Комплекс упражнений на плечи, спину и ягодицы❤️
Pro спорт
☀️ Быстрая утренняя зарядка от отёков.
Достаточно 5–10 минут, чтобы тело «проснулось» и ушло ощущение застоя после сна.
Pro спорт
🧘♀️ 3 мощные привычки для снижения кортизола: об этом не расскажет эндокринолог.
Целлюлит — это не про «больше приседаний», а стройные ноги не про «качай больше».
Чаще всего это:
• застой
• слабая глубокая активация
• неправильная нагрузка на ноги
Поэтому зал часто не даёт форму, а только усталость.
Попробуйте это упражнение, которое поможет убрать застой и уменьшить проявления целлюлита.
🍽️ Простые БЕЛКОВЫЕ ужины — СОХРАНЯЙ, ЧТОБЫ HE ПОТЕРЯТЬ
Когда хочется лёгкий, сытный ужин без лишних углеводов
- делаем ставку на белок
Простые и понятные блюда:
• Куриная грудка с овощами
• Лосось, запечённый с лимоном
• Омлет с сыром и зеленью
• Индейка в сливочном соусе
• Треска с овощами
• Куриные котлеты в духовке
• Творожная запеканка без сахара
Сытные, лёгкие и полезные подходят для похудения, спорта и ужина без чувства тяжести. Готовятся быстро, из доступных продуктов и не требуют сложных техник.
Pro спорт
Легкие упражнения от ненавистных боков и для укрепления спины.
Pro спорт
🤩 Королевская осанка за 4 движения!
Pro спорт
😍 Одно упражнение активирует все тело: от ног до осанки.
Начните с 20 повторений.
Pro спорт
☀️ Эти упражнения подходят для мягкого пробуждения, можно выполнять прямо в кровати
Pro спорт
💧 Отёки - это не просто лишняя вода.
Чаще всего это замедленный лимфоток и перегруженная система выведения.
Когда лимфа плохо движется, жидкость и токсины задерживаются — и тело показывает это через лицо, ноги и ощущение тяжести.
Pro спорт
🤩 Упражнения на каждый день, чтобы подготовить свое тело к пляжному сезону.
Pro спорт
🥰 Мини-тренировка на красивую осанку.
Pro спорт
🤓 Разобрали мифы и реальные факты о разных типах живота.
Pro спорт
😍 Забирай крутое упражнение и выполняй его регулярно!
Получишь:
✅упругие ягодицы
✅сильные ноги и руки
✅плоский живот
Pro спорт
☀️ Делай так каждое утро!
Эффективные упражнения для подтяжки лица, укрепления шейного отдела позвоночника, а также от головных болей.
Pro спорт
🥰 15 минут для себя и для"почувствовать тело".
45 сек работаем, 15 отдыхаем. 2/3 круга, опираясь на собственные ощущения.
Pro спорт
🤩 Что купить на вб для похудения
Pro спорт
😍 Работа с тазом
Повышает либидо. Чувствительность женщины в постели напрямую связана с подвижностью тазобедренных суставов и состоянием мышц тазового дна.
дальше-состояние позвоночника.
Межпозвоночные грыжи, боли в спине, сутулость - причина всего этого начинается с некорректной работы тазового дна, невыстроенного таза и слабости глубоких мышц живота.
Этот комплекс-база.
Pro спорт
🥰 Обязательные упражнения для женщин после 35+
Pro спорт
🍑 Тренировка дома для круглых ягодиц
Pro спорт
