Публикации канала «Психология по-русски»

«Это просто переписка» - фраза с очень широкими возможностями Для одной пары сердечки бывшему вообще ничего не значат. Для другой скрытая переписка уже воспринимается как измена, даже если никто ни с кем не спал. Проблема начинается там, где один считает это мелочью, а второй даже не знает, что такое происходит. Лучше заранее понимать, что у вас считается флиртом, что можно скрывать, а после чего доверие уже летит нахрен. Границы в паре лучше обсуждать до того, как приходится их расследовать. Психология по-русски

Просить прибавку страшнее, чем работать за троих Взять ещё одну задачу? Пожалуйста. Задержаться? Ладно. А сказать руководителю: «Хочу обсудить зарплату» и внутри уже маленький инфаркт. Потому что разговор о деньгах легко ощущается как «сейчас я докажу, сколько стою как человек». Хотя обсуждается работа, а не ваша ценность для человечества. Приходите не с «мне мало», а с результатами и конкретной суммой, которую хотите обсудить. Так гораздо меньше места для внутреннего «ой, неудобно». Психология по-русски

Когда дружбу всё время тащите вы Вы первая пишете, зовёте встретиться, поздравляете, напоминаете о себе. Стоит замолчать, и наступает такая тишина, будто человека эвакуировали. Иногда люди правда заняты. Но если связь месяцами существует только благодаря вашим усилиям, это уже не случайность, а полезная информация. Не устраивайте проверок. Просто перестаньте на время тащить всё в одиночку и посмотрите, появится ли встречное движение. Психология по-русски

Вас похвалили. Срочно надо всё испортить «Как ты хорошо выглядишь!» И вместо обычного спасибо начинается: да ладно, не выспалась, платье старое, волосы вообще ужас. Будто комплимент надо немедленно вернуть отправителю, пока не заметили ошибку. Попробуйте однажды ничего не объяснять. Просто: «Спасибо, мне приятно». Принимать хорошее о себе тоже приходится учиться. Психология по-русски

Почему незакрытые дела не умеют молчать Блюма Зейгарник обнаружила интересную вещь: прерванные дела запоминаются лучше законченных. Поэтому «надо ответить», «надо записаться», «надо наконец позвонить» могут тихо жрать внимание весь день. Не можете сделать сейчас? Хотя бы назначьте делу конкретное время. «Позвоню завтра после обеда» для головы намного приятнее, чем вечное «потом как-нибудь». Психология по-русски

Секс по расписанию звучит ужасно. Пока не поживёшь взрослую жизнь В начале отношений всё происходит само: захотелось, совпало настроение, никто не вспоминал про стирку и ранний подъём. Потом появляются работа, дети, дела, и ждать идеального момента можно до следующей пятилетки. Договориться провести вечер вдвоём не значит превратить близость в обязанность. Это просто способ заранее оставить для неё место, пока быт не сожрал весь календарь. А что будет дальше, решается уже без планёрки. Психология по-русски

Разговор закончился три часа назад. А вы всё ещё там Неловко ответили начальнику, промолчали на совещании, неудачно пошутили. И потом мозг до вечера монтирует улучшенную версию сцены: вот здесь надо было сказать иначе, а тут вообще красиво всех поставить на место. Спросите себя один раз: я ещё могу что-то исправить? Если да, напишите или уточните. Если уже нет, хватит репетировать разговор, который закончился без вас три часа назад. Психология по-русски

Иногда совет хочется вернуть обратно отправителю Рассказываешь подруге, что задолбалась на работе, а через минуту тебе уже объяснили, где увольняться, куда переезжать и как вообще надо было жить последние семь лет. Часто человеку в этот момент нужен не готовый план, а возможность нормально договорить. «Хочешь, скажу, что думаю, или тебе сейчас просто надо выговориться?» И всё. Без экстренного ремонта чужой жизни. Психология по-русски

До важного дела осталось только помыть холодильник Надо сесть за отчёт, позвонить по неприятному вопросу или наконец заняться документами. И внезапно выясняется, что сейчас жизненно необходимо разобрать шкаф. Это частая уловка прокрастинации: простое дело даёт быстрое чувство «я молодец», а сложное пока можно не трогать. Попробуйте не обещать себе закончить всё. Просто десять минут делайте то, чего избегаете. Холодильник переживёт. Он уже многое видел. Психология по-русски

Села на пять минут. Совесть уже стучит Вроде можно спокойно полежать, но голова тут же открывает филиал бухгалтерии: посуда не помыта, бельё не разобрано, ещё бы туда позвонить... И получается странный отдых: тело лежит, а внутри вы всё ещё на смене. Отдыхать можно не только тогда, когда всё переделано. Иначе есть риск дождаться дня, когда вы наконец всё закончили. То есть никогда. Психология по-русски

Почему одна фраза может испортить весь день Рубинштейн писал, что внешнее действует на человека через внутренние условия. Проще говоря: мы реагируем не только на слова, но и на то, в каком состоянии их услышали. Поэтому вчера замечание прошло мимо, а сегодня задело так, будто вас лично вызвали на дуэль. Полезно иногда спросить себя: человек правда сказал что-то ужасное или я сейчас настолько на взводе, что даже «доброе утро» звучит подозрительно? Психология по-русски

Ссора в 23:40 редко заканчивается мудростью Обычно начинают с кружки. Через двадцать минут на столе уже его мама, ваша сестра, отпуск трёхлетней давности и бессмертное «а вот ты всегда...» Всё. Это уже не разговор, а ночной суд по семейным делам. Если оба пошли по третьему кругу, лучше договорить утром. Пауза проблему не отменяет. Зато оставляет шанс обсудить её без археологических раскопок всех обид с 2014 года. Психология по-русски

Если вечером хочется уволиться, развестись и уехать в Сочи После тяжёлого дня усталость умеет очень убедительно изображать здравый смысл. Поэтому есть хорошее правило: важные решения пусть сначала переночуют. Утром всё ещё хочется всё бросить? Значит, стоит разбираться. Отпустило? Тогда вчера вам нужна была не новая жизнь. Вам нужен был сон. Психология по-русски

«А кому сейчас легко?» Спасибо, полегчало Когда человек говорит, что устал, ему не всегда нужен совет. Иногда ему достаточно, чтобы его состояние просто признали. «Все устают», «у других хуже», «соберись» обычно не помогают. После такого чаще хочется послать разговор нахрен, а не открываться дальше. Лучший первый ответ: «Похоже, тебе сейчас тяжело». Психология по-русски

Начальник написал: «Завтра зайдите». Всё, до свидания Тревога обожает неизвестность и быстро дорисовывает худший вариант: выговор, увольнение, проблемы с деньгами. Хотя пока факт один: завтра будет разговор. В такие моменты полезно отделить реальность от того, что вы уже сами себе накрутили. Иногда мы успеваем пережить полный пипец ещё до того, как вообще что-то произошло. Психология по-русски

К вечеру хочется не любви. Хочется, чтобы никто не трогал Работа, сообщения, магазин, дети, чужие просьбы. К вечеру даже вопрос «что будем есть?» иногда звучит как нападение. Это не обязательно значит, что чувства куда-то делись. Иногда вы просто задолбались настолько, что хочется послать всех в тишину хотя бы на полчаса. Не чините отношения на двух процентах заряда. Сначала дайте себе немного покоя. Психология по-русски

Не спешите искать проблему в себе Выготский писал: «Через других мы становимся самими собой». И во взрослой жизни это отлично видно. С одними людьми мы свободные, живые, не боимся ляпнуть что-то не то. С другими начинаем следить за каждым словом и постепенно теряем себя. Иногда полезно перестать ковыряться в себе и посмотреть, рядом с кем вы всё время становитесь какой-то не своей. Психология по-русски