Публикации канала «ПП рецепты»

🥣 Обалденная запечённая овсяная каша ⠀ КБЖУ на 100 гр: 136.3/ 4.1/ 6.6/ 14.8 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 овсяные хлопья 30 гр 🔹 молоко 80 мл 🔹 соль 🔹 сах.зам 🔹 ягоды и орехи по желанию НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🦐 Простой салат с креветками ⠀ КБЖУ на 100 гр: 62/ 7.3/ 2.2/ 4 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Креветки-120 грамм 🔹 Соевый соус-20 грамм 🔹 Салата айсберг-70 грамм 🔹 Огурцы-70 грамм 🔹 Помидоры-70 грамм 🔹 Соус цезарь-20 грамм 🔹 Вода-5 грамм 🔹 Подсолнечное масло-1 грамм 🔹 Соль. НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥔 Сырно - Картофельные вафли ⠀ КБЖУ на 100 гр: 209/ 6,5/ 11/ 22 ⠀ 📖 Ингредиенты: ● картофель - 5-6 шт ● сыр ( пармезан ) - 100 г ● зелень ( любая ) ● яйцо - 2 шт. ● чеснок - один зубчик ● соль/перец/паприка ● мука - 2/3 ст.л НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

Куриные рулеты с сыром ⠀ КБЖУ на 100 гр: 196.3/ 17.1/ 13.4/ 0.9 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 2 шт. 🔹 Сыр - 100 гр. 🔹 Яйца - 2 шт. 🔹 Мука 🔹 Панировочные сухари 🔹 Соль/перец (по вкусу) НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥒 НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ УЖИН Кабачок с куриным филе, помидорами и лёгким сыром - сытно и без лишних калорий. КБЖУ на 100 г: 78 / 9 / 3 / 2 Ингредиенты: 🔹 Кабачок - 1 шт. (300 г) 🔹 Филе грудки курицы или индейки - 200 г 🔹 Помидоры - 100 г 🔹 Сыр 9% - 50 г 🔹 Топлёное масло - 10 г 🔹 Сметана 10% - 1 ст. л. 🔹 Соль, паприка, сухой чеснок НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥛 ПП-СОЧНИКИ Творожное тесто с творожной начинкой - без сахара и масла. КБЖУ на всю порцию: 480 / 37 / 13 / 51 Ингредиенты: 🔹 Творог - 170 г 🔹 Мука - 60 г 🔹 Яйцо - 1 шт. 🔹 Яичный белок - 1 шт. 🔹 Ванилин и подсластитель НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

Невероятно вкусный салат с куриной грудкой и шампиньонами ⠀ КБЖУ на 100 гр: 105/ 9.5/ 4.5/ 6.0 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 куриная грудка - 300 гр 🔹 яйца - 4 шт 🔹 маринованные огурцы - 150 гр 🔹 шампиньоны - 300 гр 🔹 лук - 1 шт 🔹 консервированная кукуруза - 1 банка 🔹 майонез/греческий йогурт НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥒 ПП УЖИН С КАБАЧКОМ И КУРИЦЕЙ Кабачок с куриным филе, томатной пастой и сырной корочкой. КБЖУ на 100 г: 115 / 15 / 5 / 4 Ингредиенты: 🔹 Куриное филе - 400 г 🔹 Кабачок - 1 шт. 🔹 Сыр - 40 г 🔹 Томатная паста - 1 ст. л. 🔹 Соль - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🌯 Грибной ролл ⠀ КБЖУ на 100 гр: 275/ 16/ 19/ 10 ⠀ 📖 Ингредиенты (на 1 шт.): ▫ Лук - 1 шт ▫ Шампиньоны - 6 крупных ( 200 г) ▫ Лаваш -1/2 листа ( 50 г) ▫ Хумус - 40 гр ▫ Зелёный лук НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🦑 Супер белковый салат ⠀ КБЖУ на 100 гр: 90/ 8/ 3.2/ 6.4 ⠀ 📖 Ингредиенты: 🔹 Кальмары 🔹 2 яйца 🔹 1 средний лук 🔹 1 средняя морковь 🔹 2 ст. л. греческого йогурта 🔹 0,5 ч.л горчицы НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

😃 👌 НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍕 БЕЛКОВЫЕ МИНИ-ПИЦЦЫ Основа из фарша индейки вместо теста - максимум белка и минимум углеводов. КБЖУ на 1 мини-пиццу: 128 / 18 / 4 / 3 Ингредиенты: 🔹 Нежирный фарш индейки - 450 г 🔹 Брокколи и цветная капуста - 150 г 🔹 Лёгкий сыр 15% - 50 г 🔹 Томатная паста - 30 г 🔹 Греческий йогурт - 30 г 🔹 Маслины - 20 г 🔹 Солёные огурчики - 2 шт. 🔹 Соль, сушёный чеснок, перец НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🧁 Творожные сочники, в которых 18 грамм белка ⠀ КБЖУ на 100 гр: 187/ 18.4/ 2.6/ 22.3 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ 2 пачки творога 2% по 180 грамм ▫ 2 белка, один желток (вторым желтком смазать сочники сверху) ▫ 200 грамм муки ▫ Сахзам, соль, цедра лимона Начинка ( по 25 грамм на каждый сочник): ▫ 400 грамм мягкого творога 0.1% ▫ 20 грамм кукурузного крахмала ▫ Сахзам НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

Секретный рецепт похудения найден🤣 НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🧀 Творожно-сырные ватрушки для идеального перекуса ⠀ КБЖУ на 100 гр: 132/ 10.2/ 6.4/ 6.6 ⠀ 📖 Ингредиенты (на 6–8 ватрушек): ▫ Творог — 400 г ▫ Рисовая мука — 60 г ▫ Яйцо — 1 шт ▫ Разрыхлитель — ½ ч.л ▫ Сыр — 20 г ▫ Соль — щепотка ⠀ Для начинки: ▫ Сыр — 40 г ▫ Рикотта лайт — 60 г ▫ Мягкий творог — 40 г ▫ Укроп / петрушка — по вкусу ▫ Соль, перец — по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

Вкусно, сытно, низкокалорийно ⠀ КБЖУ на 100 гр: 110/ 16.5/ 3.5/ 2.5 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Куриное филе 1-1,2кг ▫ Греческий йогурт 1 упаковка(250гр) ▫ Чеснок 2-3 зубчика по вкусу ▫ Лук репчатый 70-100гр по вкусу ▫ Приправа ▫ Масло растительное/оливковое 5-10мл ▫ Если вариант с грибами, то шампиньоны 400гр. ▫ Мука по желанию - 2 столовые ложки НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍝 ГНЁЗДА ИЗ МАКАРОН С ФАРШЕМ Яичная лапша с мясной начинкой, тушёная в томатном соусе. КБЖУ на 100 г: 126.5 / 25.3 / 2.9 / 15 Ингредиенты: 🔹 Лапша яичная «гнёзда» - 10 шт. 🔹 Фарш - 400 г 🔹 Вода - 500 мл 🔹 Томатная паста - 2 ст. л. 🔹 Соль, перец, специи - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🥗 ВИНЕГРЕТ Свёкла, картофель и солёные огурцы - классический салат, знакомый с детства. КБЖУ на 100 г: 60.9 / 2 / 2.1 / 8.5 Ингредиенты: 🔹 Свёкла 🔹 Морковь 🔹 Картофель 🔹 Солёные огурцы 🔹 Горошек 🔹 Квашеная капуста 🔹 Зелень и лук - по желанию 🔹 Растительное масло и соль НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍆 БАКЛАЖАНЫ С МОЦАРЕЛЛОЙ И ПЕСТО Запечённые баклажаны с помидорами, тянущейся моцареллой и ароматным песто. КБЖУ на 100 г: 165 / 8 / 12 / 6 Ингредиенты: 🔹 Песто - 240 мл 🔹 Моцарелла - 150 г 🔹 Баклажаны - 2 шт. 🔹 Помидор - 1-2 шт. 🔹 Оливковое масло - по вкусу 🔹 Пармезан для подачи 🔹 Соль - по вкусу НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ

🍕 Пицца на творожном тесте ⠀ КБЖУ на порцию: 376/ 51,7/ 10,5/ 19,2 ⠀ 📖 Ингредиенты: ▫ Творог (150г) ▫ Яйцо (48г или одно) ▫ Мука (10г) ▫ Соль по вкусу Начинка: ▫ Карпаччо (70г) ▫ Соленые огурцы (50г) ▫ Помидор (79г) ▫ Сыр (18г) ▫ Соус zero (26г) НАШИ КАНАЛЫ: АЭРОГРИЛЬ РЕЦЕПТЫ ✅ ЗАГОТОВКИ 🍓 🫙 ВЫПЕЧКА 🥐 ПП РЕЦЕПТЫ 🥦 ТОРТЫ 🍰 🎂 🥗 САЛАТЫ 🍜 СУПЫ 🥒 Я НА ПП 🔥 КУХНЯ ❤️ РЕЦЕПТЫ