Публикации канала «ПП рецепты / Худею 🥑»

Куриная грудка получается мягкой и сочной — идеальный вариант для обеда КБЖУ на 100 грамм: 182.6 / 19.8 / 10.8 / 1.6 Ингредиенты: - куриная грудка 160 гр - моцарелла 3 слайда - соус песто 1 ч.л - помидор 1/2 - горсть шпината - соль, перец - паприка - масло Ингредиенты для соуса песто: - базилик 50 гр - чеснок 1 зубчик - пармезан 50 гр - кедровые орехи горсть - оливковое масло ПП рецепты / Худею 🥑

Шпинатные лепёшки с чесноком и сыром КБЖУ на 100 грамм: 155.9 / 11.2 / 8.9 / 6.9 Ингредиенты: - шпинат - 80 - 100 гр - яйцо - 3 шт - мука овсяная (или любая другая) - 25 гр - соль - по вкусу - сушеный чеснок - 0,5 ч. л. - сыр твердый - 30 гр ПП рецепты / Худею 🥑

Просто попробуйте это любопытное сочетание вкусов в галете с грушей и сыром бри КБЖУ на 100 грамм: 145 / 10 / 4 / 19 Ингредиенты: - творог в брикете 180 гр - яйцо 1 шт - рисовая мука 100 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л Ингредиенты для начинки: - сыр бри 150 гр - груша 100 гр - мёд 5 гр - руккола или другая зелень ПП рецепты / Худею 🥑

Этот конвертик с яйцом, сыром и авокадо зарядит энергией на целый день КБЖУ на 100 грамм: 219 / 10.9 / 13.9 / 13.3 Ингредиенты: - лаваш 50 гр - авокадо 60 гр - сливочное масло 5 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 20 гр - соль, перец по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

Творожные лепешки КБЖУ на 100 грамм: 173 / 15,1 / 7,1 / 12,9 Ингредиенты: На две шт: - Творог 180 г - Яйцо 1 шт - Тертый сыр 80 г - Мука 25 г - Соль щепотка - Зелень (у меня зеленый лук)

Зелёный смузи "Жирок уходи" КБЖУ на 100 грамм: 13.6 / 0.4 / 0.1 / 2.8 Ингредиенты: - Киви 1 шт - Лимон 2 кружочка - Мята 2 стебелька - Петрушка 2 стебелька - Вода 150 мл ПП рецепты / Худею 🥑

Нежные мотивы в вечерней коллекции LOVE REPUBLIC Новая коллекция вечерних платьев для ваших самых незабываемых моментов этой весны https://ya.cc/ABjznC Реклама. Информация о рекламодателе по ссылке

Булгур с индейкой КБЖУ на 100 грамм: 99 / 16.6 / 2 / 2.7 Ингредиенты: Филе индейки 1 шт. Морковь 1 шт. Лук 1 шт. Булгур 1 стакан Вода 1 - 1,5 стакана Соль/перец/хмели-сунели по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

Варёная колбаска которая намного полезнее и вкуснее покупной КБЖУ на 100 грамм: 116.9 / 18.1 / 3.4 / 2.5 Ингредиенты: - курица тушка 1 шт - лук и морковь по 1 шт - перец горошком 10 шт - лавровый лист 3 - 4 шт - соль 1 ст.л - желатин 40 гр - немного красного пищевого красителя либо свекольного сока 2 ст.л ПП рецепты / Худею 🥑

Яблочное печенье из цельнозерновой муки Ингредиенты: - 2/3 стакана цельнозерновой муки - 1/3 стакана гречневой или овсяной муки - 1 ст.л. льняного семени - 1/2 ч.л. молотой корицы - Щепотка соли - 1/2 стакана пюре из сладких яблок (оно должно быть полужидким) - 2 ст.л. растительного масла Приготовление: Сначала вымесите плотное тесто из всех ингредиентов. Затем сформируйте печенье — получится около 12 штук. Выпекайте при температуре 180 градусов до золотистого цвета, примерно 15 минут или дольше. Для снижения калорийности можно заменить часть растительного масла на большее количество яблочного пюре. Приятного аппетита! 😋 ПП рецепты / Худею 🥑

Идеальный завтрак - чылбыр, турецкое блюдо из яиц КБЖУ на 100 грамм: 139.2 / 8.7 / 10.4 / 2.3 Ингредиенты : - яйца 2 шт - уксус 1 ст.л - сливочное масло 20 г - паприка сладкая 1 г - хмели сунели 1 г - йогурт греческий 70 г - укроп 7 г - чеснок 2 г - соль и перец по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

Салат «Биг Тейсти» КБЖУ на 100 грамм: 108.0 / 6.5 / 7.9 / 1.6 Ингредиенты: - Салат айсберг 100 г - Варено-копченая курица (продается в любом магазине) именно грудка 70 г - Помидоры черри 4-5 шт - Авокадо 1/2 шт - Сыр легкий (на мелкой терке) 20 г - Соль ПП рецепты / Худею 🥑

Пикантная фунчоза с куриной грудкой и овощами КБЖУ на 100 гр: 137 / 10 / 0.5 / 19 Ингредиенты: - Куриное филе 200 г - Фунчоза (в сухом виде) 100 г - Овощи 200 г (жёлтый и красный перец, кабачок, морковь) - Соевый соус по вкусу - Чеснок по вкусу - Кинза по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

Освежающий витаминный смузи для сияния и упругости кожи КБЖУ на 100 мл: 47 / 0.6 / 0.2 / 10.8 Ингредиенты: 1 морковь 1 апельсин 1 яблоко 1 капсула витамина С 150-200 мл воды ПП рецепты / Худею 🥑

Обалденный салат с тунцом в банке КБЖУ на всю продукцию: 433 / 47 / 20 / 18 Ингредиенты: - огурец 130 гр - красный лук 50 гр - авокадо 1/2 шт 35 гр - тунец конс. нат 140 гр - яйцо 1 шт - творожный сыр 25 гр - кунжут 5 гр - соевый соус по вкусу - соус Шрирача по вкусу - нори 6 гр ПП рецепты / Худею 🥑

Запеченная форель с томатами и цукини КБЖУ на 100гр: 159.4 / 16 / 7.6 / 1.8 Ингредиенты: -форель (стейки) - томаты черри - цукини - чеснок - лимон - оливковое масло - соль ПП рецепты / Худею 🥑

Очень вкусные куриные ножки в духовке КБЖУ на 100 гр: 230.9/26.8/13.3/0.6 Ингредиенты: - куриные ножки 1 кг - мёд 2-3 ст.л - сок половины апельсина - русская горчица 1 ч.л - соевый соус 4 ст.л ПП рецепты / Худею 🥑

Мини-блинчики с ветчиной КБЖУ 100 гр: 129 / 10.2 / 5.2 / 9.8 Ингредиенты: - Кефир 300 мл. - Сода 2 щепотки - Пшеничная мука 200 гр. - Яйца 2 шт. - Кипяток 65 гр. - Подсолнечное масло 12 мл. - Соль Для начинки: - Сыр 100 гр. - Ветчина 100 гр. - Зелень (по вкусу) ПП рецепты / Худею 🥑

Творожные лодочки с сыром и грушей КБЖУ на 100 гр: 152 / 13 / 7 / 8 Ингредиенты (на 3 порции): - Творог 2% 180 г - Яичный белок 1 шт - Мука 40 г - Соль ½ ч.л - Разрыхлитель ½ ч.л - Груша 80 г - Сыр камамбер 90 г - Лёгкий сыр 15% 60 г - Сыр с голубой плесенью 60 г - Прованские травы по вкусу ПП рецепты / Худею 🥑

Витаминный смузи для иммунитета КБЖУ на 100 гр: 42 / 0.5 / 0.2 / 10.1 Ингредиенты: - груша - яблоко - апельсин - грейпфрут - вода - куркума 1/2 ч.л - мёд 1 ч.л ПП рецепты / Худею 🥑