🥰 Супер-упражнение для тренировки ТБС, ягодиц и мышц кора!
Инструкция к выполнению:
• Основная нагрузка на опорной ноге — активно отталкиваемся от пола.
• Держим спину прямой, избегая наклона назад.
• На выдохе выпрямляем ногу и выводим её вперёд.
• Укрепите внутреннюю часть бедра.
• Развивайте мышцы ягодиц и пресса.
• Повышайте гибкость тазобедренных суставов.
Pro спорт
🤩Практичная и реально работающая схема похудения для девук без сложностей и крайностей.
Подходит для занятых людей и даёт устойчивый результат без откатов.
Pro спорт
😍Мега-упражнения с шваброй для вашего организма!
• Пропадет лишний жир на животе.
• Двойной подбородок исчезнет.
• Холка пропадёт.
Pro спорт
🔥 Невероятно простые упражнения, которые помогут убрать лишний вес!
Pro спорт
💃Зарядка, которая прогонит из головы всё плохое: и зимнюю хандру!
Делись с подругами!
Pro спорт
🥣 8 идей овсянки на ночь чтобы утром просто открыть баночку и завтрак уже готов 🪄
Без готовки, без спешки и каждый день новый вкус.
С вечера смешали → убрали в холодильник → утром кремовая, нежная и очень сытная 🤍
Идеально, когда не хочется тратить время на завтрак, но хочется по-вкусному.
Pro спорт
🤩Укрепляем и приподнимаем грудные мышцы с помощью специальных упражнений!
Pro спорт
🔥 Отличный комплекс для дома - он закрывает разгибание, сгибание, отведение и стабилизацию тазобедренного сустава.
В карусели - разбор каждого упражнения с биомеханикой, целевыми мышцами и пользой.
Pro спорт
😍Простые упражнения для рельефного пресса!
Pro спорт
Эффективная тренировка для тонкой талии, красивых ног и спины без складок!
Pro спорт
💆♀️ Легкий утренний массаж лица, делаем прям на умывалку!
Pro спорт
💤 Не можете уснуть? Всего одно упражнение поможет вам с этим справится!
Вдох — 4 счета, задержка — 4, выдох — 4, пауза — 4.
Повторите 5–6 циклов и почувствуйте, как тело расслабляется, а мысли успокаиваются.
Pro спорт
🤩 WOW-комплекс для развития основных групп мышц!
Pro спорт
🥧 ПП-наливной пирог с курицей, помидорами и сыром
✅яйца — 2 шт
✅молоко 1,5% — 150 мл
✅мука — 80 г (можно рисовую/овсяную)
✅куриное филе — 225 г
✅помидоры — 150 г
✅сыр (сулугуни или любой лёгкий) — 80 г
✅зелень — 20 г
✅соль — по вкусу
Pro спорт
Мини-комплекс из 4-х упражнений для красивой осанки!
Pro спорт
😍Хотите стройные и подтянутые бедра?
Тогда этот комплекс для вас.
Pro спорт
☕️ Утренняя 7-минутная зарядка против отёков!
• Каждое упражнение по 1 минуте, можно меньше.
• Выполняем в комфортном темпе.
Делись с подругами!
Pro спорт
🤔 Проверьте сколько лет вашему телу
Pro спорт
🤸 Самый быстрый способ избавиться от целлюлита и дряблости в ногах!
- Передняя часть бедра станет подтянутой
- Ноги обретут красивый контур
- Бонусом уйдет жир с бедер
Pro спорт
🥚 У многих часто возникает вопрос: как добрать белок за день?
Возможно ли сделать это без доп. протеиновых порошков, батончиков и прочих добавок?
Подборка из натуральных продуктов на примере, как можно набрать ~ 100 г белка за день и составить полноценный разнообразный рацион👌
Pro спорт
