не было больно.
Постоянно носить панцирь тяжело, мы же не черепахи.
@put_k_sebe_navigator
Есть люди, для которых обесценивание – привычная модель общения
Обесценивание – это защитный механизм, наподобие панциря.
Для чего он нужен? Если у человека низкая самооценка, и отсутствует самоуважение, то он, принижая другого, возвышает себя в своих глазах. Такие люди, как правило, не понимают язык любви, зато отлично понимают язык силы.
@put_k_sebe_navigator
Говорят, что если что-то получаешь, то это приносит удовлетворение. А если даёшь – то радость.
Добудь для себя радость сегодня – сделай небольшое доброе дело. Только не по принуждению, а от всей души.
Радостного дня!
@put_k_sebe_navigator
Ты переживаешь, но никак не проявляешь это в силу разных причин
Что делать? Учись проговаривать свою тревогу и беспокойство. Обязательно превращай их из мыслей в слова. Собеседники при этом необязательны. Можно и себе, только вслух.
Переживания хранятся в "древней" части нашего мозга. А за слова и речь отвечает уже "новый" мозг. Словесное описание переживаний станет сигналом, что эмоции замечены. Переживания должны утихнуть.
Будь в контакте с собой!
@put_k_sebe_navigator
Проверь, к какой группе ты относишься:
➡ Ты из тех, кто не переживает. Искренне, а не на словах. Ты можешь принять решение не беспокоиться о чём-то и следовать этому решению.
➡ Ты переживаешь, не скрывая этого. Можешь долго обсуждать причину беспокойства с кем-то.
➡ Ты делаешь вид, что не переживаешь, но на самом деле это не так.
Всем нам хочется казаться сильными и уверенными. Но именно люди из третьей группы страдают от стресса сильнее всего. Если ты из третьей группы, то для тебя пост позже.
@put_k_sebe_navigator
Часто люди жалуются кому-то на свою жизнь и беды не потому, что ждут помощи или хотят услышать мудрый совет.
Сама возможность выговориться и поделиться своими чувствами – уже огромная поддержка. Иногда достаточно просто быть рядом, обнять и вселить надежду словами: "Всё будет хорошо!".
Понимание в трудные моменты – бесценно!
@put_k_sebe_navigator
Что такое слова-верификаторы?
Звучит непонятно, но это слова и фразы, которые могут как усиливать доверие, так и служить инструментом манипуляции.
Примеры: "Честное слово", "На самом деле", "Ты что, мне не веришь?", "Я не вру", "Я тебе клянусь".
Такие фразы влияют на восприятие – усиливают доверие, уменьшают сомнения в правдивости информации. Но также часто используются в манипуляциях.
Я тебе, конечно, верю...
@put_k_sebe_navigator
