Правильное питание | Рецепты

КОРОЛЕВСКАЯ ВАТРУШКА ДЛЯ СТРОЙНОЙ ФИГУРЫ 🥧🔥 ⚡️КБЖУ на весь пирог: 528/65/12/53 Ингредиенты: • Творог 0% - 200 г • Творог мягкий 0% - 70 г • Рисовая мука - 70 г • Яйца - 2 шт. • Сахарозаменитель - по вкусу ✅️ Приготовление: 1. Отделить белки от желтков. К желткам добавить муку, подсластитель и перетереть до крошки. 2. К белкам добавить оба вида творога, подсластитель, соль и хорошо пробить блендером или венчиком до однородной массы. 3. На дно формы высыпать половину теста-крошки, вылить творожную массу и посыпать оставшейся крошкой. 4. Выпекать в разогретой до 180°С духовке 40-45 минут.​​​​​​​​​​​​​​​​ Автор видеорецепта - anna.krylova_rzn 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

👩‍🌾 Признаюсь честно — раньше я смотрела на грядки соседей и думала: ну как у них всё так растёт?!🤯🌱 🍅 Помидоры — как на выставку. 🍓 Клубника — ведрами. 🥒 Огурцы — будто сами прыгают в корзинку 😄 А потом узнала их секрет. Оказывается, они давно подписаны на канал «Дача без хлопот» — и берут оттуда все эти хитрости! 🌿✨ Я тоже подписалась… и это просто находка 💚 Теперь: ✔ урожай реально стал больше 📈 ✔ меньше ошибок и лишней работы🙌 ✔ всё по делу — без «воды» ✔ куча простых, но гениальных дачных лайфхаков 💡 Там собраны такие советы, о которых обычно узнают только «опытные» огородники с 30-летним стажем.👩‍🌾 Муж сначала смеялся, а теперь сам спрашивает: — Ну что там твоя «Дача без хлопот» сегодня советует? 😄 Если хотите, чтобы соседи уже вам завидовали 😉 — очень советую подписаться. ❤️ Вот ссылка, сохраняйте и заходите 👇👇👇 https://max.ru/istoryysprivkysomchaya

ПП БЛИНЫ 🥞🍫 Тоненькие, нежные и очень вкусные блинчики с заварным шоколадным кремом, добавьте к ним ягоды/фрукты и идеальный завтрак готов! ⚡️КБЖУ на 100 грамм блинов без крема: 170.3/14.9/7/10.2 Вес: 200 грамм КБЖУ на 100 г блинов с кремом: 152.6/13.6/5.2/11.3 Вес: 320 грамм ⠀ Блины: • яйцо - 2 шт. • мягкий творог - 120 г • подсластитель • мука овсяная (можно любую) - 30 г • вода - 30 г ⠀ Крем: • молоко - 100 г • подсластитель • какао - 7 г • крахмал кукурузный - 7 г • творог мягкий - 40 г ⠀ ✅️ Приготовление: 1. Сначала приготовим крем: смешать молоко, подсластитель, какао, крахмал. Поставить на медленный огонь, постоянно помешивая, довести до загустения. Остудить. 2. Готовим блины: яйца смешать с творогом, подсластителем, мукой и водой. На разогретой сковороде испечь блины. 3. В остывший крем добавить творог, тщательно перемешать. Смазать блинчики кремом, свернуть рулетиком. Автор видеорецепта - morozova_sweetfit 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

Почему «полезные» десерты невозможно есть? Тут ПП-рецепты, которые реально вкусные и съедают полностью и тобой, и мужем, и детьми. ✅Ежедневно и бесплатно. С фото и КБЖУ. ✨Представь: неделя ужинов, где никто не воротит нос и не надо готовить дважды. Всё уже в канале — заходи. Подписаться #реклама 16+ max.ru О рекламодателе

ЛЕНИВАЯ ЛЕПЁШКА С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ 🍗 🧀 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 153.9/15.7/6.1/8.1 ⠀ Ингредиенты: • Кефир любой жирности - 150 мл • Сыр твердый - 120 г • Филе куриное - 150 г • Яйцо куриное - 1 шт. • Соль - 0.5 ч.л. • Лавровый лист - 1 шт. • Масло сливочное - 15 г • Мука пшеничная - 50 г • Зелень - 20 г ✅️ Приготовление: 1. Куриное филе отвариваем в подсоленной воде с добавлением лаврового листа - буквально минут 20 и остужаем. 2. В миску вливаем кефир, добавляем яйцо - перемешиваем. Далее тертый сыр, муку, соль, нарезанную кубиками курицу и зелень. 3. В сковороде диаметром 20-24 см разогреваем ломтик сливочного масла и распределяем тесто. Готовим на небольшом огне под крышкой до румяной корочки. Верх лепешки тоже должен «схватиться» и не быть жидким. 4. Затем с помощью двух лапоток (либо накрыть сковороду большой тарелкой, перевернуть на тарелку лепешку и обратной стороной вернуть на сковороду) перевернуть и снова жарить до румяной корочки. ⠀ Автор видеорецепта - iravarit 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

БОЖЕСТВЕННО ВКУСНО 😋 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 46.9/1/2.1/5.8 Ингредиенты: • Кабачок — 1 шт. (не очень мелкий) • Помидоры среднего размера — 3 шт. • Зелень (укроп, кинза, петрушка) — пучок • Красный салатный лук — 1 шт. Для заправки: • Чеснок — 3 зубчика • Соль — по вкусу • Чёрный молотый перец – 1/4 ч. ложки • Мёд — 2 ч. ложки • Соевый соус — 3 ст. ложки • Лимонный сок — 1/2 лимона • Растительное масло — 3 ст. ложки ✅ Приготовление: 1. Молодые крепкие кабачки очистите от кожуры (если это необходимо) и нарежьте кружочками толщиной 5 мм. Также нарежьте помидоры. 2. Измельчите зелень, нарежьте перьями красный салатный лук. 3. Выложите овощи слоями в глубокую ёмкость: кабачки, помидоры, лук, зелень. 4. Полейте заправкой, закройте крышкой, встряхните и уберите в холод не менее, чем на 2 часа. Автор видеорецепта - edim_s_mary 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ПИРОЖНЫЕ ПАВЛОВА БЕЗ САХАРА 🍰 Потрясающе вкусные пирожные, которые съедаются за минуту. Мягкая и воздушная меренга внутри, хрустящая снаружи, йогурт и ягоды, что может быть вкуснее?! ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 61.8/10.3/1.2/2.6 Пирожные: • белок - 2 шт. ~ 70 г (комнатной температуры) • подсластитель • маленькая щепотка соли и лимонной кислоты • крахмал кукурузный - 15 гр Крем: • йогурт греческий - 70 гр • подсластитель ✅️ Приготовление: 1. В белки добавить подсластитель, соль и лимонную кислоту, взбить до крепких пиков (очень важно хорошо взбить белки), не выключая миксер, добавить крахмал, продолжать взбивать еще минуту. Масса должна быть плотная - это важно! 2. Кольцо диаметром 8 см смазать внутри растительным маслом, выложить в него белки, утрамбовывая, снять кольцо, сделать 2 пирожных. Отправить выпекаться в разогретую до 120°С духовку на 40 минут. 3. Готовые пирожные остудить и смазать йогуртом с подсластителем. Сверху выложить любимые ягоды и наслаждаться. Автор видеорецепта - morozova_sweetfit 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

КАБАЧКОВАЯ ИКРА ☀️ ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 28.8/0.7/0.6/4.9 Ингредиенты: • Кабачок, либо цукини - 2 шт. • Морковь - 1 шт. • Перец болгарский - 2 шт. • Помидор - 1 шт. • Лук - 1 шт. • Оливковое масло - 1 ст.л. • Чеснок - 1 зубчик • Соль/ перец по вкусу ✅️ Приготовление: 1. Очищаем цукини от кожуры, чтобы не давал зеленоватый оттенок. Так же очищаем морковь и нарезаем овощи кольцами. 2. Перекладываем в миску, солим, ждем 2 минуты, сливаем лишнюю жидкость и добавляем оливковое масло. 3. Перекладываем на противень, как на видео и отправляем в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут. 4. Нарезаем лук, помидор и перец - обжариваем до золотистого цвета. 5. Готовые овощи добавляем к зажарке и тушим еще 5-8 минут. 6. После блендерим и перекладываем по баночкам. 7. Перед подачей обязательно остудить. Автор видеорецепта - pp_krist 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

Для онлайн-эксперимента по похудению ищем 10 женщин. Это не про диеты. Не про изнурительные тренировки. И точно не про таблетки и жесткие ограничения. Меня зовут Наталья Игнатова. Я практический психофизиолог МГУ. Психолог с 17-летним стажем. Я не буду требовать от вас отчеты о каждом съеденном кусочке. Не заставлю жить с весами под рукой. И не стану объяснять отсутствие результата «слабой силой воли». Моя система работает иначе. По ней уже снизили вес более 20000 человек. Мой подход — это работа с мышлением, состоянием и глубинными причинами набора веса. Мы убираем внутренние блоки — и тело начинает снижать вес уже в первую неделю. Чтобы присоединиться к интенсиву пройдите по ссылке «Попробовать» в конце поста. Если на сайте кнопка «Принять участие» цветная — вы успеваете. Если стала серой — набор закрыт. Попробовать #реклама 16+ ignatova-natalya.com О рекламодателе

БЕЛКОВЫЕ БУЛОЧКИ 😋 Без вреда для фигуры! ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 208.2/12.5/3.4/28 Ингредиенты: • 200 гр красной чечевицы • 100 мл воды • 1 ст.л. оливкового масла (можно обычное) • 1/2 ч.л. соли • специи по желанию • 1 ч.л. лимонного сока • 25 гр. псиллиума ✅️ Приготовление: 1. С вечера хорошо промываем чечевицу и заливаем водой. Оставляем на ночь. 2. Утром сливаем воду, пересыпаем чечевицу в блендер, добавляем воду, соль, специи, масло. Взбиваем все до однородной массы. 3. Переливаем в миску, добавляем псиллиум. Хорошо перемешиваем и оставляем отдохнуть на 10 минут. 4. Влажными руками формируем шарики, выкладываем в форму для запекания или на противень. Украшаем семечками по желанию. 5. Отправляем в духовку на 30 минут при 180°С. 6. Даем булочкам остыть и наслаждаемся вкусом и пользой. Автор видеорецепта - Kasymova_irina_ 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ПОДБОРКА ВКУСНОГО ВЫСОКОБЕЛКОВОГО МОРОЖЕНОГО БЕЗ САХАРА 🔥 🔥 🔥 🍧 СОРБЕТ КЛУБНИКА-КЛЮКВА 🍓 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 90/5,4/1/15 Ингредиенты: • Клубника замороженная - 200 г • Клюква - 100 г • Протеин - 30 г (у меня ванильный вкус) 🍶Молоко 3,2% - 60 мл ✅️ Приготовление: 1. В блендер кладем ягоды, протеин и молоко (чтобы не сломать блендер можно ягоды немного разморозить). 2. Взбиваем и выкладываем в формочки для мороженого, отправляем в морозилку до полного застывания. 🥭 МОРОЖЕНОЕ МАНГО-БАНАН 🍌 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 100/7/1,4/15,4 Ингредиенты: • Манго замороженное - 150 г • Банан - 70 г • Протеин - 30 г • Молоко 3,2% - 70 мл ✅️ Приготовление: 1. В блендер кладем замороженное манго, банан, протеин и молоко. 2. Взбиваем и выкладываем в формочки для мороженого, отправляем в морозилку до полного застывания. 🍫 ШОКОЛАДНОЕ МОРОЖЕНОЕ 🍨 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 119/7,3/1,8/19 Ингредиенты: • Банан - 1,5 шт. (170 г) • Какао - 8 г (1 ст.л) • Протеин - 20 г (1 ст.л.) • Молоко 3,2% - 30 мл ✅️ Приготовление: 1. В блендер кладем замороженный банан, какао, протеин и молоко. 2. Взбиваем и выкладываем в формочки для мороженого, отправляем в морозилку до полного застывания. 🍧 ВИШНЕВОЕ ЙОГУРТОВОЕ МОРОЖЕНОЕ 🍒 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 90/9,7/1,7/9,2 Ингредиенты: • Вишня замороженная - 150 г • Йогурт Греческий 2% - 120 г • Протеин - 30 г ✅️ Приготовление: 1. В блендере смешиваем все ингредиенты. 2. Взбиваем и выкладываем в формочки для мороженого, отправляем в морозилку до полного застывания. Автор видеорецепта - kristi_konfetti 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ПТИТИМ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ 🍛 Отличный вариант обеда для всей семьи, а главное быстро готовится. ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 139.6/11/1.2/20.4 Ингредиенты: • Птитим - 300 г • Куриное филе - 300 г • Шампиньоны - 250 г • Молоко - 200 мл • Шпинат • Соль/паприка/черный перец ✅️ Приготовление: 1. Режем куриное филе на небольшие кусочки, добавить соль, паприку, перец, перемешиваем и оставляем минут на 20. 2. Птитим отвариваем до готовности. 3. На небольшом количестве масла обжариваем лук и замаринованное в специях филе. 4. После добавляем шампиньоны и оставляем на пару минут. 5. Вливаем теплое молоко или сливки, добавляем отварной птитим, соль и шпинат. 6. Перемешиваем и держим на огне под крышкой минут 5. Подаем сразу же и наслаждаемся. Автор видеорецепта - Your_nourishment 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

СЫРНИКИ БЕЗ МУКИ И МАНКИ 😍 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 153.3/15.3/7.5/5.5 Ингредиенты: • Творог - 2 пачки по 200 гр • Яйцо - 1 маленькое или только желток • Щепотка соли • Сахарозаменитель - по вкусу • Ванилин - по вкусу • Семена чиа - 2 ст. л. ✅️ Приготовление: 1. К творогу добавляем яйцо, щепотку соли, сахарозаменитель, ванилин и всё хорошо перемешаем. 2. Чтобы творог стал однородным, удобно использовать толкушку. 3. Теперь добавляем семена чиа и оставим массу, чтобы семена набухли минут на 15-20. 4. Теперь формируем сырники - скатать шарик и приплюснуть. 5. Далее обжарим до золотистой корочки. Автор видеорецепта - chuprina.tany 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ЛИМОНАД БЕЗ САХАРА 🍸🥝 Не нужно пить такой лимонад натощак и тем, у кого есть воспалительный процесс в ЖКТ или обострение хронических проблем с ЖКТ. ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 10.8/0.2/0/2.3 Ингредиенты на 1,5 литра лимонада: • 4-5 киви • средний лимон • мята - 6-8 листочков • мёд - 1,5 ч. л. • вода обычная - 50 мл • минеральная вода (НЕ лечебная и НЕ соленая) - 1 литр • лёд - 200 гр ✅️ Приготовление: 1. Киви и лимон почистить (лимонад с кожурой получается не вау, поэтому к сожалению, чистим). 2. Выкладываем в блендер. 3. Мёд смешать с водой (не горячей!) и тоже залить в блендер. 4. Добавить листочки мяты и всё пробить до однородной консистенции. 5. В кувшин выложить лёд, залить киви-основу и залить минеральную воду, перемешать и наслаждаться. Если используете как заготовку, то просто залейте в выбранную форму и отправьте в морозильник, а после заливайте минеральной водой. Автор видеорецепта - savvchhenko 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ «МЯСНОЕ СУФЛЕ» / ГОТОВИМ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ОБЕД НА 4 ДНЯ 🔥 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 405/36/14/34 Ингредиенты (на 1 порцию): Тесто: • Йогурт — 85 г • Яйцо — 1 шт. • Мука — 20 г • Соль/перец/паприка — по вкусу • Сода — 1/6 ч.л. Начинка: • Фарш индейки — 50 г • Лук зеленый — 20 г • Яйцо вареное — 1 шт. • Горошек замороженный — 100 г Ингредиенты (на 4 порции): Тесто: • Йогурт — 340 г • Яйцо — 4 шт. • Мука — 80 г • Соль/перец/паприка — по вкусу • Сода — 1/2 ч.л. Начинка: • Фарш индейки — 200 г • Лук зеленый — 80 г • Яйцо вареное — 4 шт. • Горошек замороженный — 400 г ✅️ Приготовление: 1. В миске смешиваем все ингредиенты для теста, на сковородке поджариваем фарш и тушим замороженный горошек. 2. Соединяем начинку с тестом, хорошо смешиваем и выливаем в контейнеры. 3. В духовке готовим при 180 градусах 40 минут (режим вверх/низ). 4. По желанию поливаем соусом. Почему подходит: Вместо калорийного майонеза, сметаны или сливочного масла в основе теста используется низкокалорийный йогурт, что существенно снижает общую калорийность блюда. Автор видеорецепта - gulnaz_lubit_mir 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ПОНЧИКИ БЕЗ МОЛОЧКИ, САХАРА И ГЛЮТЕНА 🍩 Божественные пончики, воздушные, нежные, безумно вкусные. ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 187.7/8.4/5.3/26.3 Вес: 240 грамм Ингредиенты: • морковь - 100 г • яйцо - 2 шт. • подсластитель • мука рисовая - 70 г • разрыхлитель - 1 г ✅️ Приготовление: 1. Морковь с яйцами и подсластителем перебить блендером (получится пышная масса), добавить муку и разрыхлитель, перемешать. 2. Тесто переложить в форму для пончиков и готовить в микроволновке 3-4 минуты (до сухой зубочистки). 3. Готовые пончики извлечь из формы и наслаждаться. Автор видеорецепта - morozova_sweetfit 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ВКУСНЫЙ И ПРОСТОЙ ПП ПИРОГ БЕЗ ТЕСТА 😋 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 108.3/8.2/5.4/6.2 Ингредиенты: • 5-6 шт. молодого картофеля • 250-300 гр куриного филе • 300 гр грибов • 100 гр сыра (сулугуни) • специи/соль/оливковое масло Для заливки: • 3 яйца • 200 гр сметаны или греческого йогурта • соль/специи ✅️ Приготовление: 1. Картофель предварительно отварить. 2. Выложить на дно формы и размять стаканом. 3. Сбрызнуть оливковым маслом, посыпать специями, посолить и отправить в духовку на 15 минут при 180°С. 4. Грибы и куриное филе предварительно обжарить. 5. Выложить на картофельную основу и залить заливкой. 6. В конце добавить сыр и отправить в духовку при 180°С на 35-40 минут. 7. После достаём, остужаем и подаем к столу. Автор видеорецепта - shlomadaria 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ГАЛЕТА С ТОМАТАМИ 🍅 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 208/5/11/20 Клетчатка 4% Ингредиенты: • Слоеное тесто бездрожжевое - 1 шт. • Помидоры разные • Рикотта - 3-4 ст. л. • Лимон - 1 шт. • Базилик - пучок • Оливковое масло - 1-2 ст. л. • Бальзамический соус - по вкусу • Желток и кунжут - для бортиков • Соль, перец - по вкусу ✅️ Приготовление: 1. Помидоры режем на кружочки, добавляем немного соли, перемешиваем. 2. Тесто слегка раскатываем, делаем надреза по периметру (формируя бортики), накалываем вилкой. 3. По центру выкладываем рикотту, натираем лимонную цедру, выкладываем помидоры 4. Бортики смазываем взбитым желтком и отправляем выпекаться при 200 градусах на 15-20 минут. 5. Базилик мелко режем, смешиваем с 1-2 ст. л. масла и поливаем на помидоры, сбрызгиваем бальзамиком. Автор видеорецепта - elinanutrition 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

НИЗКОКАЛОРИЙНАЯ ЗАПЕКАНКА 🥧 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 83/8.9/1.6/7.8 Для начинки: • 250 г любых ягод (у меня смородина) • 15 г кукурузного крахмала • сахзам ✅️ Объединяем и увариваем до загустения на среднем огне 5-7 минут. Творожный слой: • 700 г мягкого творога 0% • 25 г кукурузного крахмала • 30 г муки • 2 яйца • сахзам, ванилин ✅️ Все смешиваем и выкладываем в силиконовую форму половину творога, посреди ягодная начинка и сверху творог. Выпекаем в разогретой до 180°С духовке 40 минут. Даем полностью остыть, постоять 3-4 часа в холодильнике и вынимаем из формы. Автор видеорецепта - sportynastenkaaa 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

РИС С ИНДЕЙКОЙ «ДЕРЕВЕНСКИЙ ШИК» / ГОТОВИМ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ОБЕД НА 4 ДНЯ 🍛 ⚡️КБЖУ на 1 порцию/1 контейнер: 395/28/15/37 Ингредиенты (на 1 порцию): • Фарш из мяса индейки — 100 г • Рис басмати — 35 г • Овощная смесь по деревенски — 100 г • Масло растительное — 6 г • Костный говяжий бульон — 10 г • Соль/перец/приправы по вкусу (у меня паприка, для мяса) • Вода — 100 г • Соус для подачи по вкусу (у меня ореховый и острый) Ингредиенты (на 4 порции): • Фарш из мяса индейки — 400 г • Рис басмати — 140 г • Овощная смесь по деревенски — 400 г • Масло растительное — 24 г • Костный говяжий бульон — 40 г • Соль/перец/приправы по вкусу (у меня паприка, для мяса) • Вода — 400 г • Соус для подачи по вкусу (у меня ореховый и острый) ✅️ Приготовление: 1. В сотейнике на масле обжариваем фарш (я сделала шарики) до золотистой корочки, далее добавляем овощи, тушим минут 10. 2. Высыпаем рис, добавляем приправы и сухой бульон, добавляем воду. 3. На медленном огне под крышкой готовим 25 минут. 4. Посыпаем зеленью и раскладываем по контейнерам. Почему подходит: Порция в 395 ккал — это идеальный объем для полноценного обеда или ужина. Он не создает тяжести, но при этом полностью закрывает потребность в энергии. Автор видеорецепта - gulnaz_lubit_mir 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

Как увидеть все чудеса Земли в одном месте? Ты никогда не увидишь всё разнообразие нашей планеты. На это не хватит и трёх жизней. Но легендарный Discovery Science решил эту проблему. Уже 1000 человек заглядывают в самые живописные уголки мира с командой профессионалов. Сразу после подписки зацените видео с китовой акулой. Это крышеснос.

ТВОЙ ЛЮБИМЫЙ ПЛАВЛЕНЫЙ СЫР: 1 ОСНОВА — 2 НЕРЕАЛЬНЫХ ВКУСА 🧈 ⚡️КБЖУ базовой основы (на 100 грамм): ~95/14/3/1,5 Ингредиенты: • Творог обезжиренный (85 ккал) — 300 г • Яйцо куриное (С1) — 1 шт. • Сода — 0,5 ч. л. • Лимонный сок — 1 ч. л • Соль — по вкусу 🔥 Твои любимые добавки: • Вкус №1: Ветчина из филе индейки «Индилайт» — 30 г • Вкус №2: Вяленые томаты (кусочками) — 15-20 г ✅️ Приготовление: 1. Включаем плиту на самый маленький огонь. 2. На сковородке с антипригарным покрытием соединяем творог, яйцо, соль и специи. 3. Перемешиваем. 4. Добавляем соду и лимонный сок, постоянно помешиваем лопаткой в течение 5–7 минут. Масса станет жидкой, тягучей и глянцевой. 5. Снимаем сыр с огня и сразу делим массу на две баночки. 6. В первую баночку вмешиваем мелко нарезанную ветчину. 7. Во вторую — мелко порубленные вяленые томаты. 8. Остужаем при комнатной температуре и убираем в холодильник на 1–2 часа до полного загустения. Автор видеорецепта - zvereva_ekaterina 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

Скидки до 25% на плитку, сантехнику и обои В фирменных магазинах KERAMA MARAZZI покупайте отделочные материалы и товары для обустройства с выгодой до 25%! Узнать больше #реклама kerama-marazzi.com О рекламодателе

СЫТНАЯ ГРЕЧКА С ЙОГУРТОМ, ПЕСТО И ЯЙЦОМ 🥣 Идеально для завтрака! ⚡️КБЖУ на порцию: 327/24,3/12,0/29,3 Ингредиенты: • Гречка отварная — 130 г • Греческий йогурт 2% — 100 г • Соус песто — 1 ч.л. без горки (5 г) • Яйцо куриное отварное — 1 шт. (С1) • Пармезан натёртый — 1 ч.л. (5 г) • Соль, перец — по вкусу ✅️ Приготовление: 1. Гречку отварить заранее, остудить до тёплого состояния. 2. В греческий йогурт добавить песто и перемешать. 3. Сверху выложить яйцо, посыпать пармезаном. Автор видеорецепта - kristi_konfetti 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ПП ДЕСЕРТ 🔥🔥🔥 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 116.3/8.1/4.1/10.6 Вес: 540 грамм Бисквит: • яйцо - 2 шт. (крупные) • подсластитель • йогурт греческий - 50 г • овсяные хлопья - 40 г • какао - 10 г • разрыхлитель - 1 г ⠀ Крем: • молоко - 260 г • яйцо - 1 шт. (можно не добавлять) • подсластитель • крахмал кукурузный - 15 г ⠀ Глазурь: • какао - 10 г • подсластитель • кипяток - 35 г ⠀ ✅️ Приготовление: 1. Сначала приготовьте крем: в молоко добавьте яйца, подсластитель и крахмал, тщательно перемешайте. 2. Отправьте в микроволновку, нагревайте, периодически помешивая, до загустения. 3. Готовый крем накрыть пищевой пленкой в контакт и осудить. 4. Готовим бисквит: яйца с подсластителем взбить вилкой, добавить измельченные в муку овсяные хлопья, какао и разрыхлитель, тщательно перемешать. 5. Тесто вылить форму и отправить в микроволновку на 3-4 минуты до сухой зубочистки. 6. Готовый бисквит остудить и порезать кубиками. 7. Для глазури: в какао добавить кипяток и подсластитель, тщательно перемешать. 8. Собрать десерт: бисквит – крем – глазурь, украсьте ягодами/фруктами/орехами и можно наслаждаться. Автор видеорецепта - morozova_sweetfit 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

Получите 400 рублей на счет мобильного телефона Выберите Яндекс Поиск в настройках браузера, ищите в нём — и они ваши! Узнать больше #реклама 16+ portal.yandex.ru О рекламодателе

🍗 ПОЛЕЗНЫЙ ФАСТФУД КУРИНЫЕ ШАРИКИ 🍢 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 181/19/9/5 Ингредиенты: • Фарш куриный - 300 г • ️Сыр легкий - 40 г • ️Желток - 1 шт. • ️Кукурузные хлопья (без сахара) - 30 г • ️Соль, сушеный чеснок ✅️ Приготовление: 1. В фарш добавить натертый сыр, соль и чеснок, сформировать шарики. 2. Кукурузные хлопья измельчить, обвалять шарики (хлопьев берите больше, тк я указала только те, что ушли на панировку). 3. В аэрогриль 12-15 минут 200°С. 4. Можно и в духоке, 200°С 20-25 минут. Автор видеорецепта - kristi_konfetti 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ЛЕТНИЙ САЛАТ С ЧЕРЕШНЕЙ 🥗 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 140.8/6.3/9.8/7.1 Ингредиенты: • Спелые томаты - 2 шт. • Черешня - 1 стакан (очистить от косточки) • Красный лук - 1/2 шт. • Свежий базилик (горсть) • Кедровые орешки (промыть и просушить на сковороде без масла) - 30 г • Буррата (более бюджетный вариант моцарелла) • Соль • Оливковое масло • Бальзамический соус Автор видеорецепта - torry_wellness 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ПИРОГ С ТВОРОГОМ И ШПИНАТОМ 😋 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 258.7/11.2/15.7/17.4 Ингредиенты: • 500 гр. слоеного бездрожжевого теста • 100 гр. шпината • 180 гр. творога • 100 гр. сыра • 3 яйца • соль, черный перец, орегано • 1 яйцо для смазывания • семечки для посыпки ✅️ Приготовление: 1. Тесто раскатываем, при необходимости припыляем мукой, в середину выкладываем творог, сверху нарезанный шпинат, далее тертый сыр. 2. Яйца подсаливаем, добавляем специи, перемешиваем и заливаем начинку. 3. Закрываем пирог. 4. Смазываем взбитым яйцом, посыпаем семечками и отправляем в разогретую до 180°С духовку примерно на 35-40 минут до румяности. Автор видеорецепта - foodblog_sabina 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ТЫКВЕННЫЙ МУСС ИЗ 3Х ИНГРЕДИЕНТОВ 🎃 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 45.6/3.5/1.8/4.2 Ингредиенты: • 150 г запеченной тыквы • 200 мл йогурта • 5-7 г растопленного желатина (я растопила его на паровой бане) • Подсластитель по желанию Подробное приготовление на видео👆 Убираем в холодильник часика на 2. Автор видеорецепта - keira_fit7 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ПП КОЗИНАКИ ❤️ ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 310.5/10.8/20.8/15.9 Ингредиенты: • Банан - 2 шт. • Семена подсолнечника - 100 г • Арахис - 150 г • Кунжут белый - 50 г ✅️ Приготовление: 1. Размять банан вилкой, добавить семечки, арахис и кунжут. 2. Всё тщательно перемешать. 3. Выложить на силиконовый коврик, разровнять толщиной 0,5-0,7 мм. 4. Ножом сделать неглубокие насечки, чтобы было легче сломать, когда будут готовы. 5. Убрать в духовку на 40-50 мин при 160°С. 6. Разломать на квадратики остывшие козинаки. Автор видеорецепта - olya_rum_ 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

КОКОСОВО - ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА 🥥🥭 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 125.8/9/5.3/8.9 Ингредиенты: • творог 5 % - 350 гр • яйцо С2 - 3 шт. • банан - 1 шт. • мак - 1.5 ст л. • кокосовая мука - 40 гр • кефир - 50-70 мл Для соуса: • манго - 1 шт. (измельчить в блендере) ✅️ Приготовление: 1. Отжать лишнюю влагу с творога. 2. Добавить яйца, банан, мак. Перебить блендером. 3. Добавить кокосовую муку. 4. Так как масса получилась слишком густая, пришлось добавить кефир. 5. Духовку предварительно разогреть. Запекать при температуре 150°С 30 минут. ❗️Количество муки зависит от влажности, кокосовая мука очень хорошо берет влагу. Смотрите по консистенции. Дать остыть. Подавать с фруктовым пюре, без сахара и украсить ягодами. Автор видеорецепта - alina___nutrition 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max

ПОЛЕЗНЫЕ И ВКУСНЫЕ КОРЗИНКИ НА ЗАВТРАК 🥑🧀 ⚡️КБЖУ на 100 грамм: 169/9.1/9.4/11.9 Ингредиенты: • 3 шт. лепешки тортилья • 100 гр сыра • 6 шт. помидоров черри • брокколи • 2 яйца • 30 мл молока • соль по вкусу • зелень ✅️ Приготовление: 1. Из лепешек тортилья вырезаем кружочки и формируем корзинке в формочках для кексов. 2. В каждую корзинку помещаем немного сыра, помидорку черри разрезанную на пополам, брокколи(если замороженные, надо разморозить). 3. Для заливки соединяем и выбалтываем яйца, молоко, соль и зелень. 4. Заливаем в каждую корзинку и отправляем запекаться в разогретую до 180°С духовку примерно на 20-25 минут. Автор видеорецепта - foodblog_sabina 📧 Мы в Telegram 💌 Мы в Max