Публикации канала «ПП рецепты / Худею 🥑»

Рисовый торт с рыбой и огурцом КБЖУ на 100 грамм: 137 / 6.4 / 4.9 / 16.9 Ингредиенты: - Слабосолёная красная рыба (форель или сёмга) — 200 г. - Сыр «Филадельфия» — 200 г. - Огурец — 200 г. - Отварной рис — 500 г. ПП рецепты / Худею 🥑

ЗЕЛЕНЬ КИСНЕТ ЗА ТРИ ДНЯ Купила пучок укропа — на третий день склизкий, в мусор. А хранить можно так, что стоит свежим полторы недели. Кстати, если любишь такие кухонные хитрости — тут собрано много: как не выбрасывать продукты, чем отмыть пригоревшую сковороду. Загляни 👇 🔗 max.ru/lifehack_dom

Капустный салатик КБЖУ на 100 грамм: 46 / 2 / 1.7 / 5,7 Ингредиенты: - капуста - огурец - консервированный горошек - яйца Соус: - сметана - 2 ст.л - горчица - 1 ч.л - лимонный сок - 1 ч.л - соль, перец - по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

Форель запеченная с картофелем КБЖУ на 100 грамм: 222 / 31 / 21 / 27 Ингредиенты: - Картофель - 1 кг - Рыба (форель) - 1 кг - Соль, перец по вкусу - Чеснок - 1-2 зуб - Орегано - 1 ч.л. - Сыр - 100-150 гр ПП рецепты / Худею 🥑

Минтай в лаваше КБЖУ на 100 грамм: 142 / 8 / 1 / 25 Ингредиенты: - филе минтая - 350 гр - лаваш армянский - 4 листа - помидоры - 2 шт Соус: - йогурт натуральный - 150гр - томатная паста - 1ст.л. - горчица в зе‌рнах - 1 ст.л. - чеснок - 3 зубчика - сок лимона - 1/3 шт - цедра - 1/2 лимона - зелень - 10 гр - соль, перец - по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

Домашние наггетсы КБЖУ на 100 грамм: 146 / 20 / 5 / 4 Ингредиенты: - Куриное филе - 2 шт. - Паприка - 1 ч.л. - Сухой чеснок - 1 ч.л. - Соль, перец - Мука - 1 стакан - Вода - 1,5 стакана ПП рецепты / Худею 🥑

Удон с мясом КБЖУ на 100 грамм: 142.7 / 11.7 / 2.6 / 18.9 Ингредиенты: - Лапша удон - 200 гр. - Мясо - 400 гр. - Болгарский перец красный - 100 гр. - Болгарский перец желтый - 100 гр. - Морковь - 100 гр. - Соевый соус - 4 ст.л. - Тайский соус - 2 ст.л. - Кунжут - Зеленый лук ПП рецепты / Худею 🥑

Цезарь с курицей как в ресторане КБЖУ на 100 грамм: 121 / 11 / 5 / 4 Ингредиенты: - Куриное филе - Масло - Соль - Паприка - Сушёный чеснок Для соуса: - Майонез — 2 ст. л. - Горчица — 1 ч. л. - Соевый соус — 2 ч. л. - Чеснок — 1 зубчик - Пармезан — 10 г Для салата: - Айсберг или романо - Томаты - Пармезан - Сухарики ПП рецепты / Худею 🥑

Сохраняй рецепт самой вкусной гречки в духовке КБЖУ на 100 грамм: 71.2 / 5.8 / 1.2 / 10.1 Ингредиенты: - гречка 200 гр - вода 400 мл - куриное филе 450 гр - соль по вкусу - лёгкий сыр 50 гр ПП рецепты / Худею 🥑

Рыбная намазка КБЖУ на 100 грамм: 149.8 / 13.8 / 5.4 / 10.7 Ингредиенты: - Консервированная горбуша - Яйца - 4 шт. - Творожный сыр - 150 гр. ПП рецепты / Худею 🥑

Яичница с помидорами и моцареллой в духовке КБЖУ на 100 грамм: 131 / 8.7 / 9.7 / 1.7 Ингредиенты: - масло оливковое - 1 ст.л. - помидоры черри - 5 - 6 шт (можно 1 - 2 обычных помидора) - яйцо - 4 шт - моцарелла - 40 - 50 гр - лук зеленый - 1 веточка - соль - по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

Грибной тарт КБЖУ на 100 грамм: 76.8 / 4.8 / 2.6 / 8.3 Ингредиенты: - картофель - 500 гр - яйцо - 2 шт - сыр твердый - 50 гр - мука любая - 50 гр - лук репчатый - 1 шт - шампиньоны - 700 гр - натуральный йогурт или сметана до 15% - 140 гр - соль, перец - по вкусу - оливковое масло - 1 ч.л. ПП рецепты / Худею 🥑

Лёгкий и очень питательный белковый салат КБЖУ на 100 грамм: 136.7 / 8.8 / 10.5 / 1.7 Ингредиенты: - куриная печень 200 г - огурец - яйца 3 шт - болгарский перец - зелёный лук - сметана 10% 2 ст.л - горчица 1 ч.л - соль и перец по вкусу - чеснок 2 зубчика ПП рецепты / Худею 🥑

Кабачковый блинчик с начинкой КБЖУ на 100 гр: 130.8 / 5.2 / 5.6 / 14.9 Ингредиенты: - Яйцо 1 шт - Кабачок 100 г - Сметана 10% 30 г (или мягкий творог, греческий йогурт) - Рисовая мука 30 г - Соль – щепотка - Разрыхлитель 1/3 ч. л. ПП рецепты / Худею 🥑

15 МИНУТ У ДИВАНА ВМЕСТО ЗАЛА Заниматься собой можно в удовольствие — прямо дома, когда удобно 🙈 Коврик у дивана, 15 минут — и ты уже сделала для себя больше, чем вчера. Спокойно и в комфортном ритме. В канале «Тренировки дома 🏠» — короткие тренировки без зала и гантелей, которые впишутся даже в загруженный день 👇 🔗 max.ru/fitness_doma_max

Вкусная курочка с рисом КБЖУ на 100 грамм: 115 / 20.1 / 1.2 / 5.9 Ингредиенты: - куриное филе 250 г - мёд 1 ст. л - томатная паста 1 ст. л - соевый соус 2 ст. л - соль, специи, зелень по вкусу - кунжут ПП рецепты / Худею 🥑

Белковый ужин без лишних хлопот КБЖУ на 100 грамм: 157 / 22,5 / 6 / 1 Ингредиенты для основы: - куриное филе варёное или запечённое 150–200 гр - сыр 15 - 17% 50 гр - яйцо 1 шт - соль, чеснок - копчёная паприка Ингредиенты для соуса: - чеснок - соль - йогурт ПП рецепты / Худею 🥑

Быстрый ужин без вреда для фигуры КБЖУ на 100 грамм: 97 / 11 / 4.3 / 2.5 Ингредиенты: - овощи 400 гр - рыбное филе без кожи и костей 400 гр - яйца 3 шт - зелень - специи по вкусу, соль - нежирный сыр 70 гр - растительное масло 1 ст.л Выпекать при 200С 20 - 25 минут

Котлетки из гречки КБЖУ на 100 грамм: 142 / 14 / 4 / 12 Ингредиенты: - Гречка в сухом виде 1 стакан  - Яйцо 1 шт - Соль 1 ч.л. - Перец чёрный по вкусу - Лук репчатый 1 шт - Морковь 1 шт ПП рецепты / Худею 🥑

Куриные рулетики с помидором и сыром КБЖУ на 100 грамм: 165 / 28 / 5 / 1 Ингредиенты: -куриное филе - 400 - 450 г -йогурт натуральный - 3 ст. л (45 г) -соевый соус - 1 ст. л (15 г) -сыр - 50 - 60 г -помидор - половинка (50 г) -чеснок -соль, специи ПП рецепты / Худею 🥑