😍Лучшие упражнения для женского здоровья!
Pro спорт
🔥 Эффективная жиросжигающая тренировка для тех, кто не знает с чего начать!
Pro спорт
🧘♀️ Зарядись энергией через дыхание.
Многие не представляют утро без кофе. Но есть способ включить тело и мозг быстрее — без стимуляторов. Этот дыхательный комплекс активизирует лимфоотток, повышает концентрацию и даёт ощущение ясной бодрости.
Pro спорт
🦶 Массаж стоп — это способ поддержать тело через нервные и рефлекторные зоны.
Несколько минут внимания к стопам помогают расслабиться, снизить внутреннее напряжение и улучшить общее самочувствие.
На схеме — ключевые зоны, которым можно уделить внимание в рамках спокойного вечернего ритуала.
Pro спорт
😍Всего одно упражнение и ваш живот исчезнет, а ягодицы подтянутся!
Выполнять 50 раз в день.
Pro спорт
Китайская гимнастика от онемения и боли в ногах 🇨🇳
Pro спорт
🤩Похудительная тренировка для идеальной фигуры!
Обязательно сохрани!
Pro спорт
Болит шея? Растёт холка?
3 упражнения, чтобы убрать боль в шее и предотвратить появление холки, начинающей стремительно расти!
Pro спорт
5 минут и твое тело готово к новому дню ☀️
Pro спорт
💤 5 привычек перед сном, незаметно сокращающих жизнь — избавьтесь от них немедленно!
Pro спорт
💪 Прекрасный вариант домашней тренировки
Pro спорт
🥖 Почему одни продукты «прибавляют», а другие «убирают» чаще всего в одном?
Часто добавляет живот
🍞 Батон + масло/майонез, колбаса, плавленый сыр, паштет
Там много калорий и соли, норму перебрать очень легко, а утром часто «плюс вода»
🥤Сладкие напитки
Соки, газировка, сладкий чай, латте с сиропом
Калории выпиваются быстро, а сытости почти нет, поэтому потом тянет есть ещё
🍯 Соусы
Майонез, сырный соус, жирная сметана, сладкий кетчуп, барбекю
Порция маленькая, а калорий и сахара/соли много, вкус "разгоняет" аппетит
🍫 Перекусы "на автомате"
Печенье, шоколад, чипсы, колбасная нарезка
Очень калорийно, после них чаще хочется добавку
🥚 Чаще помогает, «убирать» живот
Белковые варианты
Яйцо, творог 2-5%, курица, тунец, хумус в Держат сытость дольше и помогают не переедать
💧 Напитки без сахара
Вода, минералка, чай без сахара, американо, кефир 1%
✅ Меньше лишних калорий и обычно меньше отёков
Простая еда без лишних добавок
Овощи + белок, минимум соусов
Проще контролировать порцию и соль, живот
выглядит ровнее
Pro спорт
💡 Боль в колене при спуске по лестнице?
Исправьте это простыми упражнениями прямо сейчас!
Pro спорт
😍 Сильные ноги — простые шаги!
Pro спорт
🙌 Избавляемся от утренних отеков!
Pro спорт
💤 Способы, которые могут помочь справиться с невысыпанием!
На заметку!
Pro спорт
😍 6 ключевых движений, которые помогают сохранять гибкость, силу и здоровье тела с возрастом.
• Приседания с поднятием рук — сила ног и стабильность корпуса
• Боковые выпады / скандасана — подвижность тазобедренных и баланс
• Наклоны от таза — защита поясницы и сила задней цепи
• Отжимания — плечи, корпус и опора для всего тела
• Скручивания позвоночника — ротационная подвижность и гибкость грудного отдела
• Кошка–корова — сегментарная подвижность, расслабление и восстановление
Помните, тело стареет не от возраста, а от отсутствия движения.
Pro спорт
🍑 Тренировка красивых ягодиц без особых усилий!
Получится у многих, достаточно использовать одну бутылку в качестве гантели.
Pro спорт
🥗 Диетический салат!
КБЖУ на всю порцию: 290 - 36,7 - 12 - 7,4.
Ингредиенты:
• Тунец конс. натуральный - 140 гр.
• Яйцо куриное - 1 шт.
• Огурец - 120 гр.
• Творог 5% - 60 гр.
• Зелень.
Pro спорт
🙏Расслабление верха спины!
Pro спорт
