Психология по-русски

Смеётесь, когда вообще не смешно? Серьёзный разговор, вас отчитывают, страшно неловко - и именно сейчас лицо решает выдать дурацкую улыбку. Смех бывает не только от веселья. Иногда так наружу вылезает напряжение. Поэтому странная улыбка в неподходящий момент ещё не означает, что человеку всё пофиг. Иногда ему настолько не пофиг, что организм выбрал очень спорный спецэффект. Психология по-русски

Существует такой термин — «сексуальная речь» Это когда вы общаетесь так изящно и без ошибок, что возбуждаете собеседника. Так вот начитанный человек может хоть влюбить парой слов, хоть вытащить из депрессии или довести до слез оппонента. Поэтому если вы хотите стать эрудитом, но читать книги стопками лень – загляните на 5 минут в Читательский рай. Там выжимают самые острые мысли поэтов из лучших книг, а словарный запас подписчиков наполняют их дерзкими фразочками и цитатами. Уже завтра вы сможете хоть сверкнуть умом в споре, хоть колким словцом растопить сердце. 👉 Скорее подписывайтесь: Читательский рай

Ну почему я должна выпрашивать эти цветы? Хочется, чтобы сам догадался: увидел по дороге, вспомнил, принёс. А если приходится говорить об этом вслух, кажется, что весь смысл пропал. Но близость не даёт человеку доступ к вашим мыслям. Он может любить вас и при этом вообще не понимать, насколько для вас важны такие мелочи. Сказать «мне будет приятно, если ты иногда будешь приносить цветы просто так» не значит выпрашивать. Это значит показать человеку, как вас радовать. А вот если вы уже говорили об этом десять раз и вас упорно не слышат, это уже совсем другой разговор. Психология по-русски

Ребёнок забыл форму. Мама уже спасает человечество Довезти, позвонить учителю, договориться, объяснить. Иногда правда надо. Но если каждый забытый учебник превращать в спецоперацию, ребёнок быстро понимает: косяк мой, а разгребать всё равно взрослым. Попробуйте сначала спросить: «Что ты можешь сделать сам?» И только потом подключаться, если без вас действительно никак. Ответственность начинается не с двадцатой лекции. А с возможности самому разрулить небольшой косяк. Психология по-русски

Ты делаешь только хуже… Если пытаешься добиваться мужчину... Ведь есть набор психологических техник, которые заставят его добиваться тебя Не имеет значения как ты выглядишь и качаешь ли ягодицы, просто внедри в жизнь пару секретов с канала Леди Ди Там девушка-психолог прямо пишет о мужских слабостях, поиграв с которыми ты гарантировано получишь желаемое Подпишись и сохраняй, один из немногих дельных каналов в MAX: Леди Ди

Вашу идею повторили громче. И она внезапно стала чужой На совещании вы предложили решение - тишина. Через десять минут коллега пересказал примерно то же самое, и вдруг все закивали. Хочется либо промолчать, либо мысленно уволить весь отдел. Можно вернуть своё без скандала: «Да, это как раз то, что я предлагала в начале. Добавлю важную деталь...» Спокойно и вслух. Без обиженного «ну я вообще-то». Ваша работа не обязана сама себя защищать. Психология по-русски

Гости через час. Квартира внезапно стала позором семьи До звонка «мы выехали» всё было нормально. Через минуту уже видно каждую пылинку, пакет на стуле и почему-то страшно важно срочно помыть дверцу духовки. Иногда мы убираем уже не для уюта, а из страха, что нас оценят как плохую хозяйку. Перед уборкой заранее решите, что для вас достаточно хорошо: стол свободен, в ванной чисто, пройти по квартире можно без полосы препятствий. Всё. Гости пришли к вам. Не принимать объект после ремонта. Психология по-русски

❗️Нельзя ныть. Нельзя жаловаться. Нельзя бояться. Ученые доказали, что все проблемы идут НЕ из детства, а из вашей головы. Они развиваются из-за стресса и негативных мыслей, а не от воспитания родителей. Если вы хотите избавиться от постоянной усталости, неудач в учебе или на работе, комплексов по внешности и тревожных мыслей, сохраните канал: Мир Психологии Там на пальцах объясняют, как выгнать всех тараканов из своей головы, чтобы даже из тихони превратиться в сильного лидера. Без долгих копаний в прошлом и мучительных выходов из зоны комфорта. Подписывайтесь, даже 5 минут в канале дадут моментальный эффект: Мир Психологии

После тридцати характер не выдают под роспись Советский психолог Борис Герасимович Ананьев отдельно изучал взрослость и показывал, что развитие человека после юности не заканчивается. Способности и привычные способы действовать продолжают меняться. Поэтому «я всегда была такой» иногда означает всего лишь «я давно делаю именно так». Выберите одну ситуацию, где постоянно наступаете на те же грабли, и на неделю поменяйте только одну свою реакцию. Не новую жизнь с понедельника. Одну реакцию. С возрастом характер не застывает намертво. Психология по-русски

Легла пораньше. И зачем-то включила телефон "Я всего на пять минут". Через сорок уже знаете, кто куда съездил, что купил и почему какая-то незнакомая женщина разводится с мужем. Часто дело не только в телефоне. После дня, где всё время было кому-то надо, вечер наконец ощущается своим. И идти спать жалко, даже когда глаза уже слипаются. Попробуйте оставить себе хотя бы полчаса личного времени до того, как легли в кровать. Посмотреть что хочется, почитать, просто потупить. А потом уже убрать телефон подальше. Так сон перестаёт быть моментом, когда у вас отнимают последние минуты собственной жизни. Психология по-русски

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_3163_ab_ekatbeketovamd_971_case4_1i48

Некоторые разговоры легче идут ногами Фраза «нам надо поговорить» за кухонным столом уже сама по себе звучит как начало неприятностей. Сели напротив друг друга, смотрим в глаза, напряжение пришло первым. Если тема важная, но не срочная, попробуйте обсудить её на прогулке. На ходу легче выдерживать паузы и меньше ощущения, что вас вызвали на допрос. Только одну тему. Без «раз уж начали, давай ещё вспомним 2017 год». Психология по-русски

Эта коробка лежит семь лет. Но вдруг пригодится Так дома живут провода от неизвестно чего, банка пуговиц, платье «когда-нибудь надену» и пакет, в котором лежат другие пакеты стратегического назначения. Попробуйте вместо «а вдруг понадобится?» спросить: если бы этой вещи у меня сейчас не было, я бы купила её снова? Если нет, возможно, она уже выполнила свою историческую миссию. Психология по-русски

"Я думала у нас любовь... А он ушел потому, что она "Лучше делает м*нeт"🔞 Со временем любые отношения теряют остроту и яркость эмоций. Секс из особенного события превращается в рутину. И в этот момент есть 2 пути: 1) Надеяться, что "все само наладится". 2) Взять всё в свои руки. Научится различным техникам и фишкам у опытного сексолога. И стать той, от которой он не сможет оторваться. Многие женщины стесняются учиться сексу. Им кажется: «Это непристойно», «Всё должно быть интуитивно» А потом случаются измены. И становится поздно что то менять. Мудрые женщины не ждут. Они проходят тренинги. Учатся. Применяют. И их отношения цветут годами. Главное — это несложно. Всё уже придумано. Все техники собраны. Их просто нужно взять и использовать. Я — Оксана Бачинская. Сексолог с 15 летним опытом. На моём бесплатном тренинге ты найдешь все необходимое для незабываемой близости. А еще ты: - Вернёшь либидо — даже если кажется, что оно умерло - Начнёшь кончать каждый раз — даже если раньше не получалось - Узнаешь, как стать той, ради которой он забудет о других. Всё просто. Всё работает. Всё бесплатно. [Регистрируйся тут]— и уже сегодня вечером ты увидишь его другими глазами.

Одна в кино? Как будто весь зал сейчас обсудит именно вас Дома смотреть фильм одной нормально. А прийти без компании в кафе, кино или на выставку почему-то уже неловко: вдруг все заметят. Спойлер: у окружающих обычно хватает своей жизни. Если давно хочется куда-то сходить, попробуйте маленький эксперимент: сначала кофе одной на двадцать минут. Потом кино. Потом уже куда угодно. Свобода иногда начинается с очень странного открытия: лучшая компания на вечер - вы сами. Психология по-русски

Извиняемся даже когда никто не обиделся Опоздали на две минуты - извините. Попросили повторить - простите. Хотим задать вопрос - снова простите. В какой-то момент кажется, будто само присутствие требует официального разрешения. Попробуйте иногда менять «извините» на «спасибо». Не «простите, что задержалась», а «спасибо, что подождали». Когда правда виноваты, извиниться нормально. Но за то, что занимаете место в пространстве, прощения просить необязательно. Психология по-русски

Всё делаю правильно. Только почему мне этого вообще не хочется? Советский психолог Алексей Леонтьев разделял цель и мотив: одно отвечает на вопрос «что я делаю», другое - «ради чего». Поэтому вполне можно хотеть очень правильную жизнь и при этом никак к ней не двигаться. Есть хороший вопрос: если никто не узнает о результате, я всё равно этого хочу? Иногда после него внезапно выясняется, где ваше желание, а где просто «ну так же надо». Психология по-русски

Одна старая песня и всё, вам снова двадцать Первые секунды мелодии, и вдруг вспоминается квартира, чей-то голос, летний вечер, запах духов, человек, которого сто лет не видели. Иногда три минуты музыки возвращают прошлое лучше целого фотоальбома. Наверное, поэтому старые песни мы не просто слушаем. Мы иногда ненадолго в них возвращаемся. Психология по-русски

Плохой день иногда заканчивается новой кофточкой Поругались, всё задолбало, зашли просто посмотреть. Через двадцать минут настроение чуть лучше, а дома появляется пакет. Покупка правда может стать быстрым способом переключиться. Поэтому перед вещью, которую пять минут назад вы вообще не собирались брать, попробуйте правило одного вечера: не запрещайте себе, просто отложите до завтра. Если утром всё ещё хочется, возвращайтесь. Если нет, значит вчера вам была нужна не кофточка. Вам хотелось чем-нибудь срочно порадовать себя. Психология по-русски

На старых фото мы почему-то нравимся себе больше Смотришь снимок десятилетней давности: господи, какая я тут хорошенькая. Хотя прекрасно помнишь, что тогда бесили волосы, живот, нос и ещё какая-нибудь ерунда, которую сейчас даже разглядеть не можешь. Время убирает мелкие придирки и оставляет человека целиком. Интересно, сколько сегодняшних «ужасных недостатков» через десять лет вы тоже будете искать с лупой. Психология по-русски

«Скажи, что сделать» иногда бесит сильнее, чем помогает Дома заканчиваются продукты, надо записать ребёнка, оплатить счета, что-то купить. И тут человек искренне говорит: «Ну скажи, что мне сделать». То есть вам сначала надо самой всё заметить, придумать решение, раздать задания и ещё проследить за исполнением. "Отлично помогли". Попробуйте делить не поручения, а целые зоны. Например: продукты полностью на тебе, коммуналка на мне. Помощь становится помощью, когда вам не приходится ещё и руководить ею. Психология по-русски

Голова не обязана помнить вообще всё Советский психолог Александр Романович Лурия много изучал память. В том числе то, как внешние подсказки вроде записок помогают нам не держать всё внутри. Попробуйте вечером три минуты выписывать всё, что крутится в голове. Без красивого списка и планирования жизни до 2037 года. Просто выгрузили, посмотрели и выбрали 2-3 дела на завтра. Список нужен не для давления. Он нужен, чтобы голова перестала каждые полчаса шептать: «Только не забудь...» Психология по-русски

Когда секс превращается в экзамен, желание сбегает «Давно не было». «Сегодня надо». «Он же ждёт». И вот близость уже ощущается не как удовольствие, а как задача, которую желательно сдать без пересдачи. Чем больше давления вокруг секса, тем сложнее расслабиться и вообще чего-то захотеть. Иногда полезно убрать обязательный финал: обниматься, целоваться, валяться рядом и не проверять каждые пять минут, дошло ли дело до главного. Близость всё-таки не норматив ГТО. Психология по-русски

«Это просто переписка» - фраза с очень широкими возможностями Для одной пары сердечки бывшему вообще ничего не значат. Для другой скрытая переписка уже воспринимается как измена, даже если никто ни с кем не спал. Проблема начинается там, где один считает это мелочью, а второй даже не знает, что такое происходит. Лучше заранее понимать, что у вас считается флиртом, что можно скрывать, а после чего доверие уже летит нахрен. Границы в паре лучше обсуждать до того, как приходится их расследовать. Психология по-русски

Просить прибавку страшнее, чем работать за троих Взять ещё одну задачу? Пожалуйста. Задержаться? Ладно. А сказать руководителю: «Хочу обсудить зарплату» и внутри уже маленький инфаркт. Потому что разговор о деньгах легко ощущается как «сейчас я докажу, сколько стою как человек». Хотя обсуждается работа, а не ваша ценность для человечества. Приходите не с «мне мало», а с результатами и конкретной суммой, которую хотите обсудить. Так гораздо меньше места для внутреннего «ой, неудобно». Психология по-русски

Когда дружбу всё время тащите вы Вы первая пишете, зовёте встретиться, поздравляете, напоминаете о себе. Стоит замолчать, и наступает такая тишина, будто человека эвакуировали. Иногда люди правда заняты. Но если связь месяцами существует только благодаря вашим усилиям, это уже не случайность, а полезная информация. Не устраивайте проверок. Просто перестаньте на время тащить всё в одиночку и посмотрите, появится ли встречное движение. Психология по-русски

Вас похвалили. Срочно надо всё испортить «Как ты хорошо выглядишь!» И вместо обычного спасибо начинается: да ладно, не выспалась, платье старое, волосы вообще ужас. Будто комплимент надо немедленно вернуть отправителю, пока не заметили ошибку. Попробуйте однажды ничего не объяснять. Просто: «Спасибо, мне приятно». Принимать хорошее о себе тоже приходится учиться. Психология по-русски

Почему незакрытые дела не умеют молчать Блюма Зейгарник обнаружила интересную вещь: прерванные дела запоминаются лучше законченных. Поэтому «надо ответить», «надо записаться», «надо наконец позвонить» могут тихо жрать внимание весь день. Не можете сделать сейчас? Хотя бы назначьте делу конкретное время. «Позвоню завтра после обеда» для головы намного приятнее, чем вечное «потом как-нибудь». Психология по-русски

Секс по расписанию звучит ужасно. Пока не поживёшь взрослую жизнь В начале отношений всё происходит само: захотелось, совпало настроение, никто не вспоминал про стирку и ранний подъём. Потом появляются работа, дети, дела, и ждать идеального момента можно до следующей пятилетки. Договориться провести вечер вдвоём не значит превратить близость в обязанность. Это просто способ заранее оставить для неё место, пока быт не сожрал весь календарь. А что будет дальше, решается уже без планёрки. Психология по-русски

Разговор закончился три часа назад. А вы всё ещё там Неловко ответили начальнику, промолчали на совещании, неудачно пошутили. И потом мозг до вечера монтирует улучшенную версию сцены: вот здесь надо было сказать иначе, а тут вообще красиво всех поставить на место. Спросите себя один раз: я ещё могу что-то исправить? Если да, напишите или уточните. Если уже нет, хватит репетировать разговор, который закончился без вас три часа назад. Психология по-русски

Иногда совет хочется вернуть обратно отправителю Рассказываешь подруге, что задолбалась на работе, а через минуту тебе уже объяснили, где увольняться, куда переезжать и как вообще надо было жить последние семь лет. Часто человеку в этот момент нужен не готовый план, а возможность нормально договорить. «Хочешь, скажу, что думаю, или тебе сейчас просто надо выговориться?» И всё. Без экстренного ремонта чужой жизни. Психология по-русски

До важного дела осталось только помыть холодильник Надо сесть за отчёт, позвонить по неприятному вопросу или наконец заняться документами. И внезапно выясняется, что сейчас жизненно необходимо разобрать шкаф. Это частая уловка прокрастинации: простое дело даёт быстрое чувство «я молодец», а сложное пока можно не трогать. Попробуйте не обещать себе закончить всё. Просто десять минут делайте то, чего избегаете. Холодильник переживёт. Он уже многое видел. Психология по-русски

Села на пять минут. Совесть уже стучит Вроде можно спокойно полежать, но голова тут же открывает филиал бухгалтерии: посуда не помыта, бельё не разобрано, ещё бы туда позвонить... И получается странный отдых: тело лежит, а внутри вы всё ещё на смене. Отдыхать можно не только тогда, когда всё переделано. Иначе есть риск дождаться дня, когда вы наконец всё закончили. То есть никогда. Психология по-русски

Почему одна фраза может испортить весь день Рубинштейн писал, что внешнее действует на человека через внутренние условия. Проще говоря: мы реагируем не только на слова, но и на то, в каком состоянии их услышали. Поэтому вчера замечание прошло мимо, а сегодня задело так, будто вас лично вызвали на дуэль. Полезно иногда спросить себя: человек правда сказал что-то ужасное или я сейчас настолько на взводе, что даже «доброе утро» звучит подозрительно? Психология по-русски

Ссора в 23:40 редко заканчивается мудростью Обычно начинают с кружки. Через двадцать минут на столе уже его мама, ваша сестра, отпуск трёхлетней давности и бессмертное «а вот ты всегда...» Всё. Это уже не разговор, а ночной суд по семейным делам. Если оба пошли по третьему кругу, лучше договорить утром. Пауза проблему не отменяет. Зато оставляет шанс обсудить её без археологических раскопок всех обид с 2014 года. Психология по-русски

Если вечером хочется уволиться, развестись и уехать в Сочи После тяжёлого дня усталость умеет очень убедительно изображать здравый смысл. Поэтому есть хорошее правило: важные решения пусть сначала переночуют. Утром всё ещё хочется всё бросить? Значит, стоит разбираться. Отпустило? Тогда вчера вам нужна была не новая жизнь. Вам нужен был сон. Психология по-русски

«А кому сейчас легко?» Спасибо, полегчало Когда человек говорит, что устал, ему не всегда нужен совет. Иногда ему достаточно, чтобы его состояние просто признали. «Все устают», «у других хуже», «соберись» обычно не помогают. После такого чаще хочется послать разговор нахрен, а не открываться дальше. Лучший первый ответ: «Похоже, тебе сейчас тяжело». Психология по-русски

К вечеру хочется не любви. Хочется, чтобы никто не трогал Работа, сообщения, магазин, дети, чужие просьбы. К вечеру даже вопрос «что будем есть?» иногда звучит как нападение. Это не обязательно значит, что чувства куда-то делись. Иногда вы просто задолбались настолько, что хочется послать всех в тишину хотя бы на полчаса. Не чините отношения на двух процентах заряда. Сначала дайте себе немного покоя. Психология по-русски

Не спешите искать проблему в себе Выготский писал: «Через других мы становимся самими собой». И во взрослой жизни это отлично видно. С одними людьми мы свободные, живые, не боимся ляпнуть что-то не то. С другими начинаем следить за каждым словом и постепенно теряем себя. Иногда полезно перестать ковыряться в себе и посмотреть, рядом с кем вы всё время становитесь какой-то не своей. Психология по-русски